《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》的读后感大全

《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》是一本由唐希媛 著著作，机械工业出版社出版的精装图书，本书定价：69，页数：264，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》读后感(一)：人人可复制的精力管理

《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》，作者: 唐希媛 。

精力是一个人享受工作或休闲时光的能力，也可以指对生活充满热情与活力的感觉。

精力管理有5个基本因素：体能、情绪、专注力、目标、热爱。

管理好这5个基本因素，调节到自己的最佳状态，就能成为高效能人士，成为每天活力满满的开心、快乐的人。

建立生活模板，提升精力管理能力。

很多时候我们把自己的生活过成了一系列随机事件，但其实很多时候可以遵循流程和模板。

通过不断积累和优化自己的模板，帮自己省时省力，还会看到自己明显的进步，带给你意想不到的机会。

当建立起固定的模板以后，对这件事的精力需求也会降低，耗费的精力会变少，完成的成果会更好。

坚持在固定的时间做固定的事情，保持非常好的个人内在规律，让大脑有了仪式感，做什么事情都特别容易进入专注状态。

因为内在规律非常稳定，外在的事情，比如项目节点、环境压力等，几乎很难影响到个人决定，能减少很多决策失误和偏差。

每个人的24小时都是一样的，但是每个人产出的单位时间的效益是不同的，精力专注的做一件事和焦虑的做事结果产生了很大的差异。

当晚上的时候，筋疲力尽是做不出什么事情，也完不成什么有效的工作，这时候需要的是好好睡觉，让体能提升。

在自己精力旺盛的时候，去做重要的事情，一件一件的完成，就组成很多高效的事。

训练自己关注精力旺盛的时间，做自己重要的事，不让自己浪费时间，不给低效、无能、无结果找借口。

建立决策模板，书中把日常饮食，也建立起了模板，按照书中的案例，可以运用到我们的日常行为当中。

比如：今天吃点啥？

每到吃饭时刻就有这样的犹豫，为了“今天吃点啥”而绞尽脑汁。

到底是自己做还是点外卖？到底是炒一个菜？还是炒三个菜？

书中按照自己的习惯、时间、营养搭配等，做了自己的吃饭决策模型，让吃饭问题很快能有一个答案。

按照这个模型中给出的范围，轻松就能选择吃什么，是要省事了很多。

有了这些生活模板，可以降低决策的成本，也可以降低对这件事的烦躁情绪，突然有种豁然开朗的感觉，用书中的方法解决生活的问题。

减少精神内耗，管理好自己的每天精力，创造出自己想要的最大化价值。

《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》读后感(二)：原来精力管理可以打败一个人的年龄

上班时间总容易犯困、没有精神；陪孩子没耐心，刷手机却停不下来；晚上睡不着，早上起不来；情绪不稳定，生活没有奔头，感觉活得越来越累。

这就是当下每一个我们的常态。如仿，大多数的我们都过着电量不足的生活，每天疲于奔命。精力越来越不够用的。

唐希媛在《了不起的时间管理》中指出，精力水平决定你的生命质量。她结合国际前沿理论和多年的实践、教学经验， 构建了一个科学、全面且实用的精力管理体系。

书中指出体能、情绪、专注力、目标与热爱是影响精力的四大因素，精力管理的核心的三大策略，包括如何布局、如何做减法、如何通过习惯和模式让有限的精力发挥最大的效用。

我们怎么能增加精力存储，保证精力充足呢？

01更高的精力管理水平才能匹配自己的野心。

精力，是一个人对生活充满热情与活力的感觉，也是一个享受工作和休闲时光的能力。

25岁至30岁是一个人精力的巅峰。过了30岁后，人生的角色和责任就会不断地增多，特别是中年人很容易亮起精力的红灯。

我们想要不断地上升学习，做更多的事情，让自己有更多的生命体验，势力必对精力有更高的需求，只这样才能匹配上我们的野心。

02 体能管理是我们精力管理的基石，制作自己的身体说明书。

我们的身体是最珍贵、最精密的“仪器”，不做体能管理，何谈精力管理。建立自己的身体使用说明书，解码身体给我们的信号，来感恩和爱护自己的身体。

制作自己的身体说明书包括以下几点：

首先，一定要了解自己的身体在连续工作、身体运动和饮食的极限在哪里，在自己承受的范围内去处理这些事情。

其次，在身体生病或是不舒服的情况做复盘，提前感受到身体的信号，去干预和调整。

最后，留意自己的精力状态及时按下暂停键，让自己休息。

03 专注力管理，是精力管理不可分割的一部分。

职场人不是在996就是在007的状态下，大脑长期处于超负荷的运转中。有研究表明，每周工作如果超过50个小时的临界点，时间投入越多，生产力就越低。

我们最好配合大脑的自然规律，不要让自己在工作时间只做堆积，让大脑在自己的节奏里得到最好的发挥。

所以，我们的大脑也需要来一个保养术，冥想和大脑断电就是两个很好方法。

冥想可以让人更聪明，大脑断电则是加强版的休息和放松。

不要让自己的人生为焦虑和压力埋单，做好自己的精力管理，一辈子活出别人的几辈子。开启精力旺盛的人生何时都不算晚。

《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》读后感(三)：了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力

你有这样的经历么？ 晚上回到家，只想瘫在沙发上，刷刷手机，时间“嗖”一下就过去了。 想全情陪伴孩子？没过五分钟就哈欠连天；要是还要给孩子辅导功课，那必定是一阵鸡飞狗跳，大人和孩子总得哭一个。 去健身房去锻炼一会儿吧？可是，我说服不了我的身体。 白天犯困，但晚上依然坚持刷手机到半夜，是的，我熬的不是夜，是自由；又或者入睡困难，多梦，失眠，甚至身体开始频发各种小问题。 暴饮暴食、沉迷于重口味。心情不美丽，吃一顿！工作取得成绩，再吃一顿！ 脾气暴躁，对另一半越来越不顺眼。 你可能还时常自责：我怎么这么懒，我太不自律了，我脾气怎么这么差！你甚至偶尔质疑：天天这么累，活着到底为了啥？ 如果你遇到以上情景，请注意，这些都是精力不足的信号。 而人与人之间的差距往往跟精力有关。那么有没有一种好的办法来管理好自己的精力呢？当然有。在《了不起的精力管理——打败疲惫、焦虑与压力》的作者唐希媛（Luna）给出了答案。 人和人的差距，由三方面的能力决定：学习力、时间折叠能力和资源整合能力。 我们可以回想初中物理的知识，从A点到B点的距离(s)=速度（v）*时间（t）。 一个人的学习能力，决定公式中的变量“速度（v）”；时间折叠能力，即“时间(t)”变量；另外，很多事情并不是凭一己之力完成的，并且每个人的初始资源配置也不一样，当我们能很好的整合资源，就可以加速成长的过程。 所以，人与人的差距，由这三部分能力决定。 那什么是时间折叠能力呢？它包括两方面：精力管理和时间管理。 精力决定了时间的质量。在这个公式中，仅看时间（t）这个变量，如果我1小时的产出是别人的1.1倍，那么N个小时后，我拉开别人的距离就是1.1的N次方倍。 想象一下这个指数曲线，10年后，也就是N=87648的时候，能甩开别人多远的距离？ 管理好精力，在未来的每一天都可以创造复利。 作者唐希媛（Luna）留学美澳，双硕士学位，现为专业精力管理教练，在精力管理领域研究10年 ，自2019年创办Luna成长学院，授课4年多已帮数万名学员提升精力，拿回生命的掌控权。学员遍布世界四大洲，其中不乏资产过亿的企业家和世界五百强中高管。 Luna 在书中讲到，她曾经靠着精力管理能力，在高压工作下，花了半年时间，考完了托福和GRE，拿到了美国学校的录取通知书。 但遗憾的是，刚到美国半个月，就经历了一场身体和心灵全面崩塌的车祸。除了身体上无尽的疼痛，还有一系列后遗症——脊柱错位、胸骨错位、内分泌系统失调，几乎不能走路，最多也只能走2000步。 更可怕的是精神世界的崩塌。不敢坐车，不敢听马路上的喇叭声，想到自己后半辈子可能做到轮椅上，恐惧到每天夜里以泪洗面。 幸运的是，虽然康复过程痛苦，但是Luna没做任何手术，体验了很多不同派别的疗法，这让Luna了解和学习了许多最前沿的医疗方法，见了非常多该领域里的大师级人物。Luna去看了很多心理医生，久病成医，最后自己拿下美国ABNLP认证高级执行师、美国ABH认证催眠治疗师等资质，成为了优秀的心理咨询和疗愈师。 这段经历，让Luna接触了大量体能、医学、心理等与精力管理相关的内容，成为了一名专业的精力管理教练。 她4年里读完两个全职硕士，同时打工支付自己的学费、疗费和生活费，收入翻10倍。 如今，她作为孕晚期的准妈妈，依然每天工作时长超过10个小时，家庭、娱乐也没耽误，状态甚至好过非孕期的人。 很多人问她，你如何一年活出别人的3年，她说，我只是很会精力管理。 如今她已经开精力管理课5年，帮助过几千名学员提升精力管理水平，给过许多企业员工做过定制化精力管理培训。 她是精力管理的实践派，这一路走来，曾经的痛苦成为成就她的礼物。如今，她结合国际前沿理论，以及自己多年的亲身经验和教学经验，写成了这本《了不起的精力管理》。 书中第一部分，讲述如何科学管理你的体能精力、情绪精力、专注力、目标与热爱等影响精力的四大因素，助你增加电池容量，保证电量充足。 第二部分，会着重讲述精力管理的核心策略，包括如何布局、如何做减法，以及通过习惯和模板等，帮你合理分配和节约电量，让有限的电量发挥最大功效。 这是一本可落地实操的精力管理手册，既有一套系统的底层逻辑，亦有简单易上手的方法和清单。相信你读完，按照书中的内容去践行，你也可以成为自己的精力管理教练，打败疲惫、焦虑和压力，每天精力满满，生活游刃有余。