《好焦虑》的读后感大全

《好焦虑》是一本由[日] 铃木温迪 / [英] 比利·菲茨帕特里克著作，贵州人民出版社出版的平装图书，本书定价：46.00元，页数：304，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《好焦虑》读后感(一)：理解焦虑、利用焦虑

此书的书名为《好焦虑》可以理解为非常焦虑，也可以理解为焦虑是好的，当然是后面那个意思啦哈哈。

诶，那么为什么焦虑是好的呢？大部分人可能不理解了，因为大家感受到焦虑的时候多半伴随着心烦意乱、睡不着觉、暴饮暴食这些症状，让我们来看看作者是从哪些角度来书写的吧？

《好焦虑》读后感(二)：如何利用好焦虑

作为心理老师加班主任，我真的很担心学生会有焦虑的情况，因为如果轻微焦虑还能克服，但近年来，很多原本是轻微焦虑症状的同学发展成了焦虑症。而学校是一个人群聚集的地方，是一个充满了竞争的地方，一旦出现严重的焦虑，就会很容易出现各种症状，比如肠胃问题，比如头痛，甚至是呼吸困难以至于休克，这样子在学校就很难很好的学习，甚至没有办法完成他们的学业。所以一旦学生出现轻微焦虑的情绪，我都会想办法让他们去克服，去调整。他们有些成功了，也有些同学找不到方向。对于找不到方向的同学，我一直想办法，却百思不得其解。但《好焦虑 如何用焦虑给自己赋能》这本书，感觉是给我一个新的方向。 . 焦虑对于我们来说，一直都是一个不好的词语。虽然我知道情绪虽然消极，但是它存在了就是有意义的。焦虑的情绪会让我们不知所措，会让我们没有办法继续我们要做的事情，甚至因为焦虑，我们害怕去开始某些项目。这都是焦虑给我们带来的消极影响。我一直在想，焦虑的存在意义是什么呢？告诉我们对某件事情的无能为力，从而学会躲避吗？在书中用三个部分，10个章节告诉我们焦虑是什么？焦虑的积极作用，以及如何引导和转化焦虑。 .

《好焦虑》读后感(三)：《好焦虑》这本书真的不错。

读《好焦虑》这本书金句节选 1.倘若我们只是将焦虑视作需要避免、摆脱或抑制的东西，那么我们不仅解决不了问题，事实上还会失去一个利用焦虑的原动力的机会。 2.焦虑是生活中不可避免的一部分，没有人能不受其影响。将焦虑作为一个警示信号和机会，来重新引导这种能量向好的方向发展，这就是本书的主旨。 3.焦虑当做对一个事件或一种情景的化学反应，焦虑这种化学反应可能会像脱缰的野马一样失控，但你可以巧妙的控制并且合理的利用它，从而给自己创造价值。 4.等威胁存在且迫在眉睫的时候，人们会出现恐惧状态，当威胁值时有可能存在，但不确定会不会发生的时候，人们就会出现焦虑状态。 5.大脑已经进化到了可以成长萎缩和适应的程度，进化到现在，大脑可以找到更有效的工作方法。 6.情绪并不全然是坏的，他们向我们提供了关于自身身心状态很重要的信息，我们的焦虑的根源是我们生活中重视什么的绝佳指示。 7.消极情绪会让大脑更容易找出问题，发生危险，避免痛苦。焦虑不一定都是消极的，我们的情绪总在变化之中。 8.情绪调节既是自动的，也是有意识的，情绪调节既可以是功能性和适应性的，也可以是适应量不良和功能失调的。 9.对焦虑进行管理并终将其转变成一个不同的更好的目标，这取决于我们的复原力，利用焦虑的能量唤醒和不适感，让自己变得更好，做得更好，感觉更好。 10.无论是作为个体还是作为一个物种，都是压力在迫使我们适应学习和进步。 11.体育锻炼不仅可以改善我们整体的健康和脑体系统功能，还能心理复原力之源，能够帮我们管理身体上和心理上的压力。 12·心流能够使我们的身体平静下来，培养积极的思维模式，并将我们的注意力全部调动起来。 焦虑让很多人倍感压力，引起失眠，有些人千方百计的压着他，摆脱他，但是当你读了这本书以后，你觉得适当的焦虑，又引燃我们，让我们更好的适应社会，驾驭焦虑。让焦虑给我们自己负，能让我们生活变得更美好。

用好焦虑这个工具，过滤不良的信息。就可以把生活的压力变成动力。让你做事情，注意力更集中，更高效。知道自己哪里出了毛病，去及时的调整，情绪是可以改变的。焦虑也会让你变得更加优秀。

《好焦虑》读后感(四)：逆转焦虑，让好焦虑为自己赋能

焦虑也分好坏吗？我们一般会认为焦虑的状态下，会让我们发挥失常、把事情搞砸。可如果是好的焦虑，则有可能让你灵活思考、突破ji限，成为推动你向上的力量。 《如何用焦虑给自己赋能·好焦虑》这本书试图引导我们，用一种能赋予我们更多力量的新视角，来重新审视焦虑，帮助我们放下对焦虑的恐惧，解锁焦虑背后的强大能 量。 上个月我就因为工作压力而异常焦虑。睡眠质量变差，连续几天凌晨两、三点就会突然醒来。虽然还能继续入睡，但总体质量不高。白天到了单位，总感觉有办不完的事，但只愿意做那些常规的事务性工作；真 正面对需要创造或决策的任务时，总想退避三舍。 每每想到前一任的同事，常因为组间对比成绩不突出而遭到老总的点名批评，就更担忧自己的处境：怕做不出成绩，怕被点名批评，甚至有一次还去主管领导那里，边哭边诉说自己的压力。 zui终的结果呢？我在新冠、流感、支原体的共同打击下被撂倒了。唉，高度的焦虑，不仅折磨我的头脑精神，更打败了我的免疲力。 我的经历，可能是很多焦虑过的人曾经经历过的。焦虑给我们压力，让我们失 眠，一步步破坏我们的生活。面时这种焦虑，我们必然是会想方没法地去抑 制它、摆脱它。但是与其抑 制它，不如扭转它，让它变成好焦虑。 首先，我们来认识焦虑。 从神经生物学和心理学的表现上讲：当遇到负面刺 激或压力时，我们的大脑和身体会被唤醒和激话，这就是焦虑。那么，既然是唤醒和激 活，就无所谓好坏之分。因此好的焦虑，应该就是唤醒和激 活时的积ji的状态。 从这角度来看，焦虑本身并非坏事。我们倾向于将焦虑视为负面，是因为我们主观地把焦虑和负面、不适联系在一起。这样一来，这些感受给我们带来的就只有失控、失败、失望。 我们都不喜欢这些负面的表达，这就需要依赖我们智能的大脑来塑造。大脑是一个适应性ji强的器 官，它依靠压力来保持活 力。换句话说，我们需要压力。 就像帆船想要前进，必 须依赖于风；大脑也需要外力来促使其成长。足够却又不过量的风能很好地吹送帆船；适度的压力，才可以让大脑的功能发挥到zui优。 对于大脑的这种奇特的可塑性，我们要怎么加以利用，并要将它的作用发挥到zui大化呢？作者为我们介绍了几个平复、转化焦虑的工具。 首先，可以根据设计量表来了解你的焦虑。 每一天你经历焦虑的方式都会有变化，那么你填写量表的结果也会不同。但要记得，不同的答案和结果，只是供你参考使用的信息，帮助你了解自己有多焦虑，帮助你识别和标记焦虑时的情绪验体验，帮助你梳理焦虑的诱因。zui终形成一个清晰明了的表格，从而更清醒地认识焦虑，认识自己的内心。 认清内心的同时，再辅以平息焦虑的工具，渐渐地，那些让你不适、不安、不愿面对的焦虑，就会转向积ji正面的好焦虑。 这些简整单易用的称手工具，尽在《如何用焦度给自己赋能·好焦虑》一书之中。让我们翻开书，学习起来吧！

《好焦虑》读后感(五)：如何用焦虑给自己赋能

你有没这些情况： 别人一话，乱想好几天 公司里内卷严重，不敢到点下班 一件事做不好，就觉得前途灰暗 还没发生的事，总设想蕞糟糕的结果 其实这些情况都是我们的焦虑造成的，焦虑是生活中不可避免的一部分，没有人能不受其影响。 但我们也没必安过分害怕焦虑这种情况，因为焦虑也可以成为工作与学习的持续动机。焦虑也可以成为一种正能量，从而给自己赋能。 [日]铃木温迪博士在《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》中指出焦虑让我们精神内耗，却也能让我们遇见更好的自己。 越认真的人，越努力想要弥补自己不擅长的。虽说努力做某事是很棒的，但是有时候反而会使自己变得十分辛苦，且陷入焦虑之中。 我们首先要做的不是弥补不擅长的，我们要先集中精力做自己擅长的事情，这样就更容易得到好的结果。也不会产生焦虑，反而会增强自己的自信心。 作者通过自己的亲身经历、来访者的案例，以及各种有用练xi，教我们如何处理焦虑，将焦虑这个让人烦恼的情绪怎样给自己赋能。 如果你也正在被焦虑所困，那就不妨来看看这本书吧！或许书中会有你要的答案。