伴你走过低谷：悲伤疗愈手册的读后感大全

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》是一本由梅根·迪瓦恩著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：79.00元，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感(一)：疗伤有若干种方式，不妨拿这本手册练练手

这是本书不假，因为它有实实在在的文字述说。

它还是本手册，因为，它鼓励你在读书时随手写写画画、剪剪裁裁，或者记录心情、或者抒发情绪。

其实，这样做的目的只有一个：疗伤！帮助你从悲伤中走出来，而且是，尽快走出。

书设计得非常精致，为大开本、中间可以直接摊开的那种，可以伏案阅读、写画，也可以在路途中随手翻阅，记录所思所想。

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》的作者梅根·迪瓦恩，米国人，本身是位心理咨 询师。2009年，她的人生遭遇低谷，心爱的人去世后，她开始重新思考人生，思考如果人陷入到丧亲的悲伤之后，该怎么做才有助于尽快摆脱身心困境。

作者是普通人，曾遭遇过普通人都会遇到的悲伤之痛。

在悲伤时刻，作者需要帮助，作为专业人士，她也会自助，在自助的同时，也帮助他人。

她先创办网站，后又将收集来的资料整理成书，就是眼前的这本凝结了思考和探索的结晶，以此拓展帮扶对象和范围。

作者在《引言》中开诚布公地表达了她书写这本书的目的，就是希望“通过本书找到你应对悲伤情绪的方法”。

全书分为三个篇章，分别为“离开”“冒险”和“回归”。

我的理解是，当我们的情绪感知到悲伤之时，所要经历“离开”“冒险”和“回归”这三个过程，虽然每个人在走入、走出时可能会不一样，但大抵脱离不了这三个环节。

掩卷而思，作者给我们提供的整体思路或方法，就是不要回避悲伤。作者说，悲伤属于痛苦的一种，肯定会存在的，这是一种正常的反应，也是健康的反应。在悲伤没有被减轻之前，它一直就在哪里，“它有自己的步调”。

怎么逐渐消除悲伤呢？书中作者区分了各种不同的场景，以感知不同的情绪，采用了文字、漫画、剪裁、书写、表格、图表等等多种方法来加以情绪抒发，不要让悲伤困住自己。

作者认为，遇到悲伤，千万不能逃避，要接纳它，甚至还要记录它、分析它。作者甚至提倡用研究数学的方式去做。我们在记录悲伤、规划痛苦的时候，原有的记忆可能会被再次唤醒，这也属于正常情况，但渐渐地，你会发现，原本焦躁的心情就会舒缓下来，继而凝结为内心真正的力量，只要是发自内心而非借助外物实现的，就有助于帮助我们摆脱悲伤之情。

或许你不会画画，那也没关系，哪怕是几条简单线条的勾勒，也是原始情绪的流露，这种表达很真实，记录下来，不要追求十全十美，只为真情实感。

这本书属于实cao书，仅仅是阅读文字，恐怕不能达到作者提及方法的效果，不妨买一本回家，开始动手。

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感(二)：伴你走过低谷

伴你走过低谷：悲伤疗愈手册 作者梅根·迪瓦恩，咨询心理学硕士、作家，倡导在文化层面上改善情绪。 书里一共分三部分：离开、冒险、回归 在五年前妈妈突然患病去世，在这几年中那种心疼难过是只有亲身经历过的才懂失去至亲，会让你觉得痛苦不堪。 也许“悲伤”自此成了你生活的代名词。 你可能被混沌感、疲劳、健忘等问题困扰，可能因为生活不公而愤怒，也可能感觉悲伤挥之不去。你会发现，悲伤在消解并重构你的生活。然而我们无法消除悲伤，只能接受它、背负它，并面对未来的人生。 书里提供了一个小小的“悲伤避难所”，让你妥帖地安放曾经的经历，以自己的方式探索悲伤，给内心更多的空间去疗愈。 书里包括了书写、涂鸦、情绪地图、健康提示等，也包括可裁剪的、能帮你表达心情或做法的提示卡。你可以根据自己的情况选择适合的工具。 当你有无法向任何人表达的悲伤时，或者你的悲伤无人理解时，又或者有人说“坚强些”让你感到更加难过时，来读这书会在书里找到一些缓解焦虑、情绪失控、睡眠障碍等情况的好方法。 书里说悲伤是一种"全身心"的体验。然后感到疲惫、体力或许大不如前、无法集中注意力、头疼，这些都是有原因的。这时是你的大脑正在试图理清一些无法理解的事情；你的身体想要保持某种不可能达成的状态；你的全部身体机能正想方设法确保你安全度过每一天。 书里还专门留有空白处，让你将悲伤情绪的影响写下来，无论是身体层面的还是心理层面的。或者用词语、插图、拼贴画的方式罗列出悲伤情绪对你的影响，并在身体的不同部位做标记。这样的方式在以前还没有试过，只知道随着时间的流逝悲伤的情绪会慢慢治愈，原来除了时间以外还有其他的干预方法。学习起来，帮助自己也是帮助家人。

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感(三)：来用这本悲伤情绪工具箱《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》

当下的年轻人或多或少都被悲伤情绪所困扰。学业的挫败、工作的失意、家庭的矛盾以及社会地位的压力等方方面面的因素，都会让他们陷入焦虑、不安和失落的情绪中。

这本《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》正好可以缓解这些难题带来的悲伤情绪，让年轻人通过书里面的书写，涂鸦，情绪地图，健康提示，可裁剪的心情提示卡等工具，慢慢的变得不再那么悲伤，不再那么消极，甚至慢慢的转悲为喜。

作者为我们准备了一些可供打印的图画，我们可以将它们打印出来，然后用剪刀细致地剪裁下来，剪纸的声音在空气中回荡时，每一刀都像是割开了痛苦的束缚，释放出一种轻盈和自由。

从第一部分离开，到第二部分冒险，再到第三部分回归。每一页都被作者做过精心设计。这本书被设计成我们自己的日记本，我们可以在这上面自由地涂涂画画。我们可以记录下我们的想法，感受和经历。我们有机会去探索自我，去了解自己，去发现生活中的美好。在这个过程中，我们不仅会找到属于我们自己的故事，也会找到属于我们自己的价值。

非常值得一提的是，这本书是我整个十月份读到的最别致的一本书，从打开它的第一页开始，我就忍不住的想一直读下去。一方面是被它这种引导人舒缓悲伤情绪的新颖方式吸引，另外一方面也被作者对悲伤情绪的认可和解读所震撼。

我感觉到坐着就像是一位温柔漂亮善良的大姐姐，在我悲伤的时候，这位大姐姐先是轻声细语的安慰我，然后让我写一些文字画一些画，通过这些文字和画，让我自己更加了解自己了，大姐姐并没有告诉我我是一个怎样的人，而是引导着我让我自己发现自己是一个什么样的人，自己想要的究竟是什么。收集好我的个人信息之后，大姐姐让在接下来的一周当中每天都记录在不同地点和不同社交情境里自己的感受，以此来尽可能回避掉那些令自己觉得痛苦受折磨的东西。大姐姐又带着我做了一些游戏，然后开始让我搭建毛毯堡垒，接着就开始直面悲伤情绪，尝试与它和谐相处。大姐姐还告诉我世上有很多广为流传的错误道理，时间并不能治愈伤痛，它只是把伤痛的棱角磨平了。大姐姐还说，大部分时候别人传达过来的帮助即使出于好意，那也有可能适得其反，为此，我们自己要做周全的人，周全也就意味着我们要保持沉默，不说出真相。

最后，作者告诉我们，年轻人啊，允许自己陷入某种情绪状态中，不用着急抽离出来，悲伤和爱一样，永远是自己的一部分。生活总能再次变得美好起来。