《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感1000字

《张之瀛大夫教您科学降血压》是一本由张之瀛著作，重庆出版社出版的平装图书，本书定价：42.0，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(一)：其实，这是一本给996年轻人看的书

最近工作比较忙，有点“上头”，脑袋昏昏沉沉的，有种血往上涌的感觉，胀得慌。放在几年前，自己会觉得这是累的，好好按时休息，睡一觉就好。可就在去年过年的时候，母上大人突然严肃地建议，去查一下血压，或许，我像它一样，遗传了，高血压。

果不其然，就是高血压。作为刚刚35岁的我，在即将被职场开始嫌弃的年岁，健康风险突然加大，一时间着实坐立不安，也真想弄明白，到底为啥高血压，遗传真的重要？

作为一个理性的自诩为读书人的知道分子，遇事不决绝对不能只问百度，还得亲自多方验证一下。好在医学类书籍不像某些人文书籍，可以随口胡说八道，于是就翻了翻《张之瀛大夫教您科学降血压》，一本不到200页的科普书，并对照了下自己的一些生活习惯。这才明白，原来自己不是无辜的，甚至有点“咎由自取”。

一是口味重，吃的盐有点多。山东人口重是出了名的，比如济南的某些菜，好像少了酱油就不行，比如吃咸菜吃得多，盐含量能少吗？盐放得多了，血管的压力就大，血压就高。

二是生活不规律，包括三餐与睡眠，生物钟紊乱、新陈代谢乱了，血管能好得了才怪。尤其是996的年轻人，压力大，着急，血液循环也就没有秩序可言，体现在指标上，就是血压异常。

三是体重超标。这个不用多说，身体的负担重，每个器官面临的压力也大，更何况血管，血压出问题也是理所当然的。

四就是之前说的遗传，这个因素更好理解，换句话说，就是你的遗传“基因”中存在不足，“中彩票”的几率很高，如果不是高血压，那就是谢天谢地了。

说了这么说，归根结底就是健康、健康、还是健康。健康的生活方式、健康的饮食习惯、健康的作息规律，说起来容易，做起来未必简单。自己也终于理解为什么年轻人有未老先衰的现场，或者猝死的新闻为什么会越来越多。长时间疲劳，身体能不出问题吗，血压也许最先异常，到最后一定是生命的代价。

每一个人都没有多少生命可以挥霍，作为年轻人，或者是上有老下有小的中年人，还是得牢记自己的命才是最重要的，其他的都是浮云。也挺感谢张之瀛的科学降血压的读物，它能教你如何未雨绸缪，更能教你如何关心父母或者其他长辈。

亡羊补牢现在还不晚，但也是时不待我的局面，虽说生老病死是人之常情常态，但是仍希望我们的生活别被太多的非自然因素所束缚。

《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(二)：预防高血压，从现在做起

作为一名专业的心内科医生，张之瀛大夫将自己多年的临床诊治经验倾囊相授，提供真正专业、有效的建议，手把手教您如何辨别真伪，如何科学降血压，成为您的贴身医生，守护您和家人的健康。

谈到高血压，老年人害怕，血压不高的太少，中青年人无所畏惧，认为自己还年轻，根本不可能。殊不知，现在高血压越来越年轻化，生活习惯不好，缺乏锻炼，越来越多的中青年人也患上了高血压。

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。

此类高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。

当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

去年我楼下的邻居就经历了血压急剧上升，差点送命。楼下的奶奶快70了，身体较胖，口味比较重，喜欢咸辣食品，血压一直偏高，但长期没有服用降压药。她自己有时候有头晕的感觉，但不太明显，喜欢买保健品，去保健品店里做免费理疗。我曾经多次提醒她吃降压药，都她未放在心上。

一天晚上9点多，我妈接到她的电话，说人不舒服，请我们赶快下去。我们迅速赶到她家，她面色苍白，胸闷背痛，极度不舒服。我赶紧拨打120，随后和救护车一起赶到医院，检查血压，高压260mmhg，吓死人了，送晚了可能直接崩掉。我只好赶紧通知她的家人，后来转到市医院，检查出心脏有问题，再送到武汉同济医院做了心脏手术，现在恢复还不错。

这个事典型的不把自己的生命当回事，不相信科学，却去相信保健品能降压，这是非常危险的事情，此外儿女对母亲的健康关心太少。相信他们家经此一难，应该会心存敬畏。

血压病分为原发性高血压病和继发性高血压病，对于原发性高血压病来讲，目前病因不明需要长期口服降压药物来控制血压，并且要长期调整生活方式。比如少摄入食盐，清淡饮食，积极运动，减轻体重。

很多边缘高压的情况，经过一段时间锻炼身体，改变生活方式，戒除不良嗜好等，慢慢恢复到了正常血压。

继发性高血压病大多是继发在其他疾病基础上的，根除病因之后，高血压可以得到根治。比如肾上腺瘤，肾上腺增生，肾动脉狭窄，慢性肾病，还有一些与高血压相关的内分泌疾病，这是最常见的继发性高血压病的原因。

目前有很多罹患了高血压的人，并不了解和重视高血压，甚至有人觉得高血压不可怕、无足轻重。而更多的高血压患者对于自己升高的血压浑然不觉，平时不监测血压，直到血压明显升高产生了不适症状才来就医。甚至有些人直到病情严重了才知道自己患有高血压。

只有大家认识到高血压的巨大危害，才能加以重视，并进行预防和治疗。 其实得了高血压并不可怕，一方面调整生活方式，另一方面按照身体状况来吃降压药物。

在目前的临床中，治疗高血压的药物主要有五大类，即地平类降压药、普利类降压药、沙坦类降压药、利尿剂、β 受体阻滞剂。我们可以到医院检查，按照医生的医嘱合理用药。

《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(三)：关于血压，你应该知道这些

高血压这个病在我国中老年中可谓十分常见了，高血压本身也是身体素质衰弱的表现。

我自己家就有高血压家族史，但是长辈们一直以来都对高血压非常的忽视。直到我的一个伯伯因为高血压而引发了糖尿病。我父亲忽然查出来肾炎，究其原因都是因为高血压而引发的。直到这个时候大家才发现，原来高血压可以引起这么多的问题。才真正认识到了稳定血压的重要性。

这本《张之瀛大夫教您科学降血压》就是给父母准备的一本降血压贴身手册。给父母准备这本书，让父母科学的了解高血压，科学地稳定自己的血压。

这本书不到两百页，作者用了一百三十页来说明和讲述高血压。

1，高血压的现状，如何定义高血压？

这一部分的内容是从医生的立场来讲述的，所以我觉得作为读者来说，只是大约了解一下就可以。比如说，我国现在高血压人群的现状。至于你的血压高不高，是不是属于高血压，我觉得这个还是应该到医院查一下，医生就能帮你确定。

2，高血压的形成原因和类型。

这一部分也是属于医生的专业知识，我觉得身为读者的话，也是只需要过一遍，做一个大概的了解。因为如果你本身是高血压患者的话，医生一定早就告诉你，你是属于怎么样的高血压。所以在这一部分，我觉得也不需要细读。

3，高血压引发的并发症。

高血压常常是无知无觉得，偶尔会觉得有点头晕，所以得高血压的人往往并不觉得高血压有多么的可怕。

而实际上高血压的可怕之处并不在于其本身的疾病，而在于它会引发各种各样的并发症，而且这些并发症都比较严重。

比方说，高血压会引发糖尿病、高血脂症、房颤、心衰以及心脑血管疾病。可以说高血压引起的并发症，几乎涵盖了所有老年人的常见病。

不仅仅是这些，高血压还会伤害心脏，伤害大脑，引发肾病，引起眼睛的各种疾病。换句话说，如果你不重视高血压，那么这些病随后就会排着队来找你。

这一部分看完之后，基本上你对高血压就有一个非常明确的了解了。

这一部分讲述了一些高血压药品的针对性和禁忌。

如何用药，我觉得也是属于医生的专业范围，对于患者来说，即使看了这一部分，也不可能自己去随便用药，到时候还是必须要听医生的话。

我觉得读者真正需要的实际上是这一部分，在日常生活中应该通过怎样的方式来控制血压？

这一部分并不长，只有十几页。那从另外一个角度上来说，也比较容易掌握。

基本上做到两点就可以稳定自己的血压了，第一就是靠饮食，第二就是靠运动。

饮食上总的来说就是要保持低盐低脂的饮食，补充钾钙和膳食纤维，例如说多吃一些香蕉木耳，牛奶，豆制品。

合理的补充水分，每天早晨起来喝一杯温水，上午、中午、下午和睡觉之前都可以喝一点水，每次不要超过250毫升，每天以11500到2000毫升为宜。

还有最重要的一点，严格戒烟，限制饮酒。尤其是吸烟有高血压的患者，最好是完全戒烟。

除了饮食之外，运动可以说是最能改善高血压患者血压水平的一项举措了。

我身边就有一个活生生的例子。一个邻居三十多岁就得了高血压，原本不当回事。有一次爬山的时候头晕，差点晕倒才警觉了起来，后来就养成了长跑的习惯。自从他开始长跑之后，血压完全恢复了正常。张之瀛大夫在这里建议每天进行30到60分钟的有氧运动，比如说，慢快走，游泳，每周运动四到五天。

这本《张之瀛大夫教您科学降血压》是一本为老年人准备的医学科普书籍。为什么这么说呢？因为这本书的字真的非常的大，堪比老人手机的字。一本不到两百页的书，书还那么大可见是为了方便老年人，但是内容也大大地缩水了。

本书大部分内容都在介绍高血压，小部分内容使我们可以学到并掌握的稳定血压的方法。这本书对老年人来说是比较适合的。对于年轻人来说，可能觉得内容稍微单薄了一些。

《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(四)：科学降血压，健康你我他

一、现状

2019 年《中国心血管健康与疾病报告》指出，中国心血管疾病患者已经达到 3.3 亿，其中高血压患者 2.45 亿，冠心病患者 1100 万，卒中患者1300 万，心力衰竭患者 890 万，心房颤动患者100 万……在全世界范围内，每 5 个死亡病例中就有 2 例是心血管疾病导致的，可以说心血管疾病已是导致现代人死亡的当之无愧的“第一杀手”。

虽然我国的高血压患者很多，但有很多患了高血压的人，并不了解和重视高血压，甚至有人觉得高血压不可怕、无足轻重。而更多的高血压患者对于自己升高的血压浑然不觉，平时不监测血压，直到血压明显升高产生了不适症状才来就医。甚至有些人直到病情严重了才知道自己患有高血压。

此外，我国高血压人群还有一个特点，就是对高血压的知晓率、治疗率和控制率比较低，这也导致我国高血压患者容易发生心脑血管疾病，比如说心肌梗死、脑梗死、肾损伤，等等。

就在上个月， 株洲中伟房产公司董事长游伟，因心肌缺血拒绝住院5天后猝死。 游伟在朋友圈发文称，”我***厦大（吓大）的，钱还没花完，事还没做完，女儿还小、老婆还年轻，老天爷不收的。“结果5日去世。消息一出，网友们纷纷表示，应该谨遵医嘱。生命真不是闹着玩的。

几年前，我相邻公司一位车间主任，头晕不舒服持续了一段时间，但因为工作忙，一直没有去医院检查，突然有一天刚刚安排完工作，就晕过去了，送医院急救不到20分钟就脑梗去世，才50多岁，真是可惜啊！

因此，面对这种现状，只有大家认识到高血压的巨大危害，加以重视，并进行预防和治疗。

二、危害

高血压不一定有明显症状，却对身体伤害很大，长期不进行控制，伤心、伤脑，会引起心梗、脑梗。

高血压长期得不到控制，心脏大致会经历如下变化：

舒张功能不全→心室肥厚→左心增大（包括左心房和左心室）→心房颤动→冠心病→心力衰竭。

还会导致各种心律失常和冠心病。此外会对脑实质和脑血管造成不可逆的损伤，造成脑出血、脑梗死等。

三、治疗

一般来说，肥胖相关性高血压患者往往存在肾素－血管紧张素－醛固酮系统的激活，这类患者只要没有禁忌证，适合使用普利类和沙坦类药物。这两类药物在降低血压的同时，还能改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减轻肥胖带来的更多损伤。

盐摄入量较多的患者，建议使用利尿剂降血压，效果比较好，但要注意尿酸升高、低血钾和血糖血脂代谢的问题。

对于难治性高血压，可以从以下几个方面来预防、改善和治疗：

控制盐摄入量

改善生活方式是所有高血压患者都需要做的，这里要特别强调的是，严格控制盐摄入量，每日食盐量应该少于 6g，化验指标上，每 24 小时尿钠排泄应该小于100mmol/day。

组合降压药

多使用三种及三种以上的降压药，一般采用地平类降压药 + 利尿剂 + 沙坦或者普利类降压药的经典组合方案，特殊情况下还可以加用小剂量醛固酮拮抗剂（螺内酯 20—40mg/d）。

对夜间血压增高的患者，可在医生的指导下睡前再服用一次降压药，比较好的推荐是普利类或沙坦类降压药。存在夜间高血压的老年男性，还可以考虑在医生的指导下睡前服用 α 受体阻滞剂，比如特拉唑嗪。

四、改善生活方式

良好的饮食习惯、健康的生活方式对普通人来说都是相当重要的。如果能长期坚持从以下几个方面建立好的生活习惯，便能够很好地控制血压。

1、低盐饮食

盐是人体不可或缺的元素，但是盐摄入过多会引起水钠潴留，血容量增加，不但会导致血压增高，还会加重心脏负担。高血压患者每天食盐量控制在 6g 以内，其中包括调味品和零食中的食盐。

给大家介绍一些小的窍门：餐桌上不放盐罐、酱油瓶及咸菜等含盐多的食物；尽量享用食材原本的味道，炒菜加盐不超过 3g；利用柠檬、柚子等食材的味道制作菜肴；汤中多放蔬菜，少放盐。

2、低脂饮食

研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇会引发或加重高血压。所有脂肪的摄入都会引起肥胖，肥胖会引发高血压。因此，控制食物中的油脂，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的含量很重要。高血压患者食物脂肪的热量比应该控制在 25%，最高不超过 30%。严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等食物的摄入。

3、严格戒烟，限制饮酒

吸烟会明显加重高血压及心脑血管的损害，同时增加肿瘤患病率。少量饮酒，尤其是适量饮用一些红酒对人体并无害处，但是长期大量饮酒会使血压尤其是低压升高。饮酒初期有时会见到血压降低，之后缓缓回升，次日血压升高明显。

4、补充钾、钙和膳食纤维

钾有助于对抗高钠对血压的不利影响。建议大家多吃富含钾的食物，如香蕉、木耳等。同时充足的钙也有助于对抗高钠的不良影响，如牛奶、豆制品等。膳食纤维具有调整糖类和脂类代谢的作用，能有效结合胆酸，避免其合成为胆固醇沉积在血管壁上，同时，膳食纤维还能促进钠的排除。

5、补充水分

科学合理地补充水分，对高血压患者来说尤为重要，但是补水过多不利于健康。高血压患者科学的补水方法是：每天早晨喝一杯温水，上午工作和午餐时、下午 3 点左右都不要忘记喝水，晚上睡觉前喝一点水。高血压患者要少量多次饮水，每次不要超过 250mL，每天饮水量以1500—2000mL 为宜。研究表明，硬水（泉水、井水、天然矿泉水等）中含有较多的微量元素，有助于降压。

《张之瀛大夫教您科学降血压》读后感(五)：科学降血压，健康你我他

一、现状

2019 年《中国心血管健康与疾病报告》指出，中国心血管疾病患者已经达到 3.3 亿，其中高血压患者 2.45 亿，冠心病患者 1100 万，卒中患者1300 万，心力衰竭患者 890 万，心房颤动患者100 万……在全世界范围内，每 5 个死亡病例中就有 2 例是心血管疾病导致的，可以说心血管疾病已是导致现代人死亡的当之无愧的“第一杀手”。

虽然我国的高血压患者很多，但有很多患了高血压的人，并不了解和重视高血压，甚至有人觉得高血压不可怕、无足轻重。而更多的高血压患者对于自己升高的血压浑然不觉，平时不监测血压，直到血压明显升高产生了不适症状才来就医。甚至有些人直到病情严重了才知道自己患有高血压。

此外，我国高血压人群还有一个特点，就是对高血压的知晓率、治疗率和控制率比较低，这也导致我国高血压患者容易发生心脑血管疾病，比如说心肌梗死、脑梗死、肾损伤，等等。

就在上个月， 株洲中伟房产公司董事长游伟，因心肌缺血拒绝住院5天后猝死。 游伟在朋友圈发文称，”我***厦大（吓大）的，钱还没花完，事还没做完，女儿还小、老婆还年轻，老天爷不收的。“结果5日去世。消息一出，网友们纷纷表示，应该谨遵医嘱。生命真不是闹着玩的。

几年前，我相邻公司一位车间主任，头晕不舒服持续了一段时间，但因为工作忙，一直没有去医院检查，突然有一天刚刚安排完工作，就晕过去了，送医院急救不到20分钟就脑梗去世，才50多岁，真是可惜啊！

因此，面对这种现状，只有大家认识到高血压的巨大危害，加以重视，并进行预防和治疗。

二、危害

高血压不一定有明显症状，却对身体伤害很大，长期不进行控制，伤心、伤脑，会引起心梗、脑梗。

高血压长期得不到控制，心脏大致会经历如下变化：

舒张功能不全→心室肥厚→左心增大（包括左心房和左心室）→心房颤动→冠心病→心力衰竭。

还会导致各种心律失常和冠心病。此外会对脑实质和脑血管造成不可逆的损伤，造成脑出血、脑梗死等。

三、治疗

一般来说，肥胖相关性高血压患者往往存在肾素－血管紧张素－醛固酮系统的激活，这类患者只要没有禁忌证，适合使用普利类和沙坦类药物。这两类药物在降低血压的同时，还能改善胰岛素抵抗，改善糖代谢，减轻肥胖带来的更多损伤。

盐摄入量较多的患者，建议使用利尿剂降血压，效果比较好，但要注意尿酸升高、低血钾和血糖血脂代谢的问题。

对于难治性高血压，可以从以下几个方面来预防、改善和治疗：

控制盐摄入量

改善生活方式是所有高血压患者都需要做的，这里要特别强调的是，严格控制盐摄入量，每日食盐量应该少于 6g，化验指标上，每 24 小时尿钠排泄应该小于100mmol/day。

组合降压药

多使用三种及三种以上的降压药，一般采用地平类降压药 + 利尿剂 + 沙坦或者普利类降压药的经典组合方案，特殊情况下还可以加用小剂量醛固酮拮抗剂（螺内酯 20—40mg/d）。

对夜间血压增高的患者，可在医生的指导下睡前再服用一次降压药，比较好的推荐是普利类或沙坦类降压药。存在夜间高血压的老年男性，还可以考虑在医生的指导下睡前服用 α 受体阻滞剂，比如特拉唑嗪。

四、改善生活方式

良好的饮食习惯、健康的生活方式对普通人来说都是相当重要的。如果能长期坚持从以下几个方面建立好的生活习惯，便能够很好地控制血压。

1、低盐饮食

盐是人体不可或缺的元素，但是盐摄入过多会引起水钠潴留，血容量增加，不但会导致血压增高，还会加重心脏负担。高血压患者每天食盐量控制在 6g 以内，其中包括调味品和零食中的食盐。

给大家介绍一些小的窍门：餐桌上不放盐罐、酱油瓶及咸菜等含盐多的食物；尽量享用食材原本的味道，炒菜加盐不超过 3g；利用柠檬、柚子等食材的味道制作菜肴；汤中多放蔬菜，少放盐。

2、低脂饮食

研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇会引发或加重高血压。所有脂肪的摄入都会引起肥胖，肥胖会引发高血压。因此，控制食物中的油脂，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的含量很重要。高血压患者食物脂肪的热量比应该控制在 25%，最高不超过 30%。严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等食物的摄入。

3、严格戒烟，限制饮酒

吸烟会明显加重高血压及心脑血管的损害，同时增加肿瘤患病率。少量饮酒，尤其是适量饮用一些红酒对人体并无害处，但是长期大量饮酒会使血压尤其是低压升高。饮酒初期有时会见到血压降低，之后缓缓回升，次日血压升高明显。

4、补充钾、钙和膳食纤维

钾有助于对抗高钠对血压的不利影响。建议大家多吃富含钾的食物，如香蕉、木耳等。同时充足的钙也有助于对抗高钠的不良影响，如牛奶、豆制品等。膳食纤维具有调整糖类和脂类代谢的作用，能有效结合胆酸，避免其合成为胆固醇沉积在血管壁上，同时，膳食纤维还能促进钠的排除。

5、补充水分

科学合理地补充水分，对高血压患者来说尤为重要，但是补水过多不利于健康。高血压患者科学的补水方法是：每天早晨喝一杯温水，上午工作和午餐时、下午 3 点左右都不要忘记喝水，晚上睡觉前喝一点水。高血压患者要少量多次饮水，每次不要超过 250mL，每天饮水量以1500—2000mL 为宜。研究表明，硬水（泉水、井水、天然矿泉水等）中含有较多的微量元素，有助于降压。