自律高手经典读后感有感

《自律高手》是一本由[日]堀田秀吾、木岛豪著作，清华大学出版社出版的平装图书，本书定价：69，页数：198，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《自律高手》读后感(一)：用简单易行的方法进行自我管理

大家都知道自律带来的好处，乃至自律和不自律过的迥然不同人生，人人心里都清楚。 可我们做不到的关键原因，我们并不十分清楚，这本书引用了114项心理学、脑科学等研究，归纳了95种自我调控方法。 自我管理能力比较弱，不是因为你的意志薄弱，也不是因为你的耐力不够。其实人类是一种惯于根据周围环境和状况以蕞小力量赢得轻松生存状态的生物。 书中列出45种倦怠表现清单，只要翻看目录所对应的页码，就能立刻找到这种倦怠促成改变的方法，彻底解决自我管理的问题。 利用“先身体，后大脑”的脑科学规律，有效地管理自己。要想更好的管理自己，必须先行动起来。 本书所列出的目录，是一张能判断自己自控能力的检查表。不逃避消极的未来，才能提高自我控制能力。 人类通过交流促进血清素的分泌，而血清素被称为幸福的荷尔蒙。因此，无论工作价值大小，只要我们能在工作中和同事保持和谐的关系，就不会滋生出太多的不满情绪，也就能保持工作的干劲。 长时间坚持做一件事情，专注力一定会下降。会休息的人才会工作，休息的时候看手机，浏览社交网站会在工作的时候更加疲惫。 休息的时候，可以散步或做做伸展运动，让大脑好好放松一下，如果大脑能够得到真正的休息，到了该工作的时间，就能迅速的进入状态。另外，良好的睡眠也非常重要。 以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。一个人唯有能够自我觉察之后，才有可能实现真正的自律——只有了解自己的能量，才能合理分配它，否则，就很容易变成跟风盲目，人云亦云，只会耗尽有限的时间与精力。 真正懂得自律的人，一定会懂得取舍的道理——自我觉察和自我管理的能力，否则，无法做到真正的自律。 书中为读者提供许多实操的方法，让我们找到属于自己的自我管理方式，希望我们都能成为自律高手。

《自律高手》读后感(二)：用简单易行的方法进行自我管理

大家都知道自律带来的好处，乃至自律和不自律过的迥然不同人生，人人心里都清楚。 可我们做不到的关键原因，我们并不十分清楚，这本书引用了114项心理学、脑科学等研究，归纳了95种自我调控方法。 自我管理能力比较弱，不是因为你的意志薄弱，也不是因为你的耐力不够。其实人类是一种惯于根据周围环境和状况以蕞小力量赢得轻松生存状态的生物。 书中列出45种倦怠表现清单，只要翻看目录所对应的页码，就能立刻找到这种倦怠促成改变的方法，彻底解决自我管理的问题。 利用“先身体，后大脑”的脑科学规律，有效地管理自己。要想更好的管理自己，必须先行动起来。 本书所列出的目录，是一张能判断自己自控能力的检查表。不逃避消极的未来，才能提高自我控制能力。 人类通过交流促进血清素的分泌，而血清素被称为幸福的荷尔蒙。因此，无论工作价值大小，只要我们能在工作中和同事保持和谐的关系，就不会滋生出太多的不满情绪，也就能保持工作的干劲。 长时间坚持做一件事情，专注力一定会下降。会休息的人才会工作，休息的时候看手机，浏览社交网站会在工作的时候更加疲惫。 休息的时候，可以散步或做做伸展运动，让大脑好好放松一下，如果大脑能够得到真正的休息，到了该工作的时间，就能迅速的进入状态。另外，良好的睡眠也非常重要。 以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。一个人唯有能够自我觉察之后，才有可能实现真正的自律——只有了解自己的能量，才能合理分配它，否则，就很容易变成跟风盲目，人云亦云，只会耗尽有限的时间与精力。 真正懂得自律的人，一定会懂得取舍的道理——自我觉察和自我管理的能力，否则，无法做到真正的自律。 书中为读者提供许多实操的方法，让我们找到属于自己的自我管理方式，希望我们都能成为自律高手。

《自律高手》读后感(三)：自律其实可以很轻松

提到自律这个概念，很多人会把自律行为想象成一种苦行僧的生活状态。其实很多能够长期保持自律行为的人，并不是始终需要去忍受什么痛苦，而是形成了一些习惯。 在《自律高手》这本书中，介绍了很多帮助我们成为自律高手的小窍门，而且这些方法都在医学、脑科学、心理学等的研究中得到了学术性、科学性的证实。

很多研究都表明，自律程度更高的人往往能够取得更好的社会成就。自律的特质意味着我们能够更好的把控自己的生活，能够更加高效及时地完成任务。 我们或许也有一些自己的小目标，比如说希望自己能够坚持运动或者坚持阅读。在我们执行自己的自律计划之前，我们也需要对自律这件事有更加清晰正确的认识。 这本书的副标题是“不靠意志也能培养的自控力”，这句话本身是非常值得我们思考的。

很多人会把自律误解为一个人的意志力很强大，实际上掌握合适的方法，我们每个人都拥有自律的能力。而且任何一个人都不可能在所有的时间里保持自律的行为，这就提醒我们过分追求完美也是不可取的。 我们需要了解什么才是更加正确，更加有利的选择，然后始终坚持这些选择，即使遇到其他能够带来即时满足的选项也不为所动。

比如在这本书中提到了，有些人会在休息日玩一整天的社交软件，或者是想去散步，却迟迟不肯行动。 当我们意识到自己的状态需要改变的时候，我们也就可以在同时设立自己自律的目标。

比如对于过多的使用社交软件这件事情，有很多研究表明这样做会更加容易导致我们产生抑郁的情绪。当我们意识到这一点，就可以尝试用一些更加积极的事务改变自己的状态。 自律意识越强，获得的改善就会越大，如果我们希望又快又好地建立起自律，那么就需要对各种容易导致意志力倦怠的因素时刻保持警惕，并尽可能地让自己置身在有利于培养自律的氛围之中。

在具体的方法上，我们可以给自己设定每天玩社交软件的时间，或者是用具体的游玩活动来转移注意力。

一般来讲，在维持自律行为的初期，我们会感到更多的挑战。但只要经过一段时间的坚持，采取合适的方法，我们就能够养成更加良好的习惯，从而感受到一种不需要费力的自律状态。