量化健身 动作精讲读后感锦集

《量化健身 动作精讲》是一本由陈柏龄著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：69.80，页数：185，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《量化健身 动作精讲》读后感(一)：健身动作指导书，个人健身的问题点这里都有

前几天读学了量化健身的理论，接着读动作精讲。 作者：陈伯龄，是位健身科普作者，说如书上所说，给到读者看书即能学会健身要点的书，为大众健身者构建知识体系，避免小碎片化信息众说纷纭，是系统的学习健身知识。 本书主要内容：

《量化健身 动作精讲》读后感(二)：体系化健身

传统的健身私教课程非常注重个性化，我们在买课前并不知道教练要教给我们哪些内容，上了课之后也不知道如何复习巩固，进行举一反三。甚至健身房经营者也会苦恼于健身私教课程如何体系化健身，以防优秀教练跳槽后自己的健身课程质量下降，失去了稳定的客源。健身个性化的观点基于个体身体素质的个性化，每个人身高体重和运动习惯不同，如果我们都给安排大锅饭，岂不是无法针对性得解决学员的问题？但是，这并不意味着健身就不能提供标准化产品。我们仍然可以基于我们相同的骨骼、肌肉和关节，接受“标准化”的入门训练。

我们的常见的深蹲动作，如果我们能保持中立位的脊柱，同时屈伸髋膝、稳定身体和脚底重心，保持良好的呼吸与动作节奏，再依据我们的身体结构进行适当的微调，这就相当于在进行标准化的训练。至于优化的训练动作，这不是我们这些入门的小白现阶段需要考虑的内容。事实上，作为一个医学生，我虽然能背下肌肉的解剖位置，但是让我实地进行肌肉的针对性发力，还是存在一定挑战。知识和实践总是存在曲折的前进过程。

除了解剖学的知识，生理学、营养学，各类知识都需要纳入健身的知识体系——人们常说，健身先健脑。除此之外，当我们准备入门时，还应当体系化的吸收知识，此时，量化健身这本书就是一个很好的搭建体系的工具，阅读本书，通过通俗易懂的语言去理解理论内容，与我们的训练实战保持紧密联系。

《量化健身 动作精讲》读后感(三)：看完这本书，量化健身不迷路

俗话说“理论联系实践”，动作精讲部分的大量动作图解起到了很好的教学实践的作用。这部分内容分成了四个部分，分别从基础训练技巧、基础徒手训练动作、基础力量训练动作以及热身与损伤预防进行讲解。

每一部分的内容并不是简单的罗列动作讲解，更多的是将相关动作的理论知识进行一定的表述，也就是讲解这些动作的训练目的和意义。理论知识在这些章节里进行了进一步的加强，使健身者能够自己理解和掌握相关动作的训练意图，从而实现作者所说的每个人都应该有针对自己的训练计划，而不是照抄照搬别人的训练模板。

掩卷长思，其实那么多的理论和实践看完以后，更多的是想到自己怎么安排自己的健身计划，没有放之四海而皆准的理论，但正如作者所述“量化健身”还是存在的，好好研读这套书必将使健身者少走很多弯路。

《量化健身 动作精讲》读后感(四)：让你更自信更美丽的量化健身

随着车辆的普及，走路已经越来越少了，除非特意去锻炼身体走一走，大多数时间我们都是以四个轮子代替了两只脚。

不走的好处是不会到达目的地出汗，也不会因行走而头发可能会变型，连鞋子都省了，还记得当时一个月换一回鞋后跟，穿着高跟鞋满世界溜达的幸福时光，那时身体是真的好啊！

这几年不知是在办公室和家里坐得时间太多还是慢慢开始衰老呢（还没到老的时候呢），在家附近走一会儿也会觉得有点累，穿平底鞋也会觉得脚疼，是该开始锻炼身体了。

从小就是体育差生，跑步会岔气，跳高跳不起来，球类与我无缘，瑜伽没坚持下来，锻炼身体不仅可以健康更可以保持体型的优美，这套《量化健身》太适合我这种没有运动细胞的人了。

这套书很贴心分二本，白色是原理解析部分,红色是动作精讲部分。作者陈柏龄是健身科普作家，这套书他也是有两个目的：为健身者提供标准化的学习产品和为健身者介绍系统性的知识体系。

健身目前更多是跟私教，私教针对每个人身体状况的不同而采取不同的教学方法和解决问题的策略，这是优点也是缺点。

这样没有适用任何想健身的人的标准化产品，普通人无法脱离私教课，因为一个人的课只适合这一个人，别人因个体情况不同而不适用。

作者经过多年的教学和科普总结出这套适合健身初期的标准化方法，通过通俗易懂的讲解与训练紧密结合的理论内容，为大众健身普及健身的知识体系，让健身变得更容易，动作更清晰，效果更理想。

动作本身是可量化的，它能够通过解剖学来被量化。

训练本身是可量化的，它能够通过解剖学和生理学来被量化。

饮食本身是可以量化的，它能够通过营养学来被量化。

动起来吧，健身不仅可以保持体形优美，让人心情更愉悦，更能让人身心更健康，生活更有质量