《《接纳》》经典读后感有感

《《接纳》》是一本由[美]艾希莉·戴维斯·布什著作，中国青年出版社出版的平装图书，本书定价：49.90元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《《接纳》》读后感(一)：拥抱无限可能～

第一眼就被这本书的封面所吸引，一个人茕茕孑立的站在水边，陪伴她的是倒影。之所以读这本书，因为我一直觉得想要做出改变的第一步就是接纳。而接纳是值得不断学习、不断实践的人生课题。

作者在这本书通过大量的案例，来讲如何接纳自己、接纳他人等等。大约是三个步骤：一是自我关怀（不抗拒）；二是关联（不孤单）；三是与自己友善对话（不负面）。其中还谈到了ACT疗法的运用。

浅显易懂、通俗易读。而要想对自己产生帮助，还是要积极在生活中进行实践。每本书都是一位老师，只能给你指一条路，却没办法替你走完那条路。

《《接纳》》读后感(二)：“当你能够平静的接纳现实，你将拥有无限可能。”

❓你愿意生活的更快乐、更轻松平静吗？

那就去接纳吧，也就是接受生活本来的样子。

▫️在人类心理学中，【接纳】是对现实情境的认同是对过程或者条件的认可，而不试图改变或抗拒它。

▫️在现代社会，尤其是在城市生活的人们，内卷、疫情、面对各种意料之外的社会事件，信息传播的速度如此之快，这是当下造成心理压力巨大的原因之一。

《《接纳》》读后感(三)：承认不被爱后，我越过越好

以前的我曾经因为一件小事而不断的责备自己，也因为发生过一些意外变得焦躁不安，还因为一些人对我做的一些事情变得愤怒，我想都是因为那时的我还不会接纳。在我看完了《接纳》这本书之后，我深深的明白了，接纳是一件非常重要的事情，接纳是一件自己和自己、自己和现实、自己和他人和解的过程，是一个温柔对待自己的好方法。

以前的我曾经深受重男轻女的思想捆绑，我的父亲出生农村，那里谋生需要下田种地，需要很多男人作为劳动力，所以一个女生是不被祝福的。但是我的父亲已经在城市生活很多年，而且过上了富裕的生活，需要出售苦力生活，但根深蒂固的思想还在脑子里作祟，我作为他的女儿一直不被他待见。我也曾经抗争过却没有什么效果，他依然对我不闻不问。因此我变得愤怒又无力，因为生而为女我也很无奈，但父亲对我的态度让我无法接受。后来我终于想通了，这件事就是个死循环，我只有接受。接受我就是个女的，我爸就是喜欢男的，我，他不喜欢我拉倒，我也长大了不需要他的喜欢，就这样吧，我不再做无用功。很神奇的是自从我发现我接纳了这件事情，我们的关系慢慢缓和了，不再剑拔弩张，我也开始专注发展自己，不再追求家人的认可，慢慢地过上自己想要的生活，我想这就是接纳的魔力吧。

我很喜欢《接纳》这本书，因为它不仅告诉我接纳有多么重要，还提供给我办法让我如何去做接纳的事情——去做自我关怀。办法也十分简单，只有三个步骤，书里称它为ACT疗法练习，A（acknowledge）承认C（connect）关联T（talk）友善对话，3个步骤就可以让你接纳现实，恢复冷静、找到更好的解决办法。

举个例子吧，就拿我上文说的重男轻女来说，我就可以这么与自己对话，A承认：阿璇，我知道你很痛苦，不被重男轻女的父母接受的确很难过、很无奈、很伤心。C关联：很多人都被重男轻女的现象困扰着，你并不孤单，你也不在孤军奋战奋。T友善对话：好好发展自己，一个精神经济独立的女孩子，即便得不到认可，你也会过得很好幸福的。

看完这本书以后，我想到了一个问题，如果我能够更早接触到这本书，我的生活会不会变得更好一些？我想答案一定是肯定的，因为这本书教会我好好的对待自己，不批判自己，给自己更多的温柔和耐心，让自己慢慢接纳，追求心灵的平静和幸福，就是这本书最大的礼物。

《《接纳》》读后感(四)：接纳的艺术和力量

THE ART & POWER OF ACCEPTANCE. 英文书名。 随便去的上图，随便看到的书。 书名很喜欢，当时内心能量非常低谷，特别需要可以给予支撑的客观外在力量。 阅读是件很疗愈人心的事，至少对我一直是。书不厚，200页。但因为情绪总在平稳和反噬之间跳摆，所以花了近2个月看完。看得很慢，磕磕碰碰、断断续续、反反复复。 书的内容很简单，实操起来又不是特别容易。 书里提到一种方法，ACT疗法。归纳起来就是，不带感情色彩的的接纳现状，与内在的自己建立关联再去真诚关爱内在真正的自己，并在情绪稳定的状态下寻找可执行的调整或改变。 过去认为接纳是一种消极的生活态度，看完书后觉得原来不是那样。 接纳不代表认同和默许。这有点像，先制造空间，然后在空间里寻找更多的可能性。而通常，遇到一些让人不太开心和舒服的境遇，我们都会下意识先建立起自我保护的防线——拒绝，这等于先把空间锁定并压缩，让我们从开头就处于紧张的应激状态。——又有点像，以柔克刚。 书里除了提到接纳自己，也扩散到接纳他人，接纳过去和接纳现在。循序渐进的，拥抱自己、关注自己、爱自己。 最近很爱上一个瑜伽老师的冥想课，和这本书说的内容有点异曲同工。 冥想课上，我学习不抓住任何感觉，只是让它发生和过去。 书里，我学习把关注放在自己身上。 很多时候，大多数事物所带来的的开心或不开心都是自己的认知给出的反应，是从小到现在接触和养成后的“我以为”。 前阵子碎碎念，很喜欢这样一个比喻。大家生病了都知道自己吃药和休息，那为什么有些其他的事情却想着从别的地方而不是自己身上寻找“出口”。 大多数道理，理解和复述都很容易，实践却有点难。 像肌肉记忆一样，大脑也需要反复练习这个“接纳”的理念。 反复的练习会使我们充满力量。——这话是某节瑜伽课上，老师对我们说的。 把心安静下来，让她待在充满安全感的心室里。允许别人是别人，允许自己是自己。向内修，更多的关注和爱给自己。

《《接纳》》读后感(五)：(◎-◎；)

不到百分之五十弃了，浪费了80分钟（虽然绝大多数这本在听书）每次读很水的心理小书都有种，我更行让我来上的感觉，简单分析这种书的成书构架——首先，要有一个主题内容，比如逃避、自我关怀、原生家庭等，其次，写患者经历（这部分分成两part，一part写患者在接触这个主题内容或不那么适合的疗法前是什么样，一part写接触这个主题后，进行学习修炼后如何，两part进行对比），其中穿插几个心理学家的分析或心理学概念、大众熟知的名人名言或电影、故事等，还需要在固定的位置穿插一些对应的练习。 本书最大的问题第一在于依旧没有分清主动接纳和被动接受的区别，即只停在隔靴搔痒的自我关怀，而不敢大刀阔斧地清理创痛。第二，在我看来，自我接纳最关键的问题是面向自己，是如何思考、如何自我沟通、如何反省、如何改变，而非建立在对其他人的事情上的如何反馈，因为如果人真的经历过一些大事，就会明白，很多事不是不想追究，而是算了。第三，本书虽然为女作者，但是很典型的男权思维，其中最让人不爽的是描述她的患者夏洛特和杰里的婚姻危机篇幅，男出轨，她却把错怪在妻子不够体贴，别太离谱。以下是原文。 ——夏洛特和杰里在从抗拒到顺应的过程中，僵持了几个月。在这个过程中，夏洛特流尽了眼泪，甚至两人因此分开了两个月，这让夏洛特意识到，她的无情抗拒正在阻碍他们解决问题。她不断谴责杰里、责怪自己、不肯接受事实、反复纠结于这个怪圈，这让他们俩都陷入了止步不前的困境。我知道，如果夏洛特不能及时地缓解她的抗拒，那毁掉这段婚姻的，就不是杰里的婚外情，而是夏洛特在发现婚外情后的抗拒反应了。只有她从抗拒中真正走出来，才能挽回这段婚 ——夏洛特明白，即使在过去，她还不至于是一个糟糕的妻子，但大多数时候，她忽视了与杰里的内心交流。她太过专注于创造一个幸福的家、营造轻松的家庭气氛，所以她从未与杰里分享过自己的担忧、困难或感受，她也没有让杰里过多地参与到女儿的成长过程中。所以，这让杰里感到被孤立、无法融入家庭、不再被爱。这使得两个人的精神世界脱轨，各自在孤独中生活。 ——整个治疗结束的时候，夏洛特和杰里明显变得更快乐了。夏洛特微笑着说：“在我刚知道这段婚外情的时候，我记得我曾说过，这是我遇到的最糟糕的事。现在，我当然不会觉得这是件好事，但可以说是一个提醒吧。有点像警钟，因为它确确实实为我们带来了一些改变，让我们都得到了成长。因为它，我们的婚姻才有了重生的机会。” 我为他们重新找回了爱情而感动，立刻赞扬了夏洛特的勇气和实现内心接纳过程的努力。她给了彼此一个重启的机会。如果她仍然坚持抗拒，她就永远不能获得一段全新的婚姻。她坦然地面对了这段婚外情带来的方方面面的创伤，顺应自己的感受和处境，敞开心扉接受新的变化。如果没有这个主动的接纳过程，她和杰里就不会有复合的机会。 感动你个大头鬼，这种烂人烂婚姻到底有什么必要复合啊请问？

《接纳》

7.5

[美]艾希莉·戴维斯·布什 / 中国青年出版社