《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》读后感摘抄

《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》是一本由刘主编 蓝橙著作，人民邮电出版社出版的248图书，本书定价：59.90元，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》读后感(一)：写作疗愈 笔记

《写作疗愈:用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》蓝橙1--2 心理危机若不及时干预，会带来极大的安全隐患，很多人甚至因此做出傻事。 身体上的劳累可以很快的恢复，可是心里的创伤可能会伴随一生，确实是安全隐患啊 有一句话叫“不要为打翻的牛奶哭泣”，也就是说，如果一件事已经无法改变，那还不如把时间和精力花在别的事情上，这至少会让你有机会重整旗鼓。 我也想不为打翻的牛奶哭泣，但是好像现在做不到啊 出去旅行也做不到啊 就在这朝夕相处的房间里 怎能不去思念呢 前两章写了写作疗愈的几种情况和具体方法，并以人物为代表做了举例，争取明天看完 这本书以28个人的亲身经历讲述了写作疗愈是怎么个事 看着还行 就是中间的废话太多了 后面给了一百个命题 可以做个随机选择开始一段写作 有机会尝试一下

《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》读后感(二)：心动不如行动，心理问题终究需要行动治愈

第一次接触写作疗愈，本书仅仅是入门级的，不清楚最终写作能否指导我们做出真正的改变，或者说得到真正的治疗。

我自己算是经历过与作者所说的一些写作疗愈过程，在那段郁闷的日子里我一直用日记的形式记录自己的情绪。

值得注意的是，我并没有一味地发泄情绪，也是很理性地分析现状，并感性地描述出自己内心的想法，还针对性提出了解决方案，属于自我复盘型写作。

做完这一切的时候我的内心充满了希望，可是令我难过的是，它并没有让我的生活变得更好，因为执行太难了。

有时候发现执行难很简单，但是解决执行难的问题却很困难，需要非常强大的意志力控制自己。

因此写作疗愈，或者说自我复盘，变成了一种短暂性自我逃避的方式，给自己营造一种积极的假象，本质上人依然消极。

比起写作疗愈的鸡汤法则，用更科学的思维认知去做自我复盘会对生活有比较实用性的改善效果，鸡汤使人感性，复盘使人理性。

所以我个人觉得，遇到心理问题的时候，有强烈解决问题需求的人，不管用什么方式都有希望翻盘，而咸鱼注定是咸鱼，懂得再多的方法也没有用。

经验代替不了体验，凡事自己体验过才会懂，若是有自知之明的，明白自己承受不了体验的结果，可以将他人经验视为人生准则，也不失为一种方式。

《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》读后感(三)：《写作疗愈》：124个写作疗愈锦囊，让写作治愈你

说到写作，很多人认为那是需要有天赋的人才能写。而鲜有人知写作可以疗愈心灵，书写是可以帮助解决轻度心理问题的，写作是可以自我疗愈的。

《写作疗愈》这本书，是教你通过写作从自我剖析到自我认知再到自我对话，自我疗愈的过程。原来写作，是一场心理活动之旅。

什么是写作疗愈

写作疗愈是以写作的方式，来对自己情绪进行排解，从写作中提问，从提问中得到答案。当你通过写作倾听自己内心的声音后，你才能更懂自己，更爱自己。

写作疗愈的两个层面就是：一，写作让你平静；二，写作辅助你思考

写作疗愈的逻辑方式是：是通过罗列问题、解决问题、转移问题、升华问题来帮助你增强抗压能力，达到自我肯定、自信、快乐的目标。

如何通过写作认识自我

写作疗愈是通过写作挖掘内心深处的想法，才能达到疗愈的效果。那么下面就和大家分享24种写作疗愈练习法：

写作练习1：个人疗愈日记，把困惑和问题写下来教你如何赶走不安

写作练习2：写出自己的兴趣爱好特长，教你如何做到善始善终？

写作练习3：把问题写下来，教你如何直面困难？

写作练习4：时刻记住其实没什么大不了，教你如何走出困境？

写作练习5：用“我”的视角观察问题，用我第一人称写出你经历的喜怒哀乐

写作练习6：用“你”的口气和自己对话，以“最近你过得怎样”写一篇文章

写作练习7：制作一份“我的问题清单”，自问自答式自我开解

写作练习8：以“我的妈妈”为主题的命题作文，和过去和解

写作练习9：以我为主题“写身边的人”，可以帮你解决孤单感

写作练习10：以”我的最爱是什么”为主题，写一篇文章可以帮你如何认清自己的目标

写作练习11：以“我想对你说”写出你想对某人说的话，可以帮你解决如何不伤害亲密关系

写作练习12：请以“付出感”为主题写一篇文章，让你不当“烂好人”

写作练习13：给自己列一个“三个月计划”，教你克服拖延症

写作练习14：以“人生中最大一次挫折”为主题写一篇文章，帮你消除紧张恐惧感

写作练习15：以“我如何度过倒霉的一天”为主题写一篇文章，教你如何释放压力

写作练习16：把困扰你的问题写下来，教你如何解决问题寻找答案

写作练习17：以“我转念一想”为主题写一篇文章，教你如何摆脱抱怨

写作练习18：以“想做却一直没做的事”为主题写一篇文章，教你如何学会坚持

写作练习19：以“那一次我被感动了”写一篇文章，记录感知让你学会感恩

写作练习20：以“一想到它，我就开心”写文章，让你学会如何储蓄快乐

写作练习21：以“一件小事”为主题写文章，教你如何换个角度思考悟出道理

写作练习22： 以“我的小时候”为主题回忆童年，如何珍惜过往活在当下

写作练习23：以“虚构自己有关的故事”写一篇文章，如何增强想象力

写作练习24：续写故事安排情节，代入自己的问题去寻找答案，如何用别人的故事解决自己的问题

这24个写作疗愈法，如果你按照这些命题写作，写出心声，已经能帮你解决很多情绪困扰了。从自我，亲密关系，意志力等方面都能挖掘到自己的内心真实想法。

写作魔法盒

在书本的最后，作者在“写作魔法盒”里给了100个写作锦囊，也就是100件可以写的事，可以让你找到100个答案。如果你觉得自己不开心，或者近期遇到困惑，可以参考《写作疗愈》这本书里的24个写作疗愈法，如果还解决不了，再通过100个写作疗愈锦囊，再次自我修复，一定能找到那个健康的你。

这100个写作疗愈锦囊，大家可以参考阅读《写作疗愈》这本书。

如果你的快乐余额已不足，那就赶紧储蓄快乐。通过写作来找回开心，而这场写作疗愈之旅，只有你自己独行，你是你心灵的摆渡人，你的笑，是治愈一切的良药。