如何戒掉坏习惯读后感摘抄

《如何戒掉坏习惯》是一本由[日] 古川武士著作，后浪丨江西人民出版社出版的平装图书，本书定价：36.00元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《如何戒掉坏习惯》读后感(一)：欲无杂草，必须种上庄稼

对作者的《坚持，一种可以养成的习惯》印象太好，于是找了作者的其他作品。《坚持》太惊艳了，这本感觉有点牵强，当然如果你正在戒除坏习惯，可以拿这本工具书指导自己的行为。

但是个人观点时，“欲无杂草，必须种上庄稼”，所以与其戒除坏习惯，不如集中在培养好习惯上：比如要戒除吃得多，可以培养少吃饭，往戒除的对立面考虑，好好运用《坚持，一种可以养成的习惯》对策。我觉得就可以了。

《如何戒掉坏习惯》读后感(二)：看上去还不错

囤了好久，一直没勇气看，怕看完做不到，我的勇气啊…

对，我就是想戒可乐鸭!

可乐味的酒我都能喝上一瓶

《如何戒掉坏习惯》读后感(三)：如何戒掉坏习惯

这本书和《坚持，一种可以养成的习惯》，是同一个作者所写。一本是培养好习惯，一本是戒掉坏习惯。我感觉我读《如何戒掉坏习惯》这本的时候，兴趣已经不大了。如果没有两本都读过的，我觉得选择《坚持，一种可以养成的习惯》这一本就够了。因为好习惯一旦养成了，坏习惯自然而然的就戒掉了。 作者把坏习惯分为三类，行动性习惯，身体性习惯和思考性习惯。行动性习惯包括上网、乱花钱、拖延症、假期生活毫无节制这些，戒掉这类习惯一般需要一个月时间。身体性习惯包括抽烟、吃太多、饮酒过量、熬夜等，这类习惯戒掉一般需要三个月。而思考性习惯包括烦躁不安、闷闷不乐、因为完美主义而思虑过多等，这样的习惯要戒掉就需要6个月之久。 而戒掉坏习惯又包括四个阶段，分别是禁欲期，动力缺乏期，稳定期和倦怠期。作者也针对十种与我们生活息息相关的习惯，列出案例，指导我们如何应对这四个阶段，一步步有计划地戒掉这些坏习惯。 我想大多数人的坏习惯也就差不多是作者所列出的这十种了。如果真的有戒掉坏习惯的强烈愿望，参考这本书，然后有持续的行动和思考，戒掉坏习惯也就不是一件难事了。

《如何戒掉坏习惯》读后感(四)：比较有实用性的一本书，或许可以帮助你改掉半途而废的毛病

作者是习惯培养顾问，经验比较丰富，这本书也是结合他的一些案例总结出来的，除了前面的理论部分，后面还有10个案例，具体地讲述如何戒掉10种常见的坏习惯（包括拖延症、吃太多、熬夜等等）。总体来说，对我还是蛮有启发性的，回头决定实践一下！

说下我比较有印象的几个点：

1、中心点，作者将坏习惯和背后的心理欲求建立起了联系。比如说，你感觉烦躁，可能就会想大吃大喝，你感觉孤独，可能就会酗酒吸毒等等，所以说，想要戒掉坏习惯，你就需要找到真正的心理欲求是什么，然后用另外一种健康的方式去满足它，这样你就不会去坚持那些坏习惯了。

2、找到一个必胜模式，并将其固化到日常生活中去。简单地说，就是找到一个让你对抗坏习惯的比较容易的模式，然后，作为一种日常生活状态，成为一种自然而然的习惯。

3、具体化每日事项，让自己机械地去执行这个清单，这样可以让你更容易坚持。

习惯终结术-作者提出了一个习惯终结术的概念，然后具体到习惯戒除过程中各个时期，应该怎样去解决每个时期遇到的问题，坚持下去，上面所提到的3点就是习惯终结术的内容。

我觉着这本书的实操性挺强，大家可以读一下~再说也不长，花不了几个时间啦

《如何戒掉坏习惯》读后感(五)：放弃不难，但坚持一定很酷

这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。

科技走进千家万户，车房贷结婚生子重压在每一个人身上。

焦虑弥漫在每一个人的心尖之上，而焦虑所表现出来的行为则是让原本就心存焦虑的自己雪上加霜。

让我先细数一下时下流行的焦虑表现：

拖延症、 网瘾和手机控、 无所事事过周末、 乱花钱、 熬夜修仙、 暴饮暴食、 酗酒、 随时烦躁、 天天不开心、 偏执的完美主义者、

作者先是盘点了当下最突出的坏习惯，然后按每一个坏习惯形成的特性，着手分析，并提出恰当的解决方式，并不像市面上很多鸡汤文那样，只讲没用处的鸡汤，只要认真跟随作者的建议，行动起来，就能收获习惯，改掉坏习惯。

没有反弹并且坚持下去 就是习惯培养，以一个人吃胖了十公斤为例子，现实生活中，经常会在社交媒体上看到“不瘦十斤，不换头像”“一个月瘦三十斤”“不瘦就”等，各种让人哭笑不得的减肥口号，有人成功了，而很多人则是一年又一年重复在减肥的路上。

为什么减肥很难？

是因为吃的多吗？还是因为动的少？有一句，大家应该都知道，“管住嘴，埋动腿”，很简单的六字箴言，为什么做到却那么难呢？

因为人们往往是将目光聚集于行动的结果，结果达不到，会心灰意冷，结果一达到，又很容易因为 动机的消失而再次发胖，结果一整年都在减肥。

作者别出心裁的指出，不用勉强控制卡路里的摄取或是运动量，而是按自然 的习惯来里德，不仅仅是为了目标体重而减肥，还要关注减肥本身所带来的心理快感，还有目标达成后的希望，以此为动力，实现减肥后也不会反弹，并且能一直保持下去。

空的大道理不多，行之有效的建议满满，不可多得的好书，每个人都 应该看一看。