《知识进化图解系列：太喜欢减压生活了》的读后感大全

《知识进化图解系列：太喜欢减压生活了》是一本由[日]幸树悠著作，天津科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：128，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《知识进化图解系列：太喜欢减压生活了》读后感(一)：好压力？坏压力？

《太喜欢减压生活了！》这本非常适合现代人阅读。几乎每个人都在面对压力：中年人有上有老下有小的压力，孩子们有升学的压力……那么我们应该如何面对压力以及舒缓压力，这本书值得一看。 首先很多人认为压力是不好的、是对身体有害的，但是本书告诉我们，压力也有好坏之分。只有对压力过分紧张的人才真的会被压倒。而压力其实也可以成为我们前进的动力。对待压力无需过分紧张，不要逼迫自己马上解决或一次性解决，可以分步骤慢慢解决。 此外人际压力是重要的压力来源，特别是对于比较敏感的人群。他们更容易去观察别人对自己的态度，比如社交软件中的点赞。很多人都有这种依赖症，不停查看点赞数量。书中建议高敏感人群在否定自己或过度思虑之后多想想“但是”，让自己看到事情好的一面。 那么生活中除此之外有哪些缓解压力的方法？书中介绍了找个朋友倾诉、多摄入蛋白质、适当运动、多晒太阳等方式。晒太阳可以促进血清素分泌，而血清素能够让人精神振奋。 在这个内卷的社会，我们不能也无法让自己躺平，但这并不代表我们就一定要成为压力的奴隶。正视压力，接受压力，缓解压力，这才是正确的应对方式。

《知识进化图解系列：太喜欢减压生活了》读后感(二)：《太喜欢减压生活了》——让我们来给疲惫的身心减减压

每天睡醒前或是上班路上，你是否对即将到来的工作望而却步，每个深夜你是否明明很累却又睡不着，是压力在潜移默化中影响着我们的生活，那么我们该拿它怎么办呢？ 《太喜欢减压生活了》是日本精神科医生、心理诊所院长幸树悠的全新力作。在这本书中，作者结合多年的工作经验，讲述了什么是压力以及压力的特征和对身心的影响，并提出减压的小技巧和调节情绪的方法，旨在帮助我们获得轻松生活。

这本书最贴心的地方，就是文字与图片的相互配合。在每一个小版块，都先通过文字进行具体的介绍，再通过形象的图片让我们更深刻地了解它的内涵。当我们充分了解压力时，才能一步步减少压力对我们生活的束缚。 在生活中、职场上，我们每个人都会有压力。压力有可能来源于环境、来源于人或事，而我们对压力的看法不同，压力带给我们的影响也不同。因为压力并没有好坏之分，是我们对待压力的方式不同导致了不同的结果。

是的，我们总是说要把压力变成动力，这句话说起来很简单，但做起来也是的需要方法的，诀窍就是接纳自己的压力。因为在特定的环境中或遇到特殊的事件时，压力是不可避免的，我们能做的，就是看到它、接纳它，并把它融入我们对未来的期待中。 压力也许不可避免，却可以被缓解。是的，我们需要为心灵找到一个避风港，让自己的心灵能够在这里得到放松。看书、听音乐、出去旅行、享受美食、与好朋友相聚，都可以让我们缓解压力，释放疲惫。

我们可能会被很多东西所困扰，但当我们积极面对压力的时候，它就会成为我们人生的助推器，推动我们一步步向前。当我们与压力成为朋友的时候，我们就会发现减压生活原来会让我们这样轻松舒适。

《知识进化图解系列：太喜欢减压生活了》读后感(三)：正确对待压力，生活会更美好

在当下内卷如此严重的社会，会无形中加大孩子和父母的压力，有时候这种压力会让孩子处于一种溃的边缘，有时候也会让父母更羡慕别人家的孩子。 其实，当你看完这本《太喜欢减压生活》这本书的时候，你会感觉到卷孩子不如卷自己，而且，能了解到好多的知识盲区。 我们能从中能学会什么是好的压力，还有什么是坏得压力，书中会带你回到现实的生活中帮你分析问题。 从而告诉你，卷不动的时候该怎么样给身心减压，如何让自己更好的活在当下，享受美好的生活。 生活中往往会出现很多不同的状况，当你遇到事情钻牛角尖睡不着觉该怎么办，总会突然间感觉不安该怎么办？ 总是有话不敢说，自己默默地承受一切时，该怎么办，被人说性格太敏感怎么办？当你被社交软件依赖裹挟时该怎么办？ 书中的例子源于生活中的矛盾，这本书把生活的场景还原，这样让我们更好的学习把好的压力释放，坏得压力给减掉。 1.为什么很困，很累确睡不着觉 这个问题在《太喜欢减压生活了》的第二章身体不明原因的抱恙，原来是压力惹的货。这篇中，作者通对睡眠障碍的一个分析。 告诉我们该如何正确对待我们的身体，如果睡不着觉不要过份的纠结，不要太在意这个问题。 其中，并通过图片的形式把睡眠分为两种情况，告诉大家不要过份的焦虑，失眠并不等于生病。 2.抑郁症、惊恐障碍的发病原因 读完本书我才知道抑郁也分季节的，夏季和冬季是抑郁的高发期。那我们该用什么样的的方法来解决这些问题呢？ 当这些问题来临的时候，我们自又该如何面对呢？ 在这节中，作者讲到，如果不能很好地消除压力，突破了心理成熟的极限，就有可能会发展为“抑郁症、“适应障碍”、“惊恐障碍”等心理疾病。 而且，书中针对这些症状出现的情况做了具体的解读，可以让我们根据情况来对号入座。让我们更好地了解自己的状态。 3.及时排解压力的生存之道 在这章中，作者主要给我们讲解减小压力的方法，从每天自己的状态到正确的人生价值观都做了正确的解读。 其中，弄清自己的价值观，战胜压力这一节作者从三个方面来给我们的人生做规划，让我们更清楚自己的需求。 我们该怎么样把消极的东西变为积极的逻辑思维得方式，把人生看成一场戏，把自己看成一个过客，这样我的生活才会更美好？

《知识进化图解系列：太喜欢减压生活了》读后感(四)：这样做，太减压了

你是不是时常觉得“卷不动”，但又不甘心直接“躺平”呢？后疫情时代，全世界的人都因此感到身心疲倦；职场、学校、家庭、生活中处处都隐藏着压力…… 以上种种，该怎样抵抗与排解呢？别着急，这本《太喜欢减压生活了》告诉你答案。

本书的作者是日本的幸树悠，他通过文字和图示，深入浅出地讲解什么是压力、压力的特性、压力对身心的影响，还介绍了减轻压力的技巧，调节控制情绪的方法。 你知道吗？如果认为压力对人的身心有百害而无一利，那就大错特错特了。 从某种成都来看，压力对人可以说是【有益】的。

看待压力的方式不同，死亡风险也会随之变化。有强烈压力的人，死亡风险高43%。 【消除人际关系关系带来的压力】 1.边界密度低一些比较好 边界密度低：你的职场同事和朋友没有交集，相互独立 边界密度高：你的职场同事和朋友有交集

2.拥有几个可以不透露自己真实姓名的圈子 例如： ①在社交软件中不公开自己的姓名 ②在网络游戏中用网名 ③博客仅对朋友开放

【战胜压力的生活习惯】 ①及时奖励自己 当你感到“我好像快崩溃了……”及时为心灵补充能量，会起到事半功倍的效果。 ②晒太阳非常重要 每天晒30分钟左右的太阳，促进血清素分泌，可以有效减轻压力，预防抑郁。

③10分钟的午睡 有研究表明，白天短时间小睡可以提升大脑机能，提升判断力和注意力，使人充满干劲。 小睡建议采用坐姿，靠着靠背或者趴在桌子上都可以，睡10-20分钟。 ④让心情平静的正念深呼吸 有一种振奋萎靡情绪的特效药，就是正念深呼吸。正念可以让我们的心神宁静，情绪也变得积极起来。 压力不一定是有害的，正视压力，反而会让我们变得轻松无比，你学会了吗～

《知识进化图解系列：太喜欢减压生活了》读后感(五)：减压百宝箱，建议人手一本

如果你有以下困扰：

总是觉得身心都很累；

明明很累却睡不着；

常常莫名感到不安；

总是有话不敢说；

被人说性格太过敏感；

被社交软件依赖裹挟……

不妨翻开这本书。作者幸树悠是一位精神科医生兼漫画家，这本书通过图文并茂的形式，深入浅出地讲解了什么是压力、如何区分好压力与坏压力、压力对身心的影响，以及转变大家对压力有害论的理解；同时书中还详细介绍了日常生活中如何避免积累压力、减少内耗、舒缓压力对我们生活的束缚。

通过阅读这本书，收获了几十条解压技能，在这里暂且分享3条，具体如下：

压力真的不好吗？

在我们的固有思维里，压力是有害的，压力过大会导致身心俱疲，甚至引发各种身心疾病。但是幸树悠在书中多次强调：有害的并不是压力本身。“压力有害论”才是我们身心健康的大敌！

当我们感知到自己有压力的时候，先判断一下是好压力还是坏压力。如果这个压力造成了身体、经济、心理等方面的实质性伤害，那就是坏压力，我们应该尽快逃离，把实质性伤害控制在最低限度。如果没有实质性伤害，那我们就积极地接受，变压力为动力，让这个压力成为我们的财富。

当然了，积极接受并不意味着让你给自己“打鸡血”，那样会适得其反。幸树悠建议我们可以换一种方式，先降低自己的目标难度。比如我计划早上起来写一篇书评，但是闹钟响了，我的书评依然没有头绪，瞬间压力好大。那我就告诉自己，姑且先起床吧，先刷牙洗脸吧，先打开电脑吧……一步一步地完成一个个小目标，等再回头，已经完成一大步了，成就感瞬间就有了。

与社交软件保持一定的距离，减少内耗

发了一条朋友圈，无数次的拿起手机、放下手机，如果有人点赞，就会开心，如果没有人点赞，就会失望。一开始20个赞，就会觉得太棒了；习惯之后会觉得太少了，有了20个赞，还想要更多的赞。

长此以往，社交软件依赖愈陷愈深，形成一种新的压力，工作和生活都受到了不同程度的影响。 长期的社交软件依赖，会导致注意力下降、做事缺乏动力、感情麻木，特别是难以感受到快乐等类似于抑郁症的症状。

暂时放下手机，离开电脑屏幕，做一些有益的事情，用社交软件以外的方式来满足自己。看书、运动的时候我会把手机调成勿扰模式，当我想要拿起手机或者打开电脑时，我就会问自己，为什么？准备做什么？如果给不出一个足矣说服自己的理由，那就接着做手里的事情；如果是需要紧急处理的，我也会要求自己处理完立马放下手机，回到当下的活动中去。

当你感觉累的时候，就去休息吧！

身体不明原因抱恙，都是在提醒你需要休息了。

列出一些可以让你感到放松的事情，打造一个属于自己的“心灵避风港”，在你感觉能量只剩下20%的时候，赶紧去充电，及时奖励自己。

沐浴阳光，有研究表明，每天30分钟左右的日光浴，可以促进血清素的分泌，可以有效地减轻压力。

暂且逃避去旅行，或者安静地躺下，在脑海中模拟一场盛夏海滨度假的场景也是不错的选择噢。

幸树悠说，不要试图消除压力，有效利用压力才是聪明的选择。最好的应对压力的方法是把压力当成朋友。