《反焦虑思维》的读后感大全

《反焦虑思维》是一本由[美]罗尔•克肖 / [美]比尔•韦德著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：39.00，页数：288，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《反焦虑思维》读后感(一)：过好淡定人生

《反焦虑思维》这本书的设计很有意思。人的一天24小时，杂乱无章的数字随意堆砌的表盘上，一人坐在表盘的中心思绪乱飞。此情此景，如何叫人不焦虑。

《反焦虑思维》读后感(二)：走进自己的内心，发现生活的美好

不知是现在的生活节奏太快，还是内心想要的太多，不知在什么时候开始，开始对生活产生了焦虑，手边总有很多待办事项，心中总有很多未竟的心愿。这几天在亚马逊闲逛的时候看到了这本书的推荐。反正准备买书，买来看看。提供的方法还是很有效的，我提取的方法大纲：

1. 意识到自己处于焦虑状态，走出来，转变成旁观者，改变看问题的焦虑；

——所谓当局者迷，当我们转变身份时，大多时候都已经成功一半了。

2. 想象美好，为之努力。

——预设一个积极地、美好的未来，为之付出努力。

3. 回归自我，审视内心。

——关注自己的内心，书中提供了很多种冥想的方法，跟瑜伽课后的放松类似，这是一个与自己深层次交流的过程。

记得毕淑敏有篇文章《提醒幸福》，消极的情绪、不好的事情往往极易受到人们的感知与重视，我们往往对发生在身边的美好缺乏注意，每个人都有自己的成就，我们要善于发现美，积极锻炼积极性思维，让大脑适应积极回路。

《反焦虑思维》读后感(三)：如何运用「心流理论」摆脱焦虑

看完讲如何解决焦虑的所，最感兴趣的是本书最后一个章节，关于心流理论和焦虑的阐述。

心流（Mental flow）这个词用来描述我们全身心的投入一项活动，在那个时刻，时间都消失了，同时会有高度的兴奋及充实感。它由积极心理学家Mihály Csíkszentmihályi（米哈伊·奇克森特米哈伊）在2004年提出，心流不仅可以缓解焦虑，甚至可以走向幸福。

说白了，就是做事情到了一种忘我的境界，比如学霸做题目，演奏家演奏音乐，打游戏，都有可能进入这种状态。

《反焦虑思维》读后感(四)：治疗or弃疗

打开书以后，书的序言前边的免责声明确实很有用，因为现在大部分都有焦虑，然后通过看一些心理的书籍以后就觉得自己存在心理疾病，但是真的有心理疾病吗？他也不太清楚，只觉得书中写的一些事情和自己身边发生的事情比较相似接近，就觉得这就是自己的毛病，需要医治，但放眼中国正真看心理医生的人很少很少，因为大部分人都不想把自己的内心世界展现给一个完全不认识的陌生人，就像有时候你有些事情必须要说出来不能压在心里，可你又怕告诉了朋友以后，怕他们管不住嘴，告诉别人又怕别人问你，本就是秘密告诉自己认为可以相信的人最后还是被他说出去，也就会觉得朋友之间还能相处吗？所以就有了现在很多人都会把自己的心事和焦虑以及对社会上某些事情的不公平都倾诉给了陌生的网友。

人人都有焦虑，人人都想摆脱这样的压力，但越逃离它越不安的在你面前摆荡。对抗焦虑不安也是有办法的，但有些解决问题的办法也是因人而异的，食疗、药疗、辅导和散心，其实很多事情还是自己打开心扉，把积压的心事发泄出来就好了，我个人心情不好就会听歌，看书，出门散步，远远的看河水的流动，（因为不会游泳，所以河边基本都不怎么靠近，总觉得我就这么走了，有点可惜

《反焦虑思维》读后感(五)：摆脱焦虑，重回宁静

焦虑，这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系……使我们快速意识到威胁，并逼着我们采取积极措施。

不过，一旦它的精力太过旺盛，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害，使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。

越来越多的人陷入了焦虑之中，他们在家庭、事业、人际关系等方面产生了各种压力；他们渴望寻求突破，却仿佛陷入了瓶颈。挥之不去的焦虑感困扰着现代人，严重焦虑的人随处可见，他们感觉无法控制自己的心绪，时常坐立不安，做事缺乏耐心，无法集中精力，容易疲劳，情绪极度失控，极易愤怒……还有相当大的一部分人会被失眠、噩梦所困扰。

与抑郁、伤痛、愤怒等单一化的负面情绪不同，焦虑相对更微妙、更复杂，甚至更难以形容。并且，当我们越集中注意力想要摆脱它，就会越发地焦虑。

本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合心理学家的治疗经验和案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。