《自律修炼手册》读后感1000字

《自律修炼手册》是一本由[美]史蒂夫·帕弗利纳著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《自律修炼手册》读后感(一)：核心在于养成好习惯

这本书和《微习惯》有点像，《微习惯》是从习惯的角度来教你怎么形成好的习惯，这本书则是从纵向的时间角度来说，通过“30天打卡”等形式来形成对你有益的习惯，其中有早起、阅读、调整睡眠时间等等方法。个人觉得值得一试的方法是作者关于早起时间和入睡时间的调整办法，将早起时间固定（我没办法在周末不睡懒觉），而根据你看书时能否集中注意力作为入睡的标准进而调整入睡的时间。这样可以避免无睡意浪费时间，又可以养成早起的习惯。书里还提到了记录一天中的时间如何分配，但我觉得太琐碎，太难了。有的小伙伴也可以做一下。总之还是值得一读的书。

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《自律修炼手册》读后感(二)：如何真正修炼属于自己的自律？

具体要怎么做？？？Just do it！ 1）可以进行30天实验，甚至是超级版30天实验，改进自己的不良习惯，收获一连串的改良与优化自我。

对自己进行善意的行为催眠，如此30天后即可恢复旧的不良习惯。

事实上坚持成功30天后就再也回不去从前了，恭喜收获良好的新习惯！ 2）凡事可先三省吾身，认真深刻地询问自己到底是否真的需要？这有意义么？能助我成长么？想要这段回忆么？最佳的我会怎么选择？我想成为怎样的人？可撤销么？能先测试一下么？

降低沉没成本投入，更好地提高具体赋能自身的效益体验。 3）怎么进行时间管理，提高效率？？？

先早起！！！

一日之计在于晨。

早起使得精力充沛，事半功倍。

可反复试验，获取适合自己的睡眠时间周期。最快的秒入睡，雷打不动地坚持定时早起，省时而高效。 4）怎样保持一个“非每日习惯”？

每天坚持；建立一个“替代习惯”；创建“习惯链”；做出具体承诺；把习惯变成约定。 5）激发欲望与动力的8条捷径：

拥抱新事物；直面恐惧；沉浸其中；舍弃毫无意义的义务；要放弃就果断；休真正的假；切换模式；别把不确定性看得有多要命。 6）10种方式优化生活：

早起；锻炼；听音频学习；冥想；让人放松的工作环境；自我雇佣；高效沟通管理；读书（指主要90%非虚构类的）；深度交流；写日记。 7）如何吸引到追求成长的朋友？

追求成长的朋友圈；做个给予者；别再说什么“忠诚”了；追求成长的人也在寻找你；现在就开始给予；给予更多，成长更快。

《自律修炼手册》读后感(三)：了解欲望 优化习惯

《自律修炼手册》里作者从了解欲望，激发动力，优化习惯，管理精力四方面阐述，理论结合实例一步步帮读者梳理自律的修炼过程。从自序开始便被史蒂夫先生巨大的行为和性格改善而触动。好多成功的人生，恰好是被教育抛弃被社会抛弃，强力触底反弹的结果。为了改变必须做出与以往不同的选择。自律修炼并非一步到位，而是要从基础自律逐步升级到高级别的自律。我感触最深刻的是作者讲述的“了解自己的愿望”和“优化习惯”这两方面。 自己刚工作了六年，期间也两次面对工作变动，没变动的时候也时常对现做的工作不满意，对未来迷茫，现在看完此书发现也只是些没有行动力缺乏自律的迷茫。面对职业选择虽没有问六个问题也问了几个，最后部分问题无疾而终作者说“虽然会感到痛苦，但通过维持清醒的认知，积累自己最强大的力量，而这最终会让你拥有你需要的力量。”作者强调最简单的方法是先明确自己的价值观，然后按优先顺序排列，再用这个清单帮助确定人生目标。这也是我接下来要做的事情。作者提醒了我们未来做决定的思考方向及其重要性：帮助自我成长，选择最佳自我的决定，选择将来想要的回忆，问自己想成为怎样的人，如果能扭转或撤销的决定可以大胆的探索新的体验，无法撤销的决定要先测试决定。 看完“未来是可以预测的”这篇后惊讶于自己从来没有正确的从第三方角度像自己预测别人的未来一样预测自己的未来。这件事很有必要，还好自己没有太晚看到这本书，跟着作者的指导我们优化预测自己未来的标准，来走向更自律的未来。 关于优化习惯，作者推荐30天实验法。根据书中的提示我们应该开发适合自己的实验点子。多去想自己在30天能得到什么收获。 我们身边上班混日子的人很多呀，这也是许多人的真实人生。如果不想自己变成这样的人，过这样的生活，从修炼自律开始。找一个自己感到快乐的方面并付诸提高自律行动。整本书满满干货，接下来慢慢消化。

《自律修炼手册》读后感(四)：了解欲望 优化习惯

《自律修炼手册》里作者从了解欲望，激发动力，优化习惯，管理精力四方面阐述，理论结合实例一步步帮读者梳理自律的修炼过程。从自序开始便被史蒂夫先生巨大的行为和性格改善而触动。好多成功的人生，恰好是被教育抛弃被社会抛弃，强力触底反弹的结果。为了改变必须做出与以往不同的选择。自律修炼并非一步到位，而是要从基础自律逐步升级到高级别的自律。我感触最深刻的是作者讲述的“了解自己的愿望”和“优化习惯”这两方面。 自己刚工作了六年，期间也两次面对工作变动，没变动的时候也时常对现做的工作不满意，对未来迷茫，现在看完此书发现也只是些没有行动力缺乏自律的迷茫。面对职业选择虽没有问六个问题也问了几个，最后部分问题无疾而终作者说“虽然会感到痛苦，但通过维持清醒的认知，积累自己最强大的力量，而这最终会让你拥有你需要的力量。”作者强调最简单的方法是先明确自己的价值观，然后按优先顺序排列，再用这个清单帮助确定人生目标。这也是我接下来要做的事情。作者提醒了我们未来做决定的思考方向及其重要性：帮助自我成长，选择最佳自我的决定，选择将来想要的回忆，问自己想成为怎样的人，如果能扭转或撤销的决定可以大胆的探索新的体验，无法撤销的决定要先测试决定。 看完“未来是可以预测的”这篇后惊讶于自己从来没有正确的从第三方角度像自己预测别人的未来一样预测自己的未来。这件事很有必要，还好自己没有太晚看到这本书，跟着作者的指导我们优化预测自己未来的标准，来走向更自律的未来。 关于优化习惯，作者推荐30天实验法。根据书中的提示我们应该开发适合自己的实验点子。多去想自己在30天能得到什么收获。 我们身边上班混日子的人很多呀，这也是许多人的真实人生。如果不想自己变成这样的人，过这样的生活，从修炼自律开始。找一个自己感到快乐的方面并付诸提高自律行动。整本书满满干货，接下来慢慢消化。

《自律修炼手册》读后感(五)：判断是否值得做的6个问题+激发动力的8个途径+早期的方法

本书其实是作者个人成长经历和自己网站的文章汇总，并非标题写的那么干，标题是个人提炼总结的key take-away:

I: 判断这件事情是否值得做的6个问题：

1) 能否帮助我成长？选那个可以获得新经验和体验的

2) 理想中的自我会这么做吗？根据理想中的自己做为依据

3) 想要这份回忆吗？

4) 会让我成为一个什么样的人？别被欲望（多巴胺）/短期利益/一时的冲动浪费时间

5) 能扭转或撤销这个决定吗？

6) 能先测试这个决定吗？只要可以测试一定要去尝试

II: 激发欲望和动力的核心：保持专注的同时多体验和探索，其8个途径：

1) 拥抱新事物：通过自我探索更了解自己

2) 直面恐惧

3) 沉浸其中

4) 舍弃无意义的义务

5) 果断放弃

6) 真正休假

7) 区分切换模式

8) 拥抱不确定性

III: 如何早起？在有睡意的时候去睡，固定时间起床保持

2个误区：早起一定要早睡，并保持固定的睡眠时间 + 有了困意再睡，并保持固定的睡眠时间