情绪创可贴读后感100字

《情绪创可贴》是一本由（加）奥利维亚·雷姆斯著作，北京联合出版公司出版的2022-7图书，本书定价：78，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪创可贴》读后感(一)：情绪创可贴

每个人的成长的过程中都会经历非常多情绪上的困扰，比如纠结，无助，焦虑，崩溃，失望等等。在这些情绪非常猛烈的时候，我们可能非常的需要帮助，需要让自己尽可能地冷静下来。 最近我读了《情绪创可贴》这本书，准确的来说，这是一套书，一共有十册。这些书分别对十个主要的情绪问题展开描述，并且提出了很多非常实用的方法，能够帮助我们活得更加轻松自在。

与此同时，这也是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。 剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助我们打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。 这套书最值得让人称赞的是它的设计，情绪创可贴的名字是不是会让你想到了我们在日常生活中可能用到的创可贴？ 当我们的身体上出现了一些小的伤口的时候，我们就可以用创可贴来帮助我们的身体来愈合这些伤口。而当我们的情绪上出现了一些问题的时候，实际上我们也可以通过一些工具来帮助自己。 这本书的内容就是有针对性地去应对那些情绪问题。一般来讲，情绪问题并不是什么特别重大的问题，但也不应该被我们轻易的忽视。因为我们的情绪状态，实际上也与我们的身心健康都有非常紧密的关系。 比如压力问题，在生活中我们或多或少的都会面临着一些压力，压力的来源可能有很多方面，比如说工作上，家庭关系上或者其他人际关系上。 慢性压力对我们身心的伤害其实是很大的，而且有的时候我们还没有办法意识到这种压力的存在。当我们明显感到自己压力很大的时候，就应该用一些合适的方法去调整自己的状态。 在这本书中就提到了很多的方法。应对生活压力，有一个绝妙的策略就是幽默。当我们备感压力时，情绪会无处不在，让我们很难应付。而幽默是一剂良药。它的作用是分散你对手头问题的注意力，哪怕只是短暂的一躁间。弗洛伊德说过，幽默让你获得“哲学上的超然”。 有的时候我们也会受到孤独的困扰，从某个意义上来看，孤独也可以看作是一种情绪状态。 孤独的感受，每个人都不会陌生，不管一个人是性格内向的还是性格外向的。在这套书中也专门有一册是讲解关于孤独的内容的。 我们可以从放下诸如“我为什么这么孤独？”“为什么人们不喜欢我？”这类问题开始。这一点很重要，因为你问自己的问题、你对自己说的话，都非常有分量。 它如果想克服孤独，必须把更多的注意力放在你要做的事情上，而不是放在你自己身上。当你行动起来找陌生人交谈，冒险对某人敞开心扉走过去和别人打招呼时，你的心里就会升起一种希望。 总之，在面对情绪困扰的时候，我们实际上有很多的方法可以去尝试。只是在日常生活中，我们可能会忽视自己的这种选择，而这套书可以时刻作为一种提醒，并为我们提供一些特别实用的建议。

《情绪创可贴》读后感(二)：情绪创可贴，专治各种小确丧！

心病还需心药医，那情绪受伤了呢？情绪受伤了，我为你准备《情绪创可贴》！ 是的，你没看错，这是一盒专治各种小确丧的情绪创可贴，一盒只有巴掌大小，携带方便，以便各种坏情绪来临之时及时“服用”。 使用方法也很简单，不论是因为事出突然而让你不失所措，还是坏情绪的积累让你无所适从，它都有对症的“紧急救助”措施，既能缓解情绪，又能改善心境。 用量可根据自身情况酌情自取。若是紧急关头，可以针对性地使用对症的某一贴；若是做平时调养用，也可多贴配合着分散使用，假以时日，也会功效显著。 这盒《情绪创可贴》是由剑桥大学博士、心理健康研究员奥利维亚·雷姆斯根据自己的研究，以及参与研讨会时与嘉宾交流谈论所得出的结论为依据，所创建的一种实时应对策略的“心理药箱”。

在这个小“药箱”里，你可以找到应对纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败和失望这十种情绪的“紧急救助”药方，每贴药房都有三个使用步骤，即“紧急救助”、“即时科普”和“长期应对”。 紧急救助是针对突发的棘手而又亟待解决的问题的，使用时长两分钟，一个实用而又有效的方法可以暂时地帮助摆脱困境。如果需要了解“病因”，可以继续阅读下一个步骤，即“即时科普”。 即时科普是告诉你产生的负面情绪，以及这种感觉和情感的心理学背景知识的，让你对自己的遭遇可有在心里层面有个全面大致的了解，而且也不止你一个人有这样的遭遇，所以不必太过担忧。 长期应对则是针对如何具体处理特定情绪或感觉的长期策略，这是一个深入的拓展计划，可以帮助你建立心理韧性，以更好地应对挫折。

以“纠结”这贴为例，在如何做出决定这一问题上，它会率先告诉你这副药方可以帮你解决做决定困难的问题，让你在理解“纠结”这一负面情绪背后的心理动机后，能够有针对性的选择某一个或多个应对策略，最终成为一个果断、自信的人，成为能够更好地掌控自己生活的人。 紧急救助给出的是面对选择犹豫不决时的一个简单直白的道理，即如果选择相对简单，那就权衡利弊；如果选择相对复杂困难，那就相信自己的直觉。 我们为什么会在面对选择时犹豫不决呢？即时科普就是解释这一问题的心理学背景知识的。 心理学家巴里·施瓦茨按照决策风格的不同，将人们划分为“最大化者”和“满足者”两类，而通常深陷犹豫不决的人们，大多有“最大化者”的特征。 “最大化者”是指在做决定时习惯收集所有信息后再绞尽脑汁做决定的一类人，这类人哪怕是买件衣服都会货比三家，找对自己来说“最好的”那件。 “最大化者”天性一丝不苟，经常会因犹豫不决而推迟决定，延迟行动，却又在不断地对比选择中耗尽精力。就算最后艰难决定了，也不会是自己最满意的结果。 如果他们知道后期还会有更好的选择，他们甚至会等到那个选项的出现。 而“满足者”则恰恰相反，他们在做决定时只会关注他们所需要的东西或能够满足他们的部分，不要求“完美”，只需要“足够好”即可。 “满足者”遵循的“足够好”原则恰恰帮助他们在做选择时节省了精力和时间，哪怕后期出现了更好的选择，他们也不会因此而感到沮丧或不满意。 对于“最大化者”来说，他们通常害怕伴随选择而来的风险，尤其是当这个选择是永久性的时候。但人的心理免疫系统会有自我防御功能，当消极事件发生时，大脑会自发地振奋我们的情绪。 也就是说当我们选择错误时，哪怕当下我们会因此而后悔难过，但也不会持续太长时间，因为心里免疫系统会自动缓冲和弱化这种伤害。而且在一些情况下，时间和其他事也会帮我们转移这种由选择错误带来的负面情绪和伤害。 知道了“纠结”的症结所在，“长期应对”就是克服症结而提出的策略。在“纠结”这副药方里，作者奥利维亚·雷姆斯提出了五个长期策略。即： 学会承受风险； 为自己的果断而不是做出了“正确”决定而高兴； 选择能让自己充满活力的选项； 问问自己“如果我知道自己不会失败，该怎么做？” 当做出的决定没有凑效时，可以按下生活的重置键。即，前尘往事一笔勾销，一切从头开始。 以上就是针对“纠结”这一负面情绪而提出的五个长期有效的实施策略，如果你有这方面的困扰，可以择一而用。该贴最后有相应的使用记录表，只要坚持三周并做好记录，三周后你会发现一个自信果断的自己。

《情绪创可贴》共有十贴情绪“特效贴”，每贴都有这些相应的方法和策略，适用于所有正在遭受拖延、孤独、焦虑、无助和挫败等心理创伤的人。 无论你多大年纪，身处何处，命运如何，它都能帮你度过难捱的情绪，增强内心的力量，重拾对生活的热爱和希望，让你的人生重新扬帆起航。

《情绪创可贴》读后感(三)：《情绪创可贴》：教你紧急处理10种低落情绪

当我们摔倒流血的时候，父母会拿出碘酒帮我们给伤口消毒，还会嘱咐我们少沾水。

当我们跟父母说觉得自己有些抑郁的时候，得到的回复却是年纪轻轻的，有什么好抑郁的。你就是爱胡思乱想。

明明都是流血，只是一个是身体上的，就受到了重视；而情绪上的，好像只要不管不顾不闻不问，就会自己止血一样。

划破手指的时候，我们需要一片创可贴来紧急处理一下。情绪受伤了，同样需要一片“创可贴”，帮我们止血。

《情绪创可贴》，书如其名，就是一本可以帮我们紧急处理10种低落情绪的书，而且，书中不仅教我们怎么紧急处理，还教我们如何防止再犯。

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这本书的设计独具匠心，刚一拿到书，还以为拿到了一盒药。不仅仅是因为盒子包装的设计，就连盒子侧面的四个面都设计得和药盒一样。使用方法、禁忌等都有写。非常有意思。

书盒实拍

书盒实拍

盒子中一共有十本小册子，分别对应纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望十种情绪。覆盖了生活中大部分“至暗时刻”。

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每个小册子都按照统一的结构来书写，分为三个部分，分别是2分钟的紧急救助，迅速走出这个情绪。接着就是即时科普，讲述情绪背后的心理学知识，正所谓知己知彼百战百胜。最后讲的是长期应对策略，建立心理韧性。

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这样的设计和排版非常符合这本书创可贴的立意：小小的十册，随时可以根据情绪来抽出某一册阅读，就好像一片一片随取随用的创可贴。而书中第一部分紧急救助，读完以后马上应用，立刻发挥创可贴紧急止血的效果。

待情绪稳定以后，继续阅读后面的内容，帮我们更好地掌握处理情绪的技巧，进一步深度自我疗愈。

明确的指导和操作方法

无论是紧急救助，还是即时科普，或是长期应对策略，都简单易懂，方法也很好操作。

就像几乎每天都会见面的压力，虽然吃甜食会在一定程度上缓解，但是，因为吃甜食造成的肥胖，会成为另一个压力源。饮鸩止渴不是长久之计。你需要用科学的方法来和压力做斗争。

在这里，作者提出的紧急救助措施包括关注呼吸，用滑稽夸张的情景想象让你倍感压力的事以及和乐观的人交流。

是不是这三条都很简单，很容易做到？

对于长期策略，就是用幽默的态度来面对。针对如何来做，可以尝试哪几个方面，作者分别提出了五条建议，例如找到自己的兴趣，说些俏皮话等等。

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如果你还在为“情”所困，那么，别犹豫，赶紧拿起这片《情绪创可贴》吧。