高敏感父母读后感精选

《高敏感父母》是一本由伊莱恩·阿伦（Elaine N. Aron）著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：180，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高敏感父母》读后感(一)：别只关心孩子了，你也需要一点自我关爱

为人父母的第一年，焦虑无处不在。

孩子饿了、困了、冷了、热了、拉了——每一个指征似乎都意味着当妈的“失职”。他的一颦一笑，一举一动，牵动了一家人的心。屋子里堆满了玩具和教具。绘本、育儿指南、教养目录，每一个都指向一个尽可能“完美”或“天使”的孩子。

你见过凌晨一点两点三点四点五点的月光吗？每个妈妈都见过。那些深夜隐忍的叹息、哭泣，白日里强打起的精神，与人交流时偶尔的回避，稀疏且凌乱的妆发，又都指向了一个试图“尽职尽责”、却仍疲惫万分的母亲或父亲。

如果说大多数的育儿书，都是在告诉父母如何去养育一个优秀的孩子；那么最近看的这本《高敏感父母》，则是在告诉父母该怎样做一个“Peace & Love”的父母，能够有更多的时间休息和照顾自己。

毕竟，“一边践行亲密育儿一边在心里崩溃大叫的父母，不大可能培养出全面发展的孩子”。

“高敏感”作为一种天赋，并非人人具有，一向自以为粗糙大大咧咧如我，认为自己并不属于这样一类人群。但当我翻开高敏感研究开创者伊莱恩·阿伦的这本书，看到“你是否高度敏感”的自测问卷，惊讶地发现自己的确具备高敏感特质——

相较于其他人，会对信息进行更彻底的处理，对身处的环境有高度的敏感性，同时有着强烈的情绪反应和觉察细微刺激的能力。日常如此，在育儿过程中尤为如此。

当初看《请回答1988》时，德善爸爸的一句“对不起，爸爸我也不是一生下来就是爸爸，爸爸也是第一次当爸爸”让无数人破防。而当自己真的成为母亲，体会又深了一重。当父母，需要学习，需要提升自己的同时，也需要自我减负，放过自己。

还记得粒哥四五个月的时候，入睡十分困难，睡着后还总是不停醒来，当时已经上班了，每天浑浑噩噩，对这种状况充满焦躁感。每晚几乎都是在小红书、知乎、微博的搜索学习中度过的，零星的睡眠，解释不一的说法，让人崩溃——什么时候才会拥有一个完整的睡眠？什么时候孩子会踏实睡个好觉？

《高敏感父母》里说：“当我们处于压力或担忧中时，我们看待生活的视角会变得狭隘”。这种时候，最应该做的，就是放长眼量，把目光拉得远一些，毕竟没有哪个人到了两三岁还不会睡觉。看到这里，我的心似乎没那么紧绷了。

书中这样真正能让人得到安慰的话语比比皆是，工作的间隙，读读这本书，感觉整个人都“轻盈且宽广”了起来。

摘录一些金句，和同样在育儿焦虑中的朋友们共勉。

关于说“不”：说“不”有时意味着对家务睁一只眼闭一只眼，并对内疚说“不”。备下一些速食，哪怕它们没有达到你那严格的营养标准。最要紧的是，睡眠务必优先于家务和其他事。有空的时候，不妨考虑对所有的事情一律说“不”，只管睡觉。……意识状态是做其他事的基础。神清气爽时，做起事来得心应手。如若不然，便事事不顺，道理就这么简单。

关于放长眼量：当我们处于压力或担忧中时，我们看待生活的视角会变得狭隘。唯有安下心来，它才能宽广起来。

关于帮助：需要帮助，就是需要帮助，并不代表你是个没能力、不称职的父母。

关于请月嫂、育儿嫂或保姆：“友好但不是朋友”，这样的关系才能让你在心有不满或雇佣关系走到尽头时，更容易把话挑明。

关于决定：做出决定后，相信自己的决定。时限临近时，你可能又冒出很多别的想法。请记住，你已经尽力了，你也不希望永远对这个决定耿耿于怀，更何况你已经决定了。同时，也请记住，如果你迟迟不肯决定，无限期拖延，从某种意义上来说，你也已经做出决定了。（这个的有用程度，可不止育儿对不对！）

关于孩子闹脾气：研究人员发现，孩子闹脾气时，父母做什么几乎都无济于事，虽然大多数家长会去尝试。你越是急于阻止，或许就越是在暗示孩子他胜利在望。孩子闹脾气很快会结束，最起码迟早要结束，你只需等待就好。

《高敏感父母》读后感(二)：敏感性也能为做父母你我带来快乐的体验更亲密的亲子关系。

2022-01-26

自为人母后，焦虑无处不在。尤其是在养育女儿的过程中，虽然知道这是世间最有价值、最有意义的事，但面对每天不确定将要出现的困难、问题，情绪化、紧张、焦躁、崩溃， 记得女儿刚上初中的时候，正值青春期，身体的发育和突然增加的繁重的学业，情绪和身体都比较敏感，我也正值更年期，睡眠十分困难，前半夜辗转反侧，刚刚睡着5:30的闹钟就响了，带着疲惫不堪的身体和精神准备初中生的早餐。每天浑浑噩噩，对这种状况充满焦躁感。瞬间的情绪会让人崩溃！只想着自己该如何管理好自己的情绪？可以帮助女儿调整好情绪帮助孩子顺利平稳的渡过这个时期。毕竟，“一边践行亲密育儿一边在心里崩溃大叫的父母，不大可能培养出全面发展的孩子”。

虽然我也有读一些育儿的相关书籍，也会和身边一些育儿”成功“的父母有交流，但是我总是能找到或是抓住一些别人可能注意不到的细枝末节……因此我常常听到身边人不以为然地反应：“你是不是有点太敏感了！？” “高敏感”作为一种天赋，并非人人具有，一向自以为大大咧咧的我，认为自己并不属于这样一类人群。但当我翻开高敏感研究开创者伊莱恩·阿伦的这本书，看到“你是否高度敏感”的自测问卷，惊讶地发现自己竟真的具备高敏感特质.

《高敏感父母》一书中，伊莱恩·阿伦告诉我们据调查人群中大约有20%的人有这种特质。它的主要特征是，相较其他人，具备这种特质的人，会对信息进行更彻底的处理。 当高敏感人士为人父母，他们就会与孩子格外的同调。这让我记起身边的一位作为妈妈的好友常常说：“我和两个孩子之间有种心有灵犀的感觉：我能体会孩子的心情，精心养育他们。我能读懂儿子所有的面部表情，哪怕是旁人注意不到的细微表情。 尤其是在当下优渥的生活环境中，物质条件的充盈，我们越来越多的发现身边的一些父母会对孩子饿了、困了、冷了、热了——每一个指征都极度的要求完美，似乎其中的某一项没有及时同调都意味着妈妈的“失职”。孩子的一颦一笑，一举一动，牵动了一家人的心。她们在家里的每一个角落里堆满玩具、教具、绘本、育儿指南、教养目录，每一个都指向一个尽可能“完美”或“天使”的孩子。尤其孩子到了青春期，育儿更是给高敏感人群带来了特别的压力——他们会深入思考影响孩子的每一个问题，为此产生或积极或消极的强烈情绪反应，因为高度敏感者更善于深度处理信息，并具有强烈的情绪反应、共情联结和细腻的同调。 相信很多身为母亲的人都见过凌晨一两点的月光辗转反侧，难以入眠，相信很多妈妈会在那些深夜隐忍的叹息、哭泣，白日里强打起的精神，与人交流时偶尔的回避，稀疏且凌乱的妆发，又都指向了一个试图做一个“尽职尽责”、却仍疲惫万分的母亲或父亲。 如果说大多数的育儿书，都是在告诉父母如何去养育一个优秀的孩子；那么这本《高敏感父母》，则是在告诉父母该怎样做一个“Peace & Love”的父母，且能够有更多的时间休息和照顾自己。 《高敏感父母》里说：“由于你先天情绪反应激烈，为人父母的感受也会更深刻，所以你必须成为调节情绪的行家里手。鉴于你具备深度处理的能力，一旦透彻地了解过情绪调节，定会比别人做的更好。” 《高敏感父母》特别适合高度敏感者提升自己情绪调节能力的方法： 1.接纳你的感受。 2.勿以感受为耻。 3.相信自己能和别人一样应对自如。 4.相信消极感受不会维持太久。 5.心怀希望——你最终一定有办法应对消极感受。 作者写到最喜欢里克尔的一句诗：“没有哪种感受会一成不变。”当情绪来临请先分散注意力，它不需要压抑情绪只是一种推迟或淡化反应地方法。也可以向他人求助借此分散一下注意力，并不言及自己的感受。也可以选择休息，休息，休息。因为稍事休息就能平静很多。 正如美国心理学会（APA)前主席菲利普.津巴多所言：伊莱恩.阿伦对人性的这一基本方面的剖析得很是透彻，《高敏感父母》不可不读。她的论述不偏不倚，提出了全新的解读方式，令敏感不再是一种障碍，而是一种祝福。 记得韩剧《请回答1988》中，德善爸爸的一句“对不起，爸爸我也不是一生下来就是爸爸，爸爸也是第一次当爸爸”让无数人破防。而当自己真的成为母亲，体会又深了一重。当父母，需要学习，需要提升自己的同时，也需要自我减负，放过自己。 因为育儿是世间最有价值、最有意义，也是最考验人的工作之一。但好在敏感性也能成为父母宝贵的财富，带来更深刻的快乐体验和更亲密幸福的亲子关系。

《高敏感父母》读后感(三)：《高敏感父母》：高敏感父母不仅不会不合适，反而更出色

“我很需要休息但却没有时间。偶尔稍微坐一下喘口气正想上厕所时，女儿马上就大声喊妈妈！妈妈！你在哪里？”这是不是我在育儿的过程中经常出现的场景，我们总是有做不完的事情，总是魂不守舍，做饭，付账，洗衣，当司机像个机器人似的，自己似乎很能干，却还是无法成为孩子和丈夫温暖而安全的堡垒。 自己关心孩子、具有敏锐的洞察力、了解孩子的需求、也很能体贴孩子。为了当个好父母，只要能力所及什么都愿意做。 对于自己该有的父母形象，总是设下了非常高的标准。如果承认自己没达到原本设下的标准，简直丢脸到家。甚至会为自己没有达标而沮丧万分，天生拥有的同理心在此时也会消失得无影无踪。 在面对各种育儿中出现的困难、问题，情绪化、紧张、焦躁、崩溃，而且总是盯着别人可能注意不到的细枝末节…… 譬如，该买哪种纸尿裤？虽是一个微不足道的决定，可一旦选错，还是会导致实际后果。为家人挑选食物—看起来是一件小事，但日积月累也很麻烦。还有给孩子择校的问题——学校的优劣很多时候取决于你所居住的地区，那么你要不要搬家？这无疑很难抉择。 你一定有过这样的怀疑：“我是不是太敏感了？” 甚至也一定听到身边人不以为然地反应：“你是不是有点太敏感了！？” 人们往往习惯给这样的父母贴上“玻璃心”、“太焦虑”的标签。 但其实，我们可能误会了。这个敏感、玻璃心的父母，可能只是一位“高敏感人士”。 在高敏感研究开创者伊莱恩·阿伦看来高敏感其实是一种先天特质，人群中大约有20%的人有这种特质。它的主要特征是，相较其他人，具备这种特质的人，会对信息进行更彻底的处理。 譬如，该买哪种纸尿裤？为家人挑选食物。还有给孩子择校的问题，高敏感父母越是会反复思量，慎之又慎地处理每一个决定，仿佛参加重点课程的期末考试一般，高敏感父母要权衡现实情况和自己和孩子的感觉，兼顾不确定因素和风险，又无法一下子处理这么多信息，也无暇休息，因此育儿会给高敏感人群带来特别的压力！ 《高敏感父母》是美国临床兼研究型心理学家伊莱恩.阿伦博士为这类父母撰写的一本不可多得的指南，提供了对高敏感相关的认知和基本的应对技巧，使得高敏感父母—和他们的孩子们—能从容应对教养之旅的每一阶段。 早在1979年，伊莱恩.阿伦博士研究证实“高敏感”作为一种天赋，并非人人具有。在我们身边30%的高度敏感型人，是社交活动中的活跃分子，估计人群中每5 个人就会有1 个高度敏感型的。 如果父母表现出具有测量意义的敏感性的话，孩子就会受益。高敏感者不仅有潜力成为合格的父母，更能成为出色的父母。” 伊莱恩.阿伦博士研究显示，在挑战情境中出现强烈生理反应的孩子(敏感型儿童)会比其他孩子更容易生病，压力较大时也更容易出状况。相反，在积极和熟悉的环境下，他们会比其他儿童更少生病，更少出问题。它的主要特征是相交于其他人，具备这种特质的人会对信息进行更彻底的处理，更甚于其他人的“高环境敏感性。” 诚如一位高敏感母亲所说：“我和两个孩子之间有种心有灵犀的感觉。我能体会孩子的心情，精心养育他们。我能读懂儿子所有的面部表情，哪怕是旁人注意不到的细微表情。” 伊莱恩·阿伦在《高敏感父母》一书中为这些充满压力的父母提供—— 有助于明确自身敏感程度的自我测试 应对日常生活中过度刺激的有效工具 应对育儿过程中出现的消极情绪的建议 应对孩子出生后日益增多的社交活动的方法 克服在其他同龄父母面前不自在的技巧 对面临的亲密关系问题的深入剖析及解决之道 伊莱恩·阿伦在《高敏感父母》里告诉我们：“由于你先天情绪反应激烈，为人父母的感受也会更深刻，所以你必须成为调节情绪的行家里手。鉴于你具备深度处理的能力，一旦透彻地了解过情绪调节，定会比别人做得更好。” 伊莱恩·阿伦在《高敏感父母》里给到特别适合高度敏感者提升自己情绪调节能力的5个心法： 1.接纳你的感受。 2.勿以感受为耻。 3.相信自己能和别人一样应对自如。 4.相信消极感受不会维持太久。 5.心怀希望——你最终一定有办法应对消极感受。 著名诗人里克尔有一句诗：“没有哪种感受会一成不变。”请当情绪来临请先分我们的注意力，这5步心法不需要压抑情绪只是一种推迟或淡化反应地方法。也可以通过向他人求助借此分散一下注意力，并不言及自己的感受。也可以选择休息，休息，休息。因为稍事休息就能平静很多。 如果说大多数的育儿书，都是在告诉父母如何去养育一个优秀的孩子；那么这本《高敏感父母》，则是在告诉父母该怎样做一个“Peace & Love”的父母，且能够有更多的时间休息和照顾自己。 美国心理学会前主席、《心理与生活》作者菲利普·津巴多评价说： “伊莱恩·阿伦对人性的这一基本方面剖析得很是透彻，不可不读。她的论述不偏不倚，提出了全新的解读方式，令敏感不再是一种障碍，而是一种祝福”。 加拿大摇滚巨星、七次格莱美奖得主艾拉妮丝·莫莉塞特则认为这本书：以最疗愈而实用的方式，改变了我的生活。 如果为人父母的你，是一位高敏感者，那么这本书一定会让你在育儿、社交、亲密关系等多个方面摆脱困扰，从而提升幸福感。因为育儿是世间最有价值、最有意义，也是最考验人的工作之一！

《高敏感父母》读后感(四)：90%的宝妈不知道：你的这种先天特质，拥有独特教育“天赋”

几天前，我无意间看见家长群里交流的话题：

话语中，满满的都是家长们的压力和无奈。

还有些家长，在凌晨2点，发来消息：“老师，说实话，我在职场上打交道这么多年，从来没有为什么事这么忧心，唯独在孩子这件事上，真的是难住我了。”

一位拥有百万粉丝的高级教师私信我：“老师，我孩子是个例外，我自认为一个教育者的家庭教育不会出现问题，果不其然，不该发生的事情同样在我身上发生。”

无论你是职场上的精英；还是受万人崇拜的教育者，在工作中你满怀激情，但是回到家，面对孩子的那一刻，你的精力彻底耗尽。

曾经有专家学者调查过600多名父母，在育儿时的个人心得，在那些父母的话语中，出现过最多的是这样的句式：“我很好...但是...”

比如：“刚开始做父母我感觉真的很奇妙，但是我也遇到了很多痛苦，这种痛苦有一种‘有苦难辨’的感觉。”

这样的育儿方式已经出现了问题，每次家长在向我请求建议时，我都会提出合理的建议，还会重复提到家长“敏感”这个话题。

而这些建议也正是我之前看过的一本名叫《高敏感父母》的书中学到的，这本书并不再讲如何抚养幼儿，而是想要帮助父母解决育儿时的困扰。

本书旨在告诉我们，高敏感父母如何利用自己的“优势”来培养孩子，同时让自己有更多的休息时间，如果你正在被育儿所焦虑，又或是一些亲密关系的压力所困惑，不妨通过这本书来取取经，希望你在书中找到属于自己的一片净土。

有个母亲说了一句这样的话：“宝贝，你知道吗？因为有了你，妈妈改变了很多，变得很坚强，也变得很脆弱。”

母亲有“坚强”的一面，但是也有“脆弱”的一面，培养孩子的这条道路是艰辛的，更是“敏感”的。

但是，“高敏感”并不是一种疾病，而是一种比较稳定的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏感”，是这种特质的人在对微妙刺激加工上会受到强烈的反应，会有身体上的不适和去情绪激动等变化。

之前在知乎上看见过一篇关于“高敏感”文章，里面写到了作者的朋友，是做电影评论的，但是因为作者的朋友是“高敏感”体质，所以看见觉得不好的电影就会浑身不自在，甚至发烧、感冒。

有网友评论：“至于吗？”

对于“高敏感”人群来说，他们对细微观察比较敏锐，出现强烈反应也是正常的。

所以，身为一个“高敏感父母”在育儿方面更是重重阻碍，甚至严重者对生活失去了兴趣，对孩子也失去了信心。

我们不能否认的是，“高敏感”父母也是独一无二的存在，甚至是最有教育天赋的父母。

“高敏感”的父母，在育儿时，也许迫切想要得到片刻安静，但是，总是因为孩子的无理取闹而头疼的一发不可收拾：

精疲力尽的母亲说：“该休息一下了，你回到自己的房间去，让我休息一下。”孩子说：“妈妈，我想在这里玩。”“你的玩具声音太大了，吵的我头疼。”孩子这时咿咿呀呀的哭个不停，嘴里还嚷嚷着：“我讨厌你，我不喜欢你这样。”

这时的母亲已经到了崩溃的边缘，但是高敏感的父母往往得不到缓解和休息，我们应该发挥“高敏感”的天性，去解决这件事情。

一位高敏感母亲再养育两个孩子的过程中，她发现，他总是能够在出现问题之前就能预见，在一次采访中，这位母亲说道：“高敏感让我能够敏锐地察觉细微刺激。”

“有一年秋天，两个儿子还小，我们全家都感染风寒，室外很冷，我们只能在不断往炉壁里添柴火，屋子里乌烟瘴气，肮脏的烟道壁上集满了杂酚油，很容易就点燃，有一天晚上，我们发着烧睡得很沉，但是我却听到了一些动静，或者是闻到了一些气味，起床发现屋内着火了，于是，我们抱着孩子就往屋外跑。”

高敏感的人群往往比其他人更能够注意到环境中的异样，感受到细微的变化，可以说，这是高敏感父母的优势之一。

莉莉是一个高敏感母亲，一次会场上遇见，我们在闲聊中她谈到：“我发现我越来越清楚我家孩子的感受了。”

听到这里，我有点好奇，不禁问：“这，怎么说？”

她说：“有一次我们一家三口去春游，坐在车上，我总觉得孩子生病了，这种感觉总是说不出个所以然来，当然，我也不想结果是我想的那样，但是孩子在晚上时，就发烧了，当时我老公还不信，但是很多事情发生之后，我对当一个好妈妈越来越自信了，越来越相信自己的直觉。”

敏锐的直觉让孩子和父母都很幸运，渐渐地父母更有信心教育孩子，久而久之，孩子也能得到良好的教育。

一位高敏感的父亲说：“孩子年龄大了，教育的方式应该有所改变，我的孩子能够真诚地接纳自己的感受，我认为是因为我经常与他们交流，鼓励他们说出自己的想法和感受。”

高敏感的父母有着自己不同之处，再平时教育中发挥我们敏锐的感受力，为孩子保驾护航；再者就是经常与他们交流，让他们说出自己的想法和感受，这样正确发挥天性教育孩子，而不是满目踌躇和焦虑。

很多人说，孩子是最幸福的，可以无忧无虑的生活，不用承担责任和义务。是啊，孩子的幸福建立在父母的痛苦之上。

高敏感父母更是深有体会：“一切为了孩子，自己再忍一忍吧。”

敏感的人永远不会停下脚步，认真休息。

书中作者对于处理孩子与父母关系上，却是希望父母也为自己着想，偶尔在生活中能够抽出空闲，缓冲自己，以下总结出3点建议：

第一，高敏感父母要避免过度刺激。我们可以把精力比做一个馅饼，早上预留三分之一，下午预留三分之一，晚上预留三分之一，一旦我们用完了分配给那段时间的三分之一额，就把精力消耗将至最低档。

这就好比运动，在运动过程中，如果我们竭尽全力，把自己搞得精疲力尽，那么我相信，今天一天的能量都得不到缓解，相反，如果我们在我们的精力承受的范围内运动，这样不仅得到最佳效果，还能高效持续地完成所需工作。

第二，合理应对过度刺激。当我们在照顾孩子时变得越来越急躁，这时，我们需要做的就是深呼吸，我们也不可能放下孩子不管不顾，只能暂时先调节自己的情绪，先让自己不那么急躁，接着带着孩子换一个新的环境或者是去到另一个房间，先让自己适应一下情绪，调节好情绪之后，我们来满足自己的需求，比如说，吃自己喜欢吃的事物等。

人在情绪不稳定时，最容易做一些错误的决定，如果是孩子惹到我们，或者是在育儿时产生焦虑，这种坏情绪千万不要发泄到孩子身上，这样孩子就会模仿照做，不利于孩子的身心健康。

第三，从过度刺激中恢复。当我们长期处于过激状态时，就很难停下来休息，情绪越高涨，能量和精力就越不充足，我们可以尝试通过补充营养或者“水疗”可以让身心得到放松。

一位家长在尝试这些方法之后，说：“到现在为止，我避免精疲力竭最好的方法就是控制自己的精力，一旦发现自己有一点烦躁时，我就会停下来休息，我会屏蔽掉周围所有的噪音，营造轻松的气氛，然后来劝慰自己的心声。”

这也正是《高敏感父母》这本书的意图， 想让育儿时的父母能够获得更多的快乐，在快乐中陪伴孩子。

书中作者是一位著名的心理学家伊莱恩·阿伦，如果说我们是高敏感父母，那么伊莱恩·阿伦就是高敏感的祖母，因为正是她率先认识到了“高敏感”这种先天特质，才开始开创了高敏感人群的研究，让我们在高敏感的世界里获得更多与众不同的价值。

现如今，社会极度抨击“生而不育”的人，但是却很少关注到父母在养育孩子时的困难和苦恼。

父母一辈子为孩子而活，孩子长大成材，父母也渐渐年迈，所以，有的时候父母更应该停下脚步，多休息休息，多看看自己。

献给天下所有辛劳的父母，因为没有你们，就没有我们。