《记忆的科学》读后感精选

《记忆的科学》是一本由斯科特·扬 / 雅各布·吉莱克著作，浙江出版集团数字传媒有限公司出版的114图书，本书定价：16.00元，页数：2021-6-22，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《记忆的科学》读后感(一)：从理论讲记忆

比作者另外一本畅销书好太多了。。。。而且不废话，短小精炼

记忆有三个部分：编码，存储和检索

记忆类型：回溯记忆和前瞻记忆 回溯记忆内容划分：内隐记忆和外显记忆（语义和情节） 回溯记忆持续时间划分：工作记忆和长期记忆。

遗忘类型：存储失败和检索失败（记忆还有存留)

1.结构化知识。

2.为了有效记忆需要在练习时信息（记忆）加工过程和使用时相区配。多做相似练习。

3.不同概念分开记忆形成不同编码 + 整合概念，例如动植物名称，让它们以整体的形式被记忆。我们记不起两周前吃的晚饭是因为晚饭会关联到相同的线索（家），而旅行不会。

4.避免集中学习（除非复杂学科），间隔学习，间隔为考试时间的10%-20%。可在不同环境复习。

5.新旧概念相连接，学习新概念是将它与已知事物联系起来，比如巴黎-红酒-卢浮宫，发散记忆。

6.做练习是最好的强化记忆的方式。

《记忆的科学》读后感(二)：篇幅很短，最后一页就是总结

《记忆的科学》11/16

篇幅好短，最后书里用一页就总结了，内容还行，就是讲得不深入。

记忆包括三个部分：编码、存储和检索。记住想记的内容，需要这三部分都成功运转。

为了更好地编码信息：

·深入地加工信息。关注深层含义，与已知事物建立联系，用自己的话表述而不是逐字逐句地记笔记。

·意向并不重要。如果使用的认知策略不变，只是试着多记住一些，这个意向并不会有什么影响。

·如果可以，使你在编码信息时所处的状态和环境与需要记起它时的状态和环境一致。如果无法做到这一点，就在更多的环境/情境下学习，使你的记忆更扎实。

为了更好地存储信息，你需要了解自己是怎么遗忘的。以下是可能造成遗忘的主要原因：

·痕迹减退。当你的记忆变老，或者新的知识覆盖了原有的数据，就会出现这种情况。定期重新想起重要的信息，这样就不会遗忘了。

·干扰。当新的记忆阻碍了旧记忆，就会出现这种情况（例如，你想不起来西班牙语的“水”怎么说了，因为你学了法语里的这个词）。同样，当旧记忆给学习新事物带来困难时，也会出现这种情况。

怎样才能更好地存储记忆？

·拥有充足的睡眠！小睡可以恢复精力。长睡（超过1小时）可以进入记忆巩固的睡眠阶段。在一个完整的睡眠周期之后醒来，可以避免昏昏沉沉。当然，晚上拥有足够的睡眠是至关重要的！

·间隔练习。通过正确地间隔，你可以节省20~30%的时间，就达到同样的记忆效果。

最后，我们需要在必要的时候检索记忆。这是怎么做到的？

·更多的联系有助于记忆检索。记忆很可能是通过激活扩散访问的。因此，如果想到相关的事项，它们有助于你检索到某些很难想起来的记忆

·提前规划，并在复习时想象你需要检索相关记忆时所处的环境。

·练习测验是你能运用的最有效的技术！练习回想，而不只是再认。越困难的回想会产生越坚实的记忆。

《记忆的科学》读后感(三)：这本书如书名所言，是“记忆的科学”，即如何记忆的。所以，这本书就以非常能够“记忆”的结构写就的。三个部分，同时也是记忆的三个过程，即：编码、存储和检索。编码就是将信息通过一定方式的加工，记在头脑中。存

记录： 2023年阅读第270本——更多书籍详见微信公众号《非哥笔记》 ， 天天都读书，2023目标500本。

书名：《记忆的科学：掌握3个记忆核心过程轻松应对学习工作》

作者：加拿大/斯科特·扬（畅销书作家。如今经营着世界上大的学习博客之一。麻省理工大学历史上快毕业的人）、雅各布·吉莱克（伦敦大学认知科学硕士）

点评：这本书如书名所言，是“记忆的科学”，即如何记忆的。所以，这本书就以非常能够“记忆”的结构写就的。三个部分，同时也是记忆的三个过程，即：编码、存储和检索。编码就是将信息通过一定方式的加工，记在头脑中。存储，就是采取一定的方式，记得更久。检索，就是需要使用该信息时，使用一定的方式，从头脑中提取出来。

摘要：

1、有两类基本的记忆——回溯记忆和前瞻记忆。回溯记忆是要记起过去发生了什么，而前瞻记忆是提醒你在未来要做某件事情。要是没有前瞻记忆，你会早上想不起去上班，晚上忘记上闹钟。

2、细分回溯记忆的一种方式，是根据存储事项的类型。区别很大的两类分别是内隐记忆和陈述性记忆。内隐记忆本质上是一种技能记忆——完成一项任务的能力。如果内隐记忆失效了，你将无法刷牙、洗澡、驾驶或骑车。这种记忆在我们能做的事中表现出来，但我们并不总是能够用词语或概念清楚地表达出我们所知道的是什么。陈述性记忆则相反，指的是关于事实或含义的（语义）记忆，或关于事件的（情节）记忆。没有了语义记忆，你将无法理解同事或朋友所说的内容。没有了情节记忆，你将很难向其他人讲述自己一天的经历。

3、另一种研究记忆的方式是根据它持续的时间。工作记忆（WM）负责短期加工并存储信息。如果没有工作记忆，与同事聊天、在会议上讨论一个要点和规划周末的安排，都将变得不可能。与此相反，长期记忆（LTM）负责长期存储信息。我们日常的活动几乎全部依赖长期记忆，例如记得回家的路或如何驾驶一辆汽车。

4、所有记忆背后包含的三个部分：编码——把信息输入大脑的过程。存储——在大脑中保存信息的过程。检索——在需要的时候从大脑中取得信息的过程。

5、提高编码能力的一个办法就是简单地把信息重复更多次。研究记忆的科学家将这种重复称作信息“排演”。

6、重要的是你对这些材料做了什么，也就是说，你用了什么具体的记忆策略来加工它，而不是你有多想记住它。A、分类。2、结构化的信息比无组织的信息更容易编码并记住。C、自我解释，包括在学习时问自己有关学习材料的问题：·这个概念与另一个概念有什么关系？·这个概念对……有什么意义？·为什么……有道理？·要解决这个问题我必须采取哪些步骤？深度加工信息一个非常有效的办法就是用自己的话解释学习材料。如果你要用与书本或老师不同的话来解释一个概念，首先必须消化并理解它的含义，并与其他概念建立逻辑联系，而这通过促进深度加工有效地推动了编码过程。这和只是简单地再读一遍课本非常不同，因为重读课本只涉及信息的浅层加工，而不会引向有效的编码。

7、科学家发现，记忆是高度依赖情境的。情境基本上就是编码过程中出现的任何事（例如我们所处的环境）。我们的大脑似乎把情境也编码成了记忆的一部分，就好像在创造记忆的那一刻，对我们周围的一切拍了一张快照。因此，成功检索记忆，某种程度上取决于成功激活编码时所处的情境。

8、遗忘可能由两个不同的过程造成。第一个是存储失败——随着时间的流逝，大脑弄丢了相关信息，从而导致遗忘。第二个是检索失败——信息可能就“在”那里，但是我们无法访问。

9、花大约十分之一的时间复习旧内容。·在学习新内容的过程中，穿插对旧内容的简短回顾。

10、学习的结束并不意味着最终学会。为了在长期存储系统中形成永久记忆，大脑的组织中必须发生结构性的生物学变化。神经元之间必须形成并建立稳定的新联结。这些变化不会立即发生。最新的记忆变成永久记忆的机制，在科学上被称为“巩固”。尽管有些巩固在清醒的状态下发生，但巩固主要发生在睡眠期间。方法： ·小睡20分钟使你恢复精力·在一段学习之后，小睡90分钟来巩固记忆。·规划日程时把学习安排在睡前，从而享受巩固带来的全部好处。

11、间隔效应：学得更少，记得更多。如果你把学习分散到多个不同时段完成，而不是一口气学完所有内容，那么合起来你只需要少得多的时间就能记住相关内容，从而在特定的考试中取得同样的表现。间隔重复背后的核心思想在于，为了最高效地利用时间，并实现更长久的记忆，应该在一个概念快要被遗忘之前就进行复习。·避免集中学习（即一口气学好几个小时）。·把学习时段划分成几小块，分散到较长的一段时间中进行。

12、检索：访问大脑中的记忆。检索是访问记忆中存储信息的机制。记忆痕迹的成功检索取决于它与线索的联系。线索指的是与记忆痕迹相联系的任何事物（可以是有形的物体、情境、时间段、单词、问题）。科学家认为，记忆是通过“激活扩散”的过程来检索的。当一个线索在大脑中被激活以后，激活信号就会从线索传递到目标记忆。一个记忆痕迹可以与无数线索相连。如果任何相关的线索都没有被激活，那么即使完好无缺地存储在记忆中，对应的记忆痕迹也无法被检索到。

·学习一个新概念时，将它与已知事物建立联系。·新旧概念之间建立的联系越多，新概念就越容易被记住。

·为了将来更好地记得在某个时间地点做某件事，可以生动地想象你自己正在做那件事（例如，想象你路过图书馆，并归还图书）。

·想象你需要想起做这件事时的环境细节（物体、建筑、人）。