《睡眠正能量》读后感精选

《睡眠正能量》是一本由理查德•怀斯曼著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：38元，页数：2015-4，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《睡眠正能量》读后感(一)：有趣的睡眠知识

这是一本关于睡眠的书籍，比市面上已经出的许多书质量要好。

通过大脑的研究可以发现，大脑的运作需要电量也会产生电量。李宗吾曾经推断“灵魂是由磁电构成的”，现在有了科学证据。这样的大脑，需要充足的睡眠，睡眠9小时以上的人就会具有强大心智力量。睡眠中头脑通过休息完成意识的断舍离。多睡的人压力小，思维清楚，有足够的时间修复身体和思维，补充记忆力。

《睡眠正能量》读后感(二)：睡眠与梦境

作者总结了近现代人们对于睡眠和梦的试验与研究，描述了大量的睡眠、梦境试验过程，带给我们很多有关睡眠和梦境的研究结果。

睡眠的时候其实大脑并没有完全关机，在不同的睡眠阶段进行着不同方式的运作，这一动物最重要的活动之一，却并不容易研究。

书中有几处有意思的内容，比如睡前肌阵挛性抽搐，有时候快睡着的时候好像会感觉突然一紧张抽搐一下，朋友中也有这样的，但是这两年却没有再遇到过了。又如早起的人和夜猫子有家族遗传倾向。

当然，在梦境部分内容可能就不如睡眠部分这么科学和靠谱了，有不少人肯定会对作者的内容质疑，如梦境帮我们学习白天的东西、巩固白天的记忆、思考白天遇到问题的解决方式、小说情节的发展等等，试验的一些结果表明梦境可能和这些事件有相关性，但并不是绝对相关。

不过我们总是可以试试，做梦可能真的会让我们过的更好

《睡眠正能量》读后感(三)：睡眠的经验说

曾经也是个一沾枕头就睡着的主，后来随着年龄增长也出现了一些睡眠问题，比如早醒、多梦、入睡困难等，当然，我长时间以来睡眠时间就不长，从上大学到现在，平均每天也就5.5小时左右，加上中午午休时间，差不多6小时。让我一度以为自己的睡眠天生就短。

目前自己的睡眠总体可控，有几点我觉得很重要：

1.固定入睡和起床时间，如果入睡时间固定不了的话，那就固定起床时间。

2.早醒了就立即起床，床上无谓的纠缠只会让自己更加痛苦。

3.睡多长时间并不是最重要的，自己感觉状态不错就可以了。

4.睡觉前不做刺激性的运动，不妄想，不发朋友圈，如果还是入睡困难，可以看看电纸书，看着看着就困了。

5.天大的事起床后再说，第二天早上太阳依然从东方升起，现在自己觉得重要的事，多少年后回过头来看往往是微不足道的。

《睡眠正能量》读后感(四)：《正能量》作者关于睡眠的科学研究的科普与综述

本书是《正能量》一书作者的新书。英文原版出版于2014年3月。基本是关于睡眠的科学研究的科普与综述，少部分内容涉及到睡眠对白天的心态心情的影响，可以算是睡眠正能量。

作者不是睡眠研究的专业人士，读后的感觉是对全局的介绍不够，作者貌似更热衷于介绍一些虽然比较老但是比较有意思的细节（毕竟这样更能吸引读者）。

以下是书中部分比较有趣的内容：

1：梦境中的色彩体验可能取决于童年时期是否看过彩色电视。童年只看过黑白电视的人有25%反映他们的梦境是黑白的，小时候看过彩色电视的人只有7%反映他们的梦是黑白的；

2：夜猫子类型的人仪征中的朋友数量是早鸣鸟类型的四倍；

3：爱迪生的办公室和图书馆都安放了床，供他频繁地小睡，这使他每天的睡眠时间远远多于他宣称的4-5个小时；

4：失眠症患者很可能是在睡梦中梦到自己是清醒的；

5：与睡眠正酣者进行对话是有可能的；

6：人们常认为梦游者无法伤害自己的观点其实是不正确的；

7：试着在就寝前佩戴2-3小时的琥珀色镜片的眼睛，它能阻隔刺激你大脑的蓝光，使你感到困倦。

《睡眠正能量》读后感(五)：睡前的暗示力量

《睡眠正能量》理查德·怀斯曼

我的困扰：不愿意睡觉，不容易睡着

书里提供的解决途径：

1.调适灯光，光线会影响褪黑素分泌和人体生物钟，关闭会发射蓝光的电子产品（手机，电脑）

2.让自己坐浴在温暖的水里，体温上升，这样从浴室里出来就会体温下降。更低的体温，会促使人产生想睡的感觉。

3.睡前想象自己出现在一个令人感到愉悦的场景（这个对我比较有用，因为我不愿睡觉的原因是恐惧感）。将场景尽可能地细化，但避免想象令人血脉偾张的场景。

4.如果这些都不起作用，可以试着保持清醒。虽然听起来奇怪，但迫使自己保持清醒，可以让人感到困倦。

除此之外，本书还提到了如何做清醒梦。

总的来说，睡前暗示具有巨大的作用，如何做清醒梦：

1.白天需要为自己培养一个经常看手表确定时间的习惯，这样在梦里也会继续做这个动作，以使自己马上意识到：我正在做梦。

2.睡前想象，梦里期待见到的人，遇到的事情。

3.睡前在床头放好笔记本，告诉自己，醒来以后希望记得梦里发生的事情，在梦醒后能够记录下来。

4.做清醒梦时，心情需要保持平静，兴奋会使自己更快醒来。

5.如果想要做清醒梦的时间，可以想象自己正像陀螺一样旋转，也许是运动带来的眩晕感会帮助你继续停留在梦中。

我要相信：身体的一切问题，最后都可以通过身体来解决。只要找到正确的方法和对的方向，就可以变得幸福。