《幸福有方法》读后感锦集

《幸福有方法》是一本由【美】索尼娅•柳博米尔斯基著作，中信出版社出版的2014-7图书，本书定价：45.00元，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《幸福有方法》读后感(一)：希望在行动中落地

读完直接下单送了朋友几本。

很多道理大家都知道，书本无非更系统化的总结，关键还是落实到日常行动中，养成习惯乘以时间的力量。

这本书就是起这个作用，结论得来扎实，列的幸福行动也切实可行。

我自己觉得特别有用的：表达感恩，正向思考，带来能量的朋友圈子，享受生活，精神寄托，冥想。

《幸福有方法》读后感(二)：一直在寻找幸福，有方法吗？

一直在追求，却总是被错过；

总是若即若离，总是在前方向你招手，总是像海市蜃楼，很近又像很远。

幸福是什么？是一种心态，是一种能力，更是一种行动！

《幸福有方法》不但给出了理论，更重要的是有行动指南。很认真地做了里面的测试，对我来说，最重要的幸福行动是：1、表达感恩；2、培养乐观心态；3、享受生活快乐；4、增强体质；

下一步，付诸行动！

《幸福有方法》读后感(三)：幸福有方法

本书分为三个部分：第一部分，作者用数据证实，幸福有50%是天生的，10%是受环境影响，剩余40%是受我们的行为影响的，可以通过改变一些行为，增加这40%的幸福感；第二部分，讲了十二种获得幸福的方法，并对每一种方法的具体操作以及好处进行了说明，可以根据作者给的方法，测试出适合自己的4种获得幸福的方法；第三部分，是如何保持持久的幸福，作者给出了五种方式。

总的来说本书是属于操作手册类书，内容中对十二种获得幸福的方法进行了过多的阐述，在后面部分几乎是用跳读看完的。

《幸福有方法》读后感(四)：这真的是本提升幸福感的方法论书籍，动起来最重要～

第一次从古典到推荐书单中看到《幸福有方法》的时候，内心的OS是：昂，鸡汤文咩？但是，《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》的中文译者汪冰给古典推荐的也是这本积极心理学的书，我半信半疑的下单了，有种要检验真实与否的逆反心理（哼，竟然还能给个40％的数据），准备实力打脸。

阅读时候首先看的是作者的自序，竟然有种看专业文献的赶脚，科学问题是什么？研究意义在哪里？研究结果有哪些，总结的方法还验证有效；于是快手翻了整个大纲结构，以研究成果为导向的每个章节下面还有心理学的研究案例佐证论点，系统有逻辑，定性还定量，这不是赤果果的一本有关获得幸福的方法论研究成果综述嘛（此处是捂脸表情包 ）。

作为一名严肃的科研工作者，我顿时好奇起来，幸福感这多主观的一件事，究竟它能给出什么行之有效的方法提高40%的幸福感呢？马上挪出时间，根据自序提醒，开始阅读书中的第一部分，手拿一支笔准备随时做测试（内心OS：其实是要划重点啦。。。）。

书中第一部分作者介绍了为什么会有可提升的40%幸福，而且实验证明这40%是可以通过行动改变的，具体的实施方法需要先通过测试缩小范围，然后直击目标。于是乖乖地进行测试，结果给了我4个可以通过努力改变和行动就能获得幸福的方向，结果之精准令人感叹，思考对比之后，还真的是这样～少废话，直奔4个主题，寻找幸福的方法去也～～新技能Get！

我的几点想法：相对于怎样获得幸福，实话说，我们把大部分的时间精力给了“抑郁症”，大家似乎都在努力表达（或关心）自己的抑郁倾向和程度，抱怨工作、生活带来的烦恼和不公；在越走越累的人生路上，我们是否有尝试过去改变这种负面的状态？我曾经一直觉得阿Q精神其实没什么不好，但阿Q为什么过得就是不好？除去那个时代的影响，他是否为脑中的美好做出了改变的行动，坚持下去了吗？我们比阿Q幸运的是，可以获得更多的资源去改变，比如说，看看这本书（说明：真心不是托，入门级的良心推荐）。

《幸福有方法》读后感(五)：幸福有药，需要你挠挠

这几年流行一些有意思的街边采访，以央视为首的媒体惯于咯吱人民群众，比方说：“请问你幸福吗？”“对不起，我姓张！”任谁都能听得懂问题的画外音，但大家都不喜欢轻启唇齿，自信地说一句：“我幸福！”问的人自然也是项庄舞剑意在沛公，心下盘算的是收获各种让人忍俊不禁的回答，就像网上拍砖，是来收砖的。这个现象表面上采者不恭，答者不逊，深层次却折射出一个问题：人们渴望幸福，可幸福却如此奢侈。

哈佛大学的幸福公开课在网上也备受青睐，幸福成为一门学科绝不仅仅是一种时尚，寻求幸福实际上是一个严肃、正当、值得肯定的目标。可幸福又是“难以捉摸的、与学术无关的、易受干扰的、难以界定的”，幸福的奥秘在不同人看来，颇有一点盲人摸象，捉摸不透，即便是象尾巴，个人内心中的粗细长短也各异。

《幸福有方法》这本书可以说是史无前例由专业人士撰写的“第一本”幸福书。它就是要告诉我们，如何获取幸福和快乐，并提出了一系列经过实验验证的结论。作者柳博米尔斯基是一名实验心理学家，她的研究对象是：持久快乐的可能性。书中说我们的情绪总像阴晴不定的孩子，游移而又不断调整，很快又会回复到平常的快乐程度。这种“享乐适应”引起了作者的关注，有一个最为经典的案例，上世纪70年代对彩票中奖人的研究发现，他们在赢得奖金仅仅一年之后，并没有显得比苦苦继续奋战在工作一线的穷屌丝快乐。我们口上常常念叨：“等我有了钱……等我工作顺畅……等我有了时间就去旅行……我就会幸福，”仿佛持续期冀，就永远有着幸福的希望，就这样我们所有的努力都花在毫无前景追求幸福的道路上，却常常忽视获得幸福的有效途径。当我们在城里时，我们想着城外的风景；当我们跋涉于城外，又想着城里的风光旖旎，这就是人。

柳博米尔斯基的研究目标就是了解幸福是如何产生作用的。举例来说，很多人认为每天把值得感恩的事情记录下来有助于保持幸福。但是有一项研究显示，相比于每个星期回想一次幸福事情的人，那些每天都做这种事情的人反而没有那么幸福。柳博米尔斯基由此验证了她的直觉：对于幸福来说，时机很重要，同时需要持久的努力。书中的闪亮点就是再以科学为依据，介绍提升幸福的方法。显然，很多人们搞错了幸福的方法，期望接着希望，一浪接一浪，幸福也就死在了沙滩上。书中幸福方法，在此不多赘述，无论是否奇效，尝试并持之以恒地改变才重要。

夤夜时分，人世俱静，送走喧嚣，兴奋地睡不着，轻滑手机，看一看微信，有人转语录，有人晒儿女，有人晾美食，有人贴美照……大头照上的脸不见表情，磨得没有一丝血色、一点肌理，像薄薄一层纸，印着的鼻孔亮得晃眼，那条狗倒憨态可掬着偷着厚道……“找回恋爱的新鲜感”，“告诉自己要坚强”，“哥哥，我爱你，请赐给我力量吧！”……掉牙的文字，诉说着个人闲愁。感到快乐，你就拍拍手，自然无人拍手，大家都在刷，刷啊刷。

“忙着么么哒的人们，你们幸福吗？”抓住幸福到底需要什么药，老和尚的臭虫药，说起来有特效，照方做就行，只是需要你持久地挠一挠！