战胜拖拉（升级版）的读后感大全

《战胜拖拉（升级版）》是一本由[美]尼尔.菲奥里著作，东方出版社出版的平装图书，本书定价：35.00，页数：200，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《战胜拖拉（升级版）》读后感(一)：如何战胜拖延症

改变自我对话的方式：1.用“我选择做”取代“我不得不做”2.用“我什么时候开始”取代“我必须完成”3.用“我可以走出一小步”取代“这个项目大且重要”4.用“我完全是一个凡人”取代“我必须做到十全十美”

来自: 甜品小姐

《战胜拖拉（升级版）》读后感(二)：番茄工作法+逆向日程 会让我战无不胜吗？

知道何时何地以何种方式开始一个项目。

拖拉形成恶性循环，突然间任何花在休闲上的时间都像不务正业。

克服“不得不”“应该”中固有的模糊感受，多给自己积极暗示。用我选择做取代我不得不做，用我何时开始取代我必须完成，用我可以走出一小步取代这个项目很大，用我是个凡人取代我是个完美主义者。

选择从一小步开始，我知道有大量的时间可以用来休闲。

固定安排的无忧休闲为工作提供动力。

逆向日程：由截止日期反推至今日，制定计划，达到可视化，与番茄工作法相得益彰。

一种放松方法：专注于呼吸，忘记过去，未来，现在。

希望我能为读过此书之后的我感到骄傲。

努力，到世界尽头。

书籍编号：04

《战胜拖拉（升级版）》读后感(三)：《战胜拖拉》是一本可以打五星的好书。

作者带领读者从源头认识人为什么会拖拉，人在哪些情况下容易拖拉以及如何战胜拖拉。

从本质上讲，所有的拖拉都是一种防备行为，用来帮助当事人逃避或缓解由启动工作或完成任务所带来的焦虑。当人们被迫从事违背自己意志的事务、期望自己表现得完美无缺或担忧错误和批评时，人们潜意识里那个孩子式的自我便会选择以拖拉的方式暂时开溜。

本书不仅在理论上把拖拉的成因和对心理的影响讲透彻，更在实践方面给与读者强而有力的工具与指导。阻碍行动、导致拖拉的三大障碍，分别是对任务失败的恐惧、无从下手的焦虑、对完不成任务的担忧。针对每一种障碍，作者给出了如下三大战胜拖拉的工具。

一，战胜拖拉的第一步：建立安全感

1. 进行忧心处理，巩固内在的自我价值。

2. 积极的自我对话，利用选择的力量。

二，精密的时间安排：逆向日程表

1. 优先安排无忧休闲时间，让回报更频繁。玩得越开心，工作效率越高！

2. 高质量工作，专注练习与放松练习，进入喷发状态！

三，坚持不懈地专注于开始。

《战胜拖拉（升级版）》读后感(四)：你并不是真正的拖拉症重度患者

《战胜拖拉》这本书，之前就有听艾力老师推荐过，最近一次是在新东方的百日行动计划看到俞敏洪老师的推荐，终于酣畅淋漓地读完。有一种感觉，就是这本书的每一页都值得品读再三。外物之味，久则可厌，读书之味，愈久愈深。

其实与其说这是一本教导我们如何战胜拖拉的书，不如说这是一本指引我们如何进行有效的自我管理的书。就像曾经读过的一个故事说的那样：要想让一片土地不再生长野草，最好的办法就是在那里耕种。我们并不是拖拉，只是没有找对方法。

1.将大数据分析用于自己的时间记录

你不理财，财不理你。理财如此，管理时间也一样，第一步就是要记录并分析时间去哪儿啦。推荐艾力老师的34枚金币时间管理法（百度即可），以30分钟为计量单位，坚持21天，你就可以分析出自己的时间流向哪里。然后以一周为单位，向后回忆，这一周有什么收获，向前展望，下一周有什么计划。人的记忆力是会骗人的，不信你能清楚地说出五天前自己做什么了么？要是不能，就乖乖去时间记录吧，你会有意想不到的收获。

2.无忧休闲，不做苦逼工作狂

上学的时候你周围一定有一个德智体美劳各个方面都很优秀的人，你以为他是上辈子拯救了世界么？NO他只是拯救了这辈子的自己。秘诀就是：专注。我们日常花100块，就要买到价值100块的东西，时间也是一样，花出去的时间必须和回报成正比。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴呐，大家一定要早日想通此事。推荐使用番茄工作法，工作的时候全心全意，玩乐的时候酣畅淋漓，那么问题来了：拖延症患者如何高效工作？这就是《战胜拖拉》的高潮部分。

3.克服行动障碍，展开积极的心理暗示

三维思维与逆向思维、忧心处理、坚持不懈地开始，是书中推荐的克服拖拉的三大工具。首先具体地想象我们所能遇到的问题，一步步解决；其次运用逆向思维方式，确认截止日期，并反推各个步骤的时间节点；再次直面问题，切忌杞人忧天；最后，以一种积极的思维方式坚持不懈地开始。读过《秘密》这本书的人应该对“吸引力法则”并不陌生，其实战胜拖拉也是通过利用“吸引力法则”，展开积极的心理暗示，辅之以调整呼吸、放松练习、专注练习等行为方式，不断完成目标。

《和拖拉者一起生活》这一章，给了我很多启发，关于如何说话，如何沟通，如何面对总是迟到的朋友。

看到身边那些活得光芒万丈的人们，我们难道就是呵呵一笑，然后用拖拉作为自己拒绝成长的借口么？“你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”死亡是每个人的终点，不假，难道仅因为最后大家终将尘归尘、土归土就拒绝奋斗么？不要等我们垂垂老矣，再嗟叹那些曾经蹉跎的岁月。

PS：一定要看这本书！一定要看这本书！一定要看这本书！重要的事情说三遍。

《战胜拖拉（升级版）》读后感(五)：《战胜拖拉》读书心得

第一次在豆瓣写看完书后的反馈，

这也是我开学以来第一次主动的去读完一本书。

也许是拖延的确是把我折磨得够呛的原因。

这本书是在图书馆无意间看到的，

在新书上架的那一栏书架上，

书面显赫的“战胜拖拉”四个字，吸引了我。

由于时间原因，毫不犹豫的没有多看里面的内容就把书借回来了。

打开书的前两页序言就看到“豆瓣”俩字，

哈哈，心想是找到组织了？？

于是一鼓作气用整个下午的时间把书翻完了。

原本以为又会是所谓的心灵鸡汤，

可是书中提到的内容比我所想的要丰富很多。

这本书让我们从观察自身开始，找出问题，

在心理上逆向的来解决问题。

在观察我们拖延行为背后的心理活动同时，

就能找出很多很多类似的一些平时并没有意识到的心理习惯，

例如：这工作太难；工作占据的了大量时间，我都没有时间玩耍了；我实在是没有办法才做这个的……

我们真的就像是一个受害者，没有自己选择的余地，被生活所迫，艰难的前进着。

可这本书让我们看到另外一种可能性，

从这种局限性的思维当中跳脱出来，

我们所做的一切，都是我们自己可以选择的，

工作不是非做不可，玩耍其实很重要，谁说工作就要完成的迅速且完美……

于是，书本告诉我们可以：

利用“三维思维与逆向日程”来解决“无法做”

利用“忧心处理”来解决“做不成功“

利用”坚持不懈的开始“来解决”完不成“

打破阻碍我们行动的这三大顽石。

至少让我们在心理上舒服多了。

提到心理的感受，我深刻的体会到，最痛苦的不是工作过程中的困难，而是工作之前拖延的那段时间，意志消沉，娱乐活动都让人觉得是负罪，简直是太折磨人了。每次导师给我布置任务，我就特别痛苦，觉得又是来为难我了，宁愿对着电脑发呆一下午，也不会去碰以下论文相关的事情，觉得眼不见为净，可心里又觉得有一项悬而未决的工作在催促着我，这滋味，你们懂的！！！

粗略的看第一遍这本书，认为有以下观点：

1、我们应当从受害者角色当中脱离出来

2、从抵触到承诺，主动选择

3、无忧休闲是十分重要的，甚至比工作存在的意义还大

4、三维思维与逆向日程，让我们工作的周期更短，且回报更及时。（相当于让目标细化，不断的尝到甜头，刺激我们进行下一步）

5、着眼于开始的时间而非结束的时间

6、30分钟进入状态，2分钟集中注意力。（这里有点像番茄工作法）

7、将能让你有满足感的事情延后。

暂时是这一些，书确实不错，我还会再看一两遍，希望能改善我拖延的习惯，让生活更快乐，更轻松。