《恰到好处的敏感》读后感精选

《恰到好处的敏感》是一本由[德] 卡特琳·佐斯特著作，后浪丨中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：248，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《恰到好处的敏感》读后感(一)：不了解敏感就等于不了解自己

一说到敏感会让人感觉是看个电影都会掉眼泪的小女生，他们天生拥有的脆弱情感，看完这本书我才明白敏感也有好的一面，适当敏感才是我们应该知道的生存之道，才是我们和自己和自然还有社会的更好融合。作者帮我们对敏感的好处打开了另一个新的知识版图，给我们标记了新的区域。敏感不单纯再是贬义词，不用再因为觉得自己太敏感责备自己的软弱不能，内心的脆弱。其实敏感也给我们带来了他的优势，只是觉得丢人没有仔细认真的审视自己的敏感。这本书作者首先就点明了敏感和坚韧的关系，他让读者测量了自己的敏感度是哪个层面，只有认识自己的敏感才能从根本了解敏感的优势。有些人跟我一样对于敏感这个词总是抱有不好的消极思想，测试结束后如果比想象的还要敏感心里肯定有些接受不了这么脆弱敏感的自己，而作者用自己的经验告诉大家，接受敏感的自己才能更好的应对这个社会，而不是去隐藏敏感。隐藏的再好总有一天会压抑不住那个敏感而让自己情感爆发陷入痛苦中。更好的接受敏感也不是多难，只是把敏感想的脆弱化了，不想在别人面前显露脆弱的我们。别管别人怎么看，敏感是一种人性，每个人都会有，你的敏感有时候想明白了就会更热爱生活，内心也会变的自己想象的强大。敏感有时候让我们想的太狭隘了，所以敏感这个词汇变得很单薄，单薄的只剩字面的意思了，敏感也有他自己的多样性，也有他自己深奥的内涵。了解敏感之后作者会告诉我们该怎么用你恰好的敏感与自己和他人和谐共处。从作者给到的建议我们能更好的照顾自己，内心变得更强大，人脱离不了自然，当我们因为敏感迷失自己的时候给去大自然里找到你自身敏感的好处，你会发现不是敏感让你迷失方向而是你自己迷失了敏感带给你的热爱。我之前总是在自己嘴情绪失控的时候无法正常思考，我以为是我比其他人少根筋，度过这本书才知道原来在人无法控制情绪的时候大脑皮层会中断思考，原来我是太敏感，没有控制好他的出现，看完这本书对我以后处理事情有很大的帮助，起码是等我情绪稳定了才做思考。这本书不单纯的一本心灵鸡汤的书，他这里还蕴涵了我们对于敏感的知识盲区。

《恰到好处的敏感》读后感(二)：《恰到好处的敏感》比起纠结自己有多敏感，不如把握敏感的维度

在你身边，是不是也有类似的朋友： 那天，你刚下班坐上地铁，收到朋友发来的短信，想问你点事情，你一句她五句地正聊到关键时刻，突然你手机没电了…… 等你回到家，给手机充上电，打开手机，就听见一阵嘟嘟声，连续收到好几条她发来的短信： “怎么突然不回我了？是不是我说错什么了？” “是不是我问题太多，让你觉得烦了？” “哎，是不是我太笨了，这么简单的问题还要问你，你都不想回答了……” 他们往往会关注自己的缺点或者失败的事，只要有一丁点的不好，就把责任归咎到自己身上，甚至会虚构出很多的“内心戏”，不断批评、打击自己。 这样的人，我们往往会用“敏感”来形容，而更严格地说，她们是“过渡敏感”，会把因敏感所感受到的信息，进行负面和消极的处理。

正如《恰到好处的敏感》这本书中所总结的，高度敏感的人，具有四个典型特征：

1) 比其他人更能感知到细节； 2) 更能深入地处理信息； 3) 具有更高的情绪反应力； 4) 更强的共情能力。

而事实上，“敏感”是一个中性词，不带感情色彩。 拥有这些特征的人，能快速觉察到他人的情绪、他人对自己的态度、和自己的情绪，并及时进行调整，对于拥有好的社交关系，是非常有帮助的。 所以说：敏感并不是缺陷，它是一种美好的品质。 它就像一条精密的天线，有了它人们可以感知到旁人无法感知的细腻感觉，是奇妙又强大的天赋。 而其中的一个关键点，就是如何在敏感和钝感之间从容切换，这就好比在自己身上按一个“敏感开关”，既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑置之。

本身作者卡特琳·佐斯特也曾被这个问题困扰，她是一位高度敏感者，曾深受敏感负面情绪之害，甚至连身体都出现了问题。 为此她开始不断探寻，通过练习把握敏感的维度，学会利用自己的高度敏感，去感受身边的事物，从而做出积极的反应，平衡自己的生活，做出更好的人生决策。 通过并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成《恰到好处的敏感》本书，帮助大家摆脱对敏感的刻板印，用一种新的、宽容的，并且尊重的方式去对待敏感。 整本书分为三个部分，第一部分给出了新版本的评估问卷，帮助成人和儿童进行自我评估。 第二、第三部分则是针对读者特别关心的两大主题：人际关系和情绪，结合发生在卡特琳身上的一个个小故事，给予读者启发，并配套大量练习和建议，让大家行动起来。 正如作者卡特琳·佐斯特所说的那样：“人与人是平等的，但他们是不同的。” 敏感是生命的一部分，是一个人的个性，本身没有好坏之分。当客观地看待它，了解、认识，感知它，它就会成为一种内在的力量。 比起纠结自己有多敏感，不如花时间练习如何把握敏感度的维度。

当你越熟悉自己的敏感，就越不会被他的负面特征所影响，生活也会变得更加美好幸福。

《恰到好处的敏感》读后感(三)：五个步骤教你学会有效的适度共情

文｜琪雪 【原创不易，且看且珍惜】 渡边淳一在《钝感力》一书中说：“如果别人对你说了什么不好听的话，要立马转头忘掉。” 自从知道钝感力的可以让自己免除很多烦恼后，便执拗的认为，人应该迟钝一点。 可是，慢慢地发现，钝感力虽然可以让你忘记烦恼，却也能让你忽略很多生活的美好，错过很多的细节。 水满则溢，月满则亏。凡事都要有个度。 无论是钝感力强的人，还是敏感性强的人，都需要学习如何平衡情绪。 《恰到好处的敏感》正好可以帮助大家解决这个问题。这本书的作者是德国高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人卡特琳.佐斯特。身为高敏感型大使，她为高敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举行讲座。而《恰到好处的敏感》这本书就是其基于多年的研究和咨询经验所总结的方法。 在这本书中，你可以通过作者分享的敏感性的新特点以及针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，进一步认识自己，找到善待自己与他人相处之间的平衡。 接下来就让我们走进这本书，学习如何在敏感和钝感之间从容切换。 敏感的人共情力强 提到敏感，很多人都会皱眉头。在大部分人心里，敏感是一个贬义词，而敏感的人脆弱不堪。 还记得之前网络上有一个很火的话题：如果你是贾宝玉，你会娶薛宝钗还是林黛玉？ 很多网友都选择薛宝钗，理由是薛宝钗温柔大度，而林黛玉敏感。有一个像林黛玉这样的女朋友，自己得小心翼翼，一个不小心就会碰碎其玻璃心。 不选择黛玉的网友只看到了敏感型人的缺点，却没有看到其优点。 其实，敏感的人共情力很强，她们待人皆是真心实意。 在金钏跳井后，王夫人内心不安，认为是自己原因才导致金钏死亡。而薛宝钗却劝慰王夫人，是她自个儿想不开，与王夫人无关。如此劝慰，倒是宽了王夫人的心。 确实，宝钗待人八面玲珑，无论是平日待人接物，还是协助管理荣国府，都让人挑不出错处。可是，这样对谁都好，其实都谁都没有真心。 王熙凤就曾评价薛宝钗说：“不干己事不张口，一问摇头三不知”。没有遇到和自己有关的事，宝钗是不会主动去说的。 而黛玉也不同，她的情不是众生平等，而是唯你不可。对于宝玉的情，黛玉求的是灵魂的契合;对于紫鹃，黛玉用的是以诚相待;可是，当遇见刁钻的周瑞家的，黛玉便给她挖坑。 黛玉虽多愁善感，却是一个真性情的人。 五个步骤教你学会有效的适度共情 《老子》曾说：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫知，莫能行。” 意思是，天下没有比水更柔软的，但攻坚克强却没有什么能胜过它，因为没有什么可以真正改变得了它。柔能胜过刚，弱能胜过强，天下没有人不知道，却又没有人能实行。 而共情也如水那般，它能帮助你胜利，让你以柔克刚，也能从情感上压垮你。 那么，我们应该如何摆脱过度共情？ 作者在书中提到，过度的共情对人们提出过高的要求，如果想要从中解脱出来，你自己可能先摔一跤。 想要将过度共情变为适度共情，你需要试着这么做： 避免快速做出评价、挑起争论。 跳出当局者迷的怪圈，表达自己的观点。 只有你自己才能打动自己，但如果你想打动他人，需要去了解他人背景和经历。否则，不予评价。 与他人谈话，弄清他人动机。 牢记对话的目的，对话的目的不在于探究谁对，而在于互相理解，找到共同解决方案。 如果你共情不足，或者共情过盛，试着反复练习以上步骤。多次训练后，你可以慢慢掌握适度共情。 —END— 【我是琪雪，一个爱阅读，爱写作的理工女，用情打动，用文字温暖你。如果你喜欢我就点赞、关注我吧。】

《恰到好处的敏感》读后感(四)：恰到好处的敏感

闲聊中，我问一个朋友，“你是一个敏感的人吗？” 他犹豫了一下，说，“偶尔会有些敏感。”我也是如此。 关于敏感的话题，实际上有很多可以去研究，交流的，比如一个很敏感的人会有什么样的行为呢？敏感到底是好的还是不好的呀？如果自己想要变得不那么敏感，又有哪些好的方法呢？ 最近刚好读了《恰到好处的敏感》这本书，更加全面详细的了解了我们敏感的这个特质。 有些人听到敏感这个词的时候，会觉得有些贬义，敏感似乎意味着一个人总是会想很多，很容易受到伤害。然而，敏感的这种特质绝不仅仅只有缺点，从另一个角度上来看，敏感的人能够更加敏锐的去留意到外界的变化，在经历某些事情的时候也能够更加的投入……总之，敏感并不是缺陷，它是一种美好的品质，它让我们能够以一种特殊的方式关注自己和他人，以及我们生活的世界。 从某个角度上来看，敏感的人确实更加能够感受到事情的变化，感受到其他人的态度，当然也包括在某些幸福时刻的体验。有一个真理是这个世界上永远不变的，只有改变——这是一个随时都在变化的时代。而变化总会带来一些不安或者动荡，以及一些美好的想象和期待。 在无时无刻的变化过程中，敏感的人能够更快地反应，更快的做出选择。我们可以自由地决定以何种情绪来迎接自己，他人和生活中的变化。当然我们也完全可以将自己封闭起来，这样所面对的变化也会少一点，但是这也同时意味着我们能够获得的幸福体验会更少。 只有及时的去感知到外界的变化，利用好自己敏感的那部分特质，才能真正的体验到亲密与责任，才能让自己感受到幸福，获得归属感。 作为一个偶尔会很敏感的人来说，我有的时候也会在一些事情上钻牛角尖，会想很多，胡思乱想的过程中，我经历了很糟糕的一段时间，后来也让我感到遗憾。我用了很久，才慢慢的调整好自己的状态，敏感的特质意味着我在某些情况下会留意到某些情况，但我会用更好的回应的方式来去应对。 即便敏感的特质有的时候会给我们带来一些困扰，我们也可以把精力和注意力集中在建设性地处理自己的需求上，并且以一种健康，可持续的方式去开发自己的潜力。也许我们都需要意识到的是，敏感不意味着我们一定要胡思乱想，不意味着我们一定会手忙脚乱，它只是意味着我们能够更加找的意识到某些变化，这是一种优势。 在这本书中还提到了非常多关于如何让我们更加友好的去面对自己的敏感，如何去改善自己的状态的各种方法，比如冥想，调节与感受情感，开展良好交谈等等。这些方法都非常的具有可操作性，有很好的效果。 在空闲的时候，我自己也非常喜欢和自己的朋友交流，因为谈话可以加深我们之间的关系，并且在交流的过程中，双方都可以获得一些新的启发与想法。 如果你正在为自己敏感的特质感到烦恼的话，这本书是一本很好的工具书，可以帮助你成为更好的自己。

《恰到好处的敏感》读后感(五)：别再让敏感害了你！

你是否经常被人说不要这么敏感嘛？你是不是经常因为别人一句话而胡思乱想？但别人只是随口说说，你却在心里久久无法释怀。那你确实是敏感！ 但你不要认为敏感就是坏事，在《恰到好处的敏感》一书中，作者卡特琳·佐斯特说道：敏感是感受生活之美的能力。在本书中，作者将带你重新认识敏感，打破对敏感的刻板印象，让你学会利用敏感去感受生活，感受美好，赶跑坏心情。

1.重新认识敏感 提到高度敏感，很多人首先会想到敏感的消极方面，如脆弱、快速的过度刺激、对压力的敏感性、易于抑郁、易于倦怠。但高度敏感也有着很多优势，日常的美好体验更容易感知，并熟记于心。比如丰富的经历、良好的教育、稳定的人际关系、个人晋升、健康、幸福，和喜爱的色彩、形状、气味、声音、味道，在大自然中度过的时光，以及生活中许多让一整天都变得甜蜜的小小幸福时刻。所有这一切都对高度敏感人群有强烈的影响，并给予你力量。 神经心理学家瑞克·汉森博士发现，美丽的事物必须在意识中停留10秒钟左右，才能从短时记忆变为长时记忆。你越是有计划地让自己充分享受生活中的积极体验，并有意识地感受它们，就越能够从幸福、美好、愉快的时刻中强化大脑结构。 所以有句话说得没错，每一次成功都值得庆祝。欣赏美好的生活经历和成功，总是一个好主意。

2.不掩饰自己的敏感和强烈的情感 很多人会把别人眼中正确的思想强加给自己，哪怕这些思想与自己的生活并不协调。 当我们的世界中存在悬而未决的难题，同时我们又要求自己朝着积极的方向思考时，不和谐就会产生。我们对自己说谎，结果是真正的愉悦时刻越来越少。 神经心理学家瑞克·汉森表示，这种情况对我们的心理抵抗力有很大影响。我们有意识地体会到的愉悦时刻越多，就会更有信心和力量度过人生中的困难阶段。 当我们无法与自己和谐相处，把更多的注意力放在生活的苦涩面时，我们就会开始怀疑自己和世界。那我们就无法相信，我们能够把自己所希望的、所关注的东西变成现实。 我们虽然能感受到自己的潜能，却会在情感上质疑它，如此一来，我们就很少能按照自身想法塑造生活。 我们也没必要去隐藏自己的敏感和情感，可以尽情展露内心的一切。 当你学会正视自己的情感，不愉快的经历会让你变得更加坚强。允许情感存在并接受情感是很正常的，不然情感也不会根植于我们的天性中。这个过程会让你有更多的觉悟，从而推动你的个人发展。

3.结语 敏感可以帮助我们更好的去感知生活，更深入地去学习，去感受情感。 而我们越是敏感地感受生活，就能从生活中收获的就越多！