《行为改变之梯：摆脱无效改变，实现终极目标》经典读后感有感

《行为改变之梯：摆脱无效改变，实现终极目标》是一本由（荷）Ben Tyler（本?泰乐）著作，电子工业出版社出版的图书，本书定价：200，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《行为改变之梯：摆脱无效改变，实现终极目标》读后感(一)：救命?他好像真的想教会我们#改变

你是否每次下决心要改变，计划一个做，表格一个画，执行几天无疾而终？

你是 否一再想“做更好的自己”，看别人的成果羡慕不已，今天要减肥，明天要断舍离，后天决定多读书，一年过去了好像都没什么进展？

不管你的答案是什么，反正这肯定是我的画像。

《行为改变之梯：摆脱无效改变，实现终极目标》读后感(二)：攀登《行为改变之梯》

《行为改变之梯》是一本非常实用的书，旨在帮助人们实现可持续的行为改变。这本书融合了前沿的行为改变研究成果和实践，以简明易行的模型——“梯子”行为改变模型，帮助读者实现工作和生活中的持续改变目标。本书不仅提供了行为改变的底层逻辑，还通过真实的故事和自我测试，让读者更好地了解自己，有针对性地进行改变。

本书的作者本·泰乐博士是一位工业和组织心理学、畅销书作家、国际演说家和行为科学家，在领导力、行为和变革、行为改变领域方面有着长达30多年实践研究经验。他的每周专栏为荷兰国家报纸（NRC），每周广播节目在荷兰国家广播电台（BNR）播出，并在欧洲IE商学院担任客座教授。他的经验和理论让这本书具有很高的权威性和实用性。在这本书中，他提出了一种名为“梯子”的行为改变模型，该模型将行为改变过程分为三个阶段：思考、行动和习惯。

《行为改变之梯》的目录部分清晰地展示了本书的主要内容和结构。第一章只花几分钟讲完整个模型，让读者对全书有一个简明扼要的了解。第二章和第三章分别探讨了改变的重要性和困难，为读者打下了理论基础。第四章到第八章则是本书的核心部分，详细介绍了“梯子”行为改变模型及其应用。附录部分提供了行为改变的自查清单，方便读者进行自我评估和调整。

在第一阶段，读者将了解如何设定明确的目标并思考自己想要实现的行为改变。作者提供了一些自我评估的工具和问卷，帮助读者了解自己的现状和可以在哪些方面进行改进。

在第二阶段，作者提供了实用的技巧和工具，帮助读者开始行动并逐渐养成新的习惯。

在第三阶段，作者强调了如何保持新习惯的重要性。他提供了一些方法，帮助读者建立自我觉察和自我反思的能力，从而持续不断地提高和进步。

本书的另一个亮点是，它不仅提供了理论知识和研究支持，还通过丰富的案例和实际应用，让读者更好地理解和应用所学的知识和技巧。

此外，本书的中文版还特别添加了自我测评问卷，方便读者更好地了解自己的现状和需要改进的方面。同时，认证培训师还将提供共读活动和研讨会，帮助读者深入了解和应用“行为改变之梯”模型。通过书中的“梯子”行为改变模型和自我测试，你将能够逐步实现自己的目标，让生活变得更加美好。

综合来看，《行为改变之梯》是一本极具实用性和理论深度的行为改变指南，是一本非常实用、具有启发性的书。无论是在工作还是生活中，无论你是教练、培训师还是职场人或领导者，如果你有一个愿望需要实现，这本书能为你提供一条有效的路径，你可以从中受益。

通过阅读本书，你将学到如何设定明确的目标、制定可行的计划、建立支持体系、持续不断地提高和进步。同时，本书还提供了丰富的案例和实际应用，让读者更好地理解和应用所学的知识和技巧。如果你想要实现可持续的行为改变并成为更好的自己，那么这本书绝对是你不可错过的。

《行为改变之梯：摆脱无效改变，实现终极目标》读后感(三)：《行为改变之梯》你值得拥有

你是否也想要出人头地，却对自己的行为感到不尽如人意？

你是否也想要出类拔萃，提升软技能和领导力？

你是否也想要脱颖而出，成为更好的职场人或领导者？

相信你在之前也试过很多方法，想要改变自己的行为，但是就是只能发出一声哀嚎：臣妾做不到啊。

我们每个人一开始都怀抱着美好的愿望，想要把自己变得更好，为自己设定好目标，但一段时间过去，我们却重蹈覆辙。

你需要的就是《行为改变之梯》这本书！

本书作者本·泰乐博士，是一名畅销书作家、国际演说家和行为科学家，致力于领导力、行为和变革方面的研究已长达30多年。

他是欧洲工商学院客座教授，还曾在哈佛大学、奈尔洛德商业大学、鹿特丹管理学院和弗拉瑞克商学院等机构开展客座讲座

他将可持续行为改变的奥秘一一道来，你还犹豫什么？

这本书将教会你一个清晰且有体系的模型，能够有效、可持续地改变行为。

一、梯子模型

首先给大家介绍了“梯子”模型，这是一个简单而实用的模型，这本书的精髓就在于此：由目标、行为、支持三节踏板组成。

咱举个例子：

最上面一级是你所追寻的目标。

你想看到你的工作有什么产出，你的科研想要出什么成果，你在工作中有什么进步，这都是你的目标。

例如，在工作中，我不享受到太多的工作压力，相反，你想要给自己找到一些额外的意义，让你的工作充满乐趣。

行为是中间一级，就是你做什么才是你需要的、能使你更接近这个目标的行为。

请注意哦，你在使用咱们这个梯子工具的时候，请你清晰、具体的描述你的行为，尤其是你确定，你可以做出来的行为，或者你见过别人这么做，你有能力进行效仿的行为。

比如大家都知道玩手机是一件非常影响工作效率的事情，大家也都说用手机不好，那就把手机关机，或者所在抽屉里，优先完成最重要的那些任务。

而支持，虽然在最下面一层，但也是最重要的：他不仅能够帮助你开始新行为，而且保住你保持下去。

请你记住，支持这种技巧，不是“有了更好没有拉倒”，而是你要确定他在你的生活中占据更多，至少要比你之前想改变的不好的行为习惯更多。

我们都知道一句老话：好记性不如烂笔头。

如果我们把每天需要做的事情，或者自己想要改变的行为方式，写在便条纸上，贴在你的书桌上，贴在你的门框上，正所谓抬头不见低头见，更高频词的提醒，可以帮助你，提醒你。

或者使用专门的手机app来记录自己是否成功地进行了支持行为。

二、技巧诀窍

不仅如此，本书还会针对你的改变行为，直截了当的告诉你诀窍，让你少走很多弯路。

这些实用的洞见和技巧都是作者根据自己多年来在变革领域的学习和研究得出的：

比如有关目标诀窍就是：“从个人发展的角度来制定你的目标，而不是从你想达到的业绩表现的角度来制定”。

这种激情澎湃的激励可以让我们站在更高的思维角度，比如有两位工人：一个说我的目标是砌墙，和一个说我的目标是建设一座美丽的城市，他们未来达成的成就肯定天差地别。

所以，我们每个人都应该设定成长目标，这往往比绩效目标更有效。

想想看，在你人生的旅途中，你所犯的错误，都不看作失败，而是学习，你告诉自己：这是前进道路省的必经之路。

你就会时刻保持冷静，并会思考:下次在做这样的事情，你究竟会如何改进。

行为诀窍

不要好高骛远，你想想看小宝宝学习走路是怎么样的？一小步一小步，稳稳当的，从你绝对确定自己能够做出的行为开始做。

有的时候，慢就是快。

你每天都12点才睡觉，主打一个月亮不睡我不睡。假如你想10点钟睡觉，那你就先比平时早那么一点点，比如11:45上床睡觉，当你可以了，再11:30，以此类推，

当你慢慢的用这些小的、简单的行为意愿帮助你开始行动，它们会让你在足够长的时间里坚持改变，增加使新行为成为习惯的概率。

至于支持诀窍，首推 “行为自我监控”。

吾日三省吾身，你每天都问问自己：你是否真正执行了自己的改变意图。

你可以大声地问自己一个问题:我今天做到了我想做的事情吗？

这本书每一个章节后面都有总结，每一个重点的段落都有加黑标注，十分适合新手小白，从头开始进行改变。

强烈推荐《行为改变之梯》，一起行动起来吧。