精神健康讲记读后感锦集

《精神健康讲记》是一本由李辛著作，中医古籍出版社出版的平装图书，本书定价：78.00元，页数：322，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《精神健康讲记》精选点评：

●纯阅读都感受到了很高的疗愈能量。可读性强，提供的建议很有实操价值，也可以推荐给家人，希望自己能在实践生活中去行动，去做。

●读完想流泪，慈悲！

●放松与能量，必须写读后感的一本书

●了解自己，学会觉察，学会放松。

●#2020年手边书1#《精神健康讲记》，李辛老师在书中强调的是：觉察、运动、自然、行动，把宝贵的精、气、精放在更深入地学习、提升、开阔眼界中去，用来建设好自己的内在世界和外部世界。 也希望自己有一天能踏上四国遍路。

●有大量的提问，提出问题的人本身就有问题~~~

●这是读李辛的第三本书，一如既往的喜欢，听他在书中娓娓道来，通透，中正，举重若轻，直入症结之所在，太疗愈了。读书是为了行动，终于，我也开始跑步了。

《精神健康讲记》读后感(一)：一点想法

最喜欢这本书的地方在于没有掉落大段的专业术语和名词，用最简单朴实无华的词语句子描述大家都能感受和体会的知识，文字直击灵魂人心，并且真实！对于信息爆炸时代来说，各种的专业名词术语和定义，一大段一大段的描述，是我很讨厌的一点，增加了理解的难度和信息的冗余和误差，因此也可以读出笔者对自己专业的热爱与精深

《精神健康讲记》读后感(二)：身心一体

精神健康讲记 李辛 2022 top 10 身体的问题，大多是由情绪（心）积结成气（神），长期以往就显性为身体病症（身）。 治心是本：遇到任何事，都要快速稳住自己的情绪。或不陷入情绪导致伤神。这是心理学和中医擅长的。 治身是末：针对身体变化想对策。这个西医更擅长。 三点重要收获： 1、流于表层的沟通，是造成很多家庭问题的主要原因。 事的层面沟通、表层想法的沟通，人与人之间会有很大差异，很难达成一致。所以容易积累各种各样的『小情绪』，然后由某件事情触发。 对事的沟通当然是需要的，但不要停留在事的层面沟通，而要深入感受、期待。因为期待这些是人所共通的。所以，要获得良好的『社会支持系统』，就要深入。 深入，就要做到『表里如一』，不太多伪装。 在我的知识体系里，就是三层对话，或NLP的沟通5步法。 2、随时觉察、让自己放松不紧绷--包括身体和精神上的 静坐时，这个是容易的，所以要形成静坐的习惯，每天15分钟。 平时也要觉察自己身体和精神的松紧状态。因为我能感受到自己常常处理紧绷的状态，对一些事情也太用力（专注）了，不够放松、不够自然。 比如： A、与领导一起的时候，我的身体是一个收拢的状态； B、我属于思考过多，对事情比较认真的人，思伤心。 3、运动。对于不敢表达自己的人，跑步，然后对抗性运动；对说比较燥的，太极、站桩等。 因为我个性比较收敛，不太表达自己，所以跑步很适合我。 我曾经是运动弱鸡。从去年12月开始跑步，现在可以常规跑10公里，有信心挑战半马。 小结下来： 1、真诚、表里如一，深层次沟通 2、觉察、让身心处理放松的状态 3、跑步 静坐的习惯。

《精神健康讲记》读后感(三)：保持觉知

到底是什么是觉知？其实并不仅是每日的坚持静坐，其实更需要的是日常生活中也要保持觉知。在任何时候留意身体是紧还是松，思想清晰还是混乱。观察自己的内在状态和在这个状态中所有的动作和言语。

在我们散乱的时候，是不可能看清楚周围人事物和环境散乱与否的，但是当我们有能力观察到自己散乱的时候，就是清明的开始。去感受，但不能太聚焦问题，进入强烈而混乱的思考而忘掉了自己的身心状态。

在保持觉知的同时，可以对基本状态有留意：体力精力够不够，需不需要休息或者睡觉充电，思想的运作是否清晰，精神是否稳定，有没有情绪的冲突，思维是否都错乱，会不会被暗示、激怒、欺骗、扰乱等

从而在内外有觉知的状态里，自然也会明了自己的心理状态、思维习惯，当下的判断和过去的经验也同时在作用。自己和别人的感受、情感、意念、企图、期望、恐惧……会交织在一起。所有这些过去和当下的内容是同步在运作，这也叫做“互感互化”

例如日常生活中，与别人招呼和交流的时候，要注意自己的注意力是否都出去了，“心为物役”，还是留了一点在里面。再比如跑步的时候，你耳朵里也许塞了个耳机，听着音乐或者电台，那你的心是在听比较多还是关注自己的脚步，呼吸比较多？

因此日常保持运动特别重要，不仅可以强健身体，还可以充盈气血，增加阳气。在心身的能量处在相对饱足、顺畅流通、均匀布散的状态下，我们才能在一个更好的状态下去解读世界，和周围的一切交互。

《精神健康讲记》读后感(四)：《精神健康讲记》之阅读纪要

记于2021年6月21日

读书笔记

阅读起因：小时候体弱多病，三天两头往私人诊所跑，抗生素从一代青霉素，到后来的先锋霉素，再到头孢二代三代 ，抗生素一级一级叠加。高考那一年，头痛顽疾，西医上多种治疗，找不到原因，亦无痊愈，后以中医上的神经衰弱治疗之，再加上玄学信仰，头疼之疾竟有几分神奇自愈。此后十余年，身体慢慢恢复，爬山、徒步、跑步，上高原、下海滩，感觉青春期是自己身体黄金年代。后怀孕生产，小时候的顽疾不请自来，从过敏性鼻炎到哮喘，后又增甲状腺、肾脏、乳腺、腰椎之疾病，今年更是查出有先天性心疾。感觉身体每况愈下，越来越虚。

读后启迪：正视自己的疾病和身体，静坐、冥想、步行、慢跑、太极、游泳、瑜伽，这些运动慢慢来。在西医和中医药物治疗的同时，要调理自己的作息和精神状态，还有饮食，当忌口就得忌口。

《精神健康讲记》读后感(五)：从中医看精神健康

严格来说没有读完，看到静坐与全观之后就没有往下细读了，内容很受益。之前我是反中医的，这本书里面的对中医的全新的阐述改变了我的看法。对我来说比较受用的有下面的几点。

保持自我觉察。我遇到很多人很多事，发现人贵有自知之明这句话是绝对的真理。书里面强调的是对自己身体心理状态的觉察，自我疗愈要主动思考，自我调适，也不能盲目相信医生。自己感觉状态不好，情绪低落，自己就适时调整。里面还有个观点挺有意思，人生总有高潮低潮，如果有点时间觉得诸事不顺，那就顺其自然就好了，终其一生，没有人能一直保持在高亢奋进状态的。

注意精神层面的交流。在身体的器的层面西医是最有用的，但是疾病的发展是从神-->气-->形的逐渐发展过来的。人也是自然的一部分，需要与外界做不同层次的交流，包括精神层面、能量层面以及物质层面，吃喝拉撒指的是物质和能量层面的交换。作者在书本中强调精神层面的交流，这里又分为两个方面：

1. 亲人之间的坦诚、直率的交流。要做一个明智的、勇敢表达的、用于澄清的人。我们的文化里面强调隐忍，避免冲突，很多父辈的亲人为了孩子的成长，在与伴侣发生矛盾之后冷处理，默默忍受，很多想法藏在心里不与亲人子女交流，其实更容易出问题。生命就像大树，它需要阳光雨露的滋养，也需要向四周的天空伸展枝叶，如果因为某块阴翳而照射不到，生长就会变得扭曲而发生问题，书本里面对于上瘾的描述就很精彩。

2. 与自然的交流。不心怀执念，保持放松开放的心态，没必要为了一些苦恼而将自己全副心力耗费进去，比如书中所说的二婚的母女中的母亲，一直希望通过自己对别人的好，换来她想要的别人对她的好，空耗余生那么多年。

养生不是静坐，需要辩证看待。作者反复强调运动和锻炼的好处，我从媒体和周围人接收到的信息养生就是滋补和静坐，但是书里面完全推翻了这个观念。对于偏燥不安的人作者推荐八段锦、太极和站桩，对于不敢表达自己想法的人，生命缺乏突破力的人，作者推荐跑步、网球甚至拳击。除此之外，休息和睡眠也很重要，但是大家都成了效率机器，低估了身体需要充足休息的重要性。