愤怒之舞读后感精选

《愤怒之舞》是一本由[美]哈丽特·勒纳著作，中国城市出版社出版的216图书，本书定价：28.80元，页数：2011-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《愤怒之舞》读后感(一)：关于人际关系边界建立的书，对我帮助很大

字面上看是关于愤怒的情绪处理书，其实是关于人际关系边界建立的指导类书。以非常具体的例子，对话，教给我们如何在愤怒来临的时候察觉愤怒，并以柔性的，不断要求的方式申明自己的边界。书中举了很多原生家庭成员之间关系处理的例子，可直接照搬到生活中，非常实用。对我帮助很大。

好容易买到了城市出版社的版本，听说机械工业出版社出新版了，希望更多的人读到它，尤其是女生。

《愤怒之舞》读后感(二)：为自己情绪负责

我把这本书归为这样一类书：精巧，透彻，实用。小小的一本书，一共才两百多页，围绕几个案例，把亲密关系中的几个典型的愤怒模式展现得玲离尽致。因为深陷愤怒而看不清楚真相的我们，常常浪费大量的精力想改变对方。最终两败俱伤。书中非常强调的是为自己情绪负责，承担自己的行为。这与很多女性的思维都是相反的。那么如何做到为自己的情绪负责？本书中会有详细的解释去引导大家一步一步地做到。总体上来说，这本书反应出作者有深厚的心理治疗的功底，但丝毫不卖弄，而是贴合人们的需要，是一本难得的自我疗愈的工具书。如果你想趁着长假，完整地读上一本书，如果你在亲密关系苦苦挣扎想寻求解脱，如果你对亲密关系里深刻却纠缠的模式感兴趣，这本书一定不会让你失望

推荐人 夏雨涵

《愤怒之舞》读后感(三)：这是一本关于“自我”的书

1.这本书写的很好，举重若轻，我读了一遍之后，仿佛捅破了我最近一直在顾虑的窗户纸，看到了正确的方向。

2.与其说这是一本关于“愤怒”的书，不如说这是一本关于“自我”的书。不能恰当的表达愤怒，不能正视愤怒背后的真实心情，是因为没有“明确的自我”。明确的自我指的是被完善了的、更加坚定的、内心的痛处被治愈，灵魂之杯得漏洞被弥补之后的“自我”。这是一个艰深的旅程，作者选择了“愤怒”作为重塑完善自我的路径，而且阐述地很精彩。

3.不能恰当表达自己的愤怒，背后的原因是有漏洞的自我。我非常喜欢的观点是：

第一，我们往往在对自己的所作所为所思所想尚不能负全责并且自控时，就想去对别人负责并控制别人。而这样的做法只是在转移自己的焦虑，以避免改变自己，因为，改变自己要冒更大的风险，你害怕在关系里由于自己的改变导致关系的破裂。这样的结果是，你不愿改变自己，同时也无法改变别人，糟糕的现状无法得到改变。

第二，明确、加强、重塑自我，这是一个非常有吸引力，但却让人惴惴不安的目标。不过，如果对你来说，成长大于一切，变成更好的自己大于一切，那么，就鼓起勇气照着对的事情做吧！在改变中，你要面对的不仅是别人的抗争，更有影响力的是自己的退缩！

4.作者的这本书虽然是为女性而写的，但书中所讲的一切绝不仅仅适用于女性。作者认为这些问题在女性身上存在的更多，也许是因为时代的原因，因为这本书写于二十年前。事实上，她所描述的人性弱点，是男人和女人们普遍具有的。

《愤怒之舞》读后感(四)：《愤怒之舞》

《愤怒之舞》

这是一本关于愤怒的书，而且是关于女人愤怒的书，每个人都经历过愤怒，但是我们每个人都不喜欢愤怒，都不想让自己愤怒。那么作为一种心理现象，愤怒肯定也有自己存在的价值和理由。愤怒是一个警示，一种信号，告诉我们，引起我们的注意，愤怒是在传达某种信息，我受到了伤害，生活出现了问题，问题已经严重到必须要解决的地步了。

但是我们在愤怒的时候却往往做出错误的决定，甚至是违背了我们本来的意愿，或者说当我们愤怒的时候，我们的大脑开始发生变化，我们的大脑分成三个部分，理智控制的大脑人类大脑，情感控制的哺乳动物大脑，本能控制的爬行动物大脑，但我们愤怒的时候，哺乳脑接替工作，我们被感情牵引着走，这样很容易失去理智的判断能力，这时候的选择都是意气用事。

很多杀人案都是激愤杀人，都是因为在争吵中，在愤怒中，失去了理智，听从情感的指挥，做出了可怕的事情，所以当我们愤怒的时候，首先应该意识到自己现在已经处于愤怒的状态，然后在这种状态中不要做任何重要的决定，接着要马上对自己进行调整，脱离开让你愤怒的人或者事物，想办法让自己平息下来。比如看电视、散步、洗澡、和朋友聊天、自己冷静下来、听音乐等等。等到自己的理智重新控制了自己的头脑以后，再冷静的分析一下事情的前因和后果。然后再做出决定。

书的作者也是一位女性，所以书中的表述都很感性化，作者并不擅长讲理论，所以书中讲述了关于愤怒的故事，我想如果这本书更适合女性的读者，男性读者更喜欢研究分析愤怒背后的原因和愤怒的内在规律。但是这些具体的故事，能够让你更深入的懂得如何去处理具体的愤怒。

书的最后一个部分，介绍了很多关于停止愤怒的具体方法，这些方法都很实用，而且作者的指导也很详细，并不是告诉我们在愤怒的时候赶紧停止愤怒就完了，其实很多时候，是我们自己不想停止我们的愤怒，我们想要发作一次，想要发泄一次，想要让我们的愤怒得到释放，这也是一种心理的需要。

《愤怒之舞》读后感(五)：给愤怒一个完整理的定义去改变生活

江山/文

总有那么一本书适合我，或者最近的心情，也谢谢风君一直的抬爱，让我读到了那么多表现生活的喜怒哀乐的书。也许每个词都无法表达来自内心的感受，每一种情绪都无法用最合情的解释来展现生活与工作的态度。但那种看似无形的情绪却总在牵绊着我们的行动以及未来发展的方向，我们都有情绪化的生活，毕竟我们在享受着生活和工作中的乐趣。但当五花八门的情绪影响了我们前进的脚步，我们又该如何面对呢？是自责还是寻找借口，到那时就显得捉襟见肘了。所以，当发生之前我们要有所准备，最起码让情绪不再影响我们的行动，使它更好的为我们服务。

《愤怒之舞》就是这样一本情绪化的书，专注地去分析愤怒这种情绪，用独特的语言来发现藏在愤怒之中的秘密。这本书不仅让我们领略了愤怒的美丽与淋漓，还更多地讲述了女人们在愤怒过程中的行为与态度，反思那些机关算尽的绝色与妖娆，成为落寞年华中救赎灵魂的良药。

一本书是否畅销总有它的理由存在着这个光怪陆离的文化中，而时间的长短除了读者们的阅读更多的是品质的持续。就像《愤怒之舞》一样，每个年代读它都不会落伍，它就像一本心经影响着我们想要到达的彼岸。书中讲到，愤怒是一种信号，是在传达当我们受到了伤害，我们的权利遭到了侵害，我们的需求没有得到充分的满足或是某些事情出现了偏差的信息。并且，暗示我们没有处理好生活中重要的情感问题，又或是我们自身做出了许多的让步。所以，愤怒促使我们在适当的情况下对他人的摆布说不，对自己内在的需求说是。

愤怒容易让女人变成"泼妇"，但压抑更容易让女人变成懦弱的"淑女"，其实不论哪一种我们都要学会如何辨别愤怒产生的原因，这样才能找到解决的答案。在争吵的过程中让愤怒充分的发泄出来，然后再去完整的沟通，用各种技巧观察并预测他人的反应。明确自我，明确自己想要的生活，就像书的一个个场景假设，做出改变把握机会，不要无休止的去指责他人，要懂得停下来反思自己，让愤怒的火焰在积极的沟通之后慢慢的熄灭。

我们要恰当的放慢速度，把愤怒当做指引来明确内心深处的需求价值和重点，因为这个情绪我们每天都会发生并伴着复杂的生活而来。它不像喜悦那般受人疼爱，但它可以为我们重塑生活的美好，让心灵充分的释放。正如书中朱迪与维克托的婚姻家庭，要让愤怒成为打开心解的一种力量，明确自我对搞断绝，见微知著三思后行。这样我们就不会因为情绪化的态度而改变固有的和谐，并且还能让自己内心得到应有的满足。这就是愤怒的力量，从始至终都带着激情与狂热。