绿林网

焦虑是头大象,如何一口一口吃掉它的读后感大全

焦虑是头大象,如何一口一口吃掉它的读后感大全

《焦虑是头大象,如何一口一口吃掉它》是一本由张心悦著作,人民邮电出版社出版的2021-9图书,本书定价:59.80,页数:,特精心收集的读后感,希望对大家能有帮助。

《焦虑是头大象,如何一口一口吃掉它》读后感(一):呜呜

什么破书

阅读越生气

张姓作家你写的是什么东西

就看过几篇公众号了解几个心理知识看过几个电视剧就出书了?东拼西凑打补丁呢在这……浪费时间!你这文章全都是论断就没有点合理的论证过程,全都是在举例子。简直就是糊弄人呢,你用脑子写书还是用脚写书的啊,还是根本就没那个能力,在这里滥竽充数的,真是服气。

《焦虑是头大象,如何一口一口吃掉它》读后感(二):能鼓励你的人最重要的还是自己

你会焦虑吗?或者你经历过焦虑吗? 人在时光里走着,总以为如果有一样的脚步,一样的场景,一样的心境,就会闪回到以前的那些画面,重新把已经走过的人生再走一遍。 上次见了一株薄荷,有的叶子已经接近枯黄,摘下来时,仍饱含清香之气,让人惊喜,即使死了,也并非一文不值,或许这就是意义。 有些人可能一辈子也不会认识,有些人可能一两句话就成为莫逆,不得不让我感叹真是无缘对面不相识,只因未带身份证。 如果有一天,明月装饰了我的窗子,那么我会装饰谁的梦? 匆匆,太匆匆,林花谢了春红太匆匆。 难以释怀是最不想遇见的境遇,三杯两盏,四季清秋,也敌不过莫名的愁上忧。 其实无论是什么,焦虑并没有用,我们能做的就是去缓解它。换一个角度去看,或许并没有说什么,就像那一年,抓住了蝉以为得到了整个夏天,那一年,牵住了手以为就可以到永远。 很多时候就是这样,我回头,你行走,我义无反顾的离开,你再回头。我们都有留恋,只是都错开了时间。 其实想多了,就明白了,没有那么多的因为所以。 或许生活就是这样,总是问题叠着问题。 年轻的朋友,寂寞的鸵鸟总是一个人奔跑,孤独的飞鹰总是遇冷愈高,年轻的心中什么事都难不倒,拿出豪情努力做到好。 有句话我很喜欢,是麦兜封面上的:那不是缺陷,是你不在梦中。

《焦虑是头大象,如何一口一口吃掉它》读后感(三):每个人都是好样的

你会焦虑吗?或者你经历过焦虑吗? 人在时光里走着,总以为如果有一样的脚步,一样的场景,一样的心境,就会闪回到以前的那些画面,重新把已经走过的人生再走一遍。 上次见了一株薄荷,有的叶子已经接近枯黄,摘下来时,仍饱含清香之气,让人惊喜,即使死了,也并非一文不值,或许这就是意义。 有些人可能一辈子也不会认识,有些人可能一两句话就成为莫逆,不得不让我感叹真是无缘对面不相识,只因未带身份证。 如果有一天,明月装饰了我的窗子,那么我会装饰谁的梦? 匆匆,太匆匆,林花谢了春红太匆匆。 难以释怀是最不想遇见的境遇,三杯两盏,四季清秋,也敌不过莫名的愁上忧。 其实无论是什么,焦虑并没有用,我们能做的就是去缓解它。换一个角度去看,或许并没有说什么,就像那一年,抓住了蝉以为得到了整个夏天,那一年,牵住了手以为就可以到永远。 很多时候就是这样,我回头,你行走,我义无反顾的离开,你再回头。我们都有留恋,只是都错开了时间。 其实想多了,就明白了,没有那么多的因为所以。 或许生活就是这样,总是问题叠着问题。 年轻的朋友,寂寞的鸵鸟总是一个人奔跑,孤独的飞鹰总是遇冷愈高,年轻的心中什么事都难不倒,拿出豪情努力做到好。 有句话我很喜欢,是麦兜封面上的:那不是缺陷,是你不在梦中。

《焦虑是头大象,如何一口一口吃掉它》读后感(四):焦虑是头大象,我要驾驭住它

不确定性时代容易引起更多焦虑。焦虑是一种缺乏控制感的担心和忧虑。

这本书的很新,作者是一个海淀的鸡娃妈妈,书的写法很舒适,例子很贴近生活,不会有理论性过强的感觉。这本书教我们如何识别焦虑、接纳焦虑、应对焦虑。作者从序言就提出使用写作的方法来解决焦虑,并在每章的结束都给出写作的主题、内容、方法,实用性极强。

有两个前提需要明确:1⃣️情绪的最终来源是自己。2⃣️控制我们可以控制的东西。

结合以上两者,不难推出:解决焦虑,最终还是要从自身出发。

焦虑很大程度上来自不确定性、不可掌控感。无论网络、家庭如何贩卖焦虑,我们自己都不能被焦虑这头大象牵着走。

1⃣️直面焦虑,感受自己的情绪,分析情绪的来源和拆解情绪产生原因。

2⃣️予以自己足够的存在感、确定性和控制感。关注当下,用五感去感受生活,加强对现实的控制感。看到更多正向事情,给自己更多肯定,告诉自己事情并没有那么糟糕。

3⃣️不制造焦虑,不假装努力,让内在的自驱力成为成长信念。

《焦虑是头大象,如何一口一口吃掉它》读后感(五):控制欲望,活在当下

If you are depressed, you are living in the past.

If you are anxious, you are living in the future.

If you are at peace, you are living in the present.

如果你经常郁郁寡欢,你正活在过去,

如果你经常紧张焦急,你正活在未来,

如果你总是泰然处之,你正活在当下。

当我们决定不过早九晚五的铁饭碗生活,我们选择了职场的更多可能性,同时也就选择快速变化的环境带来的不确定性。当不确定性带来的不安紧张感受掩盖了可能性带来的希望,我们就会感觉焦虑,活在任务中,活在计划列表中,活在deadline中。我们的很多努力是面对未来不确定性以及危险的一种「安全行为」,反映的也是内心的焦虑。当外界的变化或者刺激到来时,我们会采取各种「安全行为」来保护自己,或依赖他人,或过度追求控制,或事事亲力亲为,亦或回避拖延,或不完全投入,或冲动行事。

自我感觉是感性上地识别自己喜欢什么不喜欢什么,能接受什么不接受什么,自我认知是理性地识别自己能做什么,擅长做什么,底线是什么。当今社会的信息太过碎片化,杂乱无章的信息会稀释我们清晰的自我感觉。只有当我们形成固定的自我意识 (自我感觉 + 自我认知),才能形成抵抗焦虑的免疫力

记住巴菲特的 25取5,决定自我边界

记住棉花糖实验,学会延迟满足

第1,2篇读完,感觉这本书对我的指引就结束了。后面的章节,关乎童年,关于创伤等等,无法引发我的同感

本文由作者上传并发布(或网友转载),绿林网仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,未经作者许可,不可转载。
点击查看全文
相关推荐
热门推荐