情绪驯养手册读后感摘抄
《情绪驯养手册》是一本由杨帆 / 扈芷晴著作,电子工业出版社出版的平装图书,本书定价:68,页数:216,特精心收集的读后感,希望对大家能有帮助。
《情绪驯养手册》读后感(一):驯养情绪 主宰自己的生活
强烈推荐这本书,它会带你找到丢失的自己!! 这是一本一看就放不下来的心理学书籍,文字本身就处处让我觉得被看到、被关爱到,已经不经意间被疗愈。透过文字就像和一位温暖的智者对话,她温和的带领我走过一个个成长的陷阱,躲过一个个坑。扎实的走向美好! 书里的技术,更是一个台阶一个台阶的带领,每个技术的名字都让我觉得美好!情绪解读师、情绪分析师…情绪训练师还让我觉得自己可以主宰自己的情绪,主宰自己的生活。
《情绪驯养手册》读后感(二):拥有法宝,受益多多。
拥有法宝《情绪驯养手册》有用有效
记住
就管理一种情绪,不要贪多。
——杨帆
这绝对是真理!回忆起跟着杨老师学习、个人成长的历程。2020年参加杨帆老师的爱普情绪训练营,12周练习,12次作业,12次听课,借助于情绪觉察表、进展记录图、彩虹图,我找到需要驯养的情绪是焦虑,当时还不敢相信、不想承认,随着内观自己,觉察和记录工作与活,才慢慢接受。我,确实需要驯养焦虑这个小怪兽。焦虑的背后是担心出错、受批评、损坏完美形象。读完这本书发现:通过学习,练习,已逐步驯养了我的焦虑。
品读此书,心内充满感动、欣喜、感恩。感谢杨老师及杨老师团队。
更想分享:不贪多,锚定一种情绪进行管理,确实会发现自己管理其他情绪的能力也在提高。
《情绪驯养手册》读后感(三):读书不在多,而在遇到合适的书并且勇敢去接受它!
《情绪驯养手册》阅读并且练习超过一个多月了。在这一个月的时间内,我最大的感受就是我绝对属于封面上“有效率接近95%”这个数据里面的受益的见证者!
首先,我最喜欢这本书里面的“智者提醒”这一部分。每次只要读到“智者提醒”我就感到心潮澎湃,就像一位睿智的人坐在我的面前,用既温和又温和的态度,和我分享他对这个世界真实而深刻的理解。阅读“智者提醒”这一部分,我总有内心的窗户被打开了的感觉。
其次,我的愤怒之火确确实实是在这本书的帮助下开始熄灭的。我这个人虽然性格看起来是比较温和的,但是内在对外界现实的批判与否定很重,我是属于那种心思细腻而且内心极敏感的人,平时,我又压抑着。爆发愤怒时并没有达到所谓的“表面平时的容忍,但是爆发别人就会害怕”的效果。在“忆海拾贝”中,我绘制了“情绪生命线”;在“情绪分解技术”下,我探究了自己的愤怒的三部分……整个阅读和练习的过程对我来说不断的向内探索与明晰的过程。
最后,我除了上学阅读教科书之外,从来还没有如此静心来阅读和研究过其他任何一本书籍。当书籍变得越来越多越来便宜时,我们就容易变得不那么珍惜.这本书的学习,让我明白了一个道理:一个人一辈子读的书多不多并不重要,重要的是精读了多少或者学习了知识与技能之后,真正的改变了多少。
我想用最后一句话来结束分享:书不在多,贵在通过阅读掌握技能提升自我,《情绪驯养手册》这本书就行!
《情绪驯养手册》读后感(四):摆脱情绪内耗,让你活出想要的活法
下个月就要参加某证考试,翻开书来扒拉两下,看不下去,再翻开练习册想做几道题,还是静不下心来,早早就计划好的复习计划就这样一拖再拖,直到放弃参加考试。
这个场景你是不是很熟悉呢?
今天在这本《情绪驯养手册》里作者帮我们分析了这种情况是因为焦虑,而造成这种情况的发生是因为:1、我们常常希望事情做到尽善尽美,一旦没办法达到预期就会焦虑;2、但事情发生,而我们没办法达到预期效果时,就很容易放弃。
在我们的生活中不止有焦虑情绪,还会有其他的情绪发生,比如说:恐惧、悲伤、抑郁、愤怒等。
那么当我们遇到这些情绪我们该怎么做比较好呢?
首先我们需要了解这些情绪的发生条件,每个情绪的来临都不是无缘无故的,所以需要了解它是在上面情况下会发生;
其次我们需要看到当发生这些情绪,我们做了哪些,像悲伤的时候,是表现出哭泣,还是找人诉说,还是一动不动地待在原地;
zui后,当我们了解情绪的来源,情绪发生后的表现,那么就可以对症下药,针对性对情绪进行管理。
情绪这种东西貌似看不见,但一旦发生却对我们的生活或工作有很大的影响,甚至有时候过了很久,还在影响着。
在这本《情绪驯养手册》中,作者用数十年的时间,在这个期间边攥写,边实践,边修正。当我们拿起这本书时,作者用一种老朋友聊天的方式,读起来非常舒服。在这本书里面还教我们怎么甄别情绪,怎么调整这些情绪。让我们将不良情绪转化成良好的,带来新的变化,过上更幸福、快乐的生活。
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