情绪钝感力 不要什么都往心里去的读后感大全

《情绪钝感力 不要什么都往心里去》是一本由[日]加藤谛三著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：279，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(一)：情绪是自己的自留地，不是别人的跑马场

你是否曾觉察到自己太在意别的看法？ 你是否陷在“受害者情结“之中，抱怨别人总是不理解自己？ 有的时候，甚至会因为一句话，突然暴跳如雷，情绪上头？ 或者在辅导孩子做作业时会因为孩子算错而勃然大怒，大声责骂？ 那或许你可以看看这本《情绪钝感力》，进行心理自助 让自己变得不妄想，不拧巴，不纠结，不勉强，告别精神内耗。 本书作者加藤谛三结合50多年的心理治疗经验，总结了“高敏感”人群的心理特征： 1、一种：过于在意别人的看法，自恋（这个问题在书中有重点讲述，明白自恋问题也就一定程度上明白了#高敏感人群），喜欢被人赞赏，事事以自我为中心。 2、另一种：过于自卑和敏感，觉得自己不如别人，什么都做不好。 梳理了产生“情绪敏感”的原因，在于童年等经历使自己产生了“惯性思维”。 书中提到了66个“快速情绪脱敏胶囊”帮你改变，4个方法助你养成情绪钝感力。 超多实用金句，用小本本记下来可以提醒自己： 1、当你被不愉快情绪折磨，你需要换个角度思考，别成为自己臆想的牺牲品。 2、你的价值从来都不存在于别人的眼中。 3、允许自己不被需要 4、过于敏感实际上时因为放大了外界带来的刺激，事实可能并非你所想。 5、别做生活的苦行僧，找到“自我内生力” …… 另外，夸一下书的纸张确实不错，内文排版重点用绿色标注，行间距事宜，还配有小插图，阅读体验还是不错的。 缺点是整本书的行文很散，逻辑结构有点差，不过整体还是适合作为心理自助读物的。

《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(二)：情绪钝感力

作为一个曾经很敏感的人，我非常理解敏感带来的种种困扰。在其他人看来的不值一提的事情上，敏感的人可能有无数想法在脑海中浮现，这使人疲惫不堪。

最近我读了《情绪钝感力》这本书，在这本书中，作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四种方法，及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”，教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。

敏感就像一种人的性格特质，有些人似乎天生就比较敏感。而后天的经历也能在很大程度上影响这种特质。

适度的敏感，当然也是有许多积极价值的，因为敏感意味着我们能够对自己周围的环境有更加警觉的态度，能够让我们更快的发现周围环境的变化，了解自己的处境。

而过度的敏感就会导致草木皆兵，让我们在思绪万千中消耗自己的精力。

敏感的人会在内心反复回味遭遇的事情，其实是在渴望别人关心自己、表扬自己。正是因为这样的诉求得不到满足，他们才会怒火中烧。

我最近的生活一直以来相对比较波澜不惊，也没有太多让我感到焦虑的事情，除了疫情。而人之所以焦虑，其实其本质原因在于对事件不确定性的感知。倘若我们知道事物的确定结果，哪怕这个结果是糟糕的，也不会让我们感到特别焦虑。

尤其在这个信息时代，各种各样的信息朝我们涌来，只有变得不那么敏感，更具有钝感力，才能够让我们少受到很多伤害。 在我的理解中，所谓顿感，就是不急于对事物做出反应，在大多数情况下，可以保持一种理智与冷静的状态。

愤怒只会让我们变得愚蠢，变得失去控制；想太多只会让我们变得焦虑，变得不知所措。

保持钝感能让你的人生不会太辛苦。钝感力是让你保持身心健康的原动力，它会让你保持良好的心态，让你更加自在地生活。

最近在节目中看到一段话——

判断一个具体事物的时候，敏感是非常有用的。但是你在判断人际关系上的时候，不要那么过于敏感。人家其实有时候没怎么你，但是是你自我觉得，然后引发连锁反应。

那钝感一点儿，我觉得朋友之间，说错一句话没什么事，开玩笑过去了。领导之间批评你一句，把具体的事儿记下来就可以，但是不必要非往心里去，觉得我以后是不是上升就无通道了，领导永远看不上我了，不是那样的。

顿感其实是在对事物做出反应之前，给自己留出一些思考的空间和时间，而不是凭借着自己的第一感觉来做出判断。你认为怎样怎样，其实很可能并不是事实，无端的猜测并不会让事情变得好起来。

我们应该意识到，无论我们感受到的是担心、恐惧、沮丧、焦躁，倾怒还是怨恨，我们根据某种情况做出的反应，并不一定是唯一正确的反应，也不一定是最好的反应。

拥有一定的情绪钝感力，能够让我们的生活多一些欢乐，少一些不必要的烦恼。当然，真正的钝感不是麻木，而是学会自洽，避免情绪内耗喔。

《情绪钝感力 不要什么都往心里去》读后感(三)：告别敏感，从心出发！

你是否和我一样？

领导随口说出的一句话，自己就会在心里反复琢磨很久，怀疑是不是在说自己？

跟同事因为工作嚷嚷几句，心里会臆想出很多桥段，分析各种原因和结果？

和朋友聊天，只要有人说悄悄话或者欲言又止，就觉得是在谈论自己的八卦？

我也不知道，自己为什么这样，就是会控制不住的胡思乱想。外界的一点风吹草动，在心中就能够兴风作浪，久久不能平静，甚至还会独自生闷气。

看过这本《情绪钝感力》以后，才知道这就是所谓的敏感。

“敏感的人会在内心反复回味刚刚的遭遇，不断增强自己的受害者意识”

“敏感的人是什么都往心里放的人，也是有点想不开的人，他们思考问题有些极端或者可以称作偏执”

是啊，什么事都往心里搁，喜欢胡思乱想，以至于吃不下，睡不好，情绪波动很大的人，都属于天性敏感的人。

但是，放心，你不是一个人这样敏感。

调查数据显示，全世界15%-20%的人口属于高敏感特质。

也就是说，敏感只是一种性格类型或者特点而已。它不是缺点，更不是病。

就像每一枚硬币一样，有反面，就会有正面。关键看我们如此辩证的来看待。

批判性思维中有一个观点：要区分客观事实和主观观点。

日常生活中，很多情绪其实也是因为混淆了事实和观点，才导致不良情绪的产生，包括因为敏感而表现出的沮丧，忧郁和玻璃心等。

因为别人的一句话，敏感的我们可能会觉得他是在针对我们，会以为自己是哪里做的不够好。

正如《情绪钝感力》中所说：折磨你的不是事实本身，而是你对事实的认识方式。

别人的那句话就是客观事实，而我们产生的观点是“他针对我”“我不好”。因为这个认识，让我们越来越不开心。

其实，那个客观事实并非是针对我们，说我们不好的，只是我们的内心对它的解读有了误解。

手上拿着锤子的人，看什么都像钉子。

正是因为自己内心对自己的看法，而影响了对客观事实的不合理评价。

敏感的大多数会自卑，就是从内心不认可自己，不敢于去面对。

因此，把别人的那句话当成了一个幌子，是内心用来隐藏自己的伪装而已。

如果自己内心强大了，对真实的自己接纳了，认可了，自信了，拥有了情绪钝感力。

那么，别人的一句话，不会影响到真实的自己，他们的任何评价都是现在他们的主观之上的，跟客观的真实的自己，没有半点关系。

迟钝这个词，咋一听，就是一个贬义词。

但是，相对于过分敏感，迟钝反而成了一个褒义词。

情绪钝感力，就是对于不良情绪的一种迟钝反应，一种不当回事的忽视。

读书博主都靓说：钝感力是一种迅速忘掉不快的能力。

遇到不开心的人，烦心的事，左耳朵进，右耳朵出就好。

就像长寿箴言所说：该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。

对，尤其是不开心的事情，对它的评价迟钝一点，粗糙一点，任它自生自灭。

内心不在乎它的时候，它就什么都不是。

就像佛家的至高境界一样：不二。就是没有分别心，任何事物，人也好，事儿也好，只是一种客观存在，自己的内心平和了，没有执念了，那么它们就没有善恶，没有对错，更没有开心或者不开心了。

这也是情绪钝感力的终极目的。

对坏情绪迟钝一些，才会留出心灵的带宽来对感受好的情绪，我们才会感觉越来越开心，越来越幸福。