不纠结过去，不忧心未来读后感摘抄

《不纠结过去，不忧心未来》是一本由加布里埃尔•伯恩斯坦著作，同心出版社出版的平装图书，本书定价：32.80，页数：288，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不纠结过去，不忧心未来》读后感(一)：抛却外在的纷繁的影响，直面内心

这是第二篇书评喽，书是在国图看到的，随手翻了一下，感觉还可以，就坐下来阅读了，事实证明，确实还行。

作者由内而外散发出来的成熟自信的女性魅力吸引了我。书中配图，一个大波浪卷发女子，身材瘦削健康，气形自然的坐在马路中央，旁边是来往的车辆，那种淡然的出世的气质，吸引我一页页翻下去：她是如何做到的？

现在想来，记忆最深也是准备落实到行动中几点：

1、原谅。接受现实，接受痛苦，原谅他人，救赎自己。我想性格偏向冷漠的我，是否因为幼时父亲脾气不好，奶奶又严厉，小学班主任也是暴脾气，让我逐渐积累了对人的疏离感，以保护自己？若真如此，要学会原谅，走出去，敞开心扉，拥抱爱。因为每一个伤害你的人，也曾被伤害过。

2、吸引力法则。在脑中描绘未来的美好愿景，之后就真的会实现的一种魔法，这个想尝试一下。

3、开始冥想。在这物欲横流的社会里构建自己的清净园地。

《不纠结过去，不忧心未来》读后感(二)：活在当下，知易行难

这是一本当你需要的时候，可以反复重读的书

作者提供了一个简单的公式，和一系列可以操作的方法，让那些陷入低估的人们能够重拾快乐和自信。这需要反复尝试和修行，但是的确蛮有效的。

只要去做，永远都不会太晚

（Rething+Moving+Receiving）X 30 Days = Changing

反思+行动+接受

关于文中涉及的几个关键术语：

进行时：ing 从目录到行文，一直用ing符号化活在当下的理念，

小我：将一切心理阴暗面拟人化成了ego，非常简单实用

吸引力法则：the Law of Attraction，以前不信，现在发现很实用

宇宙能量（universal energy），吸引力法则的延伸概念。

显化（manifestation)；内在意识的外化结果（写作/演说/PPT/画画）

其实整本书的理念非常简单，就是通过运动和写作来与自己的心灵做对话。在你低落的时候，你需要这样心灵的陪伴。

1. 写作动力（Motivation)

分享自己在25岁重新找到自己的行动力课程，获取更大影响力

2. 主要观点（Main arguments)

（Rething+Moving+Receiving）X 30 Days = Changing

我喜欢这本册子，她是一个教练，一个伙伴，非常实用简洁清晰

对于一个陷入低谷的人来说，需要这样简洁有力的文字，还有一个可以操作的、低门槛的方法论

3. 主要模型或分析框架（Framework)

心灵对话，通过富有灵性的文字，让你能够得以检查自己的负面情绪、小我，不断清晰自己的脑袋

持续修炼自己的文笔，能改变自己，间接挣钱。

4. 思考或拓展边界

（1）与我的方法有何不同？

本质上是一样的，只是我更作一些，阅读了很多超越自己能力的哲学书籍，而不是一开始就懂得直接找心理学、神学。

同时，这套方法更适用于女性。如果是男性，我觉得应该更Man一些，多强调运动。

（2）方法论改进：在强调心灵改变的时候，一定要关注技能输出。心灵的改变如果没有技能输出，依靠自我肯定是非常脆弱的。来自现实世界的正向反馈（工作嘉奖、他人的表扬等等）需要持续技能输出来获得。所以我觉得在方法论上，应该持续记录每天具体做了哪些事情。

（3）强调每天抽出固定时间去做这个事情。

《不纠结过去，不忧心未来》读后感(三)：从外在转向内在，行动起来！

你是否在童年时期，因为在乎的人无意间说过挫败的话语，而变得认为自己就是“不够好”甚至“不好”？你是否在成长的过程中，经历过大大小小的伤害或坏情绪，你乖巧地把它们锁在了不为人所知的心底，可它们却总是时不时突然就冒出来折磨你让你陷入恐惧？你是否在爱情里受过伤害，不知道该如何原谅，成了既爱不起又恨无力的人？你是否心存怨恨、消极、逃避、惶惶不安、失控、缺乏安全感、焦虑、焦躁、失衡、激动愤怒、丧气、自卑、嫉妒……

你是否有过不小心犯下的过错，想行动却不知道如何弥补，总有自责的情感压在心头？你是否认为自己是自己唯一的救赎，懂心理明事理，俨然一副自以为明白的“自助者”模样，每次恐惧性负面情绪或限制性信念来袭时，你都能在关键的时刻调整好情绪或克服掉，安慰自己醒来又是新的一天，但它们却总是能席卷重来？你身边是否总有那么一两个无缘无故让你讨厌的人？你是否生活在混乱当中？你是否有美好的愿望诉求或是梦想却总是不能如愿实现？……

如上所述情况中，你的答案哪怕只有一个是肯定的，那么《不纠结过去，不忧心未来》一定是你所需要的。它不是简单的心理书系也不是治愈书系更不是心灵鸡汤书系，而是一本给你一个真正的方法、帮助你自己用简单的方式解决你实际中的困难并许你一个明晃晃未来的行动力课程。

《不纠结过去，不忧心未来》是由“行动时女孩”加布里埃尔•伯恩斯坦撰写的全美国最受欢迎的行动力课，分享了她利用“进行时等式”步骤帮助自己和他人练习新的思考模式、改变生活模式的奇迹——小步骤串联起人生的大旅程。这个自我完善过程的神奇进行时等式（~ing Equation）如下所示：

（反思ing+行动ing+接收ing）×30天=改变

进行时等式是一个以三十天为周期的新鲜循环体验，包含了肢体活动、有意识的肯定以及创造性的想象，以铲除负面思考模式，创造积极变化；它还有一个最大的优点是可以适用于你生活的方方面面——进行时等式包含诸如感觉ing、原谅ing、平衡ing、镜映ing、释放ing、攀登ing、伸展ing、跃迁ing、聚焦、知晓ing以及显化ing等来针对实际遇到的形形色色的问题进行解决。

从外在转向内在，行动起来，持之以恒，一起见证“行动时女孩”加布里埃尔•伯恩斯坦带来的奇迹。

要么改变，要么纠结到死！

而行动是第一要素！！