《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感摘抄

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》是一本由赵小明著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：44.30元，页数：180，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感(一)：好方法

能这么关注睡眠的书都有了，看来睡眠的问题太普遍了。好好看看先。大家的理解能够早睡就不容易了，然后早睡了还得能睡眠的质量好，那就是锦上添花了。就是这两点都是很难做到的了。

说实话还是不能自己折腾自己，睡好觉应该是最好的养生手段中最重要的了。现在就连这都成了一个奢求。

所以，各种各样的外在因素，最终还是起到了影响，不好的影响。

那么既然有期待，又有这么多的阻碍，怎么办？看看这本书，希望找到一些方法，总得解决啊。

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感(二)：想和谷爱凌一样每天睡够十个小时，你得先知道如何秒睡

谷爱凌火了，记者问她的成功秘诀是什么？她的回答竟然是：每天睡够十小时。

有的人说自己“除了在睡觉的时间睡不着，其他时间都特别困”，你有这样的情况吗？

睡眠是生命的必需品，睡得好才能活得好。每个人每天的时间都是24小时，如何快速入睡就是一个很关键的问题。

想要快速入睡，有几个小建议：

第一，”无论有多少烦心事，等睡醒了再说“。

因为说不定等你睡着后，事情就会峰回路转，所以不要着急。

能说睡就睡其实是被我们忘却的能力，很多人的信念里都认为”很多事都很重要，这些事都比睡觉重要“，如果我们修改这个认知为”天不大、地不大，睡觉最大“，就相当于告诉你的大脑，把”想睡觉“的话语权调到了最高级。每当大脑中涌现一大堆事情时，你都把这句话输入到你的潜意识，这种方法就是心理学中的内化语言。

第二，训练你的睡眠力

睡眠力是可以训练的，用以下几个方法你试试看：

第三，提升你的注意力。

有些人为什么会睡不着？全是因为想得太多！注意力涣散！

没错，睡眠不好，跟你的注意力密切相关。

我们现在所处的时代，信息量极大。如果我们大脑无法白天处理这么多信息，那么晚上就得”加班“——你睡着后，大脑后台还在继续工作，我们之所以比过去睡眠更差、更浅、更不安稳，正是因为我们的大脑负荷太重了。

所以，当今最紧要不是时间管理，而是信息管理。每天要把控好自己摄入的信息量，如果装多了，最终的结果就是大脑越来越卡，睡眠质量越来越差。

最后，说一千道一万，还得咱行动起来，今晚开始就用上面的方法做起来吧，虽然金牌不那么容易拿，但睡个好觉还是能做到的，不是吗？

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感(三)：失眠并不可怕，找到方法，坚持下去，就能训练出随时随地睡觉的技巧

天大地大，睡眠最大，对于一个天天能够保持良好睡眠的人来说，永远无法知道失眠所带来的痛苦。 当深夜看着天花板，感受着时间的流逝，不知不觉中天亮的时候，那种焦虑是无与伦比的；当在日常的工作中，因为睡眠的不足，导致注意力不集中，神情涣散的时候，那种痛苦也是无法为外人所道的。

睡眠对于人类就是如此重要，它是我们生存之根本，远远超过了吃饭、喝水。有研究表明，人类只喝水可以活七天，完全不吃饭，可以活20天，但不睡觉却只能活五天。

睡眠对于我们如此重要，我们怎样锻炼出可以随时随地睡觉的好方法呢？对于我们快节奏的生活来说，能够随时随地的睡着，能够随时随地的补充能量，必然对于我们的成功有着极大的助益，所以才说“天大地大，睡觉最大”，良好的睡眠是一切的基础。

赵小明，心理学，管理学双硕士，接受了大量的精神分析流派训练，是一位在理论和实践之中都做出了非凡成绩的心理学家。那么他对于睡眠有着哪些切实有效的建议呢？ 这样一本书《秒睡：随时随地睡的幸福方法》就是赵小明给我们展现的关于睡眠理论和实践的著作。

关于实理论部分，作者帮我们了解了睡眠频率的概念；帮我们了解哪些方式可以开启睡眠力的提升；帮我们分析了各种睡眠障碍的类型以及原因，等等，让我们对于睡眠有着基本的认识。而些是我们了解睡眠的基础。 那么关于实践部分呢？这里赵小明给我们提供了大量的练习，而这些练习都是基于现实的场景，都是可以直接导入我们现实应用的，都是能够直接帮助我们助眠的小技巧。

那么我们需要做的是什么呢？就是把这些练习内化成为我们生活的一部分。当我们失眠时，用这些练习来帮助我们快速走入睡眠之中。 失眠绝大多数原因都出自于我们的内心焦虑，因此对于这些练习来说，焦虑的人往往也更难沉得下心来去贯彻执行，也就让这些助眠技巧的效果大打折扣，很容易让我们去责怪方法无效。

所以赵小明在这本书中一再强调，一定要坚持，一定要把练习贯彻的到底，而这些练习也是经过大量心理学家验证绝对有效的，请要相信它们，要以实际的行动来支持它们。想要良好的睡眠，那么就从这些具体的练习开启随时随地睡眠的模式吧。

下面介绍一个书中助眠技巧：庄生梦蝶睡眠训练 引导语语如下：闭上双眼，想象你正在睡觉，梦到了一只蝴蝶，你看着这只蝴蝶飞啊，飞啊…… 在梦中，你突然变成了那只蝴蝶，是的，你就是那只蝴蝶，飞啊，飞啊…… 你就是那只蝴蝶，在飞的时候，看到刚才正在睡觉的你。是的，你就是那只蝴蝶，透过蝴蝶的眼睛看到刚才正在睡觉的你。蝴蝶看到正在睡觉的你，睡得很香很香。

如果失眠时，可以试一下这些方法。如果不行，还可以在书中找到其方法。这本书中有着无数助眠方法，总有一款最适合自己，总有一款成能够成为助力我们睡眠最好的工具。