我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的读后感锦集

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》是一本由王美好著作，华夏出版社有限公司出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：248，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》读后感(一)：本书自序+好看海报

自 序

就一个小愿望，看完之后，你能走出不开心

人生就是这么奇妙，我从未想过有一天可以帮助这么多人走出阴霾。希望此刻与你的相遇，也会是一个美好的开始。

我是一个八〇后，出生和成长在北方的一座小城，大学毕业后去了大城市工作和生活，先后换过很多工作，也在几个不同的城市生活过，后来在国内知名互联网公司工作多年，从一线员工做到一线管理者。我从事过策划、营销、运营、产品、商业化和人才发展等多种工作，其间还曾辞职去做过一些小生意。最近，我又辞职了，想开启一段新的人生。这些经历看似折腾，但是也恰恰给了我丰富的人生和很多遇到问题解决问题的机会和经验。

最近几年，有越来越多的朋友和同事来找我，有的是生活中遇到了一些烦恼，有的是工作上遇到了一些问题。在我们聊过之后，大部分人又重现了笑容，有的人觉得心情变得舒畅了，有的人觉得获得了力量，有的人觉得棘手的问题有了解决的办法，还有的人觉得自己找到了人生新的方向。

我也从这样大量的沟通中发现，自己无形中掌握了很多有可能帮助别人变得更开心、帮助别人解决问题、帮助别人成为更好的自己的方法。

2019 年，因为很多原因，我陷入了至少持续了几个月的抑郁情绪当中。幸运的是，最终，我靠自己的努力走了出来。这两年，身边陷入持续不良状态的朋友和同事越来越多。我想，那不如将我对自己用过的让自己摆脱不良状态的切实有效的方法和我在帮助别人解决问题时用到的方法分享出来，给那些正在经历着不开心的人，带去一点小小的微光。

很高兴认识你，希望认识我也能让你很高兴。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》读后感(二)：改变认知，改变生活

抑郁情绪是一种常见的心理健康问题，它不分年龄、性别或社会地位，可以影响任何人。《我是如何从抑郁情绪中解救出来的》，是一份珍贵的见证，一位勇敢的作者毫不保留地分享了她是如何摆脱抑郁的黑暗，重新找回生活的乐趣和希望的经历。这本书的作者，以深切的诚实描述了抑郁的情绪是如何深刻地影响她的生活。她描述了抑郁的感觉，就像被一片厚重的云层笼罩，无法找到阳光的一丝温暖。她感到自己沉浸在一片黑暗之中，无法摆脱。作者以深刻的文字表达了抑郁情绪如何影响她对自己和世界的看法。她常常感到自责，觉得自己是个失败者，无法应对日常生活的压力。这些负面情绪进一步恶化了她的情况，使她陷入了恶性循环。她的内心充满了困扰和混乱，而这个过程持续了很长时间。

然而，这本书并不仅仅是一个表达抑郁之苦的平台，它也是一个充满希望的见证。作者的故事告诉我们，有抑郁情绪并不可怕，也并非不可战胜，需要我们有勇气去直面、有耐心去反思、有执行力去改变。从作者的经历来看，或许我们可以找到日常生活中化解抑郁情绪的“钥匙”。

建立支持系统：朋友的支持在作者重建信心的过程中扮演了关键角色。作者分享了她的朋友是如何在她的最困难时刻给予她力量和鼓励的。这种支持使她感到自己不是孤独的，她的感受得到了理解。

积极的生活方式：作者在书中分享了如何通过锻炼、改善饮食、规律作息和冥想等方式来让自己心平气和。这些习惯有助于减轻抑郁情绪，增加身体的抵抗力。

重新发现内心力量和目标：作者找到了自己热爱的事物，追求自己的梦想，这为她提供了希望和意义。这也是她最终重建信心，走出心理阴霾的关键之一。

总之，这本书是一份真诚的见证，提醒我们不管生活如何艰难，总有出路，总有希望。如果你正在与抑郁情绪作斗争，或者想更深入了解这一问题，那么这本书将为你带来启发，成为你的心灵指南。作者的坚韧和勇气是每一个面对抑郁情绪的人的榜样，她的经验将鼓励你走出困境，重新找回生活的乐趣和希望。正如作者所希望的，每一个读者在看完后，能走出不开心。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》读后感(三)：《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》——走出情绪阴霾，重见日光

在我们的生命中，总会有某些时刻，会感到疲惫与抑郁、苦闷与压抑，会不由自主地陷入情绪的漩涡之中，在这样的时刻，我们需要更多的勇气和更多的努力，去走出阴霾，重见日光。 《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》是一本非常有意义的情绪指导书，作者根据自己的亲身经历为我们介绍了许多切实可行的调节与疏导情绪的方法，帮助我们重获稳定的心绪，实现与自我、与世界的和解。

在这本书的一开头，作者就为我们讲述了她在2019年陷入情绪低谷的亲身经历。可以说作者对自己的情绪是十分敏感的，也正是因为这份敏感，让她发现了自己的不同，也开始正视自己情绪上的变化，同时也更加关注自己的身体。而在这样的时刻，她没有放任自己陷入低谷，而是决心走出这段阴霾。

对一个敏感、多思，渴望被认可的人来说，工作中的巨大挫折的确是会狠狠打击一个人的信心的，那种所有的努力都不堪一击的状况是会让人痛苦的。当工作失去了动力，也失去了愉悦感，本来积极的人就会陷入自卑与恐惧。但痛定思痛的时候才会发现，所谓工作中的挫折只是情绪爆发时的一个导火索，情绪直直下落，更是生活中所有不如意的一次集中爆发。是啊，当雪崩来临的时候，每一片雪花都不是无辜的，我们要做的就是采撷那些雪花，将它们妥善安置。

为了努力把自己从抑郁的情绪中解救出来，重新变成那个笑容阳光的自己，作者开始了自救的行动。是的，我们的经历有喜有悲，我们的心情有好有坏，但主宰我们情绪的终究还是要回归到我们自己。正如张爱玲所说，“万丈迷津之间，无舟子可渡人，唯有自渡”，能帮助我们自己的那个人，最终是我们自己。

到底该如何走出情绪的阴霾呢？首先要调理好我们的身体，因为当身体状况得到了改善时，我们才会拥有更多的走出阴霾的能量。面对抑郁的情绪，我们要找到情绪的出口，释放内心的压力，可以找好朋友倾诉，可以找一个安静的地方沉淀心情，也可以写下来，去正面自己的感受与状态，可以投入到自己的兴趣之中，让自己在这个小世界中获得自由，还可以通过好吃的食物、娱乐放松以及运动自己喜欢的方式让自己重拾快乐，更可以通过读书、写字、冥想、整理房间让自己收获内心的平和。当我们行动起来的时候，就会带来改变，为生命注入新的动力。

生活总是有着太多的困扰与难题，而我们要做的就是寻找一点光，去照亮那片将我们淹没的阴霾。