《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感精选

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》是一本由[瑞典] 史蒂夫·诺特伯格（Staffan Nöteberg）著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：284，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感(一)：你的番茄?钟可能用错了，来用“图解”法一起迭代吧

你是否在面对复杂任务时，尤其是一时半会完成不了那种，下意识总是在拖延，迟迟不肯开干？ 或者是看起来一天也做了很多琐事，可重要的工作一件也没有开启，一天的时间也就这样过去了？ 我曾经就是这样，而且我手上当时已经有了不少时间管理工具，其中就有番茄工作法。 简单来说，番茄工作法设定一个厨房番茄钟，专心工作 25 分钟，然后休息 5 分钟；如此反复 4 个番茄钟后，休息半个小时。 但在实践过程中，我曾怀疑这个工具对我无效。比如，在专注的 25分钟的过程中，当遇到不得不被打断的情况时，我就没有办法重新专注，这时番茄工作法对我就失效了。 但一时半会我也没找到更好的工具，就这么磕磕绊绊地用着，直到我读到了史蒂夫·诺特伯格所著的这本《番茄工作法图解》，才发现自己挂一漏万，错过了很多配套的方法，他们和番茄钟一样重要，共同形成一套组合拳，方能发挥其的真起实力。 作者在书中帮我们拆解到，番茄工作法并不只是番茄钟，它一共分为五个阶段，分别是计划、跟

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感(二)：番茄工作法让你成为行动派

确切地说，这本书不是一本新书，而且卖了50多万册之后，重新上市，这次从内文到外都换了设计，内容也增加了图灵社区对于作者史蒂夫的专访，还有译者大胖老师专门写的一个说明，即“休息”与间歇”的区别。

在做这本书的时候，我对于工具的提醒价值有一定理解，这和福格行为模型里讲的行动公式有关，在公式左边，是行动，公式右边，则是动机、能力和触发（其实就是提醒）。番茄钟作为一个提醒的工具，有它的价值，当然，你可以说，我用手机也能定闹铃啊。确实如此，不过手机功能太多了，单一功能的工具正因为纯粹，所以用起来没有其他负担，反而更实用。

后来看大胖老师做他所说的“10年来最大勘误”，把原译为“休息”的break译为“间歇”，我领悟到，其实25分钟这个时间单位，是本书的另一个价值点，这和《微习惯》讲的理念相近，你的第一次时间投入是25分钟，即使投错地方了，也不要紧，再来就是。史蒂夫在这一版的“致中国读者”里说，每一个25分钟的投入，相当于一次投注。所以，你把时间花在一件你认为重要的事上，是否得到了想要的产出，这是一个概率事件。我们要做的，就是提升这个概率。

那么番茄工作法有没有告诉我们怎么提升这个概率呢？史蒂夫说，有的，我套用一个句型，叫作“把番茄钟作为方法”。25分钟的微投入，让我们的开始变得更容易，作者说我们会因此成为行动派，此言不虚。

同样在“致中国读者”当中，史蒂夫饶有深意地指出了拖延的本质：你在决定做某件事的时候，同时拒绝做它。这里的原因很简单，就是某件事可能很重要，但是它做起来很麻烦，原因是它要见效，需要我们持续不断的投入。而番茄工作法所提倡的25分钟单位投入，则降低了我们的负担。干就完了，完了再干。

中间的5分钟间歇，也是对我们生产力的一种保障，当然，这里有很多变通之处，我们是不是每个25分钟完事都要休息，要看我们所面临的任务和我们的状态。但是作为一种理念，间歇的意义是让我们能够持续创造。

讲番茄工作法的书不少，这本图解别有趣味。作者画的黄瓜、洋蓟丑吧吧的，但是不妨碍我们觉得它们可爱。这让阅读的乐趣也多一点。

最后，有50多万人选择了它，或许你也想看看。

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感(三)：让你把时间变成同盟、轻松干完工作的一个方法

一口气读完，从此走上人生巅峰，让你轻松完成工作，把时间变成同盟，读到你就赚到了，真是好玩又实用的一本书，每一章都让人恍然大悟，让人忍不住想学它，用它！

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书名《番茄工作法图解（50万册纪念版）》

作者：[瑞典]史蒂夫·诺特伯格

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大家在日常的工作中是不是有这样的苦恼：

所有的工作只有到了最后期限才开始投入去做

①不喜欢做的琐事总是一拖再拖，甚至拖到最后放弃了

②每天忙忙碌碌做的都是小事，应该做的大事正事却一点也没有做

③放假或休息之后迟迟不能进入工作状态

④每次都告诉自己不能再出这样的错了，但总是不长记性，还是再犯这样的错误

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《番茄工作法图解（50万册纪念版）》轻松好理解的图片展现出番茄工作法的真谛，特别容易上手，特别方便使用，我们一起练起来吧。

①总感觉事情太多，时间又太少——你只有一双脚，不能同时跳两场舞，一次只做一件事，一次也只能做一件事。

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②怎么才能把重要的事情先做完呢——番茄工作法的第1步就是计划，每天把要做的事情列一个工作清单，清单中，会按照事情的轻重缓急排列，然后在每个番茄钟开始前，再重新评估一下这件事情的重要程度，这样你就会保证先做重要的事情。

.③;压力带来了更多的压力，越有压力越不想启动——别考虑任务有多复杂，重要的是开始一开始压力就会减轻，甚至消失了似的。

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④工作量太多，再分身出一个人来也完不成——要完成大量的工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力，番茄工作法，番茄钟会帮你集中注意力高效完成工作。

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⑤在家办公，想做点事情时家人会时不时的打扰——用番茄钟工作的时候，滴答滴答滴答声一响就成了和家人的约定，谁也不会进去打扰你。

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⑥有很多工作能拖就拖，不拖到最后没有干活的动力——拖延时逃避只是苟且偷安，番茄工作法会让你从千头万绪的工作中，决定进行某一项活动，也就决定了不去做其他的几百件事情。

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⑦被琐事拖住，没有时间和精力做重要的事——番茄工作法在每天早晨你就对所有的工作一目了然，站在高处就可以看清哪些是琐事。

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看完这本书，你就会觉得所有的工作尽在你的掌握之中运用，番茄工作法也可以减轻压力，提高工作质量，轻轻松松拥有大把时间陪伴家人，还可以从从容容搞一搞自己的兴趣爱好，工作中与时间化敌为友，生活中把时间当成同盟，翻开这本书，你就受益。

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感(四)：番茄工作法图解：让你轻松提高效率的神器

为什么刷刷抖音3分钟，人间过去3小时，那是因为平台算法不知不觉地偷走了我们的关注力，伙伴们“”时间都去哪儿了？”你是否也曾经这样问自己？如果你想更好地管理时间，提高工作效率，那么番茄工作法将是你的神秘武器。 接下来，让我们一起深入了解这个简单却高效的时间管理方法。 一、什么是番茄工作法？ 番茄工作法是一种简单易行的时间管理技巧，它的基本原理是将工作时间划分为一段段称为“番茄时间”的25分钟工作时段，每完成一个番茄时间后休息5分钟。在这个过程中，你可以将任务分解成若干个小的番茄时间，从而更容易地安排和集中注意力。 二、番茄工作法的优点： 提高工作效率：通过将工作时间划分为短而具体的番茄时间，你会更容易集中注意力，减少无效时间的浪费。 减轻工作压力：合理安排工作与休息时间，有助于缓解工作压力，避免疲劳。 增强时间意识：通过记录每个番茄时间的使用情况，你可以更好地掌握自己的时间分配，提高时间意识。 提高工作满意度：有规律的休息和任务完成感会增强你的工作满意度，从而提高工作效率。 三、如何实施番茄工作法？ 设定目标与任务：在开始工作之前，明确你的目标和任务，以便合理安排时间。 制定番茄时间表：将你的工作时间划分为若干个25分钟的番茄时间，并安排适当的休息时间。 认真工作：在每个番茄时间内全神贯注地工作，避免分心和无效沟通。 记录进度：在番茄时间表上记录每个番茄时间的使用情况，以便了解自己的工作进度和效率。 适当的休息：在每个番茄时间结束后，休息5分钟，然后开始下一个番茄时间。适当的休息有助于恢复精力，提高工作效率。 四、注意事项： 避免过度休息：休息是为了更好地工作，所以不要让休息时间成为你的借口，避免在休息时间进行无关的娱乐活动。 保持专注：在每个番茄时间内，专注于当前任务，避免分心和无效沟通。 灵活运用：根据实际情况调整番茄时间和休息时间，找到适合自己的工作节奏。 保持连续性：坚持使用番茄工作法，让它成为你日常工作的一部分，才能获得持续的提高和进步。 五、适合使用番茄工作法的人群： 学生：可以有效地提高学习效率和注意力，有利于学习成绩的提升。 职场人士：有助于提高工作效率，减少工作压力，提升职业满意度。 自由职业者：可以帮助你更好地安排工作时间，提高工作效率，享受更有质量的生活。 番茄工作法是一种简单而高效的时间管理技巧。通过合理划分工作时间和休息时间，你可以更好地集中注意力，提高工作效率，减轻工作压力，增强时间意识，提高工作满意度。如果你还在为时间管理而苦恼，不妨试试番茄工作法，它可能会成为你通往成功之路的神秘武器。

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感(五)：番茄工作法图解：让你轻松提高效率的神器

为什么刷刷抖音3分钟，人间过去3小时，那是因为平台算法不知不觉地偷走了我们的关注力，伙伴们“时间都去哪儿了？”你是否也曾经这样问自己？如果你想更好地管理时间，提高工作效率，那么番茄工作法将是你的神秘武器。 接下来，让我们一起深入了解这个简单却高效的时间管理方法。 一、什么是番茄工作法？ 番茄工作法是一种简单易行的时间管理技巧，它的基本原理是将工作时间划分为一段段称为“番茄时间”的25分钟工作时段，每完成一个番茄时间后休息5分钟。在这个过程中，你可以将任务分解成若干个小的番茄时间，从而更容易地安排和集中注意力。 二、番茄工作法的优点： 提高工作效率：通过将工作时间划分为短而具体的番茄时间，你会更容易集中注意力，减少无效时间的浪费。 减轻工作压力：合理安排工作与休息时间，有助于缓解工作压力，避免疲劳。 增强时间意识：通过记录每个番茄时间的使用情况，你可以更好地掌握自己的时间分配，提高时间意识。 提高工作满意度：有规律的休息和任务完成感会增强你的工作满意度，从而提高工作效率。 三、如何实施番茄工作法？ 设定目标与任务：在开始工作之前，明确你的目标和任务，以便合理安排时间。 制定番茄时间表：将你的工作时间划分为若干个25分钟的番茄时间，并安排适当的休息时间。 认真工作：在每个番茄时间内全神贯注地工作，避免分心和无效沟通。 记录进度：在番茄时间表上记录每个番茄时间的使用情况，以便了解自己的工作进度和效率。 适当的休息：在每个番茄时间结束后，休息5分钟，然后开始下一个番茄时间。适当的休息有助于恢复精力，提高工作效率。 四、注意事项： 避免过度休息：休息是为了更好地工作，所以不要让休息时间成为你的借口，避免在休息时间进行无关的娱乐活动。 保持专注：在每个番茄时间内，专注于当前任务，避免分心和无效沟通。 灵活运用：根据实际情况调整番茄时间和休息时间，找到适合自己的工作节奏。 保持连续性：坚持使用番茄工作法，让它成为你日常工作的一部分，才能获得持续的提高和进步。 五、适合使用番茄工作法的人群： 学生：可以有效地提高学习效率和注意力，有利于学习成绩的提升。 职场人士：有助于提高工作效率，减少工作压力，提升职业满意度。 自由职业者：可以帮助你更好地安排工作时间，提高工作效率，享受更有质量的生活。 番茄工作法是一种简单而高效的时间管理技巧。通过合理划分工作时间和休息时间，你可以更好地集中注意力，提高工作效率，减轻工作压力，增强时间意识，提高工作满意度。如果你还在为时间管理而苦恼，不妨试试番茄工作法，它可能会成为你通往成功之路的神秘武器。