空腹力革命读后感摘抄

《空腹力革命》是一本由[日]石原结实著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：25.00元，页数：248，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《空腹力革命》读后感(一)：扯淡的逻辑

看了一下,觉得里面的逻辑真的很扯淡.

比如他说空腹力能提高免疫力的时候说"当我们饿着肚子的时候,血液中的养分会不足,使得白细胞也跟着饿起肚子来,如果此时细菌入侵，或是产生癌细胞,白细胞自然会去吞噬它们,也就代表免疫力提高了". 这算什么逻辑？这完全是把白细胞拟人化,试问白细胞怎么可能会有饿的这种感觉？相反我也可以说,白细胞也会饿的受不了,不出工呢？？

像这样扯淡的逻辑在书里有好多.看到这些我根本不敢相信书里写的内容是真实的.这让我想起日本人另外一本书叫<水知道答案>.都是一样的扯淡.

《空腹力革命》读后感(二)：体内会积聚有害物质是真，少吃肉也是好的

空腹力革命 温暖身体 断食 去除血液杂质

1.关于没有食欲的解释，原来之前自己吃太多了，善哉善哉

2.关于饭后想睡觉的解释，挺好，以后可以光明正大的不吃早餐了

3.一定的空腹更有力量 思维更敏捷

4.血液有杂质，体内囤积有废物，身体就会出现异常，连带发生情绪低落乃至抑郁。然后，不想运动，造成的恶劣性循环

5.弄脏血液的第三大元凶，压力。

6.好吧，第四是身体冰冷。

7.第五，环境污染包括吃的。

8.起疹子是身体想把体内的毒素，废物排出体外的一个自然反应。

9.人类摄取的食物种类比例要符合牙齿比例，一个很重要的结论。

10.第一和第二分别是动物性蛋白质，运动不足。

《空腹力革命》读后感(三)：#娴娴书单，38/100，《空腹力革命》刷新我的认知。

这本书是我女神推荐的，图书馆借来，抽了两天时间看完了，看着薄薄的，内容很扎实，需要很认真看噢，看完好想找个人试验一下，这个方法去减肉肉。 3个有趣的点： 1..这本书有非常非常多的新观点，跟平时接触到的认知是完全不一样的。 举个例子，人类并不怕空腹。当我们吃下食物以后，血糖值就会升高，而能让血糖值下降的激素就只有胰岛素而已。而相反让我们因为饿肚子而感到昏昏沉沉时，能帮我们提高血糖值的就只有肾上腺素、成长激素、甲状腺素、皮质醇、升糖素等多种激素，说明人是可以忍受空腹的。并且人类并不习惯吃太多噢。 2.吃完东西以后不会立刻有饱腹感。所以为什么减脂期的时候，会要求学员们吃到九分饱或者八分饱，因为这一分饱就是用来控制住食量，当过了一小时感受到的饱腹感就增加了一分，这时候才是刚刚好的。 3.如果晚餐吃得太晚，早餐也可以不吃啦。因为第2天早上根本就不饿，硬逼着自己吃下去是非常难受的，实际上也不需要等吃完过2-3小时，1小时就可以消化和吸收大多数食物了呢。 2个有用的点： 1.血液里有杂质就会生病。因为细菌的工作就在于分解，是地球上不需要的东西、死的东西、剩余的东西再让他们回归尘土，所以身体内会发生各种炎症，只是因为体内堆积了肮脏的废物，使得细菌入侵体内而引发炎症。只要保证血液干净，就可以少生病啦。 书里分享了弄脏血液的五大元凶：动物性蛋白、运动不足、压力、身体冰冷、环境污染。 2.分享了让人肥胖的食物与让人苗条的食物。只要按照作者的方法，半日断食，既可以减肥，又可以提高身体素质，还可以治愈各种疾病，并且延年益寿。 1个立刻可以用的点： 我开始有意识地减少动物性蛋白的摄入，已经戒掉了鸡蛋，最近开始吃豆制品，增强下半身的运动，开始用按摩仪器放松肌肉、消水肿、瘦腿塑型，释放压力，注意局部保暖，坚持一段时间看看有没有什么变化。 可能看我写的文字，你会觉得不可思议，不过我确实有用轻断食去给学员们减脂，身体会变得很轻松。挺好的，推荐。

《空腹力革命》读后感(四)：空腹力革命的是与非

空腹力真的能让身体自愈吗？应该怎么来看待并开展空腹力革命呢？这些都是需要我们来关注的问题，这种打破惯性思维方式和传统专家观点的全新理论和健康保健中的颠覆性的理念让人欣喜的同时也会产生几分质疑，下面来说说我所认为的空腹力革命的是与非吧。

空腹力革命的是：

1.空腹力革命重在节食但不等于节食

节食曾经被一度认为是减肥的最好方法，而且经济实惠，见效也比较好，但一直以来国内的医学界认为节食是有损健康的，早餐不吃更是大错，当时觉得也很有道理，因为一直以来自己很少吃早餐，主要是早上不觉得饿的原因，当被别人认为是自虐的同时，曾经强迫自己吃过几顿早餐，但产生了相反的效果，到达了一种看见食物就恶心的程度，更是对专家所说的不吃早餐有损健康的说法深信不疑，确实产生了副作用力，而看到这本书之后突然没有了对自己身体的负罪感，因为这本书的内容是与时俱进的，是针对现代人的现代亚健康问题和生活方式给出的针对性节食方法，并解释了为什么有些人可以不吃早餐，而我就是其中之一，早上起床太早，晚上吃饭太晚又太丰盛，我想结合这种实际就可以套用到自己的实际情况中，应该随着自身生物钟的作息时间的变化进行身体和饮食的微调，我觉得很符合当代人的需求和健康价值理念，而需要注意的是，这里所谓的节食方式并不是我们所认为的什么也不吃，蔬菜汁等科学的饮食方式也给出了对比和说明。

2.空腹力贵在坚持又不等同于一味的坚持

无论做什么，就好像减肥的节食一样，持久的坚持也是达到效果的一项保障，没有立竿见影的奇迹出现，这里提到的空腹力革命也是一种阶段性的持久耐力的考验，同样也是一种养好生活方式的养成，但不同的是，在不同的人来讲，根据不同的身体病症和现状应该有调整，同样一个人不同的时期这种空腹力的革命也将会按照分步骤定量完成，而不是一成不变的坚持到底，如果将两者混淆也达不到效果。

空腹力革命的非：

尽管书中指出空腹力能带来的五大健康革命，但还是有一点不太敢实践，因为这个活体都是个人，而这个成本就是健康，是不可重复的一个过程，因为以前听过一些经络养生的讲座，讲述人体的五脏六腑在不同时段会进入工作状态，在不被满足的情况下甚至会产生毒素，比如不吃早餐就会高发胆结石等，相比较两种理论，有融合之处也有矛盾的地方，但到底这种空腹力的革命是否能真正帮助人们摆脱亚健康的状态，养就健康体质还是未知，时间和实践是最有说服力的，也将是最好的证明。（还有一点：其中的体温疗法与上一本的《36.5°决定身体健康》有重叠之处。）