《不抱怨的世界》读后感摘抄

《不抱怨的世界》是一本由威尔·鲍温著作，湖南文艺出版社出版的精装图书，本书定价：52.00元，页数：328，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不抱怨的世界》读后感(一)：读《不抱怨的世界》有感

接触到这本书，是自然而然被吸引的。最近一直看心灵成长类书籍的缘故，或是网页推荐还是作者推荐，都在指引这本书进入我的视野。拿到这本书时，就有一种感觉，对它非常熟悉，好像我已经能洞悉其中要讲的内容，就像电影《没有青春的青春》中的男主角具有能看到这本书就知道其内容的超能力。有点夸张啦，哈哈，其实对类似内容有过接触，且内容理念比较通俗易懂。而且它附带的一只手环很好看，似乎具有某种力量，戴上它，很舒服。而以往是不喜欢戴类似手环的。看这本书之前已戴了十天了，今天看完了它。书的内容以参与不抱怨的世界活动的阶段为线索，讲解了其过程和理念。我认为逻辑还不够清晰，观点表达清楚但有些散乱。或许这是东西方思维方式不同所在。内容多引用了故事作为论证。我认为繁多的故事会降低理念的穿透力，还不如一句简单的至理名言有效。当然印象深刻的故事会有加强的作用。我对书中一个“如果你快乐，请按喇叭”的故事感触颇深，这是个关于分享快乐，创造快乐，传染快乐的故事，读完心里很温暖，即使濒临绝境也可以拥有快乐的思维，选择快乐的生活方式。智慧的人！我在这方面很欠缺，需要改变。还有几个理念很独到：1.思想改变生命，语言表现思想。不同的内心状态，表现出来的语言不同。这也是我最近的体会。2.批评和讽刺是抱怨的两种形式。批评并不能改变别人的错误行为，而会让当事人越发不自信而失去控制力，不能取得进步。只有肯定和鼓励才能激发人的行为。领导的智慧不是一味的采用批评的方式，而是表达期望。3.不抱怨会改良关系。又一次看到了有关“关系”的论述。4.其中关于能量的论述，和《秘密》等类似的心灵书籍表达相似。形成正能量场，自热吸引同类的事物。

《不抱怨的世界》读后感(二)：如何使用紫手环培养不抱怨的能力

本书完整收录了《不抱怨1》+《不抱怨2：关系决定命运》，与近期类似理念的畅销书籍《秘密》、《正能量》、《吸引力法则》等相比，深入浅出，行文流畅，可实践性很强，有很多有趣的案例和故事，并随书赠送督促行为转化的紫手环。本书推荐指数为五星。

养成不抱怨的习惯和能力的四个阶段

1、无意识的无能：就是不知道自己抱怨，这个阶段的人，通常会觉得周围都是抱怨而不知道自己一天抱怨多少次，甚至意识不到自己在抱怨。

2、有意识的无能：知道自己抱怨，发现自己原来每天也这么多抱怨，但还是会一不留神抱怨出来。

3、有意识的有能：控制自己不抱怨，能够过滤自己抱怨的话，这个阶段的人是比较沉默的。移动手环的次数也越来越少。

4、无意识的有能：不用控制自己抱怨。过了21天不抱怨后，抱怨的想法就在你的脑子里基本没有什么立足之地了，你可以不用控制自己都可以做到，你成功了！

如何使用紫手环？

1、开始将手环带在一只手腕上。

2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。紫手环换手的过程就是觉察和意识的过程，是从无意识向有意识的转变。

3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。转移手环的同时转移注意力，给自己一个自省反思、慎用措辞的时间，让自己说出的话更有建设性，是无能向有能的转变。

4、坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四至八个月。这个过程是将有意识再向无意识转变的过程，即养成习惯和能力的过程。

习惯养成之后，人们将自觉的正向的看待问题，能从他人的抱怨之中看到负面情绪的正向意图，在自己的世界里造成正向影响力，为他人设立乐观的典范，打造更美好的世界。

《不抱怨的世界》读后感(三)：抱怨的人生请走开

抱怨的人生请走开

生活中，我们发现，身边的抱怨太多了，我们抱怨的时刻也比较频繁了。其实，我们难道没有任何其他出路了吗？会不会，笔者读书少，有些力不从心啊？

抱怨 ，指心中怀有不满，责怪别人。语出：“诸受枉者，抱怨积直，独不蒙天地无私之德，而长壅蔽於邪人之铨。”可见,抱怨不是一个充满正能量的词语。看到一本书《不抱怨的世界》，还赠送一个紫色手环，真的挺诱惑人，于是，我就有种要买的冲动。

通过资料检索可知，这本书的销量非常好，畅销全球80国的世界级励志书！世界500强企业团购率第1名！冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐！看到这些，我非常喜欢这本书。作者是威尔•鲍温（WillBowen），美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。看来，这本书的确不错，我下定决心买了一本。

我盼望着，盼望着，这本书终于来了。我儿子认为，一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。抱怨就是非常不好的，属于负能量，对于健康而言，更是毫无好意而言。

抱怨与不抱怨是我们不可回避的一个问题的两个方面，我们深深觉得不抱怨与团队：不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！

抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。

我带着这个魔力手环，深深被感动着，真得很感动！不过，我抱怨的次数少了，抱怨的时间也少了。于是，我把这个不抱怨手链，把它变成养成好习惯手链。

《不抱怨的世界》读后感(四)：不抱怨，是大智，是好运

我们都曾有过不抱怨的年纪，怀念曾经的，是年少的纯粹美好，人心简单；是满眼的阳光，知足常乐。不知曾几何起，我们的眼中有了沙子，风越来越大，眼睛和心灵都被揉戳着。渐渐长大的过程，伴随着我们的想法越来越多，我们遇到的人和事越来越多，即便是心如止水的人，也会抛出大大小小的抱怨。

每个人的标准不同，你眼中的正常可能是别人的底线，别人的习惯也可能是你的极限。有一些不习惯或不满，是正常的。面对这些纷繁的客观存在，我们报以何种态度，很大程度上影响了我们的各种关系。

《不抱怨的世界》，带领我们开启一场盛大的不抱怨运动。作者认为，任何事情或人，都是被我们的头脑包装过的、解析过的“照片”。我们自己也会被别人设定成“照片”，念及此，便没有绝对的真实反映。对于此结论，我们无需心冷或难过，“你可以悬挂图画，但你要确认它们能够促进和谐”，塑造的形象无伤大雅，对双方的关系有助就好。

跟着作者的思路，更加体会到：不抱怨，不仅是一种心态，一种情怀，更是一种能力，一种智慧。不抱怨，是发自肺腑的同理心，包容与谅解。也许并不是心中有怨之后努力排解，而是从最开始就不会有怨生根，生根发芽之后再去费心劳神地拔掉，算不上“不抱怨”的智慧。宽恕与尊重，原本就是一种优雅的存在。

书中提供了一些实战训练法，我们可以按具体的操作细节进行“不抱怨”的训练。一些理论或方法，并非空洞虚无，作者将“不抱怨”思想渗透到生活的点点滴滴中，通过实例，娓娓道来，起到很好的启迪作用。

“21天实践手册”中的每日箴言、与心对话，简练，却很受用。“愤怒是会传染的，即便遇上不顺心的事，也要保持微笑”“想要别人改变，你就得以身作则”“温暖地待人，你才会得到意想不到的惊喜结果”，当我们每次有抱怨冲动时，让自己深呼吸，伴随着这些箴言冒上心头，也许会是一副良剂。随书而来的“不抱怨手环”，当我们戴上它，就是戴上了“不抱怨”这个信仰，如同一个温暖的监督者，时时在我们耳边点醒。

“正面思考，远离抱怨，好运就会发生”，是真的，试验一周，果然好运自来。

《不抱怨的世界》读后感(五)：送你一只神奇的手环 21天改变命运

听着像不可思议的传奇，然后它就真实的存在于《不抱怨的世界》这本书中。这本书的作者威尔鲍温是美国深受推崇的心灵导师之一，他发起了不抱怨运动，就像图中我戴的手环，它的影响力已经遍及106个国家和地区。

在这本书里讲述了抱怨和关系的故事，它没有庸俗的一味鼓励和宽容，而是从关系的角度出发，大到世界，小到事物，让你自己觉悟到不抱怨的力量法则，总之这是一本让你变得平和，喜乐的书。这本书既有《认同感》里的心理学影子，也有社会学和人类学的知识，但不要担心，它走的是轻心理路线，没有专业的理论堆积。怎么说，就像是你觉得世界都崩塌了的时候，那个轻轻抱住你的人。那么接下来，让我们从关系开始一切改变吧。

一、关系是世界的唯一

我们在这个世界上活动的一切依赖于关系的总和，每天的基础就是与人打交道，所以关系占据着命运的全部。那么关系的好坏就会直接影响到生命的质量。于是接下来我们需要考虑到几个问题：第一，好的关系如何维持？第二，坏的关系如何改善？第三，如何平息那些破坏自我的关系？第四，如何让自己生活在充满爱的关系中？

好的关系如何维持？

我们知道关系的发展是有变化曲线的。如果要想保持好的关系，就必须意识到思想的重要评价性。因为从根本上讲，人是无所谓好坏的，而你评价的标准会受到思想的干扰。所以要先对别人建立正向的评价，才能打造出愉快的关系。毕竟你对他人的否定，只是对自己的印象买单，别人并不一定如你所想，这样一来，自己恶化了关系，还没有什么积极的作用。

坏的关系如何改善？

有人又说了，我就是看他不顺眼，哪哪都不顺眼！那这个时候，你需要先平心静气想一想自己的内心世界。你是因为他与你不同而愤怒，还是因为他和你有不一致的争辩。你需要先现在客观的角度，评价自我的态度。因为人的情绪间，或者开心，或者愤怒。你只能二选一。如果你想走出不满，那就是学会宽恕，当然宽恕不是无为，不是视若无睹。你需要学会沟通。作者告诉了我们成功沟通的三步法：陈述，复述，角色互换。我觉得这个沟通法也特别适合情侣。

举个例子：

女：我要你在家，不是老打游戏。

男：我刚才听你说，你要我多陪你。你说的是这个意思吗？

女如果给出了肯定答案，再换角色复述，直到达成一致。

这是多简单的沟通思路呢。而不是双方彼此抱怨不对，互不相让。

第三、如何平息自我的关系？

这里要先讲到抱怨的原因，归结下来，无非是以下几种：寻求关注，推卸责任，引人羡慕，操纵，找借口。这些是人类惯有的本能反映，其实无可厚非。但在和谐有效的关系中，我们需要平息它，才能转愤怒于平和。首先要学会自问自答，与你自己和解，然后找到最佳的办法去处理。我觉得作者的意思是面对抱怨，千万不要束之高阁或者冰冻冷藏，而是让它保持流动的姿态，直到缓和。像一条奔涌之下的河流，你越是堵截，越是不可遏制。所以要疏通，要采取宽恕的态度去达成谅解。

第四、如何让自己生活在充满爱的关系中？

抱怨就像弹簧，你送给别人的话仍然会弹到自己的身上。所以我们要有基本的暗示力量，去减少以怨抱怨的几率。回到文首的关系说。关系是生活中离不开的部分，而关系的处理主动权掌握在自己的手中。唯一可以做到的就是自己主动去改变关系，修正内心的叛逆和不同，学会把爱的光辉留存在不同的关系中。并相信自己有无限的潜能去改变。

这本书附赠小册子的操作性很强，每天记录下和抱怨有关的事，并根据每天的表现，及时调整手环。相信21天的坚持，会给你带来不一样的惊喜。