走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑读后感100字

《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》是一本由［德］阿尔穆特 • 施曼-里德尔著作，水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：49.00元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》读后感(一)：不是没脾气，而是成为一个直面愤怒的人

虽然这本书是写给女孩子的，但是我觉得无论是男女看完后都适用，都能学到很多。——前言

之前看到过一条新闻，至今还印象深刻，一个司机把车堵在小区入口，后面的司机无法进入，就下车踹了前车一脚，前者下车理论，后者当场开车撞死了他，因为愤怒，两个家庭都被毁掉了，还有大家常说的路怒症，在行驶中互相超车、飙车，进行到最后甚至停车干仗，经常能在各种新闻报道里看到。愤怒，有的时候真的是害人不浅。愤怒不像肿瘤那类的疾病，可以被观察到实体，可危害有时更甚，一旦爆发，不堪设想！

很多人都会有这样的切身感受，乱发一通脾气，看着身边一脸受伤的亲人爱人朋友，此时有一面镜子的话，你一定也会在自己的脸上读到痛苦，愤怒之后的巨大愧疚感、对自己的失望，这些负面的结果伤害无穷。而本书《走出压抑》教给你的正是摆脱这种伤人伤己的愤怒，直面愤怒，正确地将愤怒宣泄出来。无理取闹的愤怒是不顾后果的恶魔，而愤怒的合理宣泄却是一种内心情感与想法的理性表达。不生气在人世间是不可能的，我们要做的是将愤怒的伤害降到最低，这有可能办到吗？当然可能。

我们要学会倾诉，一些情绪总是闷在心里，找不到出口，很容易就让自己成为一点就着的爆竹。不妨和自己的朋友自己的爱人自己的父母说一说聊一聊，说不定就能柳暗花明又一村呢？还有通过读书、散步、运动等等这些爱好来宣泄自己的情绪，行动起来总比什么都不做任由其滋长蔓延的强。最重要的一点就是把“我不能生气”这个陈旧的观念抛诸脑后，“我们能生气”，我们还能生“很大很大”的气，我们是为自己而活，不是为其他人而活，我们直面愤怒也不是为了别人，是为了我们自己，为了我们能更快乐地生活。因为不想看到咆哮狼狈的自己，所以我们才会想讲愤怒通过其他的办法转移、宣泄甚至于化解。说出自己内心真正的需求吧，为了自己。

我们平时总会被别人劝解莫要生气，看开点。是的，保持积极的想法很重要，但人有七情六欲，哪里有世外高人一点气也不生呢？能看开并接受这一点，我想，这才是真正的走出压抑，快乐生活。

《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》读后感(二)：走出压抑：发脾气不是不被允许的

没有谁是可以始终一帆风顺的，在工作和生活中，我们都会遇到或大或小的挫折甚至是磨难，就算这种挫折和磨难在让人看来是不值一提的，但深陷其中的时候，总会有那么几个时刻会觉得自己挺不住了，随之而来的压抑、抑郁、焦虑、慌张等等负面情绪都不可避免。 《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》就是在和我们讨论关于这些负面情绪的事， 我们不完美，但我们独一无二 小说里经常会出现世界上的另一个我们自己，不管是平行时空还是不同地点的同一时空，另一个自己总是会过着完全不同的生活。你看啊，就算是认定那是与自己相同的人，其实她也是另一个完全不同。 所以啊，如此独一无二的我们，为什么一定要把那些与别人不同的地方当做是自己不好的地方呢？我们没有必要总是让这些东西带了给自己压抑、抑郁的情绪的状态。 当然，谁也不是故意让自己停留在负面状态里的，我们有的时候只是没有意识到自己的状态，或者是一时间不知道应该用怎样的方式去调整和应对。有的时候则是发现了负面的状态，却没能用正确的方式发泄出去。 最常见的状态就是把那些愤怒、悲伤、失望等等状态都隐藏起来，再在没有人看到的时候自己慢慢消化吸收，在外人面前伪装出一副百毒不侵的模样。这些被压抑了的情绪慢慢积攒到一起，总有凭借自己没有办法继续吸收和压抑的时候。 其实我们真正应该去做的，就是这本书的标题所说的那样，走出去，才能赢下去。 你知道你自己吗 你知道自己是处在什么样的情绪状态中的吗？想要走出压抑的状态，我们首先必须要做到的是正确的认识自己的情绪和状态。《走出压抑》告诉我们，从身体、感觉、思想等几个方面，我们都是可以觉察到自己是处于什么样的状态当中的，做到了这一点，我们才能继续探索这种情绪状态的起源、状态、以及应该如何去面对和解决。 正确的认识自己的情绪状态是前提，在这个前提的基础上才能够涉及到下一步的面对和解决。我们这里提到的面对和解决不是隐藏和压抑，而是要把自己的情绪通过正确的方式发泄出去。 我们不能愤怒吗？不能发火吗？不能因为悲伤而哭泣吗？如果这些就是我们当下的情绪状态，在阅读《走出压抑》之后，我认为它是在支持我们把这些原本可能被我们隐藏了的东西发泄出去的。发泄不是说我们输给了负面情绪，反而是一种正确的表达方式，只有接受了它，接受了存在这样情绪的自己，才能做到爱它，才能从这种情绪中走出来。 作为一本心理学读本，《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》主要面对的是在负面情绪中迷失了自己的女生，当然这也不影响男生阅读它，用正确的方式引导和帮助身边的女生们也会让你们变成更可爱的男生不是吗。

《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》读后感(三)：《走出压抑——为什么我们容易敏感和自卑》：一本书带你认识情绪，学会感受、表达愤怒，进而提升自我。

《走出压抑——为什么我们容易敏感和自卑》：一本书带你认识情绪，学会感受、表达愤怒，进而提升自我。 在这个快节奏的社会，“抑郁”“压抑”“彷徨”……成了高频词汇，一天中几乎每个人都会不自觉地叹气，“咳……郁闷死了”也似乎成了大多数人的口头禅。但你真的理解这些负面的情绪吗？ 《走出抑郁》这本书的作者阿尔穆特.施曼-里德尔是一名人际关系心理分析师、督导和教练，此书不仅有着深厚系统的理论基础，更有着大量生动典型的生活案例，从“她”出发，意图让读者认识自己的情绪，接纳自己的愤怒，走出自己的压抑状态，进而正确处理情绪。 身边有个朋友曾是抑郁症患者，她对我说过：“患病的时候，日子成了黑白篇，没有阳光、没有颜色，是那般压抑”她是受到了病魔的折磨，但反观社会上看似正常生活的你我呢？成年人的世界从来没有容易两个字，为工作、为家庭、为孩子，反正都不是为自己。现在连孩子都是，繁重的课业、父母的期望，原本该是轻松快乐的童年被剥夺得面目全非。书中说“不被允许或未经处理的情绪可能通过各种不同的方式积压在身体里，并以身心不适的形式表现出来”，不论是身体的病痛还是最终影响到心理的健康，对人来说都是负面的。所以，我们要学会的第一件事就是要学会与自己对话，去感受、捕捉自己的情绪，抛去木然和麻木，让自己成为一个真正鲜活的人。 常见的情绪模式主要有“掩饰型”“爆发型”“长期型”三种，有的人善于压抑掩饰自己的情绪，让自己“不要发火”；有的人如爆竹般易爆易炸，让别人“敬而远之”；有的人则将情绪隐藏在身体里，不断积攒的愤怒最终亏蚀身体。现代女性很多有小叶增生、乳腺结节等，从中医的角度，就是说是气郁所致，“气郁”顾名思义就是长期积累的怨气、愤怒。一直以来女性的正面形象必是温文尔雅、娴静温婉，这个固化评价桎梏了多少女性的情绪表达，她们不敢愤怒甚至到最后不知道何为愤怒，更别说如何处理自己的愤怒了。对女性而言，第一或第三种情绪模式可能占据了大部分。 但人都有七情六欲，在了解情绪模式之后，我们又该如何觉知情绪并正确处理呢？深度解读自我情绪，是反思自我、接纳自我的开始。情绪本身就是我们的一部分，也是我们之所以是我们的非常重要的一部分。我们可以通过身体、通过感觉、通过思想感知自己的情绪，去认识情绪、去探索内心，这是成为更好的自我的开始。与此同时，所有的“她”和“他”都拥有发泄情绪的权利，书中给了我们几个非常好的建议：摆脱依赖、学会发怒，进而掌控发怒所赋予的行动力量。相信，走出压抑，告别虚假的自我，你必定能拥有亲密与爱、拥有有爱、有尊严、有价值的人生。

《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》读后感(四)：克服自我

克服自我 对于情绪的梳理，给我一个很深的印象是看过的一幅漫画。那是一个愤怒的男人，在拳击自己的妻子。当然是在健身房，而且靶子上覆盖的是一张妻子的肖像。男人愤怒地击打着，有些歇斯底里，满头汗水，满脸愤怒。一旁的门边，他的妻子打开门，瞠目结舌看着这一切。这无声的画面，让人看起来却有些惊心动魄，而且可以非常容易地联想起来这个丈夫对妻子有着怎样的情绪，不管那情绪由何而来。 这幅画里面，有两个可以注意的地方。一个是丈夫心怀怒气，控制不了自己的情绪，那么他就要找到一个发泄的窗口，否则在他自己来说，他是无法承受，想必会让自己生病或者产生其他的什么不良后果。另一个是，寻找适当的发泄窗口，是转移愤怒的有效方式之一。毫无疑问，丈夫的确不能情绪，可是他发泄的方式也无可厚非，这比其它不良的发泄方式要好多了。那么，在没有其他更好的方式下，这种方式就是最好的选择。 人为什么会产生愤怒？这原因其实很多。不过基本的可以概括成几个，比如失望，比如失败，比如违背自己的意愿。愤怒的程度在某种程度上来说，和个人之间的对结果的企盼程度是成比例的，就像期望越大，失望越大一样。这里面确实有着紧密的联系。愤怒的产生，显然是不良情绪的一个集中代表，如何克服，自然要想出它的办法来，就要科学地分析，然后科学地处理。 《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》就很好地对不良情绪进行了科学分解，然后提出了解决它的合理办法，给我们提供了借鉴和参考。对负面情绪的认知，在各个不同的个体之间，都是不同的。孩子有孩子的认知，女性有女性的认知，都不同，都要区别认真对待。童年时代，是心灵快速成长也是情绪积累最不稳定和危险的时期，不梳理好这个阶段的情绪，很容易给人留下未来很大的隐患。 按照常见的几种情绪模式来说，共有三个类型划分，分别是掩饰型，爆发型，长期型。这几种类型，可以概括大部分人的情绪，现实生活中，这也非常常见。在我们个人来说，恐怕也都经历过。那么，怎么处理它们，就显示出了科学性和智慧性。一个基本原则，就是要善于分析，善于化解，保护好自己的身体和精神。有了这两样，那么人的敏感也好，自卑也好，就都可以迎刃而解，顺利克服。 总之，一句话，兵来将挡水来土掩。遇见什么困难不要害怕，不要迷惘。就是一个科学分析，找对解决方法，然后根据自己实际情况去处理。按照保护好自己，维护好他人的原则，把困难妥善处理掉。人遇见困难，遇见挫折，遇见不高兴的事情，都会有情绪，不让坏的情绪露出破坏性，那就是好的。从认知着手，理智下手，一定得手。当然，这是书籍的功劳之一了。 2021年3月11日

《走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑》读后感(五)：情绪与需求

女性容易被贴上敏感和自卑的标签，当今这个快速发展的社会当中，女性承担的压力会更大，如何能帮助女性走出压抑的环境，这是一个很重要的需要研究的问题。这本书是主要讲述女性的情绪需求的问题，我翻开这本书有一些好奇，也有一些疑问，想从书中找到一些我想要的答案。

每种坏情绪背后都有一种未被满足的内在需求。这是作者抛出的一个重要的观点。书中曾认识情绪，探索内心，提升情商，重塑自我，自助助人等几个方面进行了论述，也介绍了若干种方法去帮助大家解决相关的困惑。

作者在每介绍完一个小结的知识点之后，都会设置几个反思问题，这一点对我来说印象深刻特别，通过这些反思问题可以让我们深刻的去探寻自己是否也经历过这些问题，把知识点和自己的经历结合起来。把理论和实践结合，用自己的行动去践行书中的知识点，最终提升自己的各方面能力。这也让我想到了拆书帮的RIA拆书法，这两种理念是一致的，方法和模式也是相通的。这才是真正的读书和实践的正确方法。

书中还说：不被允许或未经处理的愤怒，可能通过各种不同的方式积压在身体，并以身心不适的形式表现出来，这是我们身体智慧的一部分，这样的方式为我们提供关心自己的线索，当然前提是我们要认真聆听他的声音，并准备好去理解身体的语言。近几年我的胃痛变得经常犯，尤其是当自己的内心压力变大，或者是工作比较繁忙的时候，经常会出现呕吐, 恶心等情况。我也曾经去过医院检查，结果是慢性胃炎。医生对我说，这可能是心理问题导致的呕吐。联想到书中说的这一段话，我认为我的胃痛就是因为我的情绪累积在身体里，而压力大的时候，通过身体最薄弱的位置胃而表现出来。这是释放压力的一种方式，同时也是身体对我自己的一个提醒，让我去关注自己的身体和情绪。

接受自己的情绪，学会爱你的情绪。如果我们面对自己的愤怒，他就不再是攻击性或者冰冷，而是在某种意义上的一种温暖的愤怒，利用它，我们可以更好更深入的与自己与他人相处。在我们学习如何建设性的处理自己的奋斗史，我们需要相信自己能行，我们需要勇气支持自己，对关系有基本的信任，以便能展示我们的愤怒。作为一个男性，我们也要深入的去了解女性愤怒。并研究其背后的原因，通过这种方式就能改善我们的生活和人际关系，从而能够建立相互尊重的和谐的关系。

愤怒可能会伤害身体，伤害人际关系，但它的背后其实是我们对某些自己需求的不认可。只有知道了这个背后的机理，我们才能有效的接受它，认识它，理解它，改变它。接纳自己，爱自己。