再见，自卑读后感摘抄

《再见，自卑》是一本由[美]格伦·R.希拉迪著作，中国科学技术出版社出版的248图书，本书定价：59.00元，页数：2023-5，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《再见，自卑》读后感(一)：再见，自卑；你好，自信！

曾经，我经常会感到自卑，985工科院校毕业，在工作岗位上，总觉得自己还没有准备好，能力不足，机会来临时不自信地后退。我在心里否定自己，要是自己能力突出就好了。 直到那一天，上幼儿园的女儿忧心忡忡地告诉我，她觉得自己不够好，每次老师提问她都怕自己回答错误，甚至问我要是以后学习不好妈妈是不是就不会爱她了？ 那一刻，我幡然醒悟，我要跟自卑说再见，我要帮孩子克服自我怀疑的问题。 美国作家格伦•R.希拉迪在《再见，自卑》中告诉我们10个克服自我怀疑的策略，拥有自尊、提升心理韧性，可以帮助我们更健康、更幸福的生活。 1.正念生活 成长需要时间，我们要对生活保持耐心和持续的努力，无论是善还是恶、苦还是乐，坦然接受，把他们当做生命的一部分。尝试用爱治愈伤口，滋养自己和身边的人。对阻止我们体验幸福的事物，放弃执念。 面对新事物、新体验时，保持初学者的心态，以一种有趣的方式平衡自己的生活。保持愉悦的心情，用幽默风趣的心态去感受生活。 2.消除负面想法 当我们遇到挫折时，会在大脑里产生各种各样的想法，这些想法会影响我们的情绪、否定自己。 遇到困难时，摈弃两极化的思维，不要深陷完美主义中无法自拔，否则，这种扭曲的思维会让我们还没有开始就放弃尝试。 不要轻易给自己贴标签，不要轻易否定自己，也不要以偏概全的认为自己一事无成。 3.了解自己的核心价值 我们每一个人都有自己独特的魅力，失败的经历并不能说明我们一事无成，也许，我们只是没有找到自己的核心价值。 我们可以选一个不被打扰的环境，花15分钟来想一想自己的优点，边想边把它记下来，这样的认知排练会让我们不断发现自己的优点，更从容的面对生活。 4.正念冥想 郑念明想可以帮助我们接受现实，接纳自己。 找一个安静的地方坐下，双脚脚掌平放在地板上，让自己的身体就像一座雄伟的山峰屹立。闭上眼睛，让自己的全身放松。保持接纳、慈爱、耐心、不执着的正面态度，用腹部呼吸，并把注意力放在呼吸上，在一呼一吸之间释放自己，让自己慢慢平静下来，结束时留意自己的感受。 5.让快乐滋养自己 面对生活的艰辛，我们要学会培养更多的兴趣爱好，建立自己体验快乐和掌控快乐的能力，以一种自我关怀的方式，让自己体会幸福感。善待自己，努力找到自己的价值，并且学会心存感恩。

《再见，自卑》读后感(二)：《再见 ，自卑》|建立自信的有效方法

很多人多多少少都会有自卑的感觉。如果长期陷入自卑的情绪中，将会极度影响我们的生活。那我们该如何拜托自卑，建立自尊心呢？自尊有哪些优点呢？它能在我们生活中发挥怎样的作用呢？《再见，自卑》这本书给出我们答案。

一、自尊的优点： ·“自尊是人对自己的一种实事求是、怀着欣赏的态度。” 自尊能够让我们以平常心看待事情、看待他人，不以物喜，不以己悲。 ·“自尊能够让我们勇敢面对真相，准确而诚实地认识到自己的优势、弱点以及介于二者之间所有的特点。” 俗话说，人贵有自知之明。保持健康的自尊心，能够让我正确的认识自己。明白自己的优点、缺点及我们的其他特质。 ·自尊心能够让我们明白：自己不比别人差，也不比别人高。让我们能够真诚地接纳自己，平视他人，既有自己的态度，又可以和他人和谐相处。 ·自尊心能够让我们我保持谦逊。让我们懂得世界之大，我们不懂的东西还很多，还有很多需要我们去学习、探索。 ·自尊心也是我们努力工作的强大动力。工作也是证明我们价值的一种方式。有自尊心的人，从努力工作中获得快乐和认可。

二、自尊心构成的三个要素 《再见，自卑》这本书的作者认为：自尊建立在“无条件的价值”、“无条件的爱”、“成长”三个要素之上。 ·“无条件的价值” “无条件的价值”是指每个人都有自己平等、不可估量、不变的核心价值。 核心价值是一个人最本质的价值。这其中包括爱、理性、坚持、美化生活、感受爱与美的能力、做出正确选择的能力。这是一个人最核心、最本质、最宝贵的能力。 像一个人外貌、性别、年龄、经济地位、婚姻状态等这些都是一个人的外在价值。这些都不是一个人发展的底层基石。

我们要培养的是一个人最核心的品质，比如爱的能力、耐心、毅力……这些品质像一颗种子，在精心地培育下能够发展壮大。

·“无条件的爱” 特蕾莎修女曾经说过：“每个人都是为爱和被爱而生的。” 心理学家亚伯拉罕·马斯洛指出：没有爱这个基本核心，就不能实现心理健康。 爱，是一种重要的品质和能力。它能否让我们感知到生活的美好，也能够让我们甘愿付出。这是一种重要的核心价值。 ·成长 《再见，自卑》这本书的作者认为：成长能够让我们有建设性的生活。在应有了前两个要素的基础之上，付出实践是最重要的。而成长就是付出实践的过程。在这个过程中我们能够体验到巨大的满足感。

三、建立自尊心的有效方法——建立正念 传统的智慧告诉我们，建立正念是树立自尊心的一种有效方法。 传统哲学认为人们有两种心，一种是智慧另一种是平凡心。智慧心代表我们让我们保持快乐的本性。这包括善良、智慧、同情心、保持谦逊等。 平凡心是一种纠结于各种混乱且令人不安的情绪。这包括；比较、批评、担心、责备、纠结…… 当智慧心被平凡心蒙蔽、包裹、侵袭之时，我们就会不快乐，长期以往就会感到悲伤，对自我产生怀疑。 所以，我们建立自尊心的有效方式之一，就是建立正念。这些正念包括：耐心、接纳、同情心、不批评、无执念、初学者心态、幽默风趣、承诺、胸怀宽广、慷慨等。

《再见，自卑》读后感(三)：《再见，自卑》：如何帮助自卑的孩子，家长要给孩子提供什么帮助

“我真笨”

“我跳舞也跳不好，画画也画得不好，我再怎么努力，都注定是失败者”

“我学习不好，做什么都不好”

“我比较笨，做什么都笨手笨脚”

你是否听到有些孩子这样描述自己呢？这是自嘲呢？还是孩子自卑的表现呢？

孩子自卑是一个普遍存在的问题，会对他们的情感健康和学习能力产生负面影响。

一、自信心下降

自卑的孩子往往做事情缺乏自信心，对自己的能力和价值感到怀疑。面对事情的时候，畏手畏脚。

他们可能不敢尝试新的事物或追求自己的目标，害怕失败或被别人嘲笑。

二、 社交困难

孩子自卑，在学校里，与他人不能够很好的交流。变得不合群。自卑的孩子可能在与他人建立关系和交流上遭遇困难。

自卑的孩子可能觉得自己不值得被喜欢或接受，从而导致孤立和缺乏支持，与自己所处的环境格格不入。

三、学业问题

自卑可能会对学业表现产生不良影响。孩子被其他人贴标签，学习不好，比较笨，长此以往，孩子就越来越不自信。

这时候孩子可能缺乏自信，去面对学习挑战，他会担心被同学或老师评价，因此表现出回避学习或成绩下滑的情况。

四、情绪问题

“他长得好丑”“她怎么那样啊”同学之间的嘲讽，让孩子感到自卑，也不愿意和家人沟通。

当孩子自卑，更容易受到焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。他们会对自己的外貌、才能、能力等方面感到沮丧，这将可能导致消极的情绪和心理健康问题。

五、 社会适应性问题

自卑可能使孩子在面对挑战和艰难情况时缺乏积极应对的能力。他们可能更容易受到欺负或被其他人操纵，因为他们缺乏自信来维护自己的权益。

那如何帮助自卑的孩子，我们家长要给孩子提供什么帮助呢？

《再见，自卑》是由格伦·R·希腊迪著，骆琛翻译，由中国科学技术出版社出版的心理自助图书。

这本书探讨了自卑感这一普遍而严重影响人们生活的问题，并提供了实用的解决方案和建议。

书中，作者以深入浅出的方式描述了自卑感的成因及其对个人心理健康的影响。他通过生动的故事、真实的案例和心理学研究结果，阐述了自卑感在各个领域如工作、人际关系和自我认同等方面给人们带来的困扰。

《再见，自卑》除了分析问题外，更注重于为读者提供行动方向。作者在书中介绍了一系列实用的技巧和策略，帮助读者克服自卑感，并改善自我价值感和自尊心。

这些包括调整思维模式、建立积极的自我形象、培养自信心和与他人建立良好的互动等等。

这本书的优点之一是它的简洁明了。作者没有过多使用专业术语，而是用通俗易懂的语言解释心理学概念和原理，使得任何人都可以容易地理解并应用这些概念。

另外，书中也给我们提出了思考的问题，让我们读者有参与感，更能够练习，提高自尊，接纳自己。我们在阅读的同时，思考，练习，学以致用。

心理学是一个复杂的学科，在这本自我疗愈系列的心理学口袋书中，我们自己可以疗愈，更能帮助孩子。

比如书中说的接纳。面对问题，我们要如作者所说的：

我们成年人能够理解，能够去学会接纳自己。当孩子自卑时候，我们也要帮助孩子，告别自卑，让孩子快乐起来，接纳自己的不完美。

一、鼓励和支持

给予孩子积极的反馈和鼓励，让他们意识到自己的价值和成就。表达对孩子的爱和支持，让他们知道无论失败与否，你都会一直在他们身边。

二、赞扬努力

要关注孩子的努力而不仅仅是结果。强调他们解决问题或尝试新事物的勇气和努力，而不仅仅关注成功与否。

三、培养兴趣爱好

我们家长要帮助孩子发现他们擅长的领域，并鼓励他们追求个人兴趣爱好。通过参与这些活动，他们可以建立自信并发展自己的技能。

教导孩子积极的自我对话和思考方式。鼓励他们寻找解决问题的方法，提醒他们每个人都会面临困难，失败只是通向成功的一部分。

四、培养良好的人际关系

让孩子接纳自己的不完美，认识到每个人都有不完美的地方。

鼓励孩子与他人交流和建立朋友关系。一个支持和积极的社交网络可以帮助他们感到更加接受和自信。

作为家长，我们需要成为孩子的榜样。展示出自信和积极的态度，让孩子看见，感受到。让孩子不再自卑，多些自信。

我们家长自己也多看看这本《再见，自卑》，让生活更惬意，让心情更舒畅。