健身路线图读后感摘抄

《健身路线图》是一本由陈邹琦著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：116，页数：264，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《健身路线图》读后感(一)：老生常谈

老生常谈 只不过换了个名字 不值这个价 以为自己是原创 其实好多细节没写清楚 健身计划也不够细致 针对男士写的 女性的少，作者不够用心

这个角度根本看不懂 写的太复杂 两脚之间的距离也没写 专业性名称 太多 不适合新手看不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐不推荐

《健身路线图》读后感(二)：健身小白的入门佳作

本书是一本从体能功能训练和运动损伤预防的角度，教我们迅速找对方向，独立把控健身训练的实用书籍，特别适合健身小白。 本书主要分为三个部分：原则篇、动作篇和计划篇。 原则篇讲述的是训练的本质，里面提到了体能训练金字塔、正确的动作、动力链等相关健身应该了解的基础知识。 动作篇主要是讲述五大动作模式，分别是屈髋动作、下肢双腿动作、下肢单侧动作、上肢推动动作、上肢拉动作、核心训练以及一些补充训练，涉及了身体各个方位的训练动作，还有训练图解，可以帮助我们更好地掌握这些动作的技巧；同时书中还讲解了很多错误的动作样子，以便让我们减少健身路上不必要的错误，更好地走上健身之路。 计划篇主要向我们介绍了一些训练计划和模板，我们可以根据自己的实际情况，再结合相应的模板指定适合自己的计划，这样更能提高训练的效率。当然，计划终究只是计划，我们有计划，更要去行动，只有坚持下去，计划才可能成为现实，不然只是一直空谈。 真正坚持一件事到最后的人，往往靠的不是短暂的激情，而是恰到好处的喜欢和投入，靠的是习惯，是一种不被知觉的温和的努力。在光芒万丈之前，我们都要欣然接受眼下的难堪和不易，接受一个人的孤独和偶尔的无助。健身并不是只给你带来体型上的变化，还有身体的健康和心情的愉悦，是外表和内在的一种整体改变。让我们一起砥砺征途，展羽人生

《健身路线图》读后感(三)：肩袖针对训练中的错误

1. 小圆肌是肩外旋肌肉，肩袖肌群只有肩胛下肌在站姿肩内旋时处于收缩状态。小圆肌需要通过肩外旋来训练

2. 大圆肌因为止点在肱骨的前侧，大圆肌收缩能够使肩部内旋。站姿旋外训练的时冈下肌和小圆肌。

3. 肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌构成。大圆肌不属于肩袖肌群，不应该出现在肩袖训练的章节

书中的动作篇介绍了很多动作怎么做，但是不讲原理和肌肉解剖。不讲原理就很难有说服力，为什么你说的就是对的呢？

《健身路线图》读后感(四)：科学健身，你真的会了吗？

曾经我想要锻炼身体，连续几天每天跑步一小时，最后得了骨膜炎。心里郁闷不已，一个小小的跑步而已，损伤的后果居然这么严重。

一直想要学习如何科学健身，锻炼了身体又没有损伤，当然可以从健身教练那里获得帮助，但是经济上开销也哗哗哗增加了，有时候还不一定适合。

幸好《健身路线图》解开了我的困惑，作者陈邹琦有着非常专业的背景和经历，曾经是专业运动员，担任过国家队等体能教练，对运动领域有独特的见解。

1. 结构清晰，分为原则篇、动作篇和计划篇，从不同维度介绍如何无损伤有效运动。

2. 内容通俗易懂，虽然有部分理论讲解，但不高深，更有配图帮助读者看到规范的动作。

3. 每个动作模式配有单独的思维导图，能帮助读者清晰而概况的理解。

1. 想要减肥的读者。

2. 单纯的想要保持身体健康的读者。

3. 健身教练、体育教师等。

4. 父母等，可以指导子女保持良好的健身姿势以避免损伤。

一定要指出不足之处，大概就是想要在健身路上越来越好，估计看一遍这本书还远远不够。一来书中知识实践才有；二来看一遍大概还记不住，在实践后还需要重新看书并核对调整运动习惯或姿势。

总体来说，这是一本实践性很强的关于如何健身的。

人的死亡方式大多只有两种：疾病和意外。

意外我们没办法提前避免，但对于疾病，我们是可以做一些力所能及的来避免或延迟的，比如身体锻炼就是一种方法。

所以，特别希望期待身体健康的朋友有机会接触到并保持住良好的运动习惯。

健身路上，正如书中所说，“不走弯路就是捷径”。

《健身路线图》读后感(五)：国家队教练深说健身

3年的疫情，特别后期放开的这段时间，有些人得新冠症状很严重，有些人症状轻甚至无症状。让我们深刻地意识到身体素质才是人生最重要的。 让身体素质提高离不开运动，健康减肥也离不开运动。到底怎么运动才是最好的健身方式一直困扰着我，相信有很多人和我一样。 听过很多因运动的不当受伤的人，我在运动的时候心里很忐忑。中国曾经的运动员，不到30岁，因运动受伤不得不退役的都不在少数。 而外国运动员却在正确训练后，40岁参赛的大有在。 所以说，运动也要讲究技巧。如果因运动不当，不但没健身，还伤身体，反而是损失。 每人都请一个教练不现实，但每人可以学习一些正确健身的知识，还是有必要的。 还好，我已发现了一本运动宝典《健身路线图》，书上有一句话触动了我:健身一旦走错路，决心越大，伤害越大。 我觉得这本《健自路线图》以解剖学为核心，以肌肉功能为重点，让我们更清晰地了解到哪些是健身误区，哪些是肌肉训练的目标。不仅能避免健身受伤，还能事半功倍。 特别书中的动作演示，看书不烧脑，还能学到知识。看此书有种被国家教练指导的感觉，受益非浅。 当然，作者就是多支国家队和省队体能教练。曾任羽毛球冠军乔斌、杜鹏宇的体能教练。 只要健身方法正确，不怕运动无效，也不怕锻炼没有效果。相信不久的将来，我的健身一定有效果。