如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感摘抄

《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》是一本由[美]苏珊·J.埃丽奥特（Susan J. Elliott）著作，人民邮电出版社出版的图书，本书定价：242，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》读后感(一)：如何结束一段关系：亲密关系的丧失和重建，人生的必修课

昔我往矣，杨柳依依，今我来思，雨雪霏霏。

关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好求。

投我以木李，报之以琼瑶。匪报也，永以为好也。

野有蔓草，零露露兮。有美一人，清扬婉兮。

死生契阔，与子成说，执子之手，与子偕老。

……

在《诗经》中有很多古老的告白，至今都是经典让人咏唱。

那遥远的时代，那上古的人拥有自然而美好的田园生活。让无数的男女心生向往，那样爱得热烈和自由。

《诗经》中美好的爱情，让人产生了无数的遐想。

爱情的美好的，恋爱是自由的，而分手确是痛苦的。

“如何结束一段亲密关系”也是人生的必修课。

可能很多人都不愿意提交那段痛苦的回忆，或者还未经历的觉得也没这必要。但是不管你是否遭遇了分手、离婚等，都需要学习“亲密关系的丧失和重建”。

有始有终，这是每个男女都逃不过的劫。

《如何结束一段关系》这本书是美国哀伤咨询师苏珊·J·埃丽奥特的作品。她不仅是作家，也是一名律师，讲座和训练营在全国各地都有开办。

北师大心理学博士段鑫星评价说：“其实在亲密关系中，结束一段关系与建立一段关系同等重要，《如何结束一段关系》给出了具体可操作的策略。可以帮助面临分手之痛的人，完成心灵重建，开启新的生活，遇见更美好的未来。”

我有一个两个大学同学，他们到现在都没有结婚。他们之前跟我说过，因为原生家庭的影响，尤其是父母那一辈，老是在家里争吵。这对他们的婚姻观有非常大的影响，他们不想找一个男人跟自己的父亲一样。

在我这么小的圈子里，都能遇到两个因为原生家庭而不想开始自己的婚恋生活的人，可见这并不是一个个例，可能是一个普遍的社会现象。

为什么他们很怕关系的开始？其实是因为他们害怕关系的结束。

因为他们的母亲和父亲没有教会他们如何去结束一段不正常的关系。所以他们一旦认为这段关系会变坏，他们就会拒绝去接受这段关系的开始，哪怕这段关系可能是非常美好的。

《如何结束一段关系》这本书探讨了重要的丧尸亲密关系的破裂，失恋或离婚。几乎手把手地教会读者如何从分手到放手，从疗愈到成长。

有人说在危机中要看到转机。

结束一段关系，其实就给了我们一个机会，让我们重新审视自己的生活，自己的情绪，如果能够在这段关系中获得成长的话，将会开启一段更加觉知的人生。

苏珊还在这本书中贴心地为单身人士介绍了如何健康约会和恋爱，可以说这是一本感情发展和终结的指南，让你获得良好的亲密关系。

这本书非常契合现代人的心路历程，可以在案例中看到自己情感的影子，从而获得借鉴学习的能量，走出困境，从新与自己相遇，从新获得恋爱的自由。

《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》读后感(二)：如果你正在分手恢复期，那就翻翻这本书吧

书名：《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》

作者：苏珊·J·埃利奥特

大多数人一生中都至少会经历一次失恋。作为演说家和哀伤咨询师，埃丽奥特深知许多人无法成功地摆脱分手的痛苦，在此书中，她抱着同理心娓娓道来，从亲身经历与实践案例出发，针对那些在前任门前徘徊或沉溺于自责中的人提出了非常切实可行的建议。任何人都可以借此度过心碎期，并从中汲取力量。

分手后，令你泥足深陷的七大借口：

1.不是还可以做朋友吗？

爱情和友情都是双方的。前任想和你做朋友，不代表你必须同意。分手之后你们两个对关系的定位不同，敏感度也不同。可能对方觉得容易的事，对你来说并不容易。所以，你有拒绝的权利，可以果断又温柔，可以直截了当，不行就是不行。划清界限，坚守属于自己的独立空间。

2.我需要做个了结

总有人认为自己必须对前任说些什么或问些什么，才能做个了结。其实，这只是想再度联系的借口。若真想做个了结，你无须寻求对方的答案或解释，“了结”只能来自你的内心。有些问题有些答案可能根本没有什么意义。

你需要接受的现实是：你并没有所有问题的答案，也永远不会得到所有问题的答案，你也永远无法把想说的话说完。处理悲伤，整合过往经历，把这一页翻过去。这才是真正的了结。

3.我就是想把弄清楚，说清那件事就离开。

你总以为问问前任就能理解问题出在哪儿了，明明之前你们彼此认为是完美的一对，并且彼此深爱着，怎么就这样结束了？但其实并没有必要，往回看只会让你觉得更加迷惘。

但你需要接受的是，曾经的你们存在很多不同或不合，这是你再也无法忽视的差异，让该过去的过去，而不是花大量精力去说服一个不想被说服的人。

4.我想让对方知道随时可以复合

有时候，人们并不承认自己保持联系就是为复合保留可能。但不论是否符合，你们熟知的那段关系都已经过去了，你需要的是走出来，继续前行。

5.我只是把东西还了

分手就要干脆利落，处置物品时也得一清二楚。别留下什么东西，省得以后前任再找你要。立刻归还对方的物品。

6.我真的太饥渴了

不要和前任继续肉体关系，人生是要用尊严做向导的，除非那个人愿意担当起责任，否则，已逝的就请将它埋葬。

7.我们奔走在同一个圈子

也许你会和宁愿陌路的前任不可避免的碰面，但你依然可以遵循“断联”原则，不以偶遇为借口，只交谈工作或孩子的事情。

......

这本书是学习如何结束一段关系的绝佳选择。

虽然对哀伤进行自我反思并不能保证一切都会变成你所期待的样子，但你从中获得长足的进步、内在的平静、清晰的意识，成就更有力的自我。

《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》读后感(三)：“挽回不了他，我这辈子就完了”：别傻了，分手后忘不掉的不是他，而是……

我将他的东西收拾好，把箱子放在厨房的桌子上，附上留言条，内容是让他拎包走人。 他也不跟我吵，一把抓起箱子，怒气冲冲地走了。 我如释重负，一个人的感觉真好啊。 接下来的几天，我的思绪不再落在最近的纷纷扰扰上，而是开始重温感情里的美好时光。 我十分想念着他，恍然发觉自己犯了个可怕的错误。 于是我试着联络他，好让我们能够谈谈，可他对我的留言没有任何回复。 这是美国作家苏珊.J.埃丽奥特的故事，丈夫对她极其苛刻，不管她把孩子照顾的多好，把家里打扫的多干净，他总是鸡蛋里挑骨头，说她这不好那不好。 终于有一天，苏珊再也忍不住了，和他大吵了一架，让他搬出家，结束这段充满斥责的婚姻。 起初，她为恢复单身而欢笑，可很快她就陷入了悲痛中，她开始想念和他在一起的快乐时光，并试图让他回到自己身边。 丈夫并没有理会她，她嚎啕大哭，心里想着，挽回不了他，自己这辈子就完了。 庆幸的是，她并没有一直沉溺于亲密关系丧失的悲伤中，而是积极探索，走出伤痛，并成为了更好的自己。 她把自己的心路历程都写在了《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》中，在书中她深度剖析了丧失亲密关系后，人为什么会沉溺于悲伤中，并给出了具体可操作的策略，帮助我们快速与失恋之痛告别。

也许你会问，一段亲密关系的丧失真的会令人痛心吗？ 或许，我们不会像苏珊祈求丈夫回到身边那么极端，但一定会像她那样，情绪低落，沉溺于对Ta的各种怀念中。 怀念和Ta手牵手走在人群中的幸福，想念Ta帮自己擦拭嘴角饭粒的温存，思念两眼对视会心一笑的甜蜜。 接着，两眼泛起泪花，觉得自己忘不掉Ta。

但苏珊的亲身经历告诉我们，此时忘不掉的未必是他，而是“分裂”行为和哀伤周期双重影响的表现。 “你的头脑切换到了”倒带档“，无休止地回放过去的感情生活。你无法不想你的前任，一遍又一遍，你不停地清点着你们分手的场景或快乐时光。” 这是哀伤周期的经典表现“回想”，不断细数曾经在一起的温暖点滴。 可现实呢，另一半缺失，投入的时间、精力、情感都付诸东流。 幻想与现实巨大的落差，足以令人黯然伤神。

而哀伤时，看待过去的感情往往会带有倾向性，我们会记住某些部分，忘却其他部分，并且只会重温我们想要的部分，这就是“分裂”。 分裂会让我们迷失在情绪和幻想中并为其所控制。 这也就是为什么，失恋后会持续情绪低落和觉得忘不掉他的原因。 那如何快速走出失恋之痛，作者也给了具体可行的方法，我个人比较喜欢以下四个： 1：默念

当你不断想起前任时，请默念三遍：”打住，随它去吧，随它去吧，随它去吧。“ 自我暗示能很好地阻止自己陷入“回想”的温柔乡。 2：写日记 有句话觉得很扎心：“每次想找个人陪的时候，就发现有的人不能找，有的人不该找，还有一些人想找却不能打扰。” 成年人的世界，总有太多的顾虑，而写日记就是很好的情绪出口，不用担心泪流满面被他人嘲笑，不用顾忌哪些话该说哪些话不该说，只管把所思所想随笔倾注在纸上。 3：锻炼 锻炼是对抗负面情绪很好的方法，运动释放的内啡咖，会使人心情愉悦。 持续运动又能给自己带来好形象，这种正方反馈，还能让自己拥有更棒的感觉。

4：做些让自己感到愉悦的事 例如：看电影，做美甲，吃美食，购物，阅读，散步，旅游等等。 学习做些让自己感到愉悦的事情，其回报是巨大的，你不但会感觉自我良好，而且会吸引那些懂得将自我关照放在首位的、乐观向上的人。

这是一本实操性很强的书，从分手到放手，从疗愈到成长，都给出了具体可行的方法、建议。 如果你正处于分手恢复期，不如翻翻这本书吧~

《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》读后感(四)：读完《如何结束一段关系》才明白，人需自渡

记得上大学的时候，我们宿舍的一位舍友与她男朋友分手了，当时正是寒冬腊月，天气非常的冷，这位舍友非常的伤心，她就用头对着外面的水管用冷水冲，并且晚上还在被窝里面哭，同学们都劝她不要这样，可她就是听不j去。

现在想想，那时候她是多么的伤心啊！对于她来说结束这段恋爱关系，真的是连自己的命都可以不要。

如果那时候她能读到这本《如何结束一段关系》说不定她还能从那痛苦中走c来的快点。

《如何结束一段关系》作者是苏珊·J.埃利奥特，她是剑桥大学j育学硕士、关系教练、作家，她在这本书里讲了当你要结束一段关系时，如何走过这段伤心之旅，如何面对期间的愤怒、焦虑、迷茫、矛盾等情绪，帮助你放下心中的纠结，并以此为契机，梳理过往关系，学会善待自己，拿回自己人生的主导权。

读完全书你会发现，人需自渡。

1、学会放下

书中讲了作者在多次受到丈夫的n待后，丈夫都会离开，但是当丈夫离开后，她又会盼望丈夫回来，可是丈夫回来后，并没有善待她，并且会做出让她更伤心的事。

后来，她找了咨询师，并且和丈夫提出了l婚，虽然那段时间她是痛苦的，但是最终她熬了过去，她活成了自己x要的样子。

她懂了只有放下，放下对丈夫的期望，她才能摆脱心中的恐惧和焦虑，才能接受新的事物。

这让我想起了《人生之路》里面的巧珍和高加林，巧珍特别喜欢高加林，但是后来高加林喜欢上了黄亚萍，要和巧珍分手，巧珍非常的痛苦，但是她明白她不可能和高加林在y起了。

当马栓向她表白的时候，她接受了马栓，巧珍就是放下了对高加林的爱，才和马栓过上了幸福的日子。

只有放下过去，才能迎接未来。

2、善待自己

书中作者与丈夫分开后，跟着咨询师学着善待自己，并且每天列出清单，好好吃饭，使营养跟得上，好好睡j，保证充足的睡眠。并且k始锻炼身t等。

慢慢的她意识到了自己的变化，她说自己看上去健康、快乐而富有活力。

人只有善待自己，才能爱惜他人。所以不论你遭遇了什么，都要善待自己。

3、充实自己，坦然面对过去

书中还讲了作者后来就给自己设定目标，每天阅读，写日记，让自己充实q来。

记得《月亮与六便士》里面艾米与丈夫分开后，不得不自谋生路，找工作对于一位全职太太，真的不容易。

她学习速记和打字，她爱读书，学的很快，并且把打印稿设计的很完美，后来她雇佣了几个员工，但是她坚持自己校对，赢得了大家的一致好评。

她努力赚钱生活，坦然面对过去，当她回忆这些的时候，更多的是遗憾，而不是痛苦。

充实自己，坦然面对过去，才能让自己越来越好。

有句话说：“众生皆苦，唯有自渡”

人生在世，都会经历一些痛苦，要想度过这些痛苦时刻，只能靠自己。

《如何结束一段关系》就是教我们，当结束一段关系的时候，学会放下、善待自己、充实自己，坦然面对过去，靠自己度过痛苦时刻。