今天也要开心啊读后感摘抄

《今天也要开心啊》是一本由[日]铃木裕介著作，北京联合出版公司出版的平装+胶版图书，本书定价：59.00元，页数：177，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《今天也要开心啊》读后感(一)：不要规训，要开心

做人呢，最重要的当然就是开心啦。而这本书就是一本帮助我们开心的好书。我使用了“帮助”这个词，而不是使用诸如“传授”之类的词，是因为我认为这本书没有那么强的说教意味，更像是一本指南，我们在这里选择对自己有用的且能接受的令人开心的办法，不需要全盘接收，不需要按部就班，只要能使人开心就好。 读过这本书之后，我印象最为深刻，久久不能忘怀的一个词就是“应该思维”，因为这种思维在我读到这本书并且意识到他之前真的已经困扰我好久了。 其实，所谓的“应该思维”就是社会对人的归训，并且在引导人们对其他人进行二次归训。如果我没按照社会给我安排的角色的行动规范所要求的“应该”行动，我自己就会焦躁不安、心神不宁；如果其他人没有按照我认为的社会给他安排的角色的行动规范所要求的“应该”行动，我甚至会觉得愤怒、不满，会对其他人提出“应该”的要求与训诫。尤其是当这种“应该思维”与非黑即白的“二元化思维”相结合的时候，那就会发生毁灭性的灾难。因为世界上不是所有的事情都是非黑即白的，自然也就不是所有的事情都有一个完完全全正确价值判断的，因此不是所有人都要扮演同一种角色的，即便是同一种角色也绝对不是只有一种行为准则的。所以，不要被没有道理的、且令自己不悦的所谓的规则所束缚，更不要用你心中的“正确”去要求别人。中国有句古话“己所不欲，勿施于人”，但其实，己所欲之，亦不应施之于人。 因此当我认识到应该思维这种事情之后，我就开始试着去看淡那些规则，更重要的是不去轻易的评判其他人的行为，更不可能去试图改变他人对世界的看法。就这样，我慢慢的能够做到信任自己、信任他人、信任这个世界，我生活中的苦恼减少了一大半，我确实变得更开心了。 其他的那些东西虽然不是不重要，但最重要的是我今天开心就好，不是吗？

《今天也要开心啊》读后感(二)：不要规训，要开心

做人呢，最重要的当然就是开心啦。而这本书就是一本帮助我们开心的好书。我使用了“帮助”这个词，而不是使用诸如“传授”之类的词，是因为我认为这本书没有那么强的说教意味，更像是一本指南，我们在这里选择对自己有用的且能接受的令人开心的办法，不需要全盘接收，不需要按部就班，只要能使人开心就好。 读过这本书之后，我印象最为深刻，久久不能忘怀的一个词就是“应该思维”，因为这种思维在我读到这本书并且意识到他之前真的已经困扰我好久了。 其实，所谓的“应该思维”就是社会对人的归训，并且在引导人们对其他人进行二次归训。如果我没按照社会给我安排的角色的行动规范所要求的“应该”行动，我自己就会焦躁不安、心神不宁；如果其他人没有按照我认为的社会给他安排的角色的行动规范所要求的“应该”行动，我甚至会觉得愤怒、不满，会对其他人提出“应该”的要求与训诫。尤其是当这种“应该思维”与非黑即白的“二元化思维”相结合的时候，那就会发生毁灭性的灾难。因为世界上不是所有的事情都是非黑即白的，自然也就不是所有的事情都有一个完完全全正确价值判断的，因此不是所有人都要扮演同一种角色的，即便是同一种角色也绝对不是只有一种行为准则的。所以，不要被没有道理的、且令自己不悦的所谓的规则所束缚，更不要用你心中的“正确”去要求别人。中国有句古话“己所不欲，勿施于人”，但其实，己所欲之，亦不应施之于人。 因此当我认识到应该思维这种事情之后，我就开始试着去看淡那些规则，更重要的是不去轻易的评判其他人的行为，更不可能去试图改变他人对世界的看法。就这样，我慢慢的能够做到信任自己、信任他人、信任这个世界，我生活中的苦恼减少了一大半，我确实变得更开心了。 其他的那些东西虽然不是不重要，但最重要的是我今天开心就好，不是吗？

《今天也要开心啊》读后感(三)：感觉读完之后对人际关系更焦虑了

读完了这本书，就像标题所说的。作者对于人际关系的方面似乎经验不是很多，或者说太过于相信人性了。我并不认同，作者所说的要在没有利害关系的人中寻找可以倾诉的人，还有人和人之间的信任是真实存在的，在我看来，或许作者接触到的都是些高尚的人，又或者没有遇到把对方当做可以倾诉的对象，结果被对方把自己秘密宣扬的人尽皆知的情况吧，我是绝对不可能再像任何一个人倾诉的，也没有精力去试验对方是不是可以倾诉或者值得信任了，代价太大，完全没有必要。我不认可作者的观点，基本上都来自于他对人际关系的看法和解决方式。至少作者对于因为人际关系产生的焦虑没有让我感觉有任何帮助，反而让我更烦躁和焦虑。

但是作者对于人自身的剖析和理解的的程度，远大于他对于人际关系的理解和解决方法。

比如作者说的，三种框架。我就是那种不愿意开口求人，在意他人对我的评价，事情出现了计划外的情况会恼火和不知所措。但这种情况，虽然会觉得心累，会因为未发生的事情焦躁和无法入眠，但是最大限度让我在一个心理非常安全的范围。作者说的框架三，我原本以为我应该和依赖型没有什么联系的，但是看完之后，我发现我是焦虑和回避型两种都有的，我妈妈曾经说过我不像其他孩子一样对她依赖，也不曾跟她撒娇，其实我也很想，但是，每次要实施或者想要说出口示弱的话的时候，都会立刻停止，但是我不愿意撒娇的同时我也很担心家人的离开，两种情况不断交错，还是很折磨人的。

第三章说的那些看不到敌人，我也有一些。说下应该思维，虽然这个对我没有任何影响，但是我的家人也曾经说过，你该到了结婚的年纪了，我像你这么大的时候，你都会买东西了，之类的话。但我的回答只有一句，“在我这个年纪，还有去世的人呢，难道我也去吗？”虽然话不好听，但是我觉得是最佳的反驳了。我觉得对我影响最大的是反刍思维，我确实在很多事情发生之后，特别是有不好的结果的时候，会不断思考，如果当时这样，那样。从而产生更多的烦恼而不可自拔，我也会把不属于自己的错误揽到自己身上，如果我当时怎么怎么做，可能有更好的结果，这几种敌人，对我来说目前是强敌，而且无法战胜的存在。至于其他，我认为对我没什么大的影响。

对本书的观点基本上就这么多了，有认同的，也有不赞同的。推荐的话，作为了解自身的入门心理书籍还是可以看看的，但是更深的层面还是建议看专业心理学书籍。

《今天也要开心啊》读后感(四)：焦虑依恋的自我救赎

1.焦虑依恋定义

该类型的人总是担心自己被抛弃，总在察言观色，对他人的反应十分敏感。他们虽然渴求亲密关系，但由于惧怕被拒绝，对自己的伴侣有很强的依赖心理。他们因为焦虑不安，常常会对对方做出束缚、支配，或者试探等行为。若是关系发展不顺利，他们往往会觉得是自己的问题。如果感受到善意，他们容易把对方理想化，立马表现出恋爱状态下的特征。

焦虑型人群渴望一种和对方融为一体的、如胶似漆的依赖关系。当对方满足自己的需求时，焦虑型人群会满心欢喜，而一旦关系破裂，他们会极端痛苦，感觉大部分的自我都被剥夺了。

焦虑型人群喜欢上的是理想化客体，抱有一种憧憬的情感，将他人完美化，忽略或否认与完美形象不相符的特征。

尤其在恋爱关系中，我们很难将爱情与“理想化”区分清楚。

若对方的行为与自己理想中的有出入，人就会立刻产生幻灭感。“幻灭”，给双方带来伤害。

“100%幻想” 大抵可以称得上是焦虑型依恋风格的终极体现。

心理学上有一个概念叫共同依赖症，简言之就是依赖别人对自己的依赖，通过给予别人关怀——甚至是不必要的关怀——来确立自己的人生价值，以此获得满足感，这一特质多出现在功能异常家庭的成员身上。而“被抛弃的焦虑”正是共同依赖症的症状之一。为了守住自己的一席之地，当事人可以无视自己的体力极限，以惊人的速度完成工作，或为了心爱之人倾尽所有，等等。

为了确认对方是否真的信任自己或抱有善意，当事人会故意说一些或做一些让对方不舒服的事情，用各种各样的方式试探对方的底线，确定对方不会离开自己。如果是情侣，那么一方可能会不停地打电话、发信息，监视对方的行动；还可能会故意提分手，或者说一些让对方吃醋的话等，以此吸引对方的注意，确保关系的稳定性。

就算对方的要求很过分，做的事情让自己很难受，当事人也会因为更恐惧分离而无法拒绝或逃离；即使对方令自己格外痛苦，甚至给予肉体上的折磨，当事人也依旧想要维持这段关系。这种行为很难得到周围人的理解。

不论对自己还是对他人都持否定的看法，即便获得赞扬也会感觉是裹着糖的砒霜，忍不住怀疑别人对自己好是另有所图。这种否定并非出于自我批判，而是一种自我否定，当事人只是在自咎，所以他们即使感到很痛苦，却无法改善事态。

焦虑型依恋者极度渴望得到他人的理解，但当这种渴望无法被满足时，哪怕只有一丁点儿的不顺心，他们便会感受到强烈的被抛弃的恐惧与深深的绝望。

信赖度越高（双方内心的距离越近），对于分离的焦虑就会越强烈。

若想扭转事态，你首先要明白，问题的根源在于你抱有100%幻想，而不是那些不理解你的人。转变视角可以帮助你大幅提高解决问题的可能性，对于自己面临的人生课题，我们要拥有它的所有权，不能将希望寄托于他人。

世界上不存在那个完美的、拯救我们与水火的的真命天子。

当你焦虑于想要一种真正稳定且永不分离的关系时，若只抱着“不能让我百分之百安心就不行”这个假定条件不撒手，你永远都不可能从被抛弃的焦虑中解脱出来。

你要接受这个世界上没有一个人可以完完全全地理解你这个事实，即使它颠覆了你对人生的认知。

最优的方案便是建立数个非百分之百的依赖关系：鸡蛋不能放在一个篮子里。

《今天也要开心啊》读后感(五)：吃抗焦虑药的第5个月 我继续去斗恶龙了

书名：今天也要开心啊

—— 如何在不确定中停止不安和焦虑

作者: [日]铃木裕介

32岁营销经理裸辞

第5个月了

也是我吃抗焦虑药的第5个月

每月一次魔都著名地标600号复诊配药

没事 和感冒什么一样

生病了 得认 得物理治疗

治疗归治疗

世界也不会为我转 也不会为我停下

人生就是一场盛大的RPG（角色扮演）游戏

不能永远躲在山洞里

怪还是要打的 恶龙还是要斗的

关 还是要自己去创的

毕竟2016年的时候就抑郁症了

拖了几年成了焦虑症

小年夜前一天晚上发病到吸不进气

吓到我妈以为我阳康后白肺了

半夜1点送去医院急诊

做完检查 发现不是白肺

医生让我去看精神科

我妈松了一口气

而我呼吸困难

嗯 和这些年来一样

很多人知道我焦虑症后

我听到的最多一句话就是：你不像啊

所以 人生的关只能自己闯

人是没有共情痛苦的能力的

一边吃药 物理科学治疗

一边找方法配合药物治疗

我现在的配合药物治疗就是

书 电影 好吃的食物

和通过自己的热爱为之赚来的财富自由

今天也要开心啊

明天也是

如何在不确定中停止不安和焦虑

除了药物治疗【该吃吃 别怕！】

就是把人生当场一场冒险游戏

今天要打野小怪积累经验

明天要采集蘑菇恢复能量

啊 凛冬将至

要去打恶龙了呢！

一路上 当然是不会按你的计划走的

可能半山出来个金角大王银角大王

你又得耗一阵子

【对 妖怪的画风当然不一样

你准备好了打地精 结果是金角大王银角大王 嘻嘻 惊喜吧

没按你的计划走 太正常了】

本书给我最大的领悟就是这个

松弛一点 有时候太认真对待人生了

你把人生当成一场RPG就好

做任务 赚金币 打恶龙 然后进入下一关

未知

但不害怕了 而是充满期待了

拍摄灵感：

我用了月亮和云朵灯

这给吃抗焦虑药的我柔软和安心感

暖光也让我情绪平和下来

希望你也是

身体健康 情绪平和

今天也要开心啊~

明天也是~