间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时读后感1000字

《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》是一本由【韩】韩吉著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.00，页数：136，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》读后感(一)：工作狂胖妹妹的福音

对于一个长期坐在办公室面对电脑的人来说，特别是女人，随着岁月的累积，腰间赘肉和大腿内侧的脂肪成了我们永远的痛。

《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》为我们这些胖妹妹带来了福音。不需要太多的时间，也不需要太多的力气，我们就能把自己的身体变健康强壮，也能塑造出更加完美的身材。

这本书纸质很好，配合着图片，真人的示范，加上具体动作的步骤，让我们能非常直观的看到各个动作的过程。而且这本书分成初级、中级、高级三个级别，让我们在训练的过程中更有方法和针对性。

这本书就像为我们这些上班族量身定做的一样。无论是去脂肪还是练人鱼线，无论是甩掉腰间赘肉还使塑造漂亮的臀形，都可以通过参照这本书来完成。

对于我们这些上班族，最大的困扰就是时间，我们没有时间去健身房，甚至没有时间去长跑，而且现在空气污染比较严重，出去锻炼身体并不是最好的选择。

通过《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》这本书，我们可以在办公室休息的时候，或者在下班的时候在家里，通过短短时间的坚持，就可以锻炼出一身完美的身材。

这本书也收到许多名人的追捧。这些健身方法更加科学也更加合理。特别是对于我们这些女生，没有太多的力气，也懒得出门，宅在家中就可以锻炼出来。就像书中说的，收录30个由简单到难的TABATA动作，一周只需做2～3次即可。此外，针对大家的身材困扰，特别量身订做15个局部瘦身的“快瘦组合操”。

大家一起运动起来吧，只需要短短的时间，也不会费太大的力气，轻松锻炼出好身材。

《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》读后感(二)：间歇训练

间歇训练

自从袁姗姗在微博大秀马甲线之后，一阵健身风潮席卷而来。而关于身材和皮肤的保养专题，好像也开始充斥在了生活的各个角落，在这样的环境中，再懒于运动的“宅女”也开始蠢蠢欲动，从整天坐办公室的“白领一族”，到整天坐教室的大学生们，都愿意抽时间去锻炼、做运动，但无奈，不是每个人都有健身私教，如何在日常的生活少加锻炼就能够拥有迷人的身材呢？很多人把目光转向了网络上的教学视频和各种书籍，有没有效我不知道，但是眼花缭乱倒是真的。

我在网上看过许多塑形教程，也在微博关注了许多有关健身的营销号，不知道是否因为我没能坚持下去，反正收效甚微。我拿到这本书是一个很偶然的机会，选择它也是一个机缘巧合，但至少在看到这本书的时候，我有一瞬间是心动的，是选择无条件信任它的。把它带回宿舍实在是碰运气的做法，因为没有任何人可以对我保证这本书是否有效。也因为如此，我把它带回宿舍之后，便因为其他的事情将这本书往桌子上一放，也没有翻开。反倒是我的舍友，她是瑜伽和舞蹈的热爱者，却因为种种原因，没能受到专业的训练，但是她每天在网上看健身视频，刷微博的时候刷到的营销号的健身方法，也会认真的去实验。当她看到我这本书的时候，也是好奇的翻开，我因为一直没有看，便歪过头去看了一眼，当时心里非常震惊：“怎么全是图片！”

真的！整本书里面基本全是图片！当然里面也会有必要的技巧讲解，但是图片远远比文字要形象生动的多。更难能可贵的是，本书中将每个动作的细节都展现的很好，令人一看就懂。

不过就算全能看懂也不是最终的目的，我的目的是能够达到塑形的作用啊！

我只是歪头看了几分钟，对于里面说的功效还是半信半疑，舍友比我更乐观更有信心，说不如借她看看。她很认真的练，之前没有书的时候，照着网上的视频也好，图片也好，从不气馁的练。这次有了书，更是认真百倍，每天看着她练，我心里也是一动，便跟她一起练了起来。

坚持了一周，至少舍友觉得有用了，我只是觉得起到了安眠的作用。但是继续坚持看看吧，我对这本书的信心已经越来越大了。

《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》读后感(三)：告诉你如何练就中国好身材 ——读《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》有感

告诉你如何练就中国好身材

——读《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》有感

文/岸晓风

对于现代人来说，健身已经变得越来越重要了，甚至对于一些感觉自己有点“肥胖”的人来说，健身更是一项主要“课程”，但是纵观整个图书市场，真正有效、实用、专业的相关书籍可谓凤毛麟角，要不粗制滥造，要不纸上谈兵，因而无法满足读者的需求。

对于一般读者而言，好的健身或者减肥书籍至少需要满足以下几个要求，一个是通俗易懂，一上来就大段大段的理论肯定让人云里雾里。二个专业有效。挂羊头卖狗肉只能卖一次，砸的还是自己的牌子。三是简便可为。每天要练好几个小时甚至哼不得不上班了，真肯定不现实。

因此，从这个意义上说，《间歇训练：1天4分钟，持续燃脂12小时》就显得卓尔不群，它是近年来口碑、人气和效果均得到大众欢迎的好书。

具体来说，有以下几个特点：

一是见效快。本书针对不太运动的初学者，设计了适合他们的简单动作；针对长期运动的运动达人，则利用强度较高的动作来设计组合式运动，力求通过“短”时间的运动，达成“短期”内能够达成期望的目标。

二是动作简便易学。本书是“阶梯式”的，除了收录初学者也能轻松跟着学的动作外，也有中高级的动作，此外，为了想要拥有苗条身材的女性，以及想要“雕塑”肌肉的男性们，均特别设计了许多快速有效的瘦身动作。

三是讲解详细。书籍与影像制品、与视频教学不一样，它将相关的动作定格，因此需要详细的讲解，精确的说明，本书拥有大量的彩色照片，并伴有准确的讲解，让我们随时随地都可以进行练习，三五分钟，也许就是一支烟的功夫，但是已经完成了一次成功的“瘦身塑体”训练。