《完整的人》读后感锦集

《完整的人》是一本由【澳大利亚】史蒂夫·比达尔夫著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：59.8，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《完整的人》读后感(一)：音乐尚在播放时，你应该载歌载舞

我们将生命比喻成一场旅行，以朝圣的方式来思考生活，而这场朝圣最终就是为了达到某种目的，那就是取得成功——无论是哪种意义上的成功，又或者是去往天堂（在你去世后）。但是我们全程都忽略了这一点：生命是一种音乐，音乐尚在播放时，你应该载歌载舞。

作者把“超感知”这一带有些玄学意味的概念放在了开篇，虽然描绘出一种很美好的状态，但却感觉这种人生状态终究是可望不可及。虽然它统领全书，但确实可能劝退接下去的阅读指数。

“四层公寓”的概念还算清晰，身体和情绪是最基础却又最容易被忽视的空间，思考理论上是每个人都拥有的能力，但很大程度只是理论上，而最高层的灵性又进入了不可及的领域。

人们有时会把自己看的过于重要，在乎每个人对自己的看法，活在别人的眼里，迷失在自己路上；但有时又会把自己看的微不足道，渺小如尘埃，无人关心。就如同最近那个活着的时候无声无息、死后引发轩然大波的孩子，他试图销声匿迹，却始终无人问津，他陷入了孤立无援，而确实也无人援助。活着的时候，只要有一个去找他他就拥有了光，后来全镇的人都去寻找他他却看不到了。要做自己的光，无论何时。

身体是第一层，也是最容易被忽视的基础。当你开心时，嘴角会不经意向上，当你难过时，嘴角自然不会向上。所以，为什么不反其道而行之？当你感觉蔫蔫的时候，不妨用手把嘴角向上，或者咬一支铅笔，嘴角的弧度反射到大脑中，快乐的情绪开始产生。同样，当你产生“不舒服”的时候，不妨让自己回到最舒服的身体状态。

对于情绪的刻画很形象，“电流”。当你经历了一件事情，事情已经平复，但被事情引起来的情绪却一直在体内沸腾，就是残留的情绪电流还需要处理。所以，不是事情没有发生就没必要产生情绪，而是在事情将要发生时，情绪已经预演了一遍。当你想要释放这些情绪时，会被当做无理取闹，因为事情可能并没有发生，但没关系，你的情绪需要平复，你的电流必须释放。去哭，去拥抱，去诉说，去三遍五遍的诉说，去睡觉，去把身体里的电流使用掉。

乐极容易生悲，太过兴奋或者太过悲苦都让人头疼。从某种意义上来说，稳定平静的心会让人更加的幸福。

我们都需要治愈的创伤这一章节，感觉确实体现了文化差异。至少自己很难有所代入。

读完全书确实会有一种小升华的感觉，更清楚的认识到自己才是自己最重要的旁观者，能让人拥有一时的乐观平静，就是一本书最实用的体现。

但书中过多的旁证左引，过多的介绍其他心理学家的学说故事，有一种过于跳脱过于碎片的感觉，书的排版也特别像课外读物那种感觉，教材感浮现，需要一个专注的时间查着相关的名词去阅读。

最后感受一下作者那乐观的悲观吧——

《完整的人》读后感(二)：摆脱焦虑的方法很简单，只需做好两件事

你为什么活得那么累？ 为什么总是感到挫败与倦怠？ 《养育男孩》《养育女孩》的作者史蒂夫·比达尔夫认为：因为心智中某些层面的缺失，无法获得完整的内在精神力量。心智模式决定人的行为、情绪，以及获得幸福的能力。 书名：《完整的人：心智模式决定行为》 作者：（澳大利亚）史蒂夫·比达尔夫。 出版：中信出版集团 作者史蒂夫·比达尔夫是心理治疗师，也是畅销书作家，本书是他的心理学新作。 他提出两个关键概念，带我们整合心智的4个层面走出精神困境。 一是超感知。大脑的高级功能“超感知”，迅速、微妙、灵感地感知当下发生的事，明智的作出选择； 二是“四层公寓”。探索心智的“四层公寓”，从身体、情绪、思考到灵性，拾级而上，实现心智跃迁，应对压力过载与精神内耗。 日常生活中，请经常聆听自己身体发出的信号，将告诉你关于自己和生活越来越多的真相，这很有乐趣，也很有意义。 当面对焦虑时，渴望让心情很快平静下来。其实，摆脱焦虑的方法很简单。 一是停止信息过载。一方面是电子产品，让我们误认为它所呈现的影像事件会发生在自己身上。另一方面是社交媒体，会把喧嚣无情的一大群陌生人，带着我们的卧室或客厅。 电子产品和社交媒体既剥夺了我们接触自然的机会，还会对人产生刺激。对成长中的孩子尤其有害。他们的焦虑往往表现为愤怒。应该多到户外运动，听音乐和听歌，减少刺激，让内心安定下来。 二是深度策略。缓解焦虑症状，不能逃避，有两种截然不同但非常有效的方法，分别出自“人生学校”的创始人阿兰·德波顿和焦虑症治疗师克莱尔·威克斯医生。 阿兰认为，焦虑是我们在头脑中虚构出来的，而并非现实中真实发生。他建议把焦虑换成另一种更有价值的痛苦，一种可以把我们带往某种解脱的痛苦，那就是“直面生活中真实的矛盾和复杂”。 克莱尔·威克斯则认为，想通过阻止焦虑来消除它的影响，这就像试图通过拍打水面来使水面平静一样。因为焦虑并非完全处于你的心理原因。 她提出了摆脱焦虑的新方法，包括四部步：面对它；接受恐慌的感觉；一旦恐慌症完全发作，请你随之浮沉；接下来安静等待就好。 作者认为：让人真正发光的不是成功和完美，而是即使我们曾经遭受过许多挫折和伤害，也会勇敢的敞开心扉，并持续成长。 书中的每个案例和观点，都能够戳痛读者的内心，并启发思考。真是干货满满，受益匪浅。 让我们重塑心智模式，在不确定的环境里，更好地认识和接受挑战，快乐幸福地成长。

《完整的人》读后感(三)：摆脱焦虑的方法很简单，只需做好两件事

你为什么活得那么累？ 为什么总是感到挫败与倦怠？ 《养育男孩》《养育女孩》的作者史蒂夫·比达尔夫认为：因为心智中某些层面的缺失，无法获得完整的内在精神力量。心智模式决定人的行为、情绪，以及获得幸福的能力。 书名：《完整的人：心智模式决定行为》 作者：（澳大利亚）史蒂夫·比达尔夫。 出版：中信出版集团 作者史蒂夫·比达尔夫是心理治疗师，也是畅销书作家，本书是他的心理学新作。 他提出两个关键概念，带我们整合心智的4个层面走出精神困境。 一是超感知。大脑的高级功能“超感知”，迅速、微妙、灵感地感知当下发生的事，明智的作出选择； 二是“四层公寓”。探索心智的“四层公寓”，从身体、情绪、思考到灵性，拾级而上，实现心智跃迁，应对压力过载与精神内耗。 日常生活中，请经常聆听自己身体发出的信号，将告诉你关于自己和生活越来越多的真相，这很有乐趣，也很有意义。 当面对焦虑时，渴望让心情很快平静下来。其实，摆脱焦虑的方法很简单。 一是停止信息过载。一方面是电子产品，让我们误认为它所呈现的影像事件会发生在自己身上。另一方面是社交媒体，会把喧嚣无情的一大群陌生人，带着我们的卧室或客厅。 电子产品和社交媒体既剥夺了我们接触自然的机会，还会对人产生刺激。对成长中的孩子尤其有害。他们的焦虑往往表现为愤怒。应该多到户外运动，听音乐和听歌，减少刺激，让内心安定下来。 二是深度策略。缓解焦虑症状，不能逃避，有两种截然不同但非常有效的方法，分别出自“人生学校”的创始人阿兰·德波顿和焦虑症治疗师克莱尔·威克斯医生。 阿兰认为，焦虑是我们在头脑中虚构出来的，而并非现实中真实发生。他建议把焦虑换成另一种更有价值的痛苦，一种可以把我们带往某种解脱的痛苦，那就是“直面生活中真实的矛盾和复杂”。 克莱尔·威克斯则认为，想通过阻止焦虑来消除它的影响，这就像试图通过拍打水面来使水面平静一样。因为焦虑并非完全处于你的心理原因。 她提出了摆脱焦虑的新方法，包括四部步：面对它；接受恐慌的感觉；一旦恐慌症完全发作，请你随之浮沉；接下来安静等待就好。 作者认为：让人真正发光的不是成功和完美，而是即使我们曾经遭受过许多挫折和伤害，也会勇敢的敞开心扉，并持续成长。 书中的每个案例和观点，都能够戳痛读者的内心，并启发思考。真是干货满满，受益匪浅。 让我们重塑心智模式，在不确定的环境里，更好地认识和接受挑战，快乐幸福地成长。