减压生活读后感精选

《减压生活》是一本由金铂著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：216，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《减压生活》读后感(一)：与压力共处

所有的问题，其实都是可以靠减压来实现解决的，当我们没有压力的时候会轻飘飘，当压力太大的时候又会承受不来。

压力来自于灾难性事件，外部环境，日常琐碎的事情

而我们想要减压，可以靠运动，饮食，自然的身体减压法；高效睡眠；心流乐观的积极心态，还有就是良好的社会关系以及日行一善。

最让我有感受的是专注于现在的每一件事，便可以乐在其中，没有什么单调的事情，只有不投入的状态。

《减压生活》读后感(二)：减压的本质还是我与我自己的关系

书从神经医学角度分析压力是怎么来的，大脑杏仁核的感知，前额皮质来判断对其反馈的程度。

我们所摄取到的信息太多了，我们也许不常意识到，脑中的记忆会欺骗我们。社会和父母反复告诉我们说考不好就完了，所以面对考试我很紧张，其实考砸是人生一个平常的经历，考砸了之后你就明白了。看到有一篇文章说，自己的妈妈在成为妈妈之前，曾经有许多想法和对未来的规划，但是成为了妈妈之后，她完全不记得自己在年轻时候写在纸上想去当兵的梦想，像是在看别人的故事，因为这种生活好像不可能出现了她选择了遗忘。大脑的可欺骗性可以为我们所用，给她的安慰和积极暗示她都会听，要学会如何与自己对话，怎样把自己的大脑哄的开心一点。

那开心有多巴胺和内啡肽之分，短暂的快乐难以维系，多巴胺持续分泌会提高开心的阀值，多数短暂的快乐之后是茫然和空虚的心理状态。多巴胺像是即时满足我的小任性，他是一种奖励机制，是你如何对待自己当下的需求。内啡肽是一种延迟满足机制，需要付出艰辛，让自己不舒服获得，而在做这些事情时，个体的社会竞争力能得到提高。当讨论自制力的时候，我们经常会给出判断，谁够不够坚强，谁有没有决心，实际上应该是，你是选择嗑多巴胺上瘾还是内啡肽上头。

这本书如果纯粹从医学和神经学角度来讲会更好，后面部分如何应对压力多是从情绪角度在给出建议，比如正念训练，学会控制自己的意识进而控制身体，要乐观，往前看不反刍等等。作为经历过压力走到现在的成年人，里面许多方法的确有共情，有人提出建议很好，但没人了解你发生了什么的时候，是对自己的疼爱和对快乐生存的向往，让我找到缓解压力的办法。

《减压生活》读后感(三)：压力太大❗❗❗|神经外科医生手把手教你解决方法

自从全职妈妈后，就时常感到焦虑，慢慢身体出现了各种不适的症状，乏力，头痛，烦躁已经成了家常便饭。 去医院检查，什么问题都没查出来，被告知，应该是给自己太大压力，提醒我调整好心态，否则，时间长了，亚健康真的会发展成真的疾病。 . 如今快节奏的生活，相信有很多的人或多或少都有同样的经历。那我们应该如何改善亚健康状态呢？ . 有着18年临床经验的神经外科医生金铂博士，从神经生理学的角度阐释了压力的来源，结合多年临床经验总结出16种速效减压法。教我们运用科学的方法应对压力，学会和压力共处。 . 书名「减压生活」 作者「金铂」 现就职于北京积水潭医院，担任神经外科副主任医师 . 压力的来源无非三个方面: 灾难事件，生活事件，日常困扰。 . 了解了压力的来源，然后我们可以通过问卷评估和压力四象限法来评估自己的压力水平。只有精准地定位自己的压力，了解自己的压力程度，才能找到最合适的减压方法。 . 16种减压法包括了大家熟知的运动减压、饮食减压、园艺疗法、宠物疗法、还有你不了解的数呼吸入睡法、正念疗法...... . 其中让我印象深刻的是 正念疗法 明朝著名思想家、军事家王阳明把自己在饱经坎坷时运用的减压方法叫做「息思虑」-感到焦虑、烦闷时，便去打坐，静静地坐下来，只把思绪放在这一秒，除此之外任何事情都不想。 在身体松弛，大脑放空的状态下，让身心回归自然，从压力中抽离出来。 . 正念是一种通过有意、非评判行地专注当下而产生的觉知。 . 正念疗法与正念睡眠 自主神经功能紊乱是失眠的重要原因。 而正念训练能够调节自主神经活动，使其恢复稳定状态，让我们能更加专注于当下的睡眠，减少交感神经兴奋被过度激活导致的兴奋、焦虑、紧张。 . 改变心态减压法 压力既然无法避免，那就不如直面风暴。 「深呼吸调节法」和「解读压力法」能够赋予你十足的勇气直面压力和困难。 . 乐观的心态很重要 生活不是「只有半杯水」，它其实是「还有半杯水」 . 最后 希望也在承受着压力的你，能够勇敢击退压力，守护轻松而愉快的生活。

《减压生活》读后感(四)：关心自己的感受，敬畏、善待身体

压力其实是个看起来颇为乏味老生常谈的话题了，在压力真的给身体、生活带来严重的麻烦之前，谁也不会在意。或许这就是中国人的“不矫情”吧。我们大多时候都觉得有问题解决问题，有病去看病，没事别无病呻吟。直到现在，很多严重抑郁问题在小城镇也出现，我们才开始一点点觉得，原来一个人的心情也很重要，原来一个人在工作、生活中的愉悦感、力量感也很重要。而这些都和我们能否正确面对压力有关系。

在之前的一份工作中，我每天都是精神紧绷的状态，害怕出错到领导的语音我需要先转成文字，看到不是批评的话，才敢点开听他的语气。但是我自己并没有意识到“我现在是有压力的状态”。一直到腰疼到无法忍受，检查发现是腰椎间盘突出，真是陷入了年纪轻轻啥也不突出，只有腰椎间盘突出的悲惨境地。我以为是自己长时间坐着，姿势不太对，或是遗传的腰椎质量不太好。或许也有这些因素，但是直到离职之后回家休养，去到新的单位上班，我才慢慢感受到，我的腰疼大部分是在紧张的时候发作的，也就是有压力的时候。

身体的反应真的是一个风向标，就像有的人情绪不佳的时候会胃疼、头疼。只是我们自己在症状轻微的时候未曾留意。

这本书开篇提到的审视自己的身体，虽然只是个很简单的道理，我却觉得是在很多疾病、心理健康问题出现之前非常好的预防方法。尊重自己的感受，身体有时候比我们的大脑更懂我们的感受。今天和一个人见面是不是反复斟酌说什么话，小心翼翼，导致潜在的压力？某项任务是不是让我们感到为难？当夜晚躺在床上，闭上眼睛，放松每个部位，从头到脚感受一遍，就像CT扫描，那些轻微的疼痛，酸胀....回想一天的事件，哪些事件中感受到自己的紧张、疲惫，甚至窒息..那么这些就是需要我们去面对解决的问题。

关心自己，并不是只是买多少件好看的衣服，去多少国家旅游，最基本、最重要的是从关心自己的感受开始。我们无法期待万事顺心，但却可以在这个人人奔命的时代拿出一点点意识关注自己的心灵和身体。觉察是一切问题解决的开始，觉察压力是减压的开始。

这本书有很多不错的方法，我倒觉得以一种放松浏览、了解的方式去看就可以，一条条操作遵守反而不符合“减压”的主题了。对情绪问题、压力在大脑中形成的机制稍有了解，就能在很多情况下意识到，并从根源阻断。

跟情绪有关，很关键的一个大脑部位是前额叶皮质，前额叶皮质的影响控制着我们面对压力的反应，研究证明前额叶皮质这种功能是可以经过锻炼增强的。冥想、暴露疗法、高效睡眠法都是不错且轻松的选择，只要我们有意识去使用，就不难实现。

《减压生活》读后感(五)：这本书教会你直面压力

生活在今天的我们，或多或少都承受着压力。 尤其是快节奏的工作，快节奏的生活，都在推着人们向前走，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来不适。它既是推动人生不断向前的动力，也可能是压垮身体或精神的最后一根稻草。 当代年轻人因为压力过大经常看心理医生已经成为了社会的常态。压力会导致我们生理性的不适应，乏力、咳嗽、头疼、肠胃不适应，甚至性格脾气烦躁等等，将我们的生活搞到一团糟。

这本《减压生活》从压力的来源、压力状态、如何减压这几方面进行讲述，其实当代人大部分的压力来源于人际关系的压力，只要有人的地方就会有压力产生。但我们又不能够避免与人交流，所以解压就成为了我们人生中最重要的课题。 压力不仅仅是心理状态，其实对人体健康也会产生比较大的危害。但书中也提到了一个问题，不仅高压力状态会导致健康隐患，低压力状态也会造成健康隐患。

承受的压力其实是在帮助人们解决问题的过程，但过高的压力会导致过度纠结，反而不利于问题解决。 这本书带给我最大的一点认知就是人的压力需要平衡状态，身体的解压方式也有很多，不同的解压方式可能适合于不同的人，比如运动、吃饭等等。 这本书中详细的描写了各种不同解压方式适合何种人群，也描述了如何正确的表达情绪，情绪的表达也是减压的一部分，当情绪被释放，很多压力也就会随之减少，但情绪的表达也有可能会伤人，如何表达情绪也成为了一门需要去学习的课题。 无论人处于何种阶段，减压都是需要去学习的一门学问，这本书能够给到一个不错的指导，能够快速的将人从高压的状态下释放出来。