《整理焦虑》读后感摘抄

《整理焦虑》是一本由三木水著作，北京时代华文书局出版的平装图书，本书定价：48，页数：272，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《整理焦虑》读后感(一)：推荐《整理焦虑》

三木水大大的心理学新作《整理焦虑》出版了，书中记载了很多克服焦虑的方法。每个人都会有很多焦虑的时候，我们要学会排解、消化焦虑。看了《整理焦虑》这本书，我学会了如何整理焦虑，舒缓心情，同时也就让自己更快乐了。这本书是由北京时代华文书局出版的，封面的设计非常精美，我很喜欢。推荐给大家去读。

《整理焦虑》读后感(二)：读《整理焦虑》有感

百度上说:焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动，难以控制。

本书一开始就向我们打开了一扇窗，让我们明白了焦虑的根源。是的，生活就是很多局，我们一定要明白自己是被困在了哪个局。

我曾经就是一个焦虑不安者，中年人面对生活的那些繁琐和无奈，让我极度崩溃过。曾经无力应对的挫败感，还有难以自控的对自身焦灼的恐惧，让我心力交瘁。可是，也是在一点一滴的学习中，我学会了面对一切，懂得了用自己学习的能力去面对生活中的不如意。感谢我曾经跟随学习的团队，让我摆脱了那种不堪。

打开《整理焦虑》，让正能量使自己充满活力。

《整理焦虑》读后感(三)：疫情期间的心理自助之书

焦虑情绪或多或少地存在于我们的生活。疫情期前，这种情绪似乎有扩大的趋势：学生居家网课，考生考试延期，上班者效益降低，退休者经常核酸、静默，不满的情绪四处聚集又无处发泄，渐渐演变成焦虑情绪。

焦虑一词在字典上的解释为，对他人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。这些或多或少存在于每个人的生活之中。在当下这样不甚景气的大环境里，如有一本书可以解脱自身、或是开导一二，必将大有裨益。三木水的《整理焦虑》或许可以对你的生活施以援手。

三水木是北大硕士、心理咨询师，在婚姻、情感、家庭教育皆有涉猎，是成熟的自媒体平台心理分析大师。他的作品内容也取材于他的受咨询经历（当然是经过咨询者授权），在一定程度上提高了说理内容的真实性和可信度。

《整理焦虑》分为五大章节，从焦虑根源、关联、应对方式、应对态度等几个主题展开选材。在这本书里，你会看见那些熟悉的“问题”：晚睡焦虑、人缘差、如何直面痛苦、安全感如何获得……在别人的故事中，你或多或少可以看见自己的影子。

在故事的结构上，一般以事件+解读的公式提出。值得注意的是，作者并没有像论文一样，对每个情形进行模式式的解答，而是将心理学的常见理论融入到平易近人的评述中，在与读者的交流中传达心理学知识、安抚读者情绪。这样的文风得益于作者自媒体公众号作者的职业习惯，行文中没有生硬的说教，更多的是情感的流通与故事的沟通，更富有温度与人情味，更利于读者阅读。

总之，在当下问题重重、未来扑朔迷离的客观环境里，我们确实需要有一方天地，可以真正解决我们内心的矛盾。逃避是问题的堆积，解决需要正确的方法。如果你实在不知该如何缕清你生活中的千头万绪，如果你真的被当下的问题困苦到茶饭不思，在做出选择之前，不妨先读一读手边的《整理焦虑》。也许你会发现，你并不是生活最糟糕的哪一个，更重要的是，也许它真的会给你勇气，让你面对当下的自己与未来的问题。

《整理焦虑》读后感(四)：关于那些所谓的焦虑

有关现代人焦虑，大部分是来源于我们不知道人生的目标，不知道未来的方向，甚至不知道自己喜爱的事物是什么，而反观这个世界，日新月异，不知道什么时候起，好像全世界的人都到处旅游拍vlog，去各种网红景点打卡，好像全世界的人都长得好看，有一技之长，有梦想，有热爱的事业，好像很多人每天都过的都很好很快乐…

好像我辛辛苦苦努力读书这么多年只是为了成为一个普通人，每天为各种事情烦恼。

以前绝大多时候，我都认为自己是个乐观豁达的人，至少“焦虑”一词是很少与我沾边的。但伴随着年岁渐长，在各种内卷的环境中，我好像也陷入了“焦虑”的漩涡。

现在总说不想长大，想回到小时候，不过是因为想念那段无忧无虑的童年时光，但那始终是再也回不去的岁月，而我唯一能做的，只有面对现实，认清自我，正视焦虑，这本书帮了我许多。

《整理焦虑》主要从焦虑的根源、焦虑和原生家庭的关系、正视焦虑、疏解焦虑、焦虑没那么可怕五个方面展开，从不一样的角度分析焦虑，带我们走出焦虑，书中以真实案例的形式展开并结合心理学的分析，读起来通俗易懂，更能直击人心，越读你会越轻松，好像慢慢的也读懂了自己。

《整理焦虑》读后感(五)：你的心理自助之书

决定读一读这本《整理焦虑》源于武志红、曾奇峰心理工作室倾情推荐，作者三木水是心理咨询师、高级婚姻情感咨询师、家庭教育指导师，曾受训于中法、中英等精神分析连续培训项目，看着都觉得实力杠杠。

有趣的是，作者在书中开门见山就阐明了自己出书的初衷：“我让更多人，即便不进入咨询室，也有机会接触和了解心理学是什么，心理咨询是怎么回事。”

全书共分为五个部分，分别是焦虑的根源、焦虑和原生家庭有关系吗、正视焦虑、找到自我，疏解焦虑以及焦虑并没有这么可怕。书中涉及了许多重要的话题，诸如原生家庭、人格、情绪、关系、自我、边界等等。但归根结底，最主要的就是“个人成长 ”。

面对焦虑，作者认为我们需要重新认识一下自己，特别是从三元论的角度，即看到外面的世界、社会规则，适应社会生存和发展的能力。唯有这样，我们才能发现遇到的问题，都是可以在一元、二元和三元关系上找到答案的。

作者从生活中我们常见的问题入手，通过大量真实的心理咨询案例进行分析，按照科学的心理学指导方法，帮助我们正视焦虑的根源，从而达到疏解焦虑、自我价值修复、和自己和解的目的。整本书的逻辑，就是由打开问题到给到解法。最后，如何能回归到自己、允许无奈的发生、看到现实，从而产生共鸣。

尤其是在当前疫情反复的形势下，作者指出想要情绪得以顺畅表达，就不会出现情绪问题，可是不压抑就意味着表达，表达就意味着冲突。因为不想冲突，因为不知道如何和解。解决办法就是要有能力与自己、对方和解。要相信对方、自己以及双方的关系。在一段关系中，越是表达自己的想法，会更有安全感，更加不会害怕冲突，也能做真实的自己。

书中，作者指出我应该是有两个，一个真自我，一个假自我。假自我在外界的占据与鼓励成长，真自我的空间被挤压，这样就让我们一直在自动寻找别人的感受，为了别人而活，不是为了自己。最终无论活成什么样，世界多好，我们都不会真正的开心，因为这与我们没关系。解决办法就是破除身心分离，建立真自我，按自己的意愿去生活，不再是为了迎合其他人。

总之，书中的很多案例会让你觉得很有代入感，也希望这本书对你能有所帮助。