初学者的冥想书读后感100字

《初学者的冥想书》是一本由（美）杰克·康菲尔德著作，天津人民出版社出版的精装图书，本书定价：32，页数：136，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《初学者的冥想书》读后感(一)：活在当下是真谛，活在当下并不是麻木的平静

冥想是花型自身的觉醒潜能。以一颗敞开的心和明澈的视角面对世界，活在当下。冥想：观呼吸、观全身感受、观情绪、观念头（以呼吸为目的，而后怀着善意与接纳，以这份察觉去迎接所出现的一切）、宽恕、慈心观、食禅、性禅、冥想与社会责任、冥想的日常练习。若你能与呼吸、身体感受、念头与情绪能量共处，你就能够在任何生活场景中保持冷静与好奇。容纳共处。此时此刻是独一无二的时刻。

《初学者的冥想书》读后感(二)：定静觉察

一本非常简短的书，118页，分13章讲述关于冥想的一些事。讲授了8种冥想方法：观呼吸、观全身感受、观情绪、观念头、宽恕、慈心观、食禅、行禅。

对于在本科就开始接触灵修的我来说，这些冥想的方法已经不算陌生之物了，只是帮助自己再复习一遍，巩固灵修过程的方法而已。

其实修身、观照内心、定静觉察、反躬自省不是一件一蹴而就而需要时间反复修炼的事。让自己与各种思想与情绪和平共处，找寻到当下的坦然的感受。其实形式也并非局限于冥想，就像这本书所说的，你可以食禅、行禅，依然也能让自己的意识投注在当下的事，不会把注意力放在追悔过去与担忧未来。你所做的任何一件事都可以是修炼，只要关注当下的各种感受就可以了，从呼吸、走路、吃饭开始，慢慢推及至任何事。

《初学者的冥想书》读后感(三)：直面情绪---关于“贴标签”

这本书不长，最多两小时就可以读完，但是我读了一下午，因为看到“食禅”的章节，忍不住阅读并录音下来，写得很美。

关于本书最大的启示，应该是“贴标签”的概念。

比如打坐的时候，就我个人来说，我会产生很多异象，以及对异象的恐惧，这个时候我一般要求家里必须有人陪伴，或者我要半眯着眼睛，一开始要保持对某些微妙响动的觉知，然后才能进入所谓的安全状态，最后才是放松和冥想。

这给我造成了一定程度的困扰。但是《初学者的冥想书》提出的贴标签的概念，就是在你的----恐惧，害怕，想着冰箱里的东西臭没臭，袜子洗没洗，等等念头出现的时候，马上认出，给他们贴上标签，然后过去。就像你在流水线上，给那些经过的产品贴上标签一样，它们根本左右不了你，你也不跟随它，只是“辨认出”来而已。

《新世界》里说，情绪并不是小我的一部分，但你一旦执着于情绪，换言之，你没有辨别出它，那么它就成了小我的一部分了。

我们必须有一个“临在”的状态，驻守在悬崖边，永远可以抓住马上要跟随情绪落下悬崖的那一瞬间的自己。而这个驻守在悬崖边的拯救者，就是我们清朗的本质，因为我们总是能看清一切。

《初学者的冥想书》读后感(四)：冥想的本质是什么？

有关冥想的概念和操作方法有很多种类，有的强调放松、有的强调正念等。这里所教的冥想法认为冥想的本质是“无思虑的觉醒thoughtless awareness”或者“心智宁静mental silence”的状态，是人类意识的一种最佳状态。这一概念虽与众不同，却拥有扎实可靠的科研实证基础（包括随机对照实验，后续的文章中我们会介绍更多科研信息），证明其效果卓著。

这一概念认为，在冥想中，我们保持清晰、觉醒，时时处在当下，完全成为自己头脑的主人，不受任何杂念的干扰。将冥想的状态带到工作和生活中，可以帮助我们减压和促进身心健康，乃至进一步发挥最佳水平。

冥想的状态是与生俱来的，是内在真我（SELF）的特质。所以，我们无法刻意去冥想，而是要通过跟真我的联结，让内在静心冥想的力量自然的、逐渐的得到唤醒和生长。例如，我们可以将右手放在心脏的位置，默默的、诚心诚意的跟自己说，我的本质是这个纯洁的真我等（详见下述冥想导入确定语句）。然后静静的体验，或许一开始还是会有很多杂念，但是慢慢配合相关技巧的练习，就可达到“无思虑的觉醒”状态。这个微信平台将循序渐进的教授一些简单的冥想技巧。

《初学者的冥想书》读后感(五)：书籍笔记

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