《恰如其分的孤独》读后感摘抄

《恰如其分的孤独》是一本由胡慎之著作，中译出版社出版的平装图书，本书定价：59，页数：288，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《恰如其分的孤独》读后感(一)：劝你睡前翻翻这本书，克服孤独的秘籍都在这里

每个人都有孤独的时候，每种孤独都不一样，有人因为被忽视，有人因为得不到认可，有人嫉妒别人都那么好，只有我是个可怜虫，有人因为内疚。孤独是人生的常态，但当我们在孤独中活出勇气，就能拥抱更多的幸福和开心。

这也是心理学家胡慎之在《恰如其分的孤独》中，带我们从自我、看待他人、面对冲突、认识孤独、接纳孤独，最终与孤独和解的一次次心理咨询。

这本书是胡慎之用20余年的咨询实践经验，根据15000多个小时心理咨询的经验，将孤独这个伪命题层层拆解，每种孤独都给出了对策。

在他看来，未被表达的情绪只是被掩盖了，每个人都渴望被看见，被理解和被接纳，当然接纳并不容易，要做到：

看到对方的价值，也能看到他人的价值。

既不理想化对方，也不会故意贬低对方。

讲好自己的故事，才能了解自己想成为什么样的人。

自卑的反而不是自信，而是自尊，自卑背后是恐惧。

接纳完整的自己，而不是完美的自己。

每个人看自己的方式并不全面，因为对自己太过于苛责，才会产生低价值感，才会产生孤独，一个人核心的价值感来源于存在感、价值感、归属感和掌控感。

真正的价值来源于自我接纳，多去爱自己，而不是自我攻击。有些人一旦事情没做好，就会习惯性问责于自己，这时内心就会更孤独和无助。

少一点自我挑剔，多一点自我关爱，联结感就会更强一点，感知幸福的能力就会更强一点，才能活出丰盈的自我。

书中用非常详细的案例，阐述了每个人孤独的成因，怎么在孤独中获得勇气，以及如何克服孤独。像是心理咨询师面对面在为你做心理咨询，特别值得读一读。

《恰如其分的孤独》读后感(二)：恰如其分的孤独，是懂得拥抱关系里的进退

社会里的人似乎陷入了一场名为“孤独”的病。活出孤独的勇气，懂得拥抱关系里的进退。《恰如其分的孤独》里提到，如何看待他人，会影响自身的孤独感。

以“被忽视”为例子，被在意的人忽视，对方对我们的需求和情绪视而不见，眼神中流露出不关心、冷漠的态度，我们就会感觉被伤害。

如果我们真的被忽视了，感觉自己与外界失去了连接，没有人回应自己，孤零零地待在角落不被看见，陪伴自己的就只有委屈、难过、愤怒的情绪。这种情况下，我们可以怎么做呢？

一是自我觉察。当被忽视的恐惧出现时，我们可以去分辨这种被忽视是真是已经发生的，还是自己假想尚未发生的。

二是理解他人。有时候我们感觉别人忽视了自己，但可能那已经是对方已经做到力所能及的好了。理解和接纳别人的“忽视”，我们也将有力量成为更好的自己。

三是向上生长。随着我们逐渐长大，我们会在探索世界的过程中建立自己的人际关系，获得自身的内在力量。简单来说，我们越弱，对他人的恨意越强；我们越强，对他人的恨意则越少。

有一句话说得很对：你如何看待自己以及你如何看待他人，决定了你拥有什么样的关系。

孤独感的背后，是对联结的渴望。只有在内心建立稳定的状态，我们才能无惧外界的影响，活出丰盈的自己，进退有自在，实现“恰如其分的孤独”。

《恰如其分的孤独》读后感(三)：接纳自己多重要

你如何看待自己以及你如何看待他人，决定了你拥有什么样的关系。 如何解释孤独？孤独感的背后，是对联结的渴望，对失去的或不在身边的爱的客体，所怀有的痛苦的渴望。即使身处关系之中，缺乏客体的接纳与理解，我们依然会陷入关系的旋涡，既无法享受关系，又无法抵达孤独。只有当我们在内心建立起恒常稳定的客体，才能不惧外在世界的侵袭，活出丰盈的自己。 正如前言解释，孤独是个伪命题，属于自相矛盾的概念。在精神分析的视角下，除非你的内在有恒常稳定的客体，否则你无法抵达孤独，或者说安于孤独。 在作者的观念里，人之所以能够忍受孤独，主要得益于在童年时获得了父母的积极照料，拥有如此体验的人最终会将这些照料 内化为对自我的关爱与陪伴。这跟弗洛伊德的理论是相似的，童年对人的影响巨大。 很多时候，我们无法抵达恰如其分的孤独，是因为我们一直想寻我一个好的客体来弥补曾经的缺失。我们纠结于过去，紧攥着曾经经历的一些创伤或痛苦不肯放手。 渴望被理解被接纳，想要在关系里找到前行的勇气与力量，这是我认为读心理学能带给我妈很重要的作用，也正是作者从事心理学的初衷。在书中，作者分享了很多真实的案例与故事，可看性极高，推荐给各位！ 也愿想要自我探索的每一个人都能做到恒常稳定，终究有能力抵达那恰如其分的孤独。

《恰如其分的孤独》读后感(四)：焦虑、纠结、胡思乱想II一定要去读

周国平曾说:孤独是人的宿命；爱和友谊不能把它根除，但可以将它抚慰。而保持恰如其分的孤独是最好的一种状态。

村上春树的《且听风吟》中描写的就是这样一种状态，通篇下来展现的“我”就是保持恰如其分孤独的人。

很多时候我们无法抵达恰如其分的孤独，是因为我们一直想寻找一个好的客体来弥补曾经的缺失，我们纠结于过去，紧攥着曾经经历的一些创伤或痛苦不肯放手。

我身边有的堂弟，他从小便励志要混社会，当社会人，他觉得这样就可以高人一等，为所欲为。还是小屁孩的时候，他就当全村的孩子王，其他的孩子都是他的手下，当然，我也是，带着我们闹得村里鸡飞狗跳。上了中学，不爱上学，他想早点工作，他觉得这些事情是成为社会人的必修课。很早辍学后便去工作，当他工作了几年后或许他这样做会朝着他的那个泡影越来越近。可是他不知道的是，泡影离得越近就越容易被看清，也越容易被戳破。他有一次喝多了，说我想跟你聊聊，这么多年我活得好孤独啊，我有点惊讶，真没看出来，他能说这样的话。因为他的屁股后面从小到大就跟着一帮人，在外面打工回到家每天都是和朋友同学一起喝酒。他还孤独？我不解了？

直到看了这本书我才知道原来是认识很多人，但还是感到孤独？本书直戳中他的痛点，那是因为我们缺乏对过去的表达，缺乏被看见被理解，被接纳，所以他会拒绝拥有过去，但同时也很难拥有未来，于我他会时常感到孤独，又时常想回避孤独，无法享受孤独，无法抵达孤独

·那应该怎么做能做到内心世界如何，外在世界就如何呢 你看待世界的样子，便是你内心的样子，因为外在世界正是我们内心世界的投射，内心世界和外在世界之间是相互匹配的 ·自我认同与外在世界 能够理智地看待并接受自己以及外界，热爱生活，积极独立、自我认同就是对自己的认知和评价，是一个人自我接纳和自我认可的程度

我们要有重新看待自己，觉察自己的勇气，也不必因为一些事情总是评判自己，对于每个人的人生来说，你如何拥抱世界，世界就会如何拥抱你 愿我们此生都能拥有恒常稳定的他人，也愿我们能成为别人心恒常稳定的他人，终究有能力抵达恰如其分的孤独!