《幸福的陷阱》经典读后感有感

《幸福的陷阱》是一本由[澳]路斯·哈里斯著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：49.00元，页数：260，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《幸福的陷阱》精选点评：

●接纳疗法 人生中除了幸福还有更多重要的情绪不可替代

●practical

●幸福是什么，打开了新世界，谢谢作者

●这本书真的对我帮助太大了

● 很棒的一本书，提供了一种看待自己生活的新角度。不要去追求短暂的幸福和快乐，而是接纳自己的情绪，专注于更加有价值有意义的生活。真的很适合我这种常年与自己的各种负面情绪做斗争的人啊… 粗读一遍，今后还可再读再实践。

●透过现象看本质，非常好的一本书

●6月

●学会接受自己的内心，接受不好的情绪并积极管理

●一本好书！内容关于怎么面对那些令人痛苦不堪的情绪、想法。而且，行文幽默、通透、真诚！ 如序言所说：“无论形式如何，我们都终将体验到那些令人痛苦的想法和情绪。 好消息是，尽管无法回避痛苦，我们却可以去学习如何更好地应对：为它们创造空间，超越痛苦，去创造有价值的生活！本书正是就如何去操作进行分享。”

●天呐！我要是早点读到这本书我的人生早就不一样了！我就不会痛苦那么久了！可是早点读我又怕自己会读不懂！一切都是最好的安排！感谢这本书的作者！！

《幸福的陷阱》读后感(一)：过度追求幸福的人，果然出事了

你是否常常对生活的烦恼，作出过度对反应，从而变得忧心忡忡，焦虑不安，这反而将烦恼放大，让痛苦雪上加霜。《幸福的陷阱》一书，作者路斯·哈里斯博士，是享誉全球的接纳承诺法的理疗师，他的许多书籍被翻译成多国语言。《幸福的陷阱》一书，分析了我们感觉不幸的原因。不幸的根源，源于我们对生活的过度追求，认为我们的生活应该完美。这种过度的追求，导致我们在不幸的漩涡中越陷越深，从而失去了对幸福的判断。这本书适合每一个人阅读，无论你是缺乏自信，对生活充满无助，还是身陷疼痛，都能找到生活的光，获得幸福的意义，让生活变得美好而丰盈。

《幸福的陷阱》读后感(二)：幸福的陷阱

趁热打铁看了第二本ACT的书，作者和上一本是同一人，所以内容基本雷同。我更喜欢这本，似乎更容易激发自己的意愿。但也可能是因为有了相关了解，所以接受起来更快了。

ACT疗法对我而言还是有相当大的作用的，给了我另一种面对痛苦的处理方式。我不需要像CBT所说去深究错误的认知，可以直接处理当下的痛苦。但它依旧带来另一个问题。ACT的根本是有价值的生活，可什么才是真正有价值的？这对我来说又是一个天大的难题。我有一些还算稳固的是非观，但价值观、什么是有意义的生活，这对我来说好像很迷茫。不过也可能是我和某些虚无主义想法“融合”了，才导致这种困惑。人生虽然苦短，但也不急于一时，慢慢寻找，这过程本身可能就是生命的真谛。最近改吃文拉法辛，效果很好，舒服一时且一时吧。

另外，我在考虑一个问题。书中提到解离自己的痛苦，用一个观察自我去察觉自己的情绪。如果我用这样的方法去处理自己所有的情绪和想法呢？解离掉自己所有积极的和消极的东西，剩下的是那个“自我”会是什么？是什么样的？这是不是就是佛教徒所追求的那个超脱？

《幸福的陷阱》读后感(三)：短评字不够，只能写书评了《幸福的陷阱》

本来以为这本是一本鸡汤书，后来发现是一本健康指南，给出了做法，不过有些观点之前就已经领悟了。之前看过，有人追求快乐，有人追求优越，有人追求意义，而我好像都追求过，人总是贪得美好的事物。作者介绍了一个很有事业心的人，为了工作和想做的事情放弃了生活。我之前一直想做成很多事，比如我很想拿到专四专八，想高分拿，每天的生活主要在搞学习，最后我都拿到了，但没有考高分，但拿到过后生活也就这样，自己也变得更自信。还有非常多事情没有做到，觉得自己很失败，但后来想想我想做完这件事的目的是什么，其实很简单，想简单幸福的生活，能找个人说说话而已，只是当前环境下有很多竞争，自己被迫内卷，想做到最好，自己不受干扰，快乐是自己给的，自足自满就好，可以通过生活的美好获得快乐。

作者介绍了ACT疗法

A=接纳你的内部体验

C=选择一个价值方向

T=采取行动

其实，当能全然接纳不快情绪，并将自己投入到富有价值的行动中时，愉快情绪往往会不期而至。

《幸福的陷阱》读后感(四)：生活的意义

生活的意义是什么，是快感，是成功，还是经历。在27岁这个关口，开始明确，生活的意义不是快乐，好的情绪和坏的情绪就像天空中的一场雨，一阵风，快感决不能成功生活的目的，只是你去达到生活价值的时候顺带可能获取的。

生活的意义也不是成功，如果生活的意义是成功，那么就是在否定很多人的努力，还有把生活变为单纯的起点和重点，忽略了过程的意义。

生活的意义是过程，是经历，我们的人生，应该走在追求人生价值的路上，感受过程和经历，和现实深切连接，情绪没有太高的价值，思考也没有什么价值，我们无论对乐观和悲观的情绪，都不要放太多的注意力，同时，对于思考性自我的各种想法，只接受有价值的，对于没价值的部分不要在意，随着他从身体里来去。

我们要确定生活的价值，然后向着生活价值出发，一路上要和现实发生深切的连接，去欣赏旅途的风景，去感受喜欢的，接纳不喜欢的，任何时候都不要忘了生活的价值，每一次偏离，要再回到原先路径中来。

我生活的价值，是读万卷书，行万里路，拥有具有激情，理解和默契的亲密关系，做有价值的工作并体现自己的价值，对自己的亲人有所帮助。沿着自己的价值走下去，这本书是治愈的，也是有指引，路怎么走还要靠自己。一个人最大的成功，就是以自己喜欢的方式过完这一生。

《幸福的陷阱》读后感(五)：多让观察性自我涌现

一本对我影响至深的书籍，看书名在讲如何获得幸福，其实涉及到更深层面的东西。我们可能存有一些幸福的迷思，幸福就是时刻与良好的感觉相伴，但作者说痛苦是生命不可或缺的部分，一种完整的人生，势必体验到人类一切情感，如果试图回避一切的消极情绪，回避各种痛苦体验，反而会掉入幸福的陷阱。作者在书中提出了ACT，接纳承诺疗法，之前在一期播客中听过这个，这次得以仔细了解。最大的收获是两点：第一，认识到想法只是头脑中的一些语言文字，我们在很大程度上依赖自己的想法，告诉我们应该是什么样的，要去做什么。学会区分哪些是头脑构建的想法（评判），哪些是客观事实，想法可能真，也可能假，但不要自动去相信它。比如我以前经常觉得麻烦别人特别不好意思，请室友带个饭，微信询问别人一些信息，都需要经历内心挣扎，因为那时头脑正在形成一些假想”别人肯定会觉得我事儿太多“，但意识到这仅仅是头脑自动产生的消极信念，而并非别人直接拒绝这样的事实。与这样无益的想法解离，想法就在那喋喋不休的指教你，但你不再卷入与它的分辩”不是的，别人应该不会介意吧“，你只是继续做你要做的事情。

第二，作者提出了思考性自我和观察性自我，瞬间解释了很多我过往无法名状的体验。以前觉得自我是流动的存在，我的情绪、想法、状态好像都在随着时间变化，偶尔情绪低落，过段时间情绪又激昂；有时又觉得自我是稳固不变的永恒，各种各样的事情在发生，但我好像就是经历了这一切，我始终存在。读完书，我才明白，我们总是依赖思考性自我，漫漫人生中，我的情绪、想法、感觉、身体乃至社会角色，都在持续的变化，但还有一个观察性自我，无法出现什么想法、意象或感觉，总有一部分自我独立于它们之外，始终如一的观察这一切，以一种极其真实和纯净的形式接纳这一切。也许说得很抽象，但有过亲身体验后，一定能瞬间明白。