给大人们的情绪使用说明书读后感1000字

《给大人们的情绪使用说明书》是一本由【日】水岛广子著作，百花洲文艺出版社出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：192，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《给大人们的情绪使用说明书》读后感(一)：31页

"我们需要做的，不是责备自己，而是治愈自己"不论是为了推动事情发展还是为了我们自己，治愈自己轻装上阵，都比责备自己负重前行来的好些，不是么。

豆瓣的书评必须要140个字，好吧，这很不治愈，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，治愈一下。

《给大人们的情绪使用说明书》读后感(二)：“想尽快结束对方的唠叨，最好的方法是不说话”|《给大人们的情绪使用说明书》

想尽快结束对方的唠叨，其窍门就是不要给任何建议，不要问任何问题，在温和的氛围中安静地从头听到尾。

总是有些人，ta的焦虑时间很长，跟你说得多了，你难免会产生疲惫心理。而如果身份决定你只能听着，那最好的方式，就是认认真真听ta说，是不是回复几句“嗯”、“哦”就好了。

如果在拒绝别人时，说了与事实不一样的借口，不要自责。你只是想为自己换取片刻的自由时间，因为说出真实理由，会让对方受到伤害。站在对方的角度考虑事情，而做出的决定，是为了成全彼此，这不是犯罪，内疚一下就可以了，时间不要太长。

心情不好的时候，如果找不到任何可以倾诉的人，想想如果是别人需要安慰，你会对他说些什么，这就是「亲友手册」。

《给大人们的情绪使用说明书》读后感(三)：《给大人们的情绪使用说明书》——正确管理情绪，收获自由人生

我们每个人的生活都有各自的如意与不如意，每天都在与自己各种各样的情绪相处着。心情不好的时候，我们变得好像不是自己，言行也往往失去控制，那么，我们该如何掌控自己的情绪呢？ 《给大人们的情绪使用说明书》是日本知名心理学图书作家水岛广子的全新力作，作者为我们深入分析了愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚等情绪的作用与应对策略，教会我们掌控情绪的管理方法，让生活更加顺心。

情绪是我们每个人都会遇到的，无论是快乐与悲伤，喜悦或愤怒，其实都是我们生活中的一部分，都是我们生活的映射。每种情绪都是我们心的感觉，只有认识到情绪对我们生活的作用与影响，我们才能真正地处理好自己的情绪。

这本书最大的亮点就是在教会我们认识自己情绪的前提下正确处理好这些情绪。比如当我们愤怒时，我们可以让身体先动起来，通过跑步、跳舞、唱歌等活动转移自己的注意力，让自己暂时从愤怒中抽离出来，或者从亲友那里获得情感上的安慰；当我们焦虑时可以通过深呼吸来放松身心……在情绪来临的时候，我们要去思考、去做出反应，这样才不会被情绪所左右，过上自己想要的人生。 无论是哪一种情绪，我们要做的不是压抑它、逃避它，而是要认识它、承认它、接受它，积极地、坦然地直面各种情绪，采取正确的管理方法，提高生活的品质。

《给大人们的情绪使用说明书》读后感(四)：葵花宝典在手！真是一本神仙级的使用说明书

来测试一下，给你下面几个词，请在5秒内选出你第一印象的几个词： 愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚。 这几个词都是负性词，如果你选的越多，说明你的情绪现在可能比较糟糕。 那么，请跟着我继续往下走，让它帮你寻找出你的快乐天使。 我说的它，就是这本使用说明书（图1）。 它到底有怎样的神奇魔力，可以解决你日以继日的困扰或困惑？ 书名：《给大人们的情绪使用说明书》 作者：水岛广子 出版社：百花洲文艺出版社 01 深度解读和剖析你的情绪根源 你是否曾意识到过发火好像毫无意义，但就是控制不住？ 有时候，对方只需要轻轻动一下就能激怒你。 怎么办？ 本书中说，当现实与理想之间存在着令人不悦的偏差时，人就会释放出愤怒的情绪。 说白了，就是当下事件的发生不如你所愿，你就生气了。 你无需抑制，你所能做的就是，觉察情绪，调整自己对事物的预期，推动事情顺利进行下去即可。 关于愤怒，可以这样做。书中也详细讲述了其他几种情绪的应对方法。 02 结合案例，给予解决方案 作者说，无论哪种情绪，我们都没有必要害怕。 可是，哪能不怕呢？有时候就是情绪无法控制，导致事情变得越发糟糕。 为此，作者专门用一个章节，结合案例来解除你的疑惑。 比如： 当你无法弄清自己真正的情绪怎么办？ 当你无法停止自己的嫉妒怎么办？ 当男朋友总是不愿意告诉你他在想什么，怎么办？ 当你总是下意识地管着男朋友怎么办？ 当你失恋后无法振作怎么办？ 当领导总爱比来比去，你很讨厌怎么办？ 当你无法停止焦虑情绪怎么办？ 作者通过案例，都给了你很好的建议，只要按照这个使用说明书，解决起问题真的是事半功倍。 03 恰如字典一样，翻开就能找到对应答案 看看这个目录吧，真的跟字典一样，你可以按大类目找到对应的情绪，再找到小类目里你想要解决的问题。 这样一本神仙说明书，就好像通书（黄历）一样，可以随身携带，需要时拿出来翻一翻，我相信你的情绪一定会变得越来越好，告别这些负性词，做一个快乐的小天使。 这么好的小书，是哪位神仙姐姐写的？ 她是日本的水岛广子，庆应义塾大学医学院博士，目前从事人际关系疗法工作，同时也是知名心理学图书作家，另著有《你可以生气，但不要越想越气》《女子的人间关系》《我们都是一样的孤独》。

《给大人们的情绪使用说明书》读后感(五)：太好用了！这本《给大人们的情绪使用说明书》一定要收好

关于情绪管理，可能你已经听过太多，解决情绪问题的大方向无外乎：看见情绪，接纳情绪，化解情绪。

这本《给大人们的情绪使用说明书》虽然没有跳出这个大框架，但给人眼前一亮的感觉。整本书不厚，2个小时就能读完，书中的亮点是，从小处着手，以小见大。

比如说到【愤怒】，作者水岛广子列举了4种情况：

1.冲他人发火，遭到反击，以至于越发憎恶对方

2.心里清楚愤怒是不好的情绪，所以虽然很生气，却装出不生气的模样，皮笑肉不笑

3.认为责骂是改变对方的好方式

4.坚信对行为不端的管理者表示愤怒与谴责，能够让社会往好的方向转变

当你有这4种情况，说明你不能管理好愤怒这种情绪。

关于【愤怒】，水岛广子给出的解释是：愤怒是一种提示事情进展不顺的情绪。这种情绪在提醒我们“现实情况与本应该有的状态之间存在令人不悦的偏差。”

应对愤怒的方法是：推动事情顺利进行，改变自我的期待。

比如你好心好意帮助了别人，别人一句感谢都没有，如果这时候让你感觉到有愤怒的火焰要喷发，首先要做的是平心静气，出去走走转移注意力。（如果不是很生气，可以忽略这一步）

第二步是关键，使用【亲友手册】

当你能静下心思考时，用一个笔记本把生气的前因后果写下来，对方说过的让你感觉受挫的那些话也可以写下来。

接着换位思考，假如是你的亲友遇到了相同的情况，被人说了同样的话，你会如何劝解对方？然后把这些劝解亲友的话全部写下来。

第三步，善用脑中的“自动翻译器”

感知自己生气后，迅速在头脑中转换：【愤怒】=事情发展不顺。心情豁然开朗，进入到解决问题的状态。

第四步：表达真心

例如：你给男友发信息，等不到回复，很烦甚至有点生气。其实这种情绪之中包含两种诉求，一是表面上的回复信息，一是希望自己被对方重视。

这时要将这种“困扰”转变成担心。告诉他“我担心你”，这样的回复要比“你为什么不回我信息？”更好。这也是恋人间更好的表达方式。

你学会了吗？

《给大人们的情绪使用说明书》解读了愤怒，焦虑，不悦，悲伤，懊恼，寂寞，内疚7种情绪，通过许多日常细小问题，告诉你解决方案，没有高大上的概念，很好阅读和理解。