《我的100天大脑升级计划》经典读后感有感

《我的100天大脑升级计划》是一本由[美] 丹·赫尔利著作，民主与建设出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：320，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我的100天大脑升级计划》读后感(一)：大脑升级百科全书

受大火的《三体》影响，我对一些未知的诸如外星文明之类的科幻内容产生了浓厚的兴趣。而这本《我的100天大脑升级计划》就引起了我的注意。

可是读下来才发现，它非但不是科幻小说，相反却是充斥着大量严谨的文字、实验的记录以及与心理学家的沟通细节。而提高认知不仅仅是健康人士的追求，更是那些有智力障碍的人群克服病魔的终极目标，每个人都应该有成为更好的自己的勇气。 本书的作者丹•赫尔利是美国一位很有成就的科学记者， 他用了100天的时间亲测了神经学家和心理学家们的重大发展重大发现，即人们可以通过训练来提升自己的流体智力。在这三个月里作者接触了大量的专业人士并且亲自尝试训练。而训练的成绩也是非常喜人的，经过这一系列的努力，作者的流体智力提升大约16%。 接下来就让我们跟随作者的脚步，一起走进这个既严谨又充满趣味的大脑升级计划吧！ 首先，我们来简单了解一下大脑提高认识的原理。 人类大脑中的前额叶与高级认知功能有着密切的关系，而注意力、记忆、解决问题等都属于高级认知功能的范畴。 基因无疑是前额叶发达与否的重要影响因素，但却不是唯一因素。我们也可以通过后期的训练来提高注意力，提高记忆力，从而提高认知能力。而本书的作者正是选择了适合自己的一系列训练从而达到了提升流体智力的目的，也可以简单的理解为提高了学习和处理问题的能力。 既然可以通过训练来达到提升认知的目的。那么接下来我们就来汇总一下这些训练方式。 传统的影响大脑认知清单中包括食物、体育锻炼、音乐和正念冥想等。 只有两种食物在提高大脑认知方面经得起考验。一个是母乳，另外一个就是咖啡。经研究显示，每多一个月的母乳喂养，孩子的语言智力将会提高0.35。而咖啡可以降低痴呆发生或延迟发生痴呆。 至于身体锻炼，有研究也曾表明，身体健康的儿童的认知水平高于身体较弱的儿童。对于老年人而言，阻力训练在注意力冲突解决和记忆力相关的测试中，有着明显的改善。但正如其他的身体锻炼一样，阻力锻炼也需要循序渐进。 音乐训练中最为我们熟知的就是胎教。虽然目前没有100%的证据表明音乐训练可以对提高认知起作用，但至少它可以让人身心愉悦，事半功倍。 最后一个传统的训练方式是正念冥想。正念冥想可以被认为是一种觉知。在这个觉知的过程当中，我们无需去评判对错或者深度思考。因此，就会让大脑放空，变得敏锐和注意力集中。但是，至于能从正念冥想中获益多少也是因人而异的。

除了传统的提高认知的方法之外，还有一些现代的方法，其中包括N-back以及Lumosity。N-back简单来说是当你所听到重复字母时进行按键的一个训练。这种不断重复训练相对枯燥。相比之下，Lumosity则开发了多款游戏，可以在娱乐的同时达到训练提升认知的目的。 当然，除了传统的和现代的提高认知的方法之外更具有探索性的方式就是大脑刺激装置和思维拓展的药物。这对于一些特殊的有智力障碍的人群来说，这两种方式更为必要一些。 以上就是我从《我的100天大脑升级计划》这本书中学习到的一些提高认知的方法。其实，书中对每一个方法进行了详细的论述，包括实验的讲解等等。不同的人可以选择不同的方法去实践，希望会对你有所帮助。 当然，本书打动我的还有作者这种积极的生活态度，勇于尝试和创新。 希望大家都能成为更好的自己。

《我的100天大脑升级计划》读后感(二)：打破认知壁垒，100天后你也可以成为“天才”

我们的智力真的是天生的吗？比尔·盖茨、扎茨伯格等人是天才，而我们只是普通人，这一切是从出生就决定的吗？我们是否还能变得更聪明呢？小时候无论学什么，只要学得慢了，老师或者父母就会说“你怎么这么笨？”但是我们真的天生就是“笨孩子”吗？难道只有付出比别人多千倍万倍的努力，我们才能获得成功？

长期以来，科学家们一直认为智力是天生的，有些人一生下来就聪明，有些人一生下来就注定一辈子碌碌无为。但是2008年的一次实验让心理学和神经科学的专家们有了重要突破：人们可以通过训练提高自己的智力，我们可以变得更聪明。

科学记者丹·赫尔利用时三个月，亲身尝试了各种大脑训练计划，并将自己对脑科学的研究发现、实验的真实体验总结为《我的100天大脑升级计划》这本书，他告诉我们：不要屈从顽固的认知，无论是生来迟钝的孩子，脑萎缩的老人还是因伤而智力受损的成年人，都可以通过训练提高智力。我们也可以成为更好的自己。

01通过训练你也可以成为一名国际棋手

下棋是一件很有意思的事情，我们不仅要像将军一样对自己的棋局进行排兵布阵，还要有大局观，每下一手棋时既要考虑现在的局势，也要考虑下一步甚至是下十步的局势。毕竟“一着不慎满盘皆输”嘛。

众所周知，下棋时需要计算能力、记忆能力，逻辑思维，这些都需要我们的大脑参与，有人说下棋是属于天才们的游戏，但其实普通人通过训练，也可以成为国际棋手。

作者在《我的100天大脑升级计划》中就提到了一个小姑娘，所有的老师都告诉她“朱莉并不聪明，朱莉不能做好任何事。”所以直到十三四岁，朱莉的学习成绩一直不好。幸运的是四年级的朱莉遇到了一位新老师克里普，他不仅打破了朱莉不聪明的认知，甚至带领朱莉参加国际象棋比赛，并帮助她在国际比赛中取得了前10名的成绩。

朱莉不是不聪明，只是她的大脑还没有被激活。当大脑通过训练得到充分激发时，即便是普通人也能成为象棋大师。固守偏见的人才是愚昧无知的人，我们应该抛弃原有的观念了，人的智力不再是天生就已经定好的，我们可以提高智力，可以成为国际棋手，甚至有可能成为大家眼中的“天才”，只要找对方法。

02你比老鼠更聪明吗

各种各样的生物，无论微小还是巨大，都知道向食物和水源移动，远离危险，向合适的温度、合适的湿度和光线、合适的性伴侣移动。而且动物搜索周围环境的方式，与我们搜索大脑记忆和推理的进化基础极为相似。我们在大脑中搜索信息就像小老鼠在迷宫中搜索芝士一样，甚至我们有着和小老鼠一样的基因“DLG”，这是反映生物学习能力的基因，可能我们唯一与小老鼠不同的就是在印刷时，小老鼠的这一基因要用小写字母“Dlg”表示，人类要用大写字母“DLG”表示吧。

新泽西州立罗格斯大学的一位神经专家也对小老鼠做了实验，通过设置两个迷宫测试小老鼠的工作记忆以及推理能力，实验结果显示：与人类一样，一只聪明的老鼠不仅能走两个不一样的迷宫，还能通过排除法找到食物。不但如此，擅长推理任务的小老鼠学习其他任务的速度也很快，而且在幼年接受双迷宫训练的老鼠在老年时，注意力和学习能力随着年龄增长而衰减的程度要小。

工作记忆训练可以提高老鼠的智力，那我们人是不是也可以，多玩玩迷宫游戏吧，说不定可以帮助我们有效预防老年痴呆，当然这个结果可能要到我们老了才知道。

我们也并非和小老鼠一模一样，不然你现在看的可能就是小老鼠写的书评了，我们对人类和小老鼠的认知并不彻底，不过这也不是我们要担心的事，专业的问题还是交给专家们研究吧，我们只要通过训练提高自己的智力就好。

都说21天可以养成一个习惯，那要是100天呢？丹·赫尔利用100天的时间提高自己的脑力，我们也可以通过积极训练成为更好的自己，所以放弃自己所固守的错误认知吧，我们都是普通人，我们也都将是“天才”。

《我的100天大脑升级计划》读后感(三)：你相信大脑是可以升级的吗？

小时候，经常听大人说小孩子：“哟，这孩子聪明呀。”通常聪明指的就是大脑智高。而那些不聪明的孩子就会被认为大脑智力不足。而且也常常听到大人这么讲：“哎，这孩子天生缺根筋，太不聪明了，这辈子也就这样了。”意思很明显，这孩子没救了，不会再变得聪明了。

孩子往往会行以为真，被打上了“不聪明”的标签后，他的人生好像也被定义了，他觉得自己就是一个不聪明的人，一旦事情没做好，遇到了困难，也会将此归集于“不聪明”。

这也不怪我们会有这样的认知，因为长期以来，科学家们都认为智力是天生的，无法提升。

直到2008年，心理学家和神经科学家们有了重大发现，大脑是可以通过训练提升自己的智力。

《我的100天大脑升级计划》的作者丹·赫尔利在8岁时就被贴上了“学习障碍”的标签，但是三年后，他成了优等生。

《我的100天大脑升级计划》

那他是怎么做的呢？

去掉标签提升认知，我们一旦被贴上什么标签，大脑就会强化这个标签。从而让我们深以为然自己就是一个不聪明的人。

而当我们遇到困难时，想到的首先就是我不聪明，难怪做不好，其实不是自己做不好，只是我们拿“不聪明”做了挡箭牌，为自己逃避找了一个很好的借口：不是我做不好，是我这样不聪明的人没能力做好。

行动外加思维上的强化，久而久之，我们就真的远落后于人。

《我的100天大脑升级计划》中朱莉认为自己很笨，她称自己不擅长阅读和写作，甚至是不擅长任何事情。

直到有位老师认为自己的学生有能力做出伟大的事情。他让朱莉加入了国际象棋俱乐部，设计了充满有趣和挑战的训练，让朱莉在比赛中获得了非常不错的成绩。

至此，朱莉改变了对自己的看法，自己并不是笨，只是缺乏大脑的训练，国际象棋提高了她的思维能力。

朱莉说：“有些孩子出身贫苦，没有接受过教育的家长就会认为孩子是愚钝的，但实际上我们都不愚钝。”

是的，我们都是不愚钝的，不管被贴上什么标签，不管别人给你贴上什么标签，自始至终，只有我们自己才能定义自己。

另一项提升大脑的方法是：提升大脑的流体智力，也叫认知能力。《我的100天大脑升级计划》这本书中，作者列举好几种科学快速的训练方法，这些对于我们普通人来说不适用，那适用我们普通人的训练方法有哪些呢？

1、运动锻炼

有研究显示运动量大的儿童记忆力更好，海马体更大。海马体对于短期记忆和长期记忆都至关重要，身体健康的儿童的认知控制水平要高于体格弱小的儿童。

2、听音乐

有研究表明当听了音乐的人测试“空间推理”时，智力比没有听音乐的人高出8-9分，因此音乐也能提升大脑认知水平。

3、正念冥想

冥想能提升人的注意力。在注意力测试中，学习冥想的学生，认知控制能力明显更好。

人生过得不如意，大多数是因为自我的设限，认为自己笨，不聪明，做不到，当思维有着这样的想法时，行动会受限，行动受限想要做成事就难了。

《我的100天大脑升级计划》告诉我们人的大脑智力并不是一成不变的，它可以通过运动、听音乐、正念冥想训练来提升，这些看似简单的方法，实际坚持做还是需要很大的耐心与毅力的，很多人会觉得自己做不到，这样的认知也许就是给自己设限了，不妨开始每天练习5分钟，相信自己可以做到的。