《心灵书写》经典读后感有感

《心灵书写》是一本由冰千里著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：68，页数：296，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《心灵书写》读后感(一)：《心灵书写》——通往心灵自由之路

这不是教你如何写作的书，但是，跟着作者做练习，一定会让你的文字更加动人；最重要的是，这也是一场心灵成长之旅。作者是国内著名的心理咨询师，运用心灵书写帮助了很多来访者。 心灵书写也是自由书写，不用考虑写给谁看，不用想谁会看见，想到什么写什么。我们内心深处隐藏的念头，在书写的瞬间就会呈现出来被自己看见。冰千里说：“当文字变成一种炫耀和展示，它就没有了灵魂……所有的炫耀都是乞讨。”当你想要炫耀的时候，就会期待的是别人的点赞、认可。首先书写的动机就不对了，如果没有人点赞、认可，很可能就无法坚持下去；另外，如果是为了获得点赞认可，免不了要迎合他人，文字就失去了灵魂。 心灵书写的目的，是让我们看清自己最真实的内心，同时也是宣泄压抑情绪的一种方式。写着写着内心就慢慢地平静、柔和下来。也许你会问，为何书写会有这么大的力量？因为，你所有焦虑的，就是对未来不确定性的恐慌。而书写，是白纸黑字地写下来，把不确定变成了确定。另外，也是让那个长时间被忽略的自己，被看见，被关照到。有时候不是我们不愿意去解决问题，而是根本就没有看见问题，写下来，看见了，问题就已经开始解决了。 在《心理书写》的最后，作者还提到了一个关键的词“坚持”。坚持书写，才能看到心灵书写的效果。更重要的是，作者强调，坚持不是依靠意志力去坚持，“坚持的前提是热爱，热爱促进坚持，坚持又能激发热爱，这是一个良性循环。” 心灵书写最大的好处就是，无论你有没有写作的习惯，只要你会写字，都可以开始书写。即便有不会写的字也不要紧，用拼音或者画个圈，重要的是，书写的过程中不要停。不给大脑理性思考的时间，这样写下的才是最真实的你。无论如何，从你翻开这本书，写下第一个字开始，就已经开启了心灵自由的大门。

《心灵书写》读后感(二)：从偶像身上，找到内心的自我

你喜欢的人物或者偶像都有你自己理想化的影子，或许你和他一样，或许他身上有你看不见的部分，又或许他活出了你活不出的样子。 这句话来自于心理咨询师冰千里的《心灵书写》这本书里，让我突然间明白了，原来认识自我，找到自己追求的东西，不用苛求于外物，也不必请教高人，它就在我们的身边，在我们自己的内心，只是它迷路了。 在这个快节奏的时候，每个人都忙忙碌碌的奔向那可有可无的目标。 有的人制定了目标，然后马不停蹄的开始赶路，有的人没有目标，被生活抽赶着上路，有没有人，停下来，问一下自己，这是我想要的吗？ 大部分人终其一生都不曾问过自己，直到被疾病击倒，无法再前进，或者离开这个世界的时候，才会回想其一生，是为自己而活，还是为生活而活。 是时候停下来，思考一下了，自己想要的到底是什么？ 我们儿时或者现在都有自己喜欢的人物，或者偶像，他们身上的某个点，深深的吸引着自己。 这个点就是你想要的，也许是性格，路见不平，拔刀相助；也许是智慧，运筹帷幄，决胜千里之外。也许是能力，率百万之众，战必胜，攻必取。 在平时，我不论看电视还是刷视频，半夜三更不睡觉，还在刷剧的时候，别人说你不长进，无药可救的时候，其实你是在追逐自己的内心，那个迷路的自己。 你要做的就是，分析一下，你喜欢的那个人物，到底是喜欢他的什么？ 它不是那么容易被找到的，因为往往你会发现，无论他做什么你都觉得喜欢。 你把他拆分出来，比如是什么性格，是什么能力，怎么接人待物，什么穿着打扮，有什么好的习惯，对待诱惑怎么办的，对待恶意又是怎么办的，对细节和大局是怎么样的。 找到这些，然后，把每一个你喜欢的，分别套在自己身上，想象一下，你喜欢这个样子吗？ 把你认为喜欢的每一项都记录下来，然后自己对照一下，自己拥有什么，自己不拥有什么。 选择下来以后，你会发现，好多东西，对于你来说，感觉不现实，根本做不到。 比如，健身，你会说，我每天都在上班，哪有时间健身啊。比如，你想要和任何人都说的来的沟通能力，你会说，我和别人多说两句说就会脸红，而且我不知道说什么啊？等等。 首先，要明确自己的目标，你所找到的每一项能力，它们所展现出来的表象，基本都具有天花板的属性了。 就像打游戏一样，它们是最高级别了，而我们只是刚出新手村的菜鸟，我们只需要知道，它们是目标。 其次，既然找到了目标，那下面就需要找路径，一步一步来，先建立一个微习惯。 比如，你想要健身，那每天就从一个俯卧撑开始，只做一个。或者你想有沟通能力，那先从微笑开始，跟你呢同事，说一句早上好开始。 人是一个很奇怪的生物，只要你开始了，就不想停下来了，例如，你做了第一个俯卧撑了，你就会做第二个，直到没力气了。 最后，那就是坚持，在达到你的终极目标前，你会有无数个理由放弃，每个人都是这样。 追求目标本就是反人性的，你可以改变一下数量，但是不要放弃。例如，俯卧撑，当你计划每天100个，有一天实在不想做了，可以改为1个，也不要放弃。 追求自我的路上，迷雾漫漫，荆棘丛生，心灵书写就像是一道光，指引着我们，奋勇前进。

《心灵书写》读后感(三)：《心灵书写》：如何治愈自己？这本书告诉你答案

网上有句话说：别人永远做不到感同身受，即使相似，但也不同。

有时候我不太习惯表达自己的想法，尤其是很痛苦的感受，因为我觉得自己没办法被人很好地理解。陷入到自己的痛苦情绪中我会选择不说话，到达自我封闭的状态。

身边也会有朋友跟我说，自己压力太大的时候总是不知道怎么去排解，情绪越积累越让自己没有喘息的时间，状态也变得非常差。

排解内心的痛苦有很多种方法，有人选择运动，有人选择去玩极限挑战，但我们大多数都是普通人，既没办法说走就走，也没办法承受冒险带来的后果。

直到看了国内知名心理咨询师同时也是心理学作家何孤独心灵探索者冰千里写的《心灵书写》这本书，他认为：发自内心的写作可以疗愈痛苦。

在这本书里他会告诉我们如何进行心灵书写，帮助自我解决负面情绪，引领我们自己聆听感受、体验自己。

作者冰千里在书中说到，心灵书写就是疗愈书写，通过写下来让我们感知到自己内心在想什么，我们最需要什么，以及自己隐藏多年的内在小孩，当我们把内心的具体感受

写下来的时候，就能够看到更深层次自己的情绪，。

尤其是在面对别人无法说出来的想法，可以通过写下来自己感知，透过文字，你会知道，原来我是这样想的。

书里面也给了具体的写作犯法，告诉我们如何写出自己内心的感受，有时候的写作不一定是需要条条框框的。

每次我感觉自己情绪特别无处可说的时候，只要我静下来写东西，哪怕只有几十个字，慢慢地我就能够平复自己的心情。

我也见过了很多写作者，他们通过写作跟自己对话，不断思考，内心的力量越来越强大。

写作，是每一个人终身的通用能力。如果不写下来，我会忘记很多事。

作者在书中写了他与外婆的故事，让本来应该令人难过的分离变得温情。

我们一天会有很多想法，也会经历很多事情，但随着时间的推移，我们会发现自己能够记住的都是带给我们有很深刻触动的事，而越来越容易忽略生活中的小确幸。

作者在这本书里写了很多的小细节方法，记录了他进行心灵书写的仔细方法。同时他又结合自己心理咨询的专业给了很多建议。

我们的一生会遇到很多事情，有不如意的，也有值得珍藏的。记录当下最真实的感受，是我们看到自己成长的过程。尤其是越痛苦的事情越能够把自己内心表现得淋漓尽致，或许有人说，我为什么要反复回忆自己的痛苦呢？

冰千里说，书写的作用是一种滋养，它能让我们找到自己。

《心灵书写》是帮助我们走出迷茫和焦虑的一本书，当你有情绪不知道怎么表达的时候，不妨看看这本书

《心灵书写》读后感(四)：四十岁才知道，原来书写也可以疗愈自己，治愈孩子

你会写字吗？你是否知道书写也有治愈自己和治愈孩子的功能？

最近迷上《心灵书写》，里面的几个故事非常打动我，其中一个是冰千里的自述故事，让我意识到原来书写是可以治愈孩子的童年创伤的。

冰千里小学的时候，妈妈一把火烧掉了他500多本小人书，看着辛苦淘来的《水浒传》《三国演义》《西游记》《红楼梦》《杨家将》《岳飞传》们在火海中挣扎，“小人书成瘾”的他几乎感觉自己的心都随着一起变成了死灰，8岁孩子面临这样失去，自然会对始作俑者产生强烈的恨意。

但神奇的是，他到后来并没有因此成为叛逆的小孩——一场当时并没有意识到的“心灵书写”治愈了他内心的伤痛，也消除了他对母亲的恨。

小人书被烧掉三四天后，他的脑海中突然出现了岳云战场冲杀的画面，这一画面让他忍不住拿起笔画了起来，并且在之后的几天把脑海中的情景变成了文字和画。

这样的书写很神奇地治愈了他。

后来他成了国内知名心理咨询师，偶然地一次治疗发现了“心灵书”对成人的治愈作用， 于是他开始有意识地把这些引用到咨询过程中，而且取得了巨大成功。

他曾经一起工作半年的来访者通过心灵书写突破了卡点，潜意识状态下写下了她自己遗忘的东西，之后结合心灵书写，她最终得以治愈。

看到《心灵书写》的时候，我忍不住一读再读，甚至忍不住买好了合适的本子，开始自己的心灵书写——其实每个人在成长过程中，或多或少都会有自己忘记了却对自己影响至深的经历，这些藏在潜意识里的东西总在隐隐折磨着现在的我们，让我们总感觉生命似乎有一部分被忽视了。

为此我读了不少心理方面的书，试过不同的方式，但是心灵书写的方式，是让我感觉最舒服、最安心的方式。一章一章地跟着读下来，也越来越希望通过心灵书写让自己发现成长的卡点。

人生不易，放下包袱行走才是最好的方式，这本《心灵书写》作为自我疗愈，探索内心和潜意识的敲门砖，让人受益匪浅。

《心灵书写》读后感(五)：《心灵书写》---文字，我最诚挚的伙伴

《心灵书写》这本书的主要意义是让写作通往疗愈。我们常常探讨:写作的本质是什么？我们为什么进行写作这一过程？写作究竟给我们的生活带来了什么变化？ 写作对于每个人都是平等的，你可以尽情抒发心中畅往，于任何人来说笔下的文字都是自由的。无论你是写作者，还是从事与写作这件事无甚关联的工作，只要手中有笔，就可书写丰功伟绩，亦或人生点滴。在文字的海洋里，我们都是自由的行者，可以驱使自己去往任何的心灵角落，当你如此畅游时，这世界大概也没有什么可以难住你的了。心一旦自由，这世上也就没有什么可以难住你的了，或者你有了闲隙选择换一种轻松的方式爱惜生活的经事流年。 文字不需要有多华丽的词藻，不需要披上炫彩的外衣，更不需要沁人肺腑的渲染，你只要描述下它此时最真的模样，那就是最动人心弦的语言。就像有一种好，不必为外人道也。一个人、一件事最真实的反应，不过那些细微末节自然流露出来的状态。哪怕是你觉得毫无意义的细节，写出来，亦有了非凡的力量。文字存在的本身，往往就代表着一种寓意，不必说，千人千种领会，若是遇到那个心意相通的灵魂伴侣，那便是文字赋予我们与这个世界最纯粹的链接。自然，就是最真实、最无懈可击的力量输出。 文字是需要共情的，这样才有其独特的力量。当你在书写自己所见所闻所感时，就相当于是一种内心的呈现，是独属于一个人的心灵庭院。文字跃然于纸上，就像一个人内心某个琴弦被拨弄了，心灵的碰触、思想的冲撞无疑不是为文字增加养料。当你的文字与别人产生共鸣，更是一种来自灵魂的对话。共情远远高于理解，是一种更高级的情感理念。就像一本书，你读懂了书中隐喻的内容，这是一种优势，可是换一种视角，你从别人的书中读到自己的经历感悟，是不是又是另一种境界。你会发现你走的这条路曾经有人在这里留下了痕迹，那些人亦是踏着这片七彩祥云通向你所祈盼的远方。人生，是不是就更有说服力。 海明威说过:“为什么不重要，是什么才重要。”印象中还有一句话，大概意思是这样:人不是生来就是为了失败的。 这就是文字的力量，永远不要怀疑你的文字，更不要动摇你的书写之心，只要手中有笔，任何理由都不足以阻挡一个人的文字语言。文字所蕴藏的能量是无限的，它可以容纳万物，给予温暖，我一直希望我可以在自己的文字里找到铿锵力量与温度，这就是书写于我最大的意义。希望我的文字可以被越来越多的人看见，因为那里有我最真挚的祈盼与祝愿，有我最想表达的情感与寄托。 书写，会是伴随一个人一生的伟大事业，因为我们要于万千文字中，找寻自己，疗愈心殇。