《高敏感是種天賦》经典读后感有感

《高敏感是種天賦》是一本由伊麗絲 桑德著作，三采文化股份有限公司出版的平装图书，本书定价：NT$320，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高敏感是種天賦》读后感(一)：还是有可取之处吧～～

有选择性的看完此书，其中不乏鸡汤，也是有可取之处：认知自己不是严格意义上的敏感，甚至很多方面比较大条。呵呵呵

凡事都可只能是取其精华嘛，例如

1、充分表达自己

2、利用优势发挥创造性

3、本来世界就是丰富多样的，何况人格多样性

4、认知决定情绪，而不是反过来

暂且梳理这些…

选择性的看完此书，其中不乏鸡汤，也是有可取之处：认知自己不是严格意义上的敏感，甚至很多方面比较大条。

《高敏感是種天賦》读后感(二)：給高敏感族人的禮物

無意間，我在學校圖書館的新書廳，遇見叫《高敏感是種天賦》的心理學書。書名深深吸引我，因為我一直被高敏感所困擾，現正急於尋思維出路。

來自丹麥的心理治療師llse Sand，以親切口吻向讀者講解高敏感人士如何瞭解自我、活出意義十足的充盈人生，而不被高敏感特質困擾。亦有高敏感特質的llse Sand，不僅在書中列舉大量事例，也吐露她自我療愈的心路歷程。

翻開書本前頁，就有一份“高敏感組自我檢測量表”。我親測量表格後，果不其然發現自己類屬“高敏感族”。高敏感族特質主要有：可同時吸收多項諮詢；能辨識聲音或氣味的細微差別；能緩慢和深入且多遠地思考；行事謹慎且危機處理能力強；具有高度同理心和很替人著想；誠實並又責任感；想想裡豐富；擁有豐富的精神生活。書中理論總與案例結合講解，讀者閱讀後一般都能感知到高敏感族的精神狀態。我以“過來人”來具體講解，高敏感族的思維實際和常人沒有太大差異，不過他們更易受到外界刺激和持續影響，比如晚間輕微的感官刺激，都會致使高敏人士夜不能眠。我高中時，就曾為高敏感特質，而產生“幻覺”再導致心理障礙。辛虧，此刻我遇見llse Sand的書，便知道如何避免高敏感特質產生的負面效應，發揮高敏感特質的優勢。

要與“敏感的自己”好好相處，llse Sand提出以下建議：享受自己得天獨厚的能力；別讓自己的無感受到過度刺激；受到刺激時將注意力集中在內在世界；愛自己、保護自己；練習對自己仁慈；練習與自己和解；嘗試接受心理治療；勇敢做自己，並為此感到喜悅。例如，高敏感族需要學習如何拒絕別人，才能免於不斷地受到刺激。

書本結尾處，為高敏感族提供行為上的排憂解難清單，比如讀書、與人共度充實時光、冥想等等。這本書，真是本給高敏感族人的禮物啊！

《高敏感是種天賦》读后感(三)：高敏感是你最独特的魅力

敏感，我们想起这个词，总是会与焦虑，抑郁，压抑等词相联系。仿佛敏感的人就难以快乐。事实上在我们身边，每五个人中就有一个是高敏感的人。这不是个小数目。如果高敏感的人天生难以快乐，那么世界上五分之一的人都不快乐了。实际上高敏感的人反而是种天赋，因为高敏感的人能容易的感知世界的变化，从而调整状态，与环境和谐共处。

我自己就是高敏感的人，身边的朋友有不少也是高敏感的人。我发现一个共同的特点就是高敏感的人都是比较内敛，不善表达，喜欢隐藏自身情感，有丰富的内心世界，个人抗压能力极强，容易与人产生共情。我曾以为这是一种很不好的特质，表露出来的人格是过于柔弱，不容易相处。我曾经非常苦恼这样的性格特点。直到我看了到了这本书——《高敏感是种天赋》。

《高敏感是种天赋》这本书拯救了全球15亿人的心灵之书，是由丹麦作家伊尔斯桑德所著。伊尔斯桑德是一位心理学家，同时也是一位神学家。现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年，现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。更重要的是她自己就是一位高敏感族的人。由此她能理解高敏感人的苦楚和无奈。也知道如何利用自己的高敏感特性获得成功。她通过这本书传达高敏感的人并不需要自卑，肯定自己的独特，感受更多，想象更多，从而创造更多。

《高敏感是种天赋》这本书一共分为八个章节。图为整本书的思维导图。

高敏感是种天赋

如果你是一个高敏感族的人，你应该感到庆幸。至少你获得了一种天赋。很多高敏感的人自卑，感到自己难以融入环境，实际上这是错误的，高敏感族的人更能感知信息，容易产生共情。问问自己，是否自己常容易被其他人的情绪所感染，不知不觉中感知他人的烦恼。许多高度敏感的人都有强烈的责任感，觉得自己需要去拯救世界。当身边人搞到焦虑和不安，总想办法去解决。因为敏感，对于有危险的事总是谨慎而又小心翼翼，从而拥有对危险独特的判断力。当然高敏感族人也是自卑的，经常委屈自己，讨好别人，害怕自己哪里没有做好，失去朋友。这就造成了他们经常焦虑的恶性循环。学会适当降低自我要求，或许就降低了焦虑。有时候允许自己做点无用的事，在无用之事中发现自己潜力，学会移情，停止纠结。换句话说就是不要对自己加入太大的压力，做点力所能及的事，从而慢慢建立自信。

总是想要与人无善，却在无形中让自己陷入焦虑的情绪。害怕不跟人接触就会被抛弃，又怕做得太多别人当你理所当然。这应该是高敏感族人在人际交往中最大的弱点了。其实总体而言就是想得太多了。停止内耗，把注意力放自己身上，学会对人说“不”，并不是所有的问题都需要你来解决，也并非不解决，就会失去朋友了。

在聊天中掌握主动权，因为更能产生共情，就更能把握聊天对象的情绪。化被动为主动，有针对性的聊天。伊尔斯桑德在书中总结了几点适合高敏感族人交流的方式：涉及可以进行短对话，非语言交流，寻找共同的话题，让对方踏入你的空间，互相坦诚相对。开放性交流，以及在不同层次间的交流自如。适当调整交往的方式，会让高敏感族人感觉自在和放松。

当与人冲突的时候，高敏感族人可能会选择逃避，减少冲突，避免情绪失控。其实这样只会让事情难以解决 。学会利用自己共情的特点去反思自己和他人的过错。越能明确的表达自己，越能加深彼此关系。愤怒也好，伤心也好，勇敢表达出来比隐忍要强很多。

当面对内疚感时，评价自己的内疚感是否过度，消除内疚感最重要的是打破非黑即白的世界观。有些内疚不过是过度脑补的结果。面对不安，恐惧，承认它们，比抗拒它们要好很多。

面对伤痕，高敏感族正视它，试着修复，只有你自己认为自己可以解脱，才能从痛苦中解脱。虽说敏感会加深痛苦，但是抗压能力也极强，两者能够达到一种平衡。或许试着寻找同类也是一种不错的选择，互相共情，也能摆脱痛苦的情绪。

总体而言，如果你有这些特质：责任感强，被误解就很紧张，容易压抑自己的想法，被人家说成爱操心，觉得好像常麻烦别人。那么你很有可能就是高敏感族人。高敏感族因为敏感特性，从而更加多愁善感，容易产生共情。当然你不必自卑，这些特质都是高敏感族人的天赋。如果你还是无法好好的安顿自己，释放自己的天赋，那么你一定要读读《高敏感是种天赋》这本书。相信它会带给你全新的自己，从而感受更多，想象更多，创造更多。