30种大脑训练方法读后感1000字

《30种大脑训练方法》是一本由筱原菊纪著作，电子工业出版的144图书，本书定价：22.00元，页数：2007-7，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《30种大脑训练方法》读后感(一)：好在简单

这本书写得浅显易懂，简单易行。

有些大脑训练书籍让人看后脑子疼，这本书相当轻松，门槛低的书让人愿意去练，也可以获得乐趣。

书以“提高注意力”为目的，所以训练围绕此进行，我觉得有些方法应是有效的。

其中模拟俯瞰这个感觉值得好好练练。

大脑也是“用进废退”，多用，自然脑力提升。

写书评也是用脑的一种方式。：）

《30种大脑训练方法》读后感(二)：锻炼前额叶的方法就是：运动、笑、手工、赞美他人!

注意力不集中有两种类型：

A型：专心不足，易涣散，不易集中注意力，不易进入状态，对任务概念模糊，大脑难以启动状态。

额叶外侧不活动，左脑外侧易随年龄增长而衰退

多吃肉

存在的问题：头脑中的点太多，连不成线

解决的方式：

工作开始前要先呼吸，闭眼充电，等待额叶外侧充血活跃。

腹式呼吸不超过5-10次，送氧，腹部鼓起为目的。

B型：偏执，老顽固，机器过热，不容易切档换热

少吃肉

腹式呼吸5min，α波出现，20min,断断续续也不要紧。下班路上。腹部扁下去为目的

脑科学理论：

大脑额外侧--智

大脑内侧---欲

眼睛周围----情 放松了则大脑外侧就激活了

准备行程表，计划表，之类视觉刺激。

清晨，缓慢而细致的进行脸部刺激。比如，洗脸，洗澡，洗头。 活动手指，脚趾。

正确的站立行走，会给机体合适的信号。站立时收小腹，可以减轻腰部的负担。

起床后3小时内，步行30-40分钟，有利于提高注意力

烦躁的时候，拍打大腿。---拍打眼睛----起来走路，练习小脚走。

转动眼球有利于从现在的状态中解脱出来！Eye movement desensitization and reprocessing

以第三方俯瞰的角度来想象自己---高手，教练都可以很轻易的在脑海中模拟出场景和别人的视角，即是所谓的开动心眼，犹如在倒车的时候想着车后面的位置

使用笔记，左边记录事件，右边记录连接图，待做事情不能超过7件。其中3件以上事情在流程图中用其他概括。最好是3-3-3的模式

借助回声法，即读出声来记忆。拿出一个本子，把各项东西都标记一下。工作开始前最好先绘制示意图。画示意图，对A型人来说，绝对是磨刀不误砍柴工！

对目标设定时间概念，可以加大大脑的活跃程度。所以要设定时间期限！要有穷途末路感！

对A型比较容易转移注意力的人来说，要把外界的环境的影响降到最低。制造意识上的隔离带。比如用手挡，用书隔起来，用文件夹隔起来---此法貌似我该借鉴

最大限度的自我暗示，比如念咒语，心里想，可能某处都开始发热了呢。血液真的会提前到那里去的。最大限度的利用深信不疑，写出3个自己的咒语。？？？？？？？

利用钢琴曲来建立条件反射让自己安静下来

对于我这种A型人，容易厌倦是天性，只能减轻，无法根除，策略就是准备多个选项，厌了就换，烦了就变。

工作完了之后一定要站起来走走，休息一下。

接受习性的存在，因势利导方为上策~~~~实在集中不了注意力就放弃吧

有氧运动是对大脑的锻炼。尤其是略感吃力的运动。略感吃力的步行对额叶锻炼最有效果。走3步大跨一步。肢体动作对额叶的促进作用要大于计算和朗读。看电视，上网聊天，打点字游戏，是对额叶发展最有害的三种方式。还不如十字绣呢。

找优点比找缺点更具有理性难度，但要多找优点

前额和海马一样，不锻炼就会老化，要不断的运动，计算和朗读才能防止其退化。

简而言之，锻炼前额叶的方法就是：运动、笑、手工、赞美他人!朝气蓬勃的面貌，积极向上的心态，额叶就活跃了。

精神压力会吞噬额叶，最好的方法就是睡觉

无聊时锻炼额叶的小方法：读文章的时候联系数de 和 yi，听到某些个别音节是摸身体的特殊部位，寻找特定的单词，字的组合。

其他生活细节：食物多样化，早晨摄取蛋白质。

周六，周日出游。寻找自己的注意力高峰。

缓解不好的情绪：

1起绰号

2越是有精神压力的时候越要褒奖自己和他人，没话找话的夸奖自己和他人，比如，真是个可爱的丑八怪。小迷糊。耳环真好看。。。。

3 一定要有阿q精神，为自己的每一个缺点都找一个优点的看法。反正事物都是剑。

4 自我问答，给上帝一份答卷。但是别忘记想想颁奖仪式上自己的快乐。

5 把问题，情绪以及各种模糊的东西量化。数量衡量。进行对比分析。

6假如奇迹发生，会怎样，你的生活会怎样？

问题解决后，你，每天生活，今天和昨天会有怎样的不同？

《30种大脑训练方法》读后感(三)：嗷，我缺注意力！

如果不是看到这本书，我想缺乏注意力这东西应该永远也不会意识到。

自己都不知道自己在什么时候变成了自己讨厌的样子。

只在说，自己的状态不好，要调整。调整不起来。

1无论做什么，一直在走神，同事姐姐说，我的眼神是散的。

2偶尔会感觉疲倦吧，事实上，无论做什么，都提不起精神。哪怕是爱情，要相信无条件爱你的，只有你亲爹，男人是一种自私的动物。

3 工作和办事总在关键的时刻功亏于溃。（在这里我自己真的是应该被吊打。）

4 自己的房间很乱很乱

5 经常迟到，在时间的安排上面总是让自己疲于奔命。

6经常找不到东西。

7 出错是找不到东西

8 总是忘事情。

9不知不觉的发呆，做白日梦。

10 上司不是问我还想不想干，而是直接劝我不要干了

11 觉得很累，很懒散。我是真的很懒散。

12 满脑子都是放不下的事情。

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本书一共有7章。

第一章 注意力是什么

第二章 超脑在清晨形成

1 注意力不足的时候闭目呼吸，闭目可以使得额叶外侧得以活跃，10次一组的悠长的腹式呼吸可以充分让氧气输送到额叶外延，促使大脑活跃。

2 看朝阳，沐晨光。血清素可以扮演安定到安定大脑的角色，血清素神经系统随着日出而活跃。

第三章 瞬间进入超脑状态

3 睡梦中缓慢地刺激身体。早上洗澡洗脸。被窝里做屈伸运动。

4 正确的站立和行走

5 抖腿（个人认为不雅）

6 转动眼球

7 后上方模拟俯瞰

在以眼球运动观看四角方向的时候，如果能够想象自己可以用另外一双眼睛来观察那个正在做眼球操的自己，就很容易使得注意力达到一个更高的境界——事前预测。

8勾画步骤示意图 （很适用我自己）

9 设定适度的时间目标

尽全力加大精神目标，日本一节课的长度是90分钟。注意力的集中周期波动总是在10 -15分钟。所以把90分钟分割成15分钟的时间段来工作。

10设立意识隔离带，阻断多余信息。

用双臂和手遮挡左右视野，起到眼罩的作用。

11 最大限度地进行自我心理暗示。

注意力高度集中的运动员群体中，很多人利用暗示来提高自己的注意力。可以采用坐姿或者是仰姿，闭双目，呼吸平稳，在脑子里缓慢而反复的默念，平心静气。在心里念，右手变很重，左手边很重，右手边很热，左手变很凉。只要是按照顺序进行训练，几乎都会感觉到手变得很重，变热。

12 找到自己的条件反射方式

可以是声音，颜色，气味，场所，状况等等任何事物。

13 在工作中留出喝茶的时间

工作一段时间以后要休息一下，利用喝茶来清醒头脑。用糖分给大脑补给。加餐或者零食可以给额叶提供能量。

14 无论如何也不能集中精神的时候要学会放弃。

第四章 锻炼额叶与修炼超脑

15 有氧运动有益于大脑。

略感吃力的步行对额叶的锻炼最有效。

三步走健身法——在步行的时候夹杂着较大的一步是一件相当有难度的事情，可以锻炼大脑的记忆功能，锻炼额叶。

16 慢动作健身，平板支撑法。

17 模型制作等等的手工作业。

18 仿真游戏和对战游戏

19 学会发现和赞美别人的优点。

第五章 打造超脑的额叶训练

20 朗读 训练

急转弯测试

一心二用—— 记忆数字词语等等

数数

倒背如流

押韵字 脑经锻炼法

左右互搏—— 两只手分别石头剪子布。

前后上下——左右手依次从1到0，然后点数字练习。

新闻体操 ——播放新闻联播的时候，听到BU莫左耳，听到nan 摸右耳。

第六章 在日常生活中修炼超脑

20注意力不足的人，在早上加强蛋白质的食用。

21注意力过剩的人要从水果蔬菜全粒谷物中摄取碳水化合物。

22 出门旅行，接触大自然。

23 把握自己注意力的高峰。掌握自己一天的高峰，一周的高峰和注意力持续时间这三大法宝。然后尽情发挥。

24 彻底戒烟，适度饮酒。

第七章 支撑超脑的积极人生观

26 对自己和他人都不要吝啬褒奖。

27 减轻苦恼的提问——用过去受过的苦来拯救现在

28 减轻苦恼的提问—— 数值回答——切身感受到问题开始被解决。

29 减轻苦恼的提问——奇迹回答，想象问题呗解决后的场景。

30 减轻苦恼的提问—— 规划未来创造未来。

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书看完了，真真实实的感觉到，什么都是自己给自己的。开心是，激励也是，...爱更是。