为什么精英这样用脑不会累读后感精选

《为什么精英这样用脑不会累》是一本由桦泽紫苑著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：272，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《为什么精英这样用脑不会累》精选点评：

●2019BOOK72:上午读完了作者的《为什么精英都是时间控》，再读本书的时候发现部分策略还是类似的，只是作者用了不同的大脑激素来分类。个人认为比前者更加系统。但是还是因为雷同部分较多而比较遗憾，毕竟看两本书是希望获得两本书的收获而不是一本半的收获。全书呼应了河森堡《进击的智人》中的那句话：人的一切行为都有它的生理基础

●这本书对我的帮助很大，培养正确的用脑习惯。

●去努力的做，喜欢的事情

●可操作性很强 干货多 乍一看名字可能会被漏掉这本好书

●kindle。七种主要的脑内物质及各自的作用；难易度适中的目标才能最大限度激发积极性；大脑喜欢挑战以及不断成长，或许这是生命的本能；大声吼叫可以促进肾上腺的分泌，轻易不要放弃；睡眠是最强、需最先执行的工作术。

●作者从6种脑内物质入手（差一种就可以召唤神龙了），依据神经科医生本业及自身经历，细解日常科学工作习惯及生活方式。大概有三成内容跟作者另一本书有重复，但总体看来还是有收获的。本作前40%在KO2上看完，其他部分在纸质书上完成，二者相较，明显纸质书效率更高，可能携带及实体质量乃其仅有的缺点罢。

●又是道理你都懂系列，开头eva比喻挺好玩的。只看每章最后的总结就行了，前面内容都是注水卖萌的。

●非常浅显易读，有可操作性

●还算是这套书里有些新东西和启发的，比如乙酰胆碱的作用。

●还不错，逻辑自洽，有操作性强的建议，有理有据，令人信服。

《为什么精英这样用脑不会累》读后感(一)：值得借鉴的工作方法

作者从脑科学的角度进行分析，并给出了可执行的、好的工作方法。作为科普以及工作效率方法读物而言值得一看，里面的方法很适合运用于生活、工作中。作者语言平实，举例幽默，非常的通俗易懂。但是，对于激素调节而言，讲的太简单了。

BTW，我要diss一下这个书名，太鸡汤了。要不是别人推荐，看名字我应该不会看这本书。

《为什么精英这样用脑不会累》思维导图

《为什么精英这样用脑不会累》读后感(二)：让过程充满快感

美食让小狗产生唾液产生食欲。巴普洛夫的实验中，如果铃声响起来就能获得美食，那么经过多次关联后，即使只有铃声没有美食，小狗也会习惯性地分泌唾液。

我们进化出了一套控制系统，在特定的情景下分泌特定的物质产生特定的情绪。正如唾液产生食欲，多巴胺则产生快感。品尝美食、看到新鲜事物、受到表扬和肯定、成功完成目标都能分泌多巴胺，于是我们就有了幸福和快感。

成果是让人愉悦的，但辛苦劳作的过程是痛苦的。如果我们将过程关联到充满快感的情景，那么，劳动过程中的我们也会分泌多巴胺，让我们在快感中提升效率。

我们可以想象自己实现目标的样子，想象出具体的、有细节、有画面的情景，让自己提前享受一下成功的兴奋和喜悦。有目标是让人兴奋的，那么我们就制定目标，在行动中不断确认目标，还要利用各种正向反馈告诉自己正在逼近目标，让我们习惯性地关联到成功的快感来提升效率。

我们在实现目标后，一方面要奖励自己一个礼物、一顿美食，让下一次的成功更有期待性。另一方面要立即制定更有挑战的目标，在更大的目标诱惑中产生更多的多巴胺。

《为什么精英这样用脑不会累》读后感(三)：生而为人的一些大脑规律

1， 早起的秘诀在于早起，不关窗帘，且必须去室外晒太阳，刺激血清素分泌；

2， 上午血清素分泌最旺盛的时间，适合做理论性强的工作，如学习英文、写作等；中午外出吃午餐协助分泌乙酰胆碱，下午做创造性强的工作；

3， 晚上喝热牛奶，和避免蓝光强刺激，帮助分泌褪黑素；褪黑素药丸适合调时差，但不适合长期使用，分泌物再多也没用，有使用极限；

4， 运动可以同时分泌多巴胺、乙酰胆碱、血清素、内啡肽，是性价比很高的物理方法；

5， 很多氨基酸无法自制，需要食物的力量，如肉、牛奶、维生素B6等；

6， 大脑喜欢挑战，而非一成不变的生活，也就是在设定目标和完成目标的过程，而非结果中，找到了幸福，这是多巴胺工作的基本原理；

7， 要提高创造力，寻找到灵感时间，需要收集大量素材（书，或者与人接触交谈），灵感像火花一样，需要马上记下来；感冒药会抑制乙酰胆碱分泌，尽量避免吃感冒药。

8， 长期用奖励机制-多巴胺，短期可以用生存机制-去甲肾上腺素。也就是设定目标，且要设定较短期限去完成。

9， 行动起来，可以刺激侧坐核，侧坐核再分泌乙酰胆碱，越干才越起劲，也会更有创造力。因此，类似于动手动脚的事情，比如画画、散步等，都可以无形中协助分泌乙酰胆碱，来提升创造力。

《为什么精英这样用脑不会累》读后感(四)：读书笔记

一、多巴胺 作用：让人充满干劲、感到幸福，并改善记忆力和学习力。 促进多巴胺分泌的方法： 1、设定难易度适中的合适目标，并把长期目标划分成短期目标。 2、实现目标后要及时奖励自己。 3、经常运动。 4、均衡饮食，补充酪氨酸和维生素B6。

二、内啡肽 作用：镇痛，带来幸福感，同时加强记忆力、专注力和创新能力。 促进内啡肽分泌的方法： 1、中高强度的运动。 2、吃辛辣的食物。 3、泡热水澡。 4、感谢失败。 三、去甲肾上腺素 作用：主要作用于大脑和神经系统，提高大脑的专注力和判断力，并让身体反应更迅速、力量更强大。 促进去甲肾上腺素分泌的方法： 1、时间限制。 2、来自他人的批评。 去甲肾上腺素会抑制副交感神经系统，长期水平过高会造成健康问题。平时要多注意休息，降低去甲肾上腺素水平。

四、肾上腺素 作用：主要作用于内脏和肌肉，相比去甲肾上腺素，肾上腺素对身体机能的提升更明显。 大吼和愤怒情绪，都会刺激肾上腺素分泌。肾上腺素同样会抑制副交感神经系统，平时要多休息来降低水平。 五、血清素 作用：使人情绪稳定、从容冷静、思维清晰，同时也会影响食欲和睡眠。 促进内啡肽分泌的方法： 1、多晒太阳。 2、有节奏的运动。 六、乙酰胆碱 作用：激活副交感神经系统，提升睡眠质量，增强记忆力和创造力。 在睡眠和放松状态，大脑都会分泌更多乙酰胆碱。吸烟会抑制乙酰胆碱分泌。 七、褪黑素 作用：让人更快入睡，睡眠更持久，同时还有抗老化和抗癌的作用。 促进褪黑素分泌的方法： 1、入睡前不要玩电脑、刷手机。 2、入睡前在微暗的房间里放松下。 3、在白天提高血清素的水平。

《为什么精英这样用脑不会累》读后感(五)：这样用脑真的不累

作者通过介绍脑内7种物质的功能，向大家介绍，如何合理的利用大脑，高效的完成工作，愉快的生活。

7种物质中让我印象最深的就是血清素和乙酰胆碱。

血清素可以让人感到内心平静，安宁。我理想的生活就是日常都能维持平静的状态，而不是焦虑，紧张，不安。所以按照作者在文中给出的促进血清素分泌的方法，实践了几天，感觉生活比以前更好了，掌握了生活的规律和节奏。充分利用大脑在不同时间段的特性，工作效率提高了，心情也很愉悦。

具体方法是：晚上不拉窗帘睡觉，早晨自然醒，然后出门散步20分钟，晒太阳，慢嚼细咽的吃饭，每周两次有氧。都是简单普通，日常就能做到的事，但是对生活有了质的改变。仅仅两三天。

而乙酰胆碱可以让人更有创造力，这对科研工作者来说太重要了。促进乙酰胆碱分泌的方法也很简单，睡30分钟的午觉，工作累了适当的外出散步，放松。

大脑其实以前也按照这些原理分泌这些物质。但通过阅读这本书后，让我可以心安理得的休息，甚至主动增加休息，改变了以前那种累了也要强撑着把工作做完的想法。因为我知道了，适当的休息可以促进大脑分泌哪些对我有益的物质，可以让我后续工作效率更高。

通过这本书认识了这个作者，也去看了作者的其他书，包括如何利用时间，如何与人沟通，受益匪浅。作者行文流畅，语言通俗易懂，章节篇幅短小，看起来十分舒适。推荐～