精气神养生法读后感100字

《精气神养生法》是一本由张其成著作，华夏出版社出版的平装图书，本书定价：59，页数：2023-6，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《精气神养生法》读后感(一)：中医养生，不内调，永远不知道自己有多美

·觉得自己脑子不好使，事情转头就忘了做什么 ·对事情都提不起兴趣，总是没力气 ·下班或者周末只想躺着，不想搭理别人 其实，你不是懒，是精气神不足了！! 精、气、神这些人体三宝。精充、气足、神全，才能保证健康；精亏、气虚、神耗，则会导致衰老。 ☘️

今天分享一本好书《精气神养生法》，这本"精气神养生"的书提炼了儒、道、佛、医四家数千年的智慧，凝练了张其成教授家学渊源、国学修为和数千场养生讲座的精华，连接着源头活水，走的是养生的正道。 ☘️

中国人认为，精是维持生命的基本物质，气是维持生命的物质能量，神是生命的主宰和生命活力的体现。 精、气、神三者密不可分，"精"足了"气"就旺，"气"旺了"神"也就旺了，它们互相影响、互相滋生。 ☘️

✅让你快速恢复精气神的方法 1.晒太阳 每天晒太阳5-10分钟，生发阳气 2.睡饱觉 每天保持6-8小时睡眠，精力明显好转 3.规律运动 每周3-4次瑜伽慢跑，提高代谢，增添精力4喝够水 4.每天一定要喝够八杯水，补足身体的津液5少说话 5.话不太说太多，伤气，不要浪费口舌 6.静心冥想 减少精神内耗，通过转移注意力集中在呼吸 ☘️

✅手机其实非常耗气血 ✨手机真的耗气血，看时间看手机，不仅会眼干眼涩，脑子转得也会变慢。 ✨肝藏血，用眼过度还会伤肝血。 ✨长时间盯着屏幕，其实眼球处于呆滞状态，血液流动就会不畅，会导致血瘀，所以中医说"久视伤血"。 ✨每40分钟左右，休息5-10分钟，闭上眼，转动一下眼睛，可以试着用眼睛写字人，看看绿色，眺望远方，或者闭目养神一下。 ☘️

书中深入浅出，既有理论分析，又有具体操练方法，小白也能读懂。 每个人，都要懂些养生的智慧，不仅能自救，还能利他。

《精气神养生法》读后感(二)：《精气神养生法》养精、养气、养神……身体全靠养，人生也是如此了

《精气神养生法》养精、养气、养神……身体全靠养，人生也是如此了

曾经认认真真读过一本解读《黄帝内经》的书，说到很多阴阳平衡、身体脏腑运转和功用，自然也提到许多健康注意事项，但又没记住。只知道喝酒熬夜伤肝之类的浅显道理。

养精、养气、养神……身体全靠养，人生也是如此了。从今天起，蓄精养锐，养一身正气，元神附体，做有精神有力量的小伙。早睡早起是关键，10点要入睡，6点可起床，调理饮食和运动健身，作息规律，高度自律起来。哎，要笑破功了，立Flag的尴尬时刻，因为不过3秒，自己都知道是做不到的——其实很多时候我们知道自己的问题，知道它的根源，知道不好，知道要改，知道许多东西，唯独不知道坚持。

《精气神养生法》是张其成教授的一本备受推崇的养生著作。这本书以正统的思想为基础，深入解析了人类生命中关键的三要素：精、气、神，并以养精、养气、养神的方式来探讨养生的本质。

在这本书中，作者汲取了儒家、道家、佛家和医学上几千年智慧的精华，将自己的家学渊源和国学修为结合起来，同时借助数千场养生讲座的经验，向读者传达了真正的养生之道。《精气神养生法》共分为六章，首先通过第一章“认识自己”引导读者认清自己的身体状况，之后通过接下来的章节逐步介绍精、气、神的重要性，并详细讲解了如何去养精、养气、养神。最后一章推荐了具体的精气神养生法，既有理论分析，又给出了实际可行的方法。

这本书的特点是深入浅出，既有理论的剖析，又有具体的操练方法。作者以通俗易懂的语言，将复杂的理论融入到日常生活中，使读者更容易理解和应用。无论是对于初次接触养生的人还是已经有一定基础的人来说，《精气神养生法》都是一本实用而全面的指南。它不仅可以帮助读者认识自己的身体状况，了解养生的重要性，还给出了一系列可行的方法和建议，引导读者实际去调节自己的精、气、神。

通过阅读这本书，读者可以深入了解养生的基本原理和方法，通过养精、养气、养神来提升自身的身心健康水平。每一章的内容都紧密连接着源头活水，走的是养生的正道，让读者感受到了养生的真谛。对于追求健康、平衡和长寿的读者来说，《精气神养生法》是一本非常有价值的参考书。

总而言之，《精气神养生法》是一本正本清源的养生著作，它打破了传统观念的束缚，将儒、道、佛、医四家智慧结合起来，为读者带来了一套全面有效的养生方法。这本书不仅理论深入浅出，而且提供了实际操作的指导，适合广大读者修身养生之用。如果你想了解养生，提升自己的身心健康，这本书值得一读。

《精气神养生法》读后感(三)：看完《精气神养生法》，怎么呼吸都开始用计时器了？

内练一口气，外练筋骨皮。——谚语

这个谚语出处还真不清楚，但是习武者练内气则是他们的必修功夫。

《黄帝内经》中气字就出现了三千多次；生活中的气也很多，如人活一口气，喜气洋洋，怒气冲冲等等。气是生命的一种能量，气在人身上是非常重要。

既然知道气的重要性，那么我们如何去养我们的气？

由华夏出版社出版的张其成的作品、易学文化丛书中的《精气神养生法》，就教我们去养气。

原来，养气就是让我们的呼吸变慢，这就是一种非常有效的养气方法。

原来，一呼一吸的时间放慢至6.4秒，并形成习惯，就是养气方法。

原来， 《黄帝内经》中有就呼吸养气法，名为五十营呼吸法。

看来，老祖宗留下的东西，我们还是要好好研究的。只是呼吸慢了，心跳还快，那没有用，标准是一呼一吸之间心跳四次，这才是正常的比例。

把呼吸放慢，叫调息。而修禅调息中的息，分为四种：风，喘，气，息。

把呼吸时的注意力放在下腹部，升时，腹部隆起至顶点，收时，腹部缩至极致。

把深、长、匀、细四个要求掌握好，就能学会慢呼吸。

把慢呼吸做60次，每天做二遍，就能自然的呼吸了。

当然，最重要的就是要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。精妙之处在于，时间久了会发现左右鼻也用力不同，吸进去的气不同。哇，这个可以体验一下。

原来，气分为先天之气和后天之气两种。

原来，后天之气就是宗气，是可以通过练习呼吸来养宗气的。

原来，自然呼吸被称为顺呼吸。

看来，这个周天宗气养气法有难度，是需要老师指导才能学习。

有简单的，我们可以自己练习的，那就是一呼一吸之间，能走30步，这样的慢呼吸就健康。这是中国道教协会前会长任法融说的呢。

有简单的，我们可以自己练习的，就是爬山时，气在脚后跟，脚后跟往上升，呼呼生见。这是古人记载的一种呼吸法，叫踵息，就是用脚后跟呼吸呢。

书中作者提到明代医学家张景岳所提的，人之大宝，只此一息真阳。足以见这个气的重要性。

人生很短，现在二三十岁的都开始养生了，比如保温泡枸杞。我们既要保温泡枸杞，也要养气，同时进行。